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筋膜技术撑筋拔骨1周前
第一横弓蹬地 第一横弓蹬地，蹬地时，脚跟向外摆动，实现第一横弓蹬地，人体中没有直来直去的里，拧着的力才是对的。#解剖 #解剖列车 #筋膜 #筋膜链
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筋膜技术撑筋拔骨2周前
走路教程（三） 我们有四个足弓，走路蹬地应该是整个第一横弓蹬地，而不应该是大拇指的脚球蹬地。#解剖 #走路 #前深线 #筋膜 #步态
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筋膜技术撑筋拔骨2周前
《解剖列车》可试听二 第一横弓蹬地&走路如何蹬地？
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筋膜技术撑筋拔骨6天前
第一横弓蹬地不是让你内八字落地 蹬地的时候要第一横弓蹬地，落地时勾着脚尖，脚跟外侧接触地面，可不是像日本的那样，内八字走路。#解剖 #走路 #筋膜 #走路
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力线运动康复～李伟4月前
走路你的顺序对了吗？#体态纠正 #纠正腿型 #体态调整 #走路慢动作
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筋膜技术撑筋拔骨1周前
第一横弓 第一横弓塌陷 建立第一横弓 第一横弓塌陷#解剖 #解剖列车 #筋膜 #筋膜链
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大喵说干货6月前
足横弓的训练 前足横弓和拇外翻有着直接的关联，拇收肌横头控制着足横弓的发力，但是这些都需要基于完整的足部力学结构的前提之下才能实现。跟🦴是影响足部力学的首要因素。#健康管理 #体态纠正 #健身 #扁平足
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力线运动康复～李伟2月前
你的走路姿势正确吗？#走路姿势 #体态纠正 #郑州自由教练
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庆云调体态3月前
「足弓塌陷」1小时跟练！重点针对重心前移造成的横弓塌陷。 调整下肢力线，配合xo腿型1小时跟练视频，调整骨盆前倾，效果更快更持久。#足弓塌陷#横弓塌陷#体态矫正 #骨盆前倾#脚掌疼
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余建文4月前
脚不好的人体态一定非常差！#体态 #科学康复 师傅@田径匠人张初一
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周周^_^（教学更新中）5月前
障碍训练不是只有在专业场地才能练哦 视频有点长，请仔细观看#障碍 #体能 #身体素质 #专项训练 #教学
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筋膜技术撑筋拔骨1周前
人类曾经很擅长第一横弓蹬地 还记得你小时候，蹭蹭跳跳的样子吗？那么轻快，有力，轻盈，那就是第一横弓蹬地。你曾经拥有。 #走路 #前深线 #筋膜 #步态
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筋膜技术撑筋拔骨2周前
走路教程（四） 借用拳击站立的架子，来讲解走路第一横弓蹬地。#解剖 #走路 #前深线 #筋膜 #步态
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刘大胖5月前
压箱底的足弓训练（跟练版） #体态纠正 #足弓塌陷 #纠正腿型 #刘大胖
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沉浸足球7月前
足球运动员专业的居家训练 从下肢训练到核心肌群再到上肢综合训练的八个动作#足球教学 #足球技巧 #足球训练 #居家训练 #下肢训练
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爱滑雪的小阿漂(崇礼约课）5月前
陆冲入门练习顺序及详细教程合集 评论区聊聊你用的什么板子练到哪一步了？#陆地冲浪滑板 #陆冲入门练习顺序 #陆冲教学 #逆山brim陆地冲浪板#乘着风去滑板
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自游颂歌2月前
0基础学自行车|30分钟解锁骑行自由！！ 学不会自行车的都进来！！原来一直困扰我的——找不到平衡感、起步踩不上第二脚、直线不稳左右摇晃，是这3个关键技巧没人告诉我！我憋不住啦我要说出来！！！#学骑自行车 #起步 #休闲骑行 #闺蜜在一起的样子 #闺蜜日常
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跑的最远的康复教练安娜7月前
足底塌陷 横弓塌陷怎么办？ 足底横弓塌陷 足底塌陷扁平足 低足弓 拇指外翻 脚前掌痛 脚前掌发麻 足底痛 足弓力量训练 重新建立足弓功能 足底拉伸 #体能训练 #足弓塌陷#横弓塌陷 #脚掌疼 #足底痛
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恒跃体育-李国强5月前
想让自己的起跑更加顺畅，细节是一定要注意的。#起跑 #体育生 #田径
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正体能4月前
横弓塌陷#横弓塌陷 #足弓#体态
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苗振~诺亚第运动2周前
足横弓 足横弓是足部三个主要足弓之一（另外两个是内侧纵弓和外侧纵弓），呈半穹窿形，横跨足中部和前部，在冠状面上形成一个凸向上方的弓形结构#苗振 #脚 #足踝 #横弓塌陷 #我要上热门🔥
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乒乓云课堂2年前
蹬地顶胯 源动力乒乓课堂#上热门 #源动力乒乓 #乒乓球教学 #国球乒乓 #乒乓球 @抖音公开课@抖音小助手 @抖音教育校园@抖音热点@抖音知识
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坚定健康6天前
像孩子一样走路 #横弓塌陷 #前脚掌无力#跟骨内翻#髋膝踝联动#跟骨外翻
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lingling练足2周前
直腿必练的足弓训练🔥 #横弓塌陷 #足弓塌陷 #足弓训练 #重建足弓 #改善足弓
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陳嘉豪4周前
你从没注意点到的点，快“对号入座”了. #篮球🏀 #陳嘉豪
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首赛田径余教（长期招生）5天前
摆腿动作的核心价值在于驱动髋部转动，建立“摆腿-蹬地”的动力联动，同时维持身体动态平衡并且它能极大的提高你的上限#田径 #体育生 #田径训练 #髋 #短跑
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晴子酱体态1周前
懒人直腿教程👯‍♀️拿回大脚趾主动权 之前也说过小腿外翻，大部分是因为我们的大脚趾没有办法去蹬地力量无法通过第一趾骨传递到大脚趾球，可能会出现拇指外翻，小腿外翻除了日常走路需要蹬地以外，平常的运动也需要注意到这个细节 视频里的两个方法，一个是用意念主动踩地，一个是用动作被动踩地这些都是可以用在生活中的小动作，不会太难，但需要自己去感知大脚趾能功能恢复正常，是可以帮助我们小腿外翻变直的 #懒人直腿#拇趾外翻 #小腿外翻改善#直腿训练#纠正腿型
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry6月前
这是主动训练，什么是被动训练，置顶视屏里的分趾器，足弓训练器也属于主动训练！主动被动结合效果很好！#运动康复 #艾妮粑粑腿型基础课
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筋膜技术撑筋拔骨1周前
走路全讲清楚了 共40分钟，关于走路，讲的很清楚。看看。#解剖 #解剖列车 #筋膜 #筋膜链
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苗振~诺亚第运动2周前
足横弓 足横弓是足部三个主要足弓之一，呈半穹窿形，横跨足中部和前部，在冠状面上形成一个凸向上方的弓形结构#苗振 #脚 #足踝 #横弓塌陷 #我要上热门🔥
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郑州仅佰格斗Li1月前
拳击发力的误区——蹬地 #拳击教学 #专项训练 #拳击 #拳击比赛 #拳击新手
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三米跳抽4月前
打羽毛🏸 你千万别练这个动作 不然后场猛到💥#羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球培训
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拳手Hong6月前
用最简单的训练，提升最快的步伐#拳击 #拳击训练 #拳击步伐训练 #拳击教学 #综合格斗教学
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Physio Suo3周前
前脚掌痛！走路像踩钉子？ 1个纸团自测是否横弓塌陷！ 2个舒缓方法拯救前掌疼痛问题！ ✅缓解手法： ❶按摩跖骨间隙松解筋膜 ❷搭配定制鞋垫支撑，才能更好解决！ #前脚掌疼 #足踝 #横弓塌陷 #跖骨 #定制鞋垫
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Physio Suo4周前
前脚掌痛？有老茧？可能是横弓塌陷了😱 脚不但有竖弓，还有横弓！ 🔥前脚掌走路像踩石子？小心横弓塌陷惹的祸！ ✅2步自测问题来源： ❶ 按压2-3跖骨间隙→刺痛可能是shen经卡压 ❷ 捏脚趾向上拉伸→疼痛警惕跖板损伤 后续可以用鞋垫支撑横弓，减少前掌的磨损 #横弓塌陷 #脚掌疼 #跖板 #康复 #定制鞋垫
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小小常🏸1月前
启重要不是分腿起跳，是蹬地重心调整#成弓火 #成弓碳素普惠
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教体育的赵教练1月前
短跑训练教学#田径 #田径训练 #田径短跑
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哈迪—羽球体训教练2周前
错过后悔！解决羽毛球人不会蹬地的问题！ 鼻子上贴创可贴是因为今天刮胡子把鼻子削掉一块肉 大家在家如果穿袜子做这些动作的时候，千万不要幅度太大，因为这个对于脚下的摩擦力要求特别高 然后在练这个动作的时候呢，不断的去感受这种重心移动同时蹬地的感觉，然后结合羽毛球的步伐 直接解决问题 #羽毛球 #健身 #运动 #羽毛球教学
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小明的内观流1月前
科学发力版“滑冰”练臀不费腰，腿型还能越练越直！ 1. 第一步先激活足弓！单脚踩地，想象脚掌是吸盘，脚后跟、前掌、横弓均匀发力，给地面一个作用力，这时候能明显感觉到股四头肌收紧，臀部也开始有发力感了。 2. 第二步精准屈髋！核心稳住，腰腹背保持不塌不弯，主动向下屈髋，不是弯腰哦，这一步能避免腰部代偿。 3. 第三步完成滑冰流动！以右脚为支撑脚为例，左脚向后伸，同时大腿内侧主动内旋，感受臀部发力，再慢慢旋回收回，全程保持支撑脚足弓发力、核心稳定。 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #内观流insideflow #体式精讲
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楚然5天前
零基础新手户外滑行经验分享一感谢重庆 57岁生物老师演示。#滑板 #楚然长板教学 #楚然课堂 #四川滑板奶奶团 #滑板奶奶
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眭耘赫（南京面罩哥）1月前
你学会了吗？#足球青训 #足球教学 #足球技巧 #足球少年 #眭耘赫
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爱玩儿小宇哥4月前
你想获得网红般的蹬地滑行嘛？ 按照这个练，可以让你轻松搞定！#陆冲 #陆地冲浪板 #爱玩小宇哥 #陆冲教学 #创作者扶持计划
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悦己瑜伽Yj6月前
三招解决横弓塌陷 小腿粗、拇外翻、走路痛、脚丑、脚宽长老茧的同学一定要坚持练习， 第一招：调整力线改善骨盆前移 第二招：松解足底筋膜第三招：强化足底力量 坚持练习有惊喜#体态改善 #足弓塌陷 #骨盆前移
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小袁老师体育面试9月前
一份搞定体育面试田径项目 体育面试田径项目重难点和动作要领#体育试讲 #体育教资面试
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体训智库3周前
速度训练的细节与技巧 速度训练的集中注意内容，在注意前侧力学的同时也要关注我们跑动过程中的后侧力学。#体育生 #跑鞋推荐 #百米 #短跑 #dou来运动吧
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清华田径人-侯少卿5月前
这个小妙招大家还可以试试，第一个就是要增加你摆动的意识，第二个增加脚踝能力，平时没事儿在热身准备活动的时候把这个动作加上会很好地辅助你起跑的前第一步蹬摆！#田径训练 #体育生 #清华田径人
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劲越田径6天前
控制小腿的能力决定了百米起跑阶段的向前性#体育生#短跑#起跑#劲越田径
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叫我周师傅2月前
实战中最容易被你忽略的三个投篮小细节，真有用！#投篮教学 #投篮训练
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太原中考体育黄教练1周前
一个视频学会立定跳远#立定跳远 #中考体育 #抖音推广 #中考 #太原
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蒙面库里1月前
蹬地起球，如何练习#篮球干货 #篮球教学 #三分球 #投篮姿势
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爱玩儿小宇哥5月前
陆冲简约教学系列 第一课：原地上板下板与蹬地滑行！新手必学！ 对照此视频拍摄同款并发布抖音，@爱玩儿小宇哥，并且增加话题#爱玩小宇哥 #星板，可参与抽奖star星板活动，活动限期截止至2025年7月13日，欢迎参与！#陆冲 #陆地冲浪板 #滑板
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全网自练达健将no.1☝🏻2周前
放松是致胜的关键 #田径训练 #400米#国家健将运动员
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爱尚体育1周前
10分钟带你看中小学体育教师面试细节。祝你一臂之力，成功上岸！#真实生活分享计划 #体育生 #体育老师
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纯子🩷富里米多5月前
跟着我的电子教练@爱玩儿小宇哥 练习陆冲第一课：原地上下板与蹬地滑行。陆冲是一项很有魅力的运动，大家一定要掌握好正确的方法去练习，安全开心的玩板✌✌@Star星板 #陆地冲浪板#星板
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吃橘子的秃发静白1周前
#横弓塌陷 #脚 #986超级铁馆
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卜郡肖2周前
沉浸式体验给资阳射手榜第一的足球运动员上一节体能课😁 根据会员需求做膝关节稳定性训练和核心稳定训练，还有些动作忘录了，大家将就看😁 训练遵循 循序渐进原则，从开始的踩踏波速球到蹬地踩踏，单双脚的跳跃落地控制，逐渐让会员适应训练强度，后来加入高翻、颈前蹲全程保持腹内压，从而模拟足球运动中 对抗时核心收紧保持腹内压强偏大 稳定性提升 从而降低受伤风险，最后核心训练 把细节讲解清楚 达到最终的训练目的。
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爱滑雪的小阿漂(崇礼约课）6月前
陆冲蹬地滑行超详细教程 新手必练！跟着步骤一步一步练习，不要跳着练，练着练着你就发现可以滑的飞快！#陆冲教学 #北京陆冲培训 #陆冲新手教程
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跃上门-深圳上门体育3月前
追高必练的3个动作 如果你家小孩在3-16岁，必须练起来，我作为一名体育教练，以前不懂，读大学体育专业后，发知道这3个动作，但是已经晚了，错过了发育黄金时期，要不然，我至少可以长高10厘米 #深圳 #深圳体育私教 #深圳上门体育 #小孩增高训练 #小孩长高训练
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梁振黄🏃🏻‍♂️8月前
分享一下干货 学费了，包有二级的#田径教学 #100米短跑 #体育生
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打羽毛球的乐乐教练1周前
全网最详细儿童羽毛球保姆级教学，帮你怒省3w块！！！ #羽毛球 #羽毛球教学 #长高 #运动训练 #家庭健身
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有活力的体育老师5天前
第十届中小学六年级体操《单脚蹬地翻身上成支撑-前翻下》优质课，全国赛一等奖作品！体育老师的好帮手，完整视频+配套教案+教学设计，一站式解决备课难题！内容完整，实用性强，适合体育教师日常教学。全国赛获奖作品，篇幅有限，仅展示部分，若需完整版，点击关注，联系客服获取更多资源！
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恒跃体育—宽哥的课5天前
看看你们是否也存在这些错误动作以及模式，这几个训练非常好用，专门针对于三级跳中的每一跳常见的问题#体育生 #立定三级跳 #体考 #辽宁恒跃体育
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猛哥聊健身1月前
#开肩 出来学习啦
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贝吉塔看比赛1周前
志田千阳正手区蹬转发力杀球，你，又学废了吗？ #羽毛 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球培训 #志田千阳
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