您是不是在找：

塑形的范er1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲，全程高心率咔咔燃脂，消耗：800千卡。视频来源：帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家训练 @DOU+小助手
00:00 / 59:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Andy Tang1年前
60分钟帕梅拉三部曲+新三部曲，每天坚持30分钟以上，一个月不掉10斤称也能掉5斤！本人亲测，前2个月减重20斤！ 纯运动不节食，饮食参考： 早饭：比如平时我吃2个包子一个鸡蛋一盒牛奶，减脂期只吃一个包子一个鸡蛋一盒牛奶，以此类推！ 中午：菜肉正常吃，不吃肥肉，饭只吃平时的一半， 晚饭：吃各种菜拌一起 ，有时候加水煮鸡排或者鸡蛋！ 注意：油炸的少吃，吃饭吃饱就行，不要吃撑！减下来即使后期饮食恢复减脂前的习惯也基本不会反弹，希望对你有用，加油，#居家锻炼 #帕梅拉 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
00:00 / 59:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享1年前
决定减肥能否成功的关键，是你有没有走出舒适圈的勇气，走出舒适圈的第一步，就是挑战不可能，不如就从这套“三步曲”开始！解锁充满勇气的自己！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉健身教学 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 41:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
170斤的炸毛-1年前
【高清】帕梅拉30分钟内啡肽三部曲完整版 每天30分钟燃脂操，希望大家距离自己的目标越来越近，有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉 #减肥 #内啡肽 #健身 #有氧运动
00:00 / 31:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享11月前
【帕梅拉30分钟高强度hiit三部曲 】跟练版 推荐一天两遍，新手一遍。或力量训练后一遍。 燃脂加倍～#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #高效燃脂运动推荐 #帕梅拉三部曲
00:00 / 38:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不是胖胖（是瘦瘦）1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
00:00 / 35:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享1年前
【帕梅拉新三部曲】这个组合跟三部曲的强度、编排都很像，三部曲跳腻了不妨换这个试试～#帕梅拉燃脂操完整版 #瘦肚子 #帕梅拉燃脂操 #适合女生在家健身的动作教学 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 34:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乔乔爱健身1年前
帕梅拉燃脂三部曲完整跟练投屏版来啦👯‍♀️～有需要的姐妹点赞收藏哦！肥肉咔咔掉，冲冲冲！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #抖加小助手 #帕梅拉
00:00 / 43:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5485
赤尒7月前
帕梅拉三部曲完整版来啦 每天做一次30分钟暴汗燃脂 有需要的姐妹们点赞收藏哈 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #减肥 #减肥打卡
00:00 / 33:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
大牙的分享1年前
【帕梅拉 三部曲】跟练投屏碎碎念版 经典不愧是经典，每次翻出来练都超暴汗。#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲
00:00 / 37:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4996
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #帕梅拉 @DOU+小助手
00:00 / 34:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
彭恰恰1年前
【帕梅拉三部曲】内啡肽➕心如火烧➕电音HIIT，热身➕拉伸一步到位，高效燃脂！！#创作灵感 #帕梅拉 #高效燃脂 #自律
00:00 / 40:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
颜柒柒11月前
帕梅拉三部曲全程30分钟，每天坚持半小时，收获完美的自己😁#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #练出好身材 ##暴汗燃脂瘦全身 #2025就要passion
00:00 / 31:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2341
Andy Tang1年前
30分钟燃脂暴汗的新帕梅拉燃脂三部曲投屏版，最后还有10分钟拉伸#帕梅拉三步曲 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡#一起减肥打卡
00:00 / 40:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鹿十八 激情燃脂2年前
好多姐妹问我这几天练马甲线变化这么大跳的什么操，大部分都是帕梅拉三部曲，完整跟练版来啦，新手可能有点吃力，相信我，先跳三天，你会明显感觉到自己的进步，没有人天生是运动健将，加油姐妹们！我们都是最棒哒😘#居家锻炼 #马甲线养成记 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂
00:00 / 32:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉新版三部曲，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 33:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
飘5瑞士🇨🇭意大利🇮🇹1年前
边唱边跳，一点不累。内啡肽三部曲完全版+10分钟全身拉伸。轻松完成前两部的进阶者 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉hiit #高效燃脂运动推荐
00:00 / 42:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6372
阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 30:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
简单的我1年前
42分钟的帕梅拉三部曲+拉伸，瘦全身#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #减脂 #自律 #拉伸
00:00 / 42:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
金满天边1年前
帕梅拉三部曲第一部，这是我练过最有效，而且难度不高的瘦身操，记得每天练三遍哦！#帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1266
菠萝咕噜肉2年前
#帕梅拉抖音健身课 30分钟帕梅拉三部曲
00:00 / 33:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2759
阿吉鹿2年前
帕梅拉三部曲合集，让你一次跳个够！不用来回翻找视频！超级适合刚开始跳操的你！别躺着了，起来蹦蹦吧！ #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #减脂操 #见人不如健身 #运动女孩
00:00 / 31:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小淘子爱运动（跟练版）1年前
《横屏版》帕梅拉三部曲： 10min暴汗内啡肽+10min最佳HIIT+10min站立腹部完整版！每天跟练1遍就可，超级暴汗，需要的姐妹赶紧收藏起来吧！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉女孩
00:00 / 32:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
美安呀2年前
帕梅拉三部曲合集来啦一共33分钟，可以一口气练完了，节约时间了🤣收藏练起来#帕梅拉燃脂 #居家锻炼
00:00 / 33:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3014
彭恰恰1年前
《帕梅拉三部曲》经典踩点狂魔，蹦迪节奏！全程爆汗超燃脂#创作灵感 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #跟练
00:00 / 42:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞766
小期待塑形记1年前
帕梅拉四部曲来了，56分钟包含拉伸，高效全身燃脂，需要的姐妹赶紧关注点赞加收藏起来吧！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #好身材练起来
00:00 / 57:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2407
大狮子1年前
【投屏版】30分钟帕梅拉三部曲来啦！暴汗有氧合集，强度依次递增！挑战一下自己能不能坚持到熬最后，中间加了休息时间，可以自由调节！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操 #运动 #减肥逆袭 #抖音小助手
00:00 / 31:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
酸蔡鱼1年前
帕梅拉最新“三部曲”内啡肽➕最佳HIIT ➕电音HIIT 30分钟暴汗王炸组合 跳完下楼梯脚都是抖的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 @帕梅拉PamelaReif
00:00 / 31:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1176
大晴不肉a1年前
帕梅拉内啡肽三部曲 有氧运动💪🏻#高效燃脂运动推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #自律遇见更好的自己
00:00 / 54:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
泷哥老妹儿-见过泷哥本人版🥰1年前
自用|帕梅拉三部曲+汪苏泷热曲版🤩🤩🤩｜泷哥跟帕姐的适配度🉑️太高了🤧｜十万伏特+虚拟恋爱指南｜旷梦｜告别前要跳舞｜盗火｜不服｜娱乐世代｜大娱乐家｜讲话是闭嘴的时候#汪苏泷#汪苏泷一开口谁的dna动了 #汪苏泷十万伏特舞蹈挑战#汪苏泷21世纪罗曼史#帕梅拉三部曲
00:00 / 33:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3271
健身教练Iris5月前
帕梅拉三部曲动作要领来啦！hiit：上 作对训练细节，远离膝盖痛，远离腰痛 没有不好的训练动作，只有不好的训练模式 #夏日穿搭 #帕梅拉内啡肽动作讲解 #帕梅拉内啡肽 #夏日减脂大作战 #一学就会系列
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
Luna想要马甲线8月前
42分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦太快燃脂三部曲 1000步+内啡肽+2000步组合 整体强度中等偏上一点 跟练：帕梅拉 时长：42分钟 难度：有一定运动基础，新手跟一部分适当偷懒，做自己的强度 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
00:00 / 42:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉新三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 33:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #健身 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 48:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
幸福文化传承（时尚家庭教育）1年前
第2集|帕梅拉暴汗燃脂#帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
00:00 / 34:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
大牙的分享2年前
这次主打一个陪伴～ 陪你跟完三部曲，陪你一起波比跳！每早8:00@大牙的跟练 不见不散#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲 #爆汗燃脂 #居家锻炼 #所有的坚持都不会白费
00:00 / 33:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉三部曲+拉伸｜内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 34:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身教练Iris5月前
内啡肽三部曲太猛啦！之二:最佳hiit跟练版 同款健身服在左下角小黄车！感谢喜欢❤️ 私教课级讲解！有错误示范对比🆚正确动作主要看帕梅拉哦！ 另外跳操虽然有用，但是更重要的是饮食控制！不控制饮食就瘦了的人，说明他本来吃的就不多 减肥这事，吃比练重要！饮食决定能不能瘦，锻炼决定瘦的快不快 #好身材练出来 #帕梅拉女孩 #内啡肽三部曲#夏日减脂大作战 #快速燃脂瘦全身
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解版 | 帕梅拉阳光三部曲 超级有氧组合，都是好看的海景+阳光，有人有景还差个锻炼的你！ 真的很喜欢跟着帕梅拉的视频，每次跳完都非常开心！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，跳跃多，但是动作难度都不大，算是持续的有氧 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #高效燃脂
00:00 / 30:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
Luna想要马甲线1年前
39分钟 | 帕梅拉生理期三部曲 | 双倍瘦 舞蹈有氧+复古舞蹈+快乐舞蹈 无跳跃的三个锻炼，生理期大基数可练。 有深蹲，深蹲不行的姐妹可以换成屈髋或者其他动作 跟练：帕梅拉 时长：39分钟 难度：新手友好，生理期可练 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #生理期减肥 #帕梅拉燃脂 #变美变瘦变好看
00:00 / 38:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4131
Freedom Girl多巴胺ing👧1年前
帕梅拉全身高效燃脂三部曲完整版+拉伸#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #暴汗瘦身燃脂操教程
00:00 / 44:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
大牙的分享1年前
【帕梅拉 新三部曲投屏版】 黄金三伏天来了！挑战新三部曲，咬牙坚持40天，巨掉秤！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉新三部曲 #居家锻炼#康比特小燃饮
00:00 / 29:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Luna想要马甲线5月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
00:00 / 30:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞705
小汝酱紫1年前
帕梅拉-有氧燃脂三部曲完整版| 暴汗内啡肽+最佳HII | 每天做一遍经典三连跳标准健身运动-全程站立高效燃脂全身暴汗； | 热身+暴汗内啡肽+最佳HIIT+站立腹部+拉伸 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #健身打卡 #看见音乐计划 @小汝酱紫
00:00 / 44:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
Luna想要马甲线8月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 强度刚刚好的组合，都是舞蹈类的 越跳越开心 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，踏步和基础跳跃为主，会有一点深蹲 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #瘦全身燃脂操
00:00 / 30:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小梨宝藏屋2年前
#减肥打卡 #好身材练起来 每天做一遍30分钟燃脂暴汗的帕梅拉三部曲来啦来啦，有需要的姐妹跟练起来#帕梅拉三部曲
00:00 / 33:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
Luna想要马甲线7月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手刷脂三部曲 刷脂还是帕梅拉，这次是舞蹈类型的新手三部曲 依旧是全程讲解，让你燃脂不孤单 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，强度也还好，会有一些跳跃和深蹲 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #全身燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #居家健身抖出花样
00:00 / 30:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
Luna想要马甲线7月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉热舞燃脂三部曲 又是舞蹈类型的组合 整体都是新手友好，整体跟着蹦蹦跳跳就行，动作跟不上也没关系，开心最重要 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #宅家运动会 #帕梅拉 #有氧燃脂 #燃脂爆汗
00:00 / 29:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #燃脂 #科学健身 #尊巴热舞
00:00 / 32:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞627
雪姨（进化版）8月前
都去跳帕梅拉空腹晨间三部曲！！！跳完感觉能量上来了，整个人都通畅了哈哈哈哈#帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲 #空腹有氧 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员9月前
帕梅拉三部曲，30分钟不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 33:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9666
多肉不是肉5月前
day7帕梅拉三部曲｜7天瘦了4斤 帕姐真的不骗我，七天瘦一圈！ 姐妹们，都去练！ 只要是在正确的道路上 慢一点也无妨 #100天运动打卡 #减肥日记#帕梅拉三部曲#运动是治愈一切的良药
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1806
梦梦想要马甲线1年前
帕梅拉～早起空腹三部曲时长35分钟，消耗300大卡！#帕梅拉 #减脂 #高效燃脂 #跟着跳就对了 #帕梅拉三部曲
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞918
郑在瘦1年前
替你们跳过了，姐妹们快去跳梅拉新版三部曲 一遍燃脂489大卡！新手和大基数放心冲！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Sunny🐑2年前
🌟最强帕梅拉内啡肽🔥一首歌等于慢跑半小时 Hello大家好，今天我们来跳帕梅拉，不会还有人没跳过，帕梅拉内啡肽三部曲吧？这是其中比较简单的一段，新手友好，很好跟练，刷脂的姐妹一定要跳，快来一起跳起来吧！ 跟练： 帕梅拉 难度： ⭐️ 爆汗指数： 💦 🌟大小基数，产后姨妈期姐妹，一起跳起来！ #瘦全身燃脂操 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #有氧运动
00:00 / 33:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
欧尼向前冲1年前
我才听说你们都不会这个动作#帕梅拉最佳hiit 超级简单分分钟拿捏！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1110
SG尚至音环境音乐7月前
不同段位的人用什么BGM跳帕梅拉？ 想象一下没有音乐和节奏的有氧操，你还跳得下去吗？ 三版不同的帕梅拉，bgm踩点的爽感，让你主动加练！ #帕梅拉三部曲 #健身房音乐 #健身bgm #踩点bgm #sgmood
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
圆脸小敏（已减32斤）1年前
我从120斤到100斤，跳的最多的就是帕梅拉三部曲了，想要快速刷脂的姐妹跳他准没错#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享2年前
【帕梅拉燃脂hiit30分钟合集】 三部曲跳腻了就跳这个吖～空腹有氧天花板#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 32:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小王碎碎念1年前
减脂期我跳的最多的帕梅拉三部曲，半小时可以消耗300多大卡，个人觉得比安娜强度低！帕梅拉跳跃多，安娜是复合动作比较多。各自的领域不一样，一个塑型一个减脂！按照需求来选择跟#运动 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2494

简介:

您在查找“帕梅拉三部曲是将不同的合在一起吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-17 06:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: