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北京舞蹈毯技4月前
北京舞蹈生毯技 四个动作就能让你轻松把腰“变软”在家试起来吧#舞蹈生 #舞蹈技巧#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营 #舞蹈老师
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南艺舞蹈编导津一老师2周前
疯狂动物流｜每天10min腰背拉伸，腰不疼了❗️#体态纠正 #居家锻炼 #拉伸 #软开 #拉伸
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琛-chen-nova4月前
零基础 成人胸腰软开宅家也可以训练的四个方法 #胸腰软开#heels #零基础入门#一分钟干货教学 #琛琛高跟鞋 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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上海古典舞—古月舞社1月前
5 个动作轻松把腰练软#中国舞 #古典舞 #软开
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和小雨学形体♓️2月前
别让“软塌腰”毁了你的步态！ 5➕1个训练动作激活核心➕拉伸，走路稳如扎根！！ #正确走路 #一起来锻炼
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健哥完美体态5月前
晚上喜欢侧躺睡的，可以试一下这动作#居家锻炼#体态改善#运动#拉伸
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安徽省杂技团1月前
下腰软度专业教学，快来跟学吧！#女性瑜伽 #拉伸 #软开度 #舞蹈 #瑜伽
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滨州蓓蕾文化艺术1月前
腰部拉伸你做对了吗？评论区说说你最爱的拉伸动作！#舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈老师 #少儿舞蹈 #舞蹈生系列
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谷舞點典曼曼1月前
码住！邪修肩背拉伸！ 久坐腰酸背痛的小伙伴刷到都可以试起来啦！ 想要纠正体态，提升气质的伙伴们，来找我，帮你解决喔~ #软开度训练 #肩背拉伸 #体态纠正 #舞蹈基础训练 #成人零基础学舞蹈
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YAO不动3月前
髂腰肌训练 助力横叉竖叉轻松突破在柔韧性上卡壳？换个思路！练练髂腰肌力量，说不定能让你找到突破的关键！#拉伸 #一字马 #居家训练 #提高柔韧性 #软开度训练 零基础软开关注我，解锁更多干货！
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大长腿瑜伽老师Amy2周前
初学者每日必练的六个瑜伽动作 开肩美背，告别圆肩 柔软脊柱，疏通背部气血 拉伸臀腿，放松髋部 调整体态，身心舒展 每日一遍，一起来练习～ #瑜伽#线上瑜伽#见人不如健身#零基础瑜伽入门#尊苑线上瑜伽精品课
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孔老师讲舞伤&软开6月前
灵活的脊柱 被动的松解拉伸不如主动的训练#脊柱灵活性训练 #柔韧性 #软开度训练 #舞蹈软开 #舞蹈
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啊肆教软开5月前
髂腰肌功能和稳定性训练#舞蹈基本功 #髂腰肌拉伸 #髂腰肌训练
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清心康养4月前
腰杆不争气专练#居家锻炼 #健康 #居家锻炼 #养生
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天选良物2周前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #揉腹每天一起来揉腹吧
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天选良物2周前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #每天一起来揉腹操吧
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谷舞點典曼曼1周前
速码！邪修腰背拉伸 还有腰酸背痛的困扰？一个动作教你缓解！ 还想矫正哪里，评论区告诉我吧~ #腰酸背痛 #南宁舞蹈室推荐 #拉伸 #舞蹈基本功 #软开度
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运动康复丁教练1月前
久坐导致的腰酸背痛可以这样做#健身干货#筋膜放松#拉伸#运动康复
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天选良物1周前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #每天一起来揉腹吧
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弦（柔韧技术）1月前
拉伸｜柔韧训练｜一字马｜开髋练习 #拉伸#一字马 #竖叉 #软开度训练 #开髋
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棠儿塑形跟练9月前
全身放松！30分钟全身拉伸运动，缓解压力与增加柔韧性#居家锻炼 #软开度练习 #拉伸 #身体放松缓解疲劳的动作
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莉娅🪁Heels👠1月前
Heels诊治一《肩胸腰软开度》 你的技巧可以做但是不好看或者是非常吃力？大脑知道但是身体却无法做的到！针对这样的情况给大家分享一系列在家就可以练习的动作！让我们一起把heels技巧跳出来质感吧#heels基本功#heels技巧#软开度#胸腰#杭州heels
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阿昆舞蹈 济南1周前
5个动作把腰练软#腰部训练 #阿昆舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈
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单色流行舞Miko老师8月前
居家胸腰背软度训练合集，坚持练习帮助你打开身体，增强柔软度～#舞蹈基本功 #拉伸 #软开度训练 #柔韧度 #成人零基础学舞蹈
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南昌启禾舞蹈（软开版）3月前
零基础胸腰唤醒计划！每天十分钟，一起练起来💃#软开度 #拉伸 #基本功 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈
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天选良物1月前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #每天一起来揉腹操
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天选良物4周前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #每天一起来揉腹吧
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麦子爱瑜伽1月前
#每日瑜伽打卡 体态真的比长相更重要！！ 个动作缓解僵硬 每天花10分钟拉伸一下 缓解久站久坐僵硬 身体软了，气质都会变优雅#每天坚持运动打卡锻炼好身体#抖音热门小助手 #体态调整
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安之瑜伽官方号2周前
坐一天腰快废了？ 亲测这3个动作，做完腰杆直接“支棱”起来！☀️#瑜伽训练 #瑜伽练习 #腰痛改善
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汤圆圆健身操4周前
第58集 腰椎锻炼操 疏通腰部经络，增强腰部力量！预防腰部肌肉僵硬，腰软无力，酸痛胀痛的不舒适！力度由轻到重，循序渐进，不可用力过猛，可以每天早晚各十分钟！#养生操#居家锻炼 健身操#腰部锻炼#健康运动#即梦ai
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田美丽3周前
舞蹈前充分的拉伸 可以避免在舞蹈中受伤，也能让我们的软度更好，大家坚持练起来哦 #基本功练习 #零基础学舞蹈打卡 #居家锻炼#软开度训练 @DOU+小助手
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谷舞點典曼曼1周前
码住！教你无痛拉伸前屈！ 柔韧度不够，横竖叉下不去的宝宝们速来学啦~ 还想练什么可以评论区告诉我喔~ #南宁 #软开度 #舞蹈基本功 #古典舞身韵 #南宁舞房推荐
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弦（柔韧技术）1周前
拉伸｜柔韧｜开髋｜软开度训练 #拉伸#柔韧#软开度训练#居家锻炼
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lan1周前
晨起练瑜伽，轻盈好状态，脊柱越揉软，人就越年轻，颈背拉伸，打开胸腔，疏通经络，提升阳气，开肩美背，改善体态增强免疫力，每天坚持会有不一样的收获#养生瑜伽🧘🏻‍♀️
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弦（柔韧技术）1周前
拉伸｜软开度训练｜柔韧练习｜力量练习 #拉伸#热身 #软开度训练 #柔韧#居家锻炼
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传舞.芳华舞房(余杭校区)3周前
软开课上学的3分钟开肩+拉伸，跟圆肩驼背说再见👋 简单几组动作，练出挺拔线条，气质感拉满～#软开#开肩美背 #体态纠正
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孔老师讲舞伤&软开9月前
竖脊肌的放松 经常训练后弯，要在训练后放松竖脊肌#舞蹈生 #健身 #柔韧性 #筋膜放松 #拉伸
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运动复康3周前
这块肌肉拉伸拉开腰腿轻松有劲#腰腿锻炼 #中老年人腰腿锻炼
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峰哥八段锦3周前
别再瞎揉腰了！这套八段锦动作专克腰酸背痛～ 双脚站稳、脊柱中正，上举吸气展胸廓，前屈呼气固肾气，膝盖微屈不硬扛，老年人也能轻松练，坚持7天，腰杆直了、精神头都足了！#锻炼 #日常分享 #八段锦
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训2月前
北京舞蹈生毯技集训 不用老师压，跟着练习这五个动作轻松把腰部练软！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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弦（柔韧技术）6天前
拉伸｜户外运动｜柔韧｜软开度训练 #拉伸#户外 #柔韧#努力成为最好的自己 #晨练
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长袖舞蹈工作室2周前
不用老师压，5个动作教你轻松把腰练软 #古典舞 #舞蹈基本功 #软开 #上海古典舞 #成人舞蹈
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妙手老陈7月前
用对放松方式让肌肉变得更软（柔韧也好了）‼️ #柔韧 #肌肉紧张#肌肉僵硬 #活动度受限 #灵活性
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凯艺的疗愈软开3月前
【凯艺的疗愈软开】控制下腰 一招搞定！！#凯艺的疗愈软开 #无痛软开 #无痛软开度训练 #下腰 #舞蹈基本功
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the Karate Kid2周前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #每天一起来揉腹操
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弦（柔韧技术）3周前
拉伸｜柔韧练习｜软开度训练｜开髋 #拉伸#软开度训练 #柔韧 #居家锻炼
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叶老师【专注课堂效率提升】4月前
兴趣班孩子胸腰软开怎么去练习#软开度训练#兴趣班基本功
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舞印象艺术糖糖老师3月前
肩胸腰软度提升三部曲❗️抠肩、驼背、肩不开、胸腰硬的，快快跟练起来吧#少儿舞蹈 #软度练习 #胸腰 #零基础教学 #舞蹈老师
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Babe贝贝4月前
超级零基础小白就可以练习的软开拉伸，详细分解来啦，跳舞的形体非常重要，如果你想跳舞好看，一定不能忽视#vlog十亿流量扶持计划#体态纠正 #改善体态 #Babe贝贝学跳舞 #零基础学跳舞
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孙闻竹空中舞蹈店长1月前
成人软开有方法，弹力带辅助有效拉伸我们的肩胸腰[鼓掌]#成人零基础软开 #合肥孙闻竹空中舞蹈软开
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会会好物3周前
#居家锻炼 #运动健身 #腰椎拉伸器 #腰部按摩 #居家锻炼 @DOU+小助手 腰部舒缓器耐用辅助腰椎脊柱伸展拉伸器健身器材健腹器收腹机运动
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南艺舞蹈编导津一老师6月前
基本功软开度｜3️⃣个动作解锁体前屈🔥收藏#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #体前屈 #前屈
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反骨药先生4周前
🔥腰疼得像断了一样？久坐族腰部酸软无力？ 这棵“千古强筋王”让你弯腰提物不费劲，腰杆挺直年轻十岁！ | 每天懂一味中药杜仲 #强筋健骨 #腰肌劳损 #中医养生#创作灵感 @抖音小助手
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小小Q5天前
孩子坐姿不对，经常玩手机，可以多练习开肩板，每天静躺几分钟，孩子说舒服。 #腰椎拉伸器 #居家锻炼 #腰椎舒缓器 #放松解压 #改善含胸驼背 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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泥巴健身3月前
自己的腰自己爱护 身体疲惫 腰背 肩颈不舒服 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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禅灵子2周前
3个动作拯救低头族肩颈僵硬🔥 刷手机/看电脑1小时就腰酸背痛？ 脖子咔咔响、后背紧绷到喘不过气？ 别硬扛！这组「零成本放松操」亲测有效👇 ✅ 低头画圈30秒：缓解颈椎压力，越转越轻松 ✅ 后背扩胸拉伸：打开胸腔，告别含胸驼背 ✅ 耸肩沉肩循环：放松斜方肌，告别富贵包 每天花5分钟，办公室/家里/地铁上都能做 坚持1周，肩颈酸痛直接退退退！ 再也不用花钱按摩，自己就能救自己～ #肩颈放松 #低头族救星#体态改善 #缓解疲劳#修身
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野妞儿健身vlog6天前
办公室救腰神器！椅子加泡沫轴，告别久坐酸痛#泡沫轴 #腰酸背痛 #泡沫轴放松 #拉伸 #放松
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功夫鱼8月前
脊柱锻炼，脊柱保养每天5分钟 #锻炼 #拉伸 #抖音特效达人中心 #鸣潮 #抖音生活青岛嘉年华
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
🫣9步带你解锁漂亮的胸腰，快快码住收藏跟练起来叭 #古典舞#中国舞 #舞蹈基本功#软开度训练#成人零基础舞蹈培训 #＃上热门
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小刚老师MC1月前
这个动作真不错 不管你运动不运动，这个动作多做做有好处#运动 #拉伸
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