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南生读书2周前
精读：《高效休息法》 这本书将彻底颠覆你对“休息”的认知。它不会占用你太多时间，也不需要你刻意清空思绪，它提供的，是一套经过脑科学验证的、能让你的大脑真正得到深度清洁和修复的“休息术”。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #南生读书 #高效休息
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李白尼的猜想1年前
如何高效休息，帮你的大脑横扫疲惫？ 看完本期视频，包能恢复精力的！ #科学高光故事集#科普#精力#大脑 #动画
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忽然知己6月前
如何高效休息 #清华学霸 #学习方法 #如何休息
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慢读时光4周前
《高效休息法》：世界精英这样放松大脑。 为什么我们会这么累。很多人的第一反应可能是，因为工作太多了，因为压力太大了，因为睡眠不够，但作者告诉我们，这些只是表面原因。 真正让你疲惫的不是你做了多少事，而是你的大脑一刻不停地在运转，即使你什么都没做，你的大脑也在疯狂消耗能量。 我们累的不是身体，而是大脑，而我们以为的休息方式，根本没有让大脑真正休息下来。#高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #正念
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无限觉醒的西西1月前
脑力工作者最好的休息方式 #认知 #心理 #人生感悟 #思维 #经验分享
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噜噜圆滚滚7月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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清华Iris学姐2月前
光速回血的有效休息法！7天假期长出新脑子🧠 #2025开学季 #开学的精选 #十一假期 #学霸秘籍 #在抖音学习
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太阳iga8月前
让睡觉效率高50倍，身体快速充满电的神奇方法，NSDR快速休息法。#NSDR #快速入睡 #助眠
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央视频4月前
撒贝宁3步教你快速入睡。睡不着的时候试试“478呼吸法”吧~（央视频号：花开中国）#媒体精选计划
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初九读书5月前
《高效休息法》：原来精英是这么放松大脑的。 这本书是一本不可多得的宝藏书籍。它打破了我们对传统休息方式的认知，让我们明白大脑疲劳需要用特殊的方法来解决。通过“消除大脑疲劳的七个休息法”和“五日简单休息法” ，为我们提供了一系列简单又有效的休息方法，帮助我们在快节奏的现代生活中，让大脑得到真正的休息，摆脱疲劳的困扰。 不管你是每天忙得脚不沾地的上班族，还是在题海中苦苦挣扎的学生党，都能从这本书里找到适合自己的休息方式，让自己的大脑重新充满活力，去拥抱更精彩的生活 。 #读书 #好书分享 #好书推荐 #高效休息法 #三分钟读一本书
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陶学长高考逆袭4月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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范李猿1年前
7分钟午休冥想，补足精力去除疲劳 高效休息的动态冥想内容来啦，很适合午休！也很适合在工作学习中任何感觉到疲劳时去让自己快速充好电！ 大家有什么快速回血的方式也可以在评论区分享给大家～#午休 #休息 #放松 #冥想 @DOU+小助手
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深度冥想7月前
20分钟午休冥想｜快速放松小睡 恢复精力｜专为上班族设计 🌿 忙碌的一天中，给自己20分钟的深度午休冥想！放空大脑，释放压力，让身心都好好充电，恢复专注力与满满能量，迎接下半天的挑战✨ 这段冥想引导词专为上班族和学生设计，适合午休时小睡放松，快速恢复精神。只需轻松聆听，跟随温柔专业的引导，在舒适的姿势下让自己进入深度休息状态。 （建议佩戴耳机聆听，效果更佳 🎧） 冥想练习小提醒 · 冥想时，保持稳定缓慢的呼吸，先放松身体和意识，放下焦虑和紧张，这样更容易让冥想引导词进入潜意识。 · 如果冥想过程中有任何思绪浮现，都是很正常的，只要温柔地把注意力带回呼吸和引导词上，你会看见自己越来越专注安定。 · 坚持练习，能有效减压，提升专注力，改善睡眠质量。 如果你喜欢这段午休冥想，欢迎点赞👍、订阅和分享给需要的朋友！你也可以在评论区留言，告诉我你最想体验的冥想主题 💬 #午休冥想 #冥想引导 #压力释放 #冥想 #正念冥想
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野生小白3月前
快速放松大脑的最强方法：做简单重复的动作#维斯塔潘 #提升自己#人文星闪耀计划#顶级思维#F1
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聆歌 声卡/调试/后期/教学1年前
中文男声纯享版 | 高效休息，快速养精蓄锐—非睡眠深度休息练习 #冥想 #高效休息 #健康 #放松 #学习
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海滨小城1年前
让大脑休息的方法
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张浩哥6月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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噜噜圆滚滚7月前
内行人才知道❗️冷门高效休息法 找对休息方法，休息10分钟🟰睡觉2小时 #干货分享 #高效休息法 #女性健康 #高效学习方法 #睡觉需要仪式感
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豆包读书3周前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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走进脑科学（Amber）4月前
脑科学5分钟快速放松肩颈 #脑科学 #脑科学康复#运动康复 #肩颈放松 #前庭训练
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央视新闻4月前
转存！#睡不着的时候试试478呼吸法 4秒吸气到丹田→7秒屏息→8秒呼出，如此循环5-6次。试试看，祝好梦！（来源：@央视一套 #花开中国 ）
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百岁约读计划1周前
让你疲惫不堪的，从来不是工作，而是你从未停止运转的大脑。即使你什么都不做，你的大脑也在消耗你的能量，把你推向精疲力竭的深渊。这本由耶鲁大学医学博士久贺谷亮撰写的《高效休息法》，教会你如何把大脑清空格式化，让你1小时的专注胜过别人1天，在精力和效率上跑赢别人，让收入翻倍！ #高效休息法 #好书分享 #好书推荐 #大脑放松 #原创视频 @DOU+小助手
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拯救大脑计划2月前
α脑波音乐让你快速平静下来，进入深度睡眠。 阿尔法脑波音乐理疗是一种使用特定频率音乐来影响和调整大脑活动的疗法。阿尔法脑波是大脑在放松和专注状态下产生的一种脑波，其频率在8-12赫兹之间。以下是阿尔法脑波音乐的一些主要益处和使用方法： 益处 缓解压力：阿尔法脑波音乐能帮助人们进入轻松、平静的状态，降低焦虑和紧张情绪。 提高学习效率：能帮助人们进入高效学习状态，提升大脑的集中度和注意力。 改善睡眠质量：有助于进入深度睡眠，提高睡眠质量。 增强创造力：刺激大脑的创造性思维，产生新颖、独特的想法。 提高集中力：帮助在需要高度集中注意力的任务中保持清晰的思维状态35。 使用方法 选择合适的音乐：选择包含自然声音和轻音乐元素的音乐，这类音乐更加柔和，有助于放松和集中注意力。 合理安排时间：建议每天至少听30分钟，可在早晨起床后、工作学习期间或睡前聆听。#阿尔法脑波音 #阿尔法脑波音乐 #阿尔法脑波音乐助眠 #音疗助眠
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Meredith | 失眠训练官7月前
一个妙招缓解睡前混乱思绪 #胡思乱想睡不着 #睡眠 #歪果仁 #睡眠不好
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杨小柳3周前
高效休息法 你是不是也这样：明明没干什么，却总是感到疲惫不堪？注意力涣散，啥都提不起劲？这其实不是懒，是你的大脑需要休息了！ 你知道吗？你每熬的一个夜，每一次"躺平"却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！ 这本畅销书《高效休息法》揭秘了让大脑真正放松的科学方法。10分钟精读，带你解锁大脑高效休息术！让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。想停止内耗，让收入翻倍？点开！＃高效休息法＃高质量睡眠＃提高工作效率的方法＃好书分享＃我要上热门＠ DOU ＋小助手
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半截的诗2月前
大脑变聪明的小技巧
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粥粥yeah6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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小头爸爸聊失眠8月前
失眠睡不着，教你几招轻松入睡 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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写给女儿的信7月前
经常熬夜休息不好怎么办？今天妈妈就来教你乖~#熬夜 #失眠 #生活常识 #写给女儿的信
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东叔讲心理1月前
高效休息，让你快速回血的卷王休息法#休息 #回血 #学习 #提升自己
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平行世界的我呀1周前
越休越累？耶鲁博士教你用3个小动作，给大脑“一键关机” 周末补觉一整天，醒来比加班还累？睡前刷手机想放松，越刷越烦躁到天亮？不是自己“抗压差”！《高效休息法》戳破真相：你以为的休息只是身体停摆，大脑却在后台“怠速耗油”——反复纠结过去、焦虑未来的“脑内小剧场”，才是疲惫根源！ 真正的休息不是躺平刷剧，而是让大脑“低耗待机”的正念。原来最好的养生，是给大脑留“关机时间”～ #高效休息法 #正念冥想 #告别精神内卷 #每天跟我涨知识 #治愈系生活
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赵伦练心理1月前
正念呼吸，让焦虑跳出头脑，放松去休息吧！呼吸对于我们非常重要 不仅仅是我们的睡觉需要放松，人的穷思竭虑就是无时无刻让脑袋加班，让人旋入精神内耗中，正念呼吸是让你活在当下的一个实用工具。#失眠 #焦虑 #胡思乱想 #情绪 #正念
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睡眠科普联盟1年前
睡眠不足？高效休息法！斯坦福教授推荐！NSDR #睡眠不足 #睡眠质量 #高效休息法 #Nsdr#冥想
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北京卫视养生堂6年前
大脑的正确休息方式，你真的知道吗？
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杰克能量站5天前
高效休息🔥让你快速回血的有效休息法！！ #高效学习 #大脑休息 #高效利用时间#个人成长#努力成为更好的自己
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东叔讲心理1月前
能让你快速回血的卷王休息法#回血 #休息 #高效 #熬夜
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疯狂打工仔（勇闯电商圈版）2月前
光速“满电”休息法❗️休息好了事半功倍！#学习 #学习方法 #脑雾 #心理学 #冷知识
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小鹤养心2年前
阿尔法脑波助眠神奇音乐,5分钟放松您的大脑，让您轻松快速入睡，朋友们建议收藏 #快速入眠 #深度睡眠 #助眠 #睡眠 #放松解压 #改善睡眠 #助眠减压疗愈音乐 #疗愈 #冥想音疗 #失眠 #提高睡眠质量 #极度舒适 #好睡眠#阿尔法脑波音乐
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外脑计划咨询服务10月前
你不是笨而是紧张遮盖了你的聪明，五分钟练习重启大脑快速减压 你是否有时感到紧张的情绪让你的头脑一片空白。没错，你不是笨，而是压力和紧张让你思维混乱。今天斯坦福神经生物学终身教授带了一种简单有效的方法——生理叹息，五分钟迅速减少压力、提升情绪，帮助你恢复清晰的头脑。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #大脑 #认知
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一丹89.5哄睡电台11月前
失眠者进～三分钟快速入睡 #催眠疗愈 #静谧入眠安睡入心 #缓解压力 #感受身体与心灵的对话 #提高睡眠质量
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江南书苑6天前
三分钟阅读一本书《高效休息法》
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云善睡眠锦荣6天前
屡试不爽的快速入睡法 #健康 #失眠#睡眠 #心理学 #睡眠质量
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一菲iffy1年前
周末怎么休息才回血？3个小方法让你精力充沛#周末时光 #周末去哪儿 #延长周末的办法 #放松减压的正确方式 #如何给自己补充精神能量
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兔阿姨百货店9月前
误打误撞发现的快速入眠的方法！ *不涉及医疗保健功能，内容仅个人经验分享！效果因人而异！ #失眠 #小妙招大作用 #焦虑 #学生时代#睡觉
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不二.心流精读1周前
《高效休息法》：让大脑关机重启 总觉得累？不是懒，是大脑没休息！《高效休息法》揭秘科学休息术，教你用“动态冥想”清空杂念。每天10分钟，告别疲惫内耗，专注力飙升！试试看，你会来谢我。#读书 #精力管理 #高效休息法 #解压方式 #墨白深度书旅
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Mia沈1年前
午间正念冥想放松休息10分钟 快速休息，恢复精力#瑜伽#冥想 #午休时间 #恢复精力 #正念冥想
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学姐不慌1周前
一分钟减压，快速平静入睡 晚安啦 #正念减压 #失眠 #平静
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悦心冥想-助眠解焦虑7月前
10 分钟睡前冥想，挥别失眠寻美梦 10分钟的睡前冥想不仅能帮助你放松身心，还能让大脑进入放松状态，快速进入安稳的睡眠。通过简单的呼吸和身体放松练习，你可以让身心彻底放松，迎接美好的一夜。#睡前冥想 #失眠 #心理减压 #快速入睡 #睡眠质量 #睡前放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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漾眠徐来4月前
一招教你快速入睡 睡前焦虑、胡思乱想？用腹式呼吸法找回睡意！#失眠 #焦虑 #中国医师节 ##健康科普有真知 #抖出健康知识
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☁️云biu5月前
医学生期末月精神状态：不管了先煎个续命饼 最近发掘了背书背晕后“换脑子”的小技巧：摆弄植物、做饭和遛狗～ 专注地做另一件不相关的事，可以让大脑得到满足的休息！祝大家顺利！ #留学日常 #医学生期末日常 #生活碎片
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旅居的催眠师-方世彬1年前
深度催眠冥想｜带你进入深度睡眠，放松疲惫的大脑，快速入睡 #催眠 #助眠 #冥想 #深度睡眠 #失眠 #抑郁
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阿文睡不醒10月前
一到晚上睡不着怎么整#一觉睡到大天亮 #睡眠不好的看看吧
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豆崽养生日常6月前
女朋友失眠多梦?3招让她快速入睡 男朋友网课又来了!头皮按摩舒缓神经智能睡眠仪营造氛围，再加上脚上的安眠穴助她秒入梦乡#睡眠 #睡眠质量 #悦小辰睡眠仪 #睡不着 #神奇的睡觉姿势
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轻松冥想4月前
21天睡眠冥想跟练｜入睡真的快多了💤 完整版：60分钟 用温柔的旋律抚平一天的疲惫，让紧绷的情绪慢慢松开， 闭上眼，深呼吸，感受这份温暖与安定，今晚，好好休息吧。 #正念冥想 #助眠 #哄睡 #睡眠冥想
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中国蓝新闻3月前
睡了一觉反而更累，这不是嗜睡也不是懒，很可能过度疲劳的表现！如果你注意力不集中，不想社交，甚至不爱动，你的大脑很可能已经处在一个长期疲劳的状态。
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静圆瑜伽冥想7月前
正念冥想训练10分钟完整版 放松大脑深度助眠 远离失眠早醒 适合睡前深度睡眠助眠的沉浸式正念冥想引导和午休深度放松充电，瑜伽休息术下线亲证秒睡，减压助眠恢复超能量和清明的大脑。远离失眠早醒睡眠障碍 搭配ASMR自然音效，同步调节冥想呼吸频率，让睡眠更有质量。睡前熬夜党必存，学生健脑提高记忆力，老人助眠安神，白领速效充电提高执行力和洞察力。（建议收藏家庭健康清单）#正念冥想训练 #冥想瑜伽 #冥想 #失眠 #助眠放松
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瞭望东方周刊4月前
撒贝宁分享“478呼吸法” 撒贝宁分享“478呼吸法”3步教你快速入睡（剪辑：实习生张诗琪）
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长点儿脑子3月前
开学前 | 如何拯救放假时荒废的大脑？ 放假时的你是不是每天都是吃、喝、玩、乐活的很潇洒呢? 但开学的脚步越来越近了，你的脑子也要从放假模式切换到学习模式了，但荒废多日的大脑想要快速进入学习状态是很困难的。#养脑子 #大脑能力 #逆袭 #拯救大脑 #效率
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今解8月前
神奇！这2个心理暗号，解决心里有点事晚上就睡不着的困扰… #心理学 #抖音精选 #心里有点事就睡不着 #缓解压力 #提升自己
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黄峥心理博士3年前
下午犯困的原因和改善小妙招！#萌知计划 #心理健康 #抖出知识点 @抖音青少年 @DOU+小助手
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乔導一智慧分享7月前
道家千年秘传功法，5分钟快速休息法，快速提升你的精气神#道家养生 #养生 #中老年人 #道家文化 #养生就是养健康
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