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没有斜方的史迪奇1月前
新手自然健身一年的真实体型#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦子增肌 #大学生
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国际健美教练孙老师1月前
晚上做这四个动作在家就能锻炼全身#运动 #锻炼 #居家锻炼
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百里蜗牛健身3月前
150天狂甩26磅脂肪！他没进健身房，只用哑铃完成了身材逆袭 一个体脂33%的普通人，不去健身房，就靠一对哑铃在家训练150天，结果震惊所有人！这不只是一个减掉26磅脂肪的健身故事，更是一剂专治“没时间、没器械、没场地”三大借口的猛药 #减脂 #健身干货 #哑铃健身#家庭健身
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宇豪1月前
“自然2年2月最真实状态”#健身 #毫无训练痕迹 #猎奇
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应文杰MK1月前
找一面墙瘦全身，每天四个动作重塑挺拔气质 在家找面墙每天练，你的身型将很挺拔，气质会很不一样！#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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雪琳超爱笑5月前
39岁｜从0到1是自律 ，1之后是惯性#小基数减脂 #健身打卡 #健身vlog #生活化减脂 #在家健身系列
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应文杰MK3天前
找一面墙瘦全身2.0，每天四个动作打造玲珑曲线 新手在家不想出门，找一面墙每天练，新年给自己一个好身材！#居家健身有新招 #居家锻炼 #健身 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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宇豪1周前
“自然健身2年3月最真实状态”#健身 #自然健身 #内容过于真实 #毫无训练痕迹
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邵老师讲康养3天前
找一面墙瘦全身，每天四个动作重塑挺拔气质 在家找面墙每天练，你的身型将很挺拔，气质会很不一样！ #健身 #女生必练 #居家锻炼 #真实生活分享计划#好身材练出来
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漫寻星3周前
新手有一定运动基础，自然健身一年的真实体型 #真实生活分享计划 #创作者计划 #瘦子增肌 #新手健身指南 #一分钟干货教学
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万薛Bae5月前
亲练有效！4个动作，在家复刻钟楚曦同款手臂。 #居家运动 #哑铃健身 #手臂塑形 #瘦手臂 #肌肉线条
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猛男青雨2周前
最差天赋自然健身一年的效果#健身 #健身逆袭 #减脂
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养生运动大李子1周前
找一面墙瘦全身跟练版来啦！！每天四个动作重塑挺拔气质 在家找面墙每天练，你的身型将很挺拔，气质会很不一样！#健身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #好身材练出来 #减脂大神支个招
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植植是个P(运动版)1月前
在家用门框就能翘臀瘦腿，简单两个动作练完超级酸！！#纯自然健身 #居家锻炼 #翘臀瘦腿 #健身 #运动
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老谭日记2天前
在家练不出胸？那是你没试过这5个“角度”！#徒手健身 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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刘珊珊3天前
二十几天还是挺明显的，跟我一样管不住嘴又迈不开腿的可以尝试一下#产后恢复 #刷腹 #居家锻炼
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飞主流健身3天前
挑战三个月练就一副好身材 第三十二天#腹肌 #自律 #增肌 #自然健身 #日常训练
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应文杰MK3周前
一面墙放松全身，四个静态动作轻松一整天 在家找一面墙每天练，身材挺拔了，气质就好了 #拉伸 #健身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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@KEBO(自律版)4天前
#健身 #在家健身系列 #麒麟臂 ，自然健身116天，如何在一个月的时间引体向上从0个到10个？
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子枫3天前
✨普通人健身189天！背部线条太绝了🔥 💪从瘦猴到薄肌，坚持真的有用❗ 在家就能练，你也可以试试～💯#健身 #自然健身 #健身打卡
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乌G不是三分钟2天前
#健身展示 #自然健身 #肌肉💪 #真实记录 #毫无训练痕迹
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小钢炮1周前
普通人自然健身8年的真实水平。#自然健身 #普通人健身
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健身小张哥4天前
4分钟Tabata 高效燃脂训练徒手版，在家也能练，建议4-5组，每组中间休息3分钟，一定要坚持，你想要的好身材指日可待#徒手健身 #居家锻练 #创作者伙伴计划 #dou来运动吧 #抖音生活观察计划
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小新说健身2周前
不用科技，三个月能练成什么样，评论区照片展示#健身小白必看经验 #自然健身 #健身三个月的变化
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养生运动大李子3周前
找一面墙瘦全身，每天四个动作重塑挺拔气质 在家找面墙每天练，你的身型将很挺拔，气质会很不一样！#健身 #女生必练 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #好身材练出来
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爱健身的航4月前
普通人在家也可以练出好看的腹肌#健身 #励志 #腹肌 #自律 #马甲线
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风吹三里路（增肌版）4天前
吃够，就狠狠练就完事了！#真实生活分享计划 #增肌#细狗#健身
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依宸（掉30斤5天前
大基数躺床跟练Day32天🎉 我的减肥日常：躺床跟练+不节食，慢慢掉了31斤，居家健身也能有效果！ #减肥 #大基数运动 #减重 #运动减肥 #在家运动
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H.百日薄肌挑战2周前
#健身 #居家锻炼 #瘦子增肌 居家锻炼第三十天
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进阶的熊大🐻1周前
徒手在家练上胸必须做宽距俯卧撑啊，15×8，100多个负重干红温了#真实生活分享计划#健身 #徒手健身#居家健身 #腹肌
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歪脸斜说1周前
普通人自然健身10年的样子#健身#自然健身 #健身变化
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重塑Kbruce_6天前
自然健身练成这样是什么水平 #认知 #薄肌男孩 #日常健身 #健身 #身材
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教你健身的 王楠2天前
不去健身房，在家练个好身材 #创作者中心 #创作灵感#上热门🔥 #减脂#居家锻炼
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蕃茄醬3天前
@蕃茄醬 #网上好多人说健身三年沒有肌肉我也在家段练三年你们这么看#自然健身
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海涛腹肌艾比利1周前
在家一张床，带你练全身 在家一张床，带你练全身#居家锻炼#体态管理 #好身材练出来#真实生活分享计划#抖音生活观察计划
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元姐爱健身3天前
运动重塑自我 #真实生活分享官 今天又是健身打卡的一天！ 日复一复的坚持，才能拿到看似不经意的结果！ #居家锻炼 #改善体态 #让健身成为一种习惯 #在家健身系列
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瘦身爸爸和爱小鸡女儿4天前
白天上班做牛马，晚上回家虐自己#自然健身 #健身爱好者 #俯卧撑 #在家也能健身 #徒手健身
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自然健身爱好者3天前
不知不觉，坚持了半个月了。#居家锻炼 #徒手健身 #健身日记 #日常健身打卡
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只昂张.1周前
听有力量的话 成为有力量的人 #在家也要运动 #宅家健身 #vlog
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小钢炮4天前
普通人自然健身8年真实水平，肌肉未充血状态#自然健身 #普通人健身
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小张同学爱健身3周前
在家一面墙，带你练全身#居家锻炼 #体态管理#好身材练起来 #女生必练
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达闻西2天前
自然健身能练成什么样？又健身又喝酒是什么水平？#健身小白必看经验 #健身干货 #自然健身#科技健身#健身喝酒
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大众家庭健身+王楠2天前
居家锻炼，理想身材 #创作者中心 #创作灵感#减脂#运动#居家锻炼
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Sir4天前
#真实生活分享计划 #创作灵感上热门 #居家健身有新招 #居家训练 #在家健身
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185的大维维爱健身5月前
不用跑不用跳，4个动作每天坚持练习，在家也能轻松甩掉大肚腩！#減肥#高效燃脂#瘦全身#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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范一月4天前
3年没上班每天躺平一天都在干点啥 #日常 #健身 #vlog #这个视频有点料 #自律
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笑笑在家练瑜伽2天前
85年41岁，每天运动一小时🔥一年后重启人生‼️努力真的可以变美。#见人不如健身 #瑜伽 #零基础练瑜伽 #一字马 #体态纠正
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吕子莫3天前
自然健身一年半的身材#毫无训练痕迹 #健身 #增肌 #吕子莫
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滨河金茂府-嫣然5天前
瘦了好看，好看有用🤭 #健身 #居家锻炼 #在家运动打卡 #运动健身 #爬楼梯
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弗里茨的居家健身2天前
挑战每天200个俯卧撑30天后身材真实变化 想靠俯卧撑练出倒三角？其实真没那么玄乎。 兄弟们，这就是纯徒手搞定6000个俯卧撑后的真实状态。不用去健身房抢器械，在家也能把胸肌和背部线条拿捏得死死的。只要量堆上去了，质变是早晚的事。 想复刻这个效果，这三点必须锁死： 第一，容量是王道。 别想着一天做几百个，那是大神玩的。新手建议“少量多次”，比如一组15-20个，一天凑够100个。让肌肉保持持续的充血感，把神经疲劳降到最低，这样更容易坚持。 第二，全程动作（Full ROM）。 这也是很多人练不厚胸肌的原因。下去的时候胸要贴地，推起来的时候肩胛骨要打开。半程动作只能算是热身，只有全程动作才能给肌肉足够的机械张力，刺激深层纤维。 第三，核心收紧。 做的时候屁股别塌，腰腹收住。这不光是练胸，更是一个全身协同的动作。看视频里的背部线条，就是核心长期参与发力的结果，体脂够低，线条自然炸裂。 最后，别光收藏不练，今天先来50个试试？在评论区打卡，我看谁能坚持下来！ ##徒手健身 ##俯卧撑 ##胸肌训练 ##身材变化 ##男生健身 ##居家锻炼
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阮教爱健身5月前
在家也能练出好看的体型#坚持的意义 #居家锻炼 #健身塑形 #蜕变过程
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小钢炮1周前
奔三了，能坚持健身8年并一直保持低体脂我已经很满足了。#自然健身 #保持低体脂增肌 #普通人健身
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简荣抖抖甩臂操4天前
坚持锻炼30天 结果会是什么样子的？你去看看我精神超级好#居家健身有新招 #养生操 #瘦身塑形 #在家也要运动 #坚持锻炼身体健康
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💋杨杨要变美🍀3天前
#真实生活分享计划 这就是一小时运动量 剪成3分钟 哈哈 我能动就是胜利✌🏻#运动 #健身 #随着音乐动起来 #居家锻炼
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小飞象优选3天前
#真实生活分享计划 转呼啦圈第19天，通过持续行动实现蜕变，强调“贵在坚持”而非捷径#居家运动健身 #居家锻练 #家庭版健身 #在家也能健身
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减肥达人翡翠1周前
在家这样运动一个月，都说变瘦了，每天20下，138减到108，太给力了，特别是大肚子不见了#办公室健身 #健康减肥 #家里运动 #居家健身有新招 #在家也要运动
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终须空6天前
分享一套在家就能完成的训练，每天5分钟锻炼全身肌肉，多做效果堪比跑步5公里#在家锻炼 #健身 #腹肌 #肌肉线条
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铭哥爱健身3天前
就这套居家训练减脂塑形动作你能坚持练1.2个月，你会看到不一样的自己。#居家锻炼 #瘦全身#好身材练起来
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小钢炮1周前
普通人自然健身8年真实水平，身高163体重58kg。#自然健身 #普通人健身
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）5月前
教你一套在家就能饱满胸部的动作#居家锻炼 #健身干货 #女生必看 #创作者伙伴计划
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颜颜爱健身（哺乳期）6天前
挑战成功！！21天在家练出马甲线，圆满结束！ 后面继续坚持，争取早日恢复到理想状态！姐妹们快快跟练吧！#挑战成功 #21天马甲线养成记 #瘦肚子
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小夫妻爱健身（二胎宝妈逆袭中）5天前
在家也能瘦， 运动不分老幼，减肥不分年龄，想变美家里也可以，每天15分钟，赶走大肚腩，#在家也要运动 #居家锻炼身体 #瘦肚子 #瘦全身
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“俯身摸脚”我练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#锻炼 #居家健身有新招 #减肥打卡 #每日一练 #在家健身系列
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