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天赋平平嘉小凡（逆袭版）4月前
爬楼梯平替 如果你没条件爬楼梯，试试这个动作#居家锻炼 #爬楼梯 #健身 #减肥
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有点懒的yoyo4月前
不跑步不跳绳不爬楼梯不做剧烈运动，一个动作照样可以瘦全身#减肥#减肥逆袭#瘦身#塑形#好身材
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步游健身IP打造4月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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韦迟不晚4月前
“总说减肥运动麻烦？楼梯间就能练哇！ 今天分享爬楼梯的超简单热身动作，楼梯道里就能完成，不用找场地，不用带装备，记住这些，直接动起来～ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身#爬楼梯 #马甲线 #热身运动
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@ 达达说健身康复2周前
不要看举盆这个动作简单，实际很燃脂#居家锻炼 #减肥#变美变瘦变好看 #女生必看
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腹肌不对称的阿锐4月前
你是不是小肚子凸出，跑步跳绳空腹爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定要试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，不仅超强#瘦肚子 轻松甩掉大肚腩，且燃脂效率更高，#暴汗燃脂瘦全身 不管你是大基数小基数坚持七天就会有明显的变化，赶紧收藏起来吧…！#减肥打卡#居家锻炼
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33岁老阿姨（圆脸版）3周前
早上起不来可以试试中午快走1小时或者4到5公里#减肥 #女性力量 #快走打卡
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九九爱锻炼1月前
#居家锻炼 #健身 #运动 #减肥 #锻炼
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睡醒就减肥5月前
天气太热，不适合剧烈运动，两分钟一次台阶踏步，提高一天燃脂效率。#健身健身健身健身 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦瘦瘦
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白鸽瑜伽3月前
减肥坚持这5个好习惯，就没有瘦不下来的
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罐罐有个万万1周前
从135斤到110斤 爬楼真的是我试过最快的有氧 但90%的人都爬错了！ 今天把我瘦下来的【全流程攻略】无保留分享 从准备到爬楼再到拉伸 一步都不让你走错！⬇️ ✅ 爬楼燃脂 - 空腹40分钟，唤醒代谢 ✅ 精准拉伸 - 跟练APP课程，腿型越拉越直 ✅ 元气收尾 - 洗澡化妆，带着好状态出门 特别想告诉你： 运动后的“黄金10分钟”拉伸，才是腿变好看的关键！ 那些改善假胯宽、拉长腿部线条的动作，我都拍给你看了。 别再问“哪有时间运动”啦！ 早起1小时，换一整天的高能量 和一副越来越爱的好身材 这笔账，怎么算都值！❤️ 明天早上，你要试试看吗？ 【本视频核心为个人运动减脂的全流程攻略分享，未涉及任何疾病治疗或产品功效宣传】 #爬楼梯减脂 #腿部拉伸 #变美思路 #减肥日常 #普拉提@DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿博的健身日记3月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定要试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，轻松甩掉大肚腩。#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡#居家锻炼 #瘦肚子
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健身版凡凡4月前
想减肥的码住！！你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定要试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，不仅超强#瘦肚子，甩掉大肚腩，且燃脂效率更高#暴汗燃脂瘦全身 不管你是大基数小基数坚持七天效果明显#减肥打卡 #居家锻炼
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阿坤说健身6天前
家里有盆，快拿起来跟我练，一个动作带你瘦全身#居家运动 #减肥 #女生必看 #健身干货 #好身材练起来
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罐罐有个万万2月前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小梁（陪老登减肥版）3天前
#减肥#健身#练腿#自律 下不了楼梯的一天
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考拉跑跑3周前
谁懂啊！不用蹦跳、不用去健身房，推开家门就能练的减脂运动，居然被我挖到宝了！ 爬楼梯真的是隐藏的高效燃脂王！垂直运动对抗重力，每一步都能调动臀腿大肌群，20分钟消耗堪比慢跑30分钟，运动后还能持续燃热～ 关键它对关节太友好了，不像跳跃类运动容易冲击膝盖脚踝，不管是小基数想塑形，还是大基数想轻松起步，都能hold住#空腹爬楼梯 #健身 #减肥vlog #健身减肥 #健身女孩的日常
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阿德在成长3月前
减脂其实很简单，随时随地都可以，多走走路，走走楼梯。 而且这种低强度运动燃脂比例特别高，消耗的都是脂肪。 #减肥 #减脂
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愤怒的西红柿(自律)1周前
升级版来喽，大体重的不要尝试。#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #健身减肥
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夫妻同型3天前
居家楼梯这是锻练神器，这四个动作坚持训练，对于#减脂 #减肥 训练很优秀#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 @DOU+小助手
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徐晔医生3年前
走楼梯就能轻松瘦腿？#科普#减肥
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佳佳要当辣妈6月前
没时间去健身房就找个楼梯吧。全程核心收紧，一周肚子明显小了，两周马甲线都清晰了💪#减肥日常vlog #减脂 #自律遇见更好的自己
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没有腹肌的均哥4月前
总说减肥运动麻烦？楼梯间就能练哇！ 今天分享爬楼梯的超简单热身动作，楼梯道里就能完成，不用找场地，不用带装备，记住这些，直接动起 来～ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身#爬楼梯 #马甲线 #热身运动
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村花花180斤减肥3月前
不花钱不节食爬楼梯30天瘦10斤#爬楼梯 #减肥 #大基数减肥 #助手上热门
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悠悠宝妈塑型记4月前
我以自己的亲身经历告诉你，想减肥就去爬楼梯，根本不用去健身房#健身 #爬楼梯 #减肥逆袭 #锻炼
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小次曲减肥记1周前
下定决心减肥第50天，已瘦14斤 #减肥打卡#平台期不放弃#肚子变小记#空腹爬楼梯#减脂餐换样 我的专属减肥监督官@信🌦
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西米姐姐热爱运动5月前
出差回来第一个运动就是爬楼！一条视频聊清楚怎么热身，屈髋，怎么爬楼减少膝盖损伤，拉伸，建议收藏，随时动起来！#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #空腹爬楼梯减肥效果好吗 #爬楼梯减脂
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夏夏祥祥和豆包幸福生活(已瘦60斤)4天前
我爱运动，运动爱我，减肥必胜#走楼梯 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减肥打卡
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Miss陳🌻(自我提升）4月前
爬楼梯别爬错了🙅这么爬高效燃脂#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #三伏天
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霞姐爱上爬楼梯2月前
姐妹们天气冷了，想减肥不愿意跑步的赶紧来看看霞姐做的运动吧！一年四季都可以做！#创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #减肥 #打卡
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是朱叫瘦1年前
让你不要爬楼梯的！统统都是“坏人”！#空腹爬楼梯 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起减肥打卡 #减肥 #居家锻炼
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西米姐姐热爱运动5月前
周末必做的运动清单，爬楼梯！姐妹们，爬楼三个月瘦15斤的教程来了，一条视频讲清楚，需要的姐妹拿走👭#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥的正确方法 #居家健身 #爬楼梯 #运动
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茶七七的减肥日记3天前
肚腩再大也不怕 空腹爬楼塑形效率高毋庸置疑!不想出门爬楼梯这台爬楼机居 友好膝盖和腰椎还能折叠方便收纳#爬楼#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#瘦肚子#塑形全身
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i5月前
拒绝成为瘦胖子。爬楼梯是很好的燃脂工具，配合饮食和力量训练让身材好看有型。 坚持每周2-3次力量锻炼真的很好。让我们一起告别脂肪吧！#健身减肥
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小次曲减肥记1周前
下定决心减肥第48天，已瘦13.8斤 #减肥打卡 #平台期不放弃 #肚子变小记 #空腹爬楼梯 #减脂餐换样 我的专属减肥监督官@信🌦
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淼淼妈3月前
为什么你每天走路爬楼梯却瘦不下来？5个关键原因和解决办法！#暴汗燃脂瘦全身 #万万没想到 #内容太过真实 #爬楼梯
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村花花180斤减肥4月前
🔥大体重三伏天爬楼减肥！暴汗还不伤膝盖的秘诀 get✅ #就来这里过夏天 #真的很summer #dou来运动吧 #抖音仲夏毕业季
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Miss陳🌻(自我提升）4月前
如果你一直瘦不下来，就来试试空腹爬楼吧 #爬楼梯#空腹有氧#居家锻炼#减脂
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减重医生金实主任4月前
学生党0预算减肥全攻略！食堂+楼梯=月瘦6斤 没钱买减肥药、没锅没灶也能瘦！杨医生亲授学生党0成本减脂公式：食堂“万能打饭法”、宿舍楼梯15分钟=跑步半小时、二手10元瑜伽垫全身练。食谱、跟练、APP全免费，月瘦2-3公斤不花冤枉钱！快艾特闺蜜一起抄作业。#健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #学生党减肥 #省钱减肥
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我是小仙女（爬楼版）1月前
🔥小基数从112-96斤 替你们试过了! 不花一分钱，不用办健身卡🌟 空腹爬楼梯是最有效的减脂方式! 爬楼前早起喝一杯温水 也可以喝黑咖啡提高运动表现 每天爬23层，坐电梯下楼，循环4-5次 一个礼拜就有效果，特别是肚子！ 都去爬楼吧!真的很容易坚持! #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减肥vlog #空腹有氧 #真实生活计划
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高糕1月前
空腹爬楼,不用找场地，不用带装备，楼梯道里就能完成的锻炼！暴汗燃脂,i人都去爬，包掉称的#爬楼梯 #我的减肥日记 #居家锻炼 #空腹有氧爬楼梯 #创作者扶持计划
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可可爱爱的可儿5月前
不花一分钱 不用办健身卡 空腹爬楼梯是最有效的減脂方式 一个礼拜就有效果 特别是肚子 每天空腹爬23层 坐电梯下楼 循环4-5次 #减肥我是认真的 #爬楼梯 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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小次曲减肥记1周前
下定决心减肥第49天，已瘦14斤 #减肥打卡#平台期不放弃#肚子变小记#空腹爬楼梯#减脂餐换样 我的专属减肥监督官@信🌦
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小次曲减肥记3周前
下定决心减肥第42天，已瘦13斤 #普通人减肥法 #无节食减肥 #自律打卡减肥 #爬楼梯减肥 #减肥干货分享 我的专属减肥监督官小姐姐，@信🌦
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33岁老阿姨（圆脸版）3月前
别再死磕跳绳跑步了！爬楼梯10分钟，消耗比慢跑1小时还狠，亲测有效～#空腹爬楼梯 #变瘦 #減肥 #减脂vlog
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小胖(爬楼减肥中)1月前
总说减肥运动麻烦？楼梯间就能练哇！今天分享爬楼梯的超简单热身动作，楼梯道里就能完成，不用找场地，不用带装备，记住这些，直接动起来~ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #爬楼梯 #马甲线 #热身运动
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）3天前
7种运动减脂效率排行榜 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#减重#肥胖#减肥
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罗道珊聊健康1周前
少吃也不瘦，两味药泡水喝，轻松瘦出小蛮腰 #医学科普 #科普 #中医 #减肥
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仙女山树顶漫步（蹲雪中）1周前
不走楼梯，不坐电梯，从森林之眼上下去 #仙女山#树顶漫步#森林之眼#滑梯
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Echo3.14-打怪通关记4天前
#甲减#甲减减肥 #抗癌日记 #运动减肥 甲减减肥，运动瘦下来20斤
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西米姐姐热爱运动5月前
姐妹们！一条视频说清楚怎么爬楼梯不抢膝盖的同时翘臀！码住收藏哦，出差回去以后我也要开始爬楼了。#健身 #运动 #爬楼梯 #减肥
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恒哥健身1周前
坚持空腹爬楼真的可以瘦，尤其是肚子和大腿，还可以翘臀全身塑形，没有爬楼条件的可以试试爬楼机，在家就能完成训练#健身减肥 #瘦肚子瘦腰 #爬楼机
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老高LG4天前
不想跑不想跳还不想节食的超级大体重人群，记住这个减肥密码🔑！#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #空腹爬楼梯
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小次曲减肥记1周前
下定决心减肥第49天，已瘦13.8斤 #减肥打卡#平台期不放弃#肚子变小记#空腹爬楼梯#减脂餐换样 我的专属减肥监督官@信🌦
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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）2月前
#创作灵感 别再乱找减肥法！我带老公爬楼瘦了60斤，适合普通人的运动方法。#我和我的减肥搭子 #空腹爬楼梯 #减肥逆袭
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哩哩的日常1周前
150-108，相信我空腹爬楼梯真的能瘦，而且瘦的更快！每周爬4次，每次30-40分钟，心率在120-140之间，燃脂又塑型，没有条件爬楼的可以试试爬楼机，最大承重300斤#居家锻炼 #爬楼梯 #塑型燃脂#逆袭#减肥
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小孔大象5月前
楼梯间爆“改”健身房，足不出户锻炼 5个简单动作，练一遍，爆汗燃脂，瘦全身#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥 #体重管理 #居家运动
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是朱叫瘦10月前
年后减肥！不爬楼梯？你糊涂啊…… #空腹爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #减肥
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大实话讲减肥5月前
跑步 跳绳 爬楼梯，哪个减肥最狠？#减肥 #减脂#运动减肥减脂
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小葵6天前
不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，每天爬楼30分钟有氧运动，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。坚持一个月你会遇见全新的自己#爬楼梯#爆汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼
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小次曲减肥记2周前
下定决心减肥第44天，已瘦13斤 #普通人减肥法#无节食减肥#自律打卡减肥#爬楼梯减肥#减肥干货分享 我的专属减肥监督官小姐姐，@信🌦
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