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来颗老鼠药2天前
已瘦16斤，今日体重88，一天15元减脂餐都吃了什么。#vlog日常 #减肥 #小基数减脂 #生活化减脂
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白胖己2天前
减脂10/180 怎么做到局部减肥？ 理论上是没有办法做到局部减肥的。因为脂肪的代谢是整体的。所有的地方都会按比例增减，除非寻求医疗手段的帮助，可以做到局部减少的脂肪。 但是这里要重点提醒两点。第一个是天生的体型上的区别，例如梨形身材会羡慕四肢修长的人。然而在生物学上梨型身材是进化非常有优势的。 因为脂肪堆积在臀部和大腿，不会对健康造成影响，并且在现在的审美也是非常受大家喜爱的。第二个是饮食和生活习惯带来的局部脂肪增加，这个局部脂肪增加是打引号的。 例如该吃饭的时候不吃饭，不该吃饭的时候吃的特别多。那么很容易造成内脏脂肪过高。所以就造成了另外一种体型。四肢都比较纤瘦，只是肚子往外鼓的大大的。 #健身小白必看经验 #经验分享 #减肥知识
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知鱼同学3天前
有哪些食物看似减肥，实则踩坑的？#美食#减肥#健康
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@瑞哥4天前
菜花当大肘子子吃，我是不是不适合减肥，适合做吃播 #减肥 #瘦#减脂
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减肥的葱1周前
今天给你们看一下我减脂期平时吃的早餐是什么#土豆泥 #减肥餐 #减脂 #吃的干净 #低卡低脂餐
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超哥偶尔也吃点儿甜的2月前
碳水和脂肪 谁才是长胖“元凶” 当你吃下去碳水和脂肪之后，他们在身体中到底经历了什么？谁？才是你腰上赘肉的真凶？脂肪应该怎么吃？ #鱼油 #碳水 #脂肪 #减脂 #减肥
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0糖先锋1天前
#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 12.7日脏减脂饮食记录，今天吃了2000大卡，很饱很爽，食欲非常稳定。
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何恬田减肥中2天前
挑战100种减肥方法094，一天只吃巧克力能掉多少斤 #减肥 #减肥逆袭 #vlog日常 #挑战100种减肥方法 #巧克力
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无饿不作（初始体重245）4天前
结尾次日清晨称重 只要知道自己吃的具体是什么。并控制就能瘦！ #减肥 #减肥vlog #家常减脂餐 #生活化减肥
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背着自由的脂肪女侠（日更版）2天前
就这个节奏不要停！#减肥 #年前变美计划 #减肥vlog #减脂食谱 #美食分享
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老雷不爱减3周前
碳水吃多了会变成脂肪。那到底多少是多吃？#健康 #碳水 #科普碳水 #健康减肥 #减肥
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姚少1周前
吃对脂肪反而瘦，这四种优质脂肪请收好！ 姐妹们！我必须跟你们分享这4个让我暴瘦33斤的惊天秘密！😭 最颠覆我三观的就是：吃对脂肪反而瘦得更快！ 我之前水煮菜吃到哭，结果姨妈出走、头发狂掉，体重还反弹到130斤...直到朋友点醒我：⚠️不吃脂肪=减肥自残！ 今天就把我一天4种优质脂肪的搭配公式公开！巨简单！巨掉秤！ 🥑 早上7:00 - 牛油果吐司 别吃干巴全麦面包了！半个牛油果捣成泥，撒黑胡椒+柠檬汁，抹在吐司上，再盖个流心蛋。优质脂肪直接拉满，一上午都不带饿的！我原来10点就想点奶茶，现在直接省300大卡！ 🥜 上午10:00 - 坚果救急 办公室放一小包原味杏仁（15颗左右），饿的时候嚼几颗。注意⚠️选无盐烘焙的！我之前吃盐焗的，水肿到怀疑人生。这个习惯让我告别下午茶蛋糕，小腹平了3公分！ 🫒 中午12:30 - 橄榄油凉拌公式 我外卖备注必写："请用橄榄油，多放青菜！" 自己在家就搞这个万能公式：橄榄油2勺+生抽1勺+醋半勺+蒜末，拌啥都香！告别沙拉酱的隐形热量，皮肤还变亮了！✨ 🐟 晚上18:00 - 蛋白质自由 每周3次三文鱼或者鸡胸肉，煎的时候喷0.5克橄榄油，撒柠檬和迷迭香。 我原来大腿的肉硬邦邦的，现在软软的很蓬松！ 量要精准！ 坚果每天就手心一小把，我一开始狂吃半斤，胖回120斤... 时间要卡死！ 晚上7点后别吃脂肪，不然会变成小肚腩存款！ 配合运动！ 我是每天散步30分钟+适当的力量训练，脂肪代谢需要肌肉帮忙！ 🎯 姐妹们记住这个顺序： 饿→先吃脂肪→再吃蛋白质→最后吃碳水 我现在95斤已经维持半年了，体脂率从32%降到21%，马甲线都出来了！原来不是我不配瘦，是方法错了！#减肥 #减重 #水煮菜 #脂肪 #快速减肥
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大林要瘦一百斤5天前
“保持饥饿感，那是脂肪在燃烧”#减肥 #减脂餐 #大基数减肥
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一然管住嘴2周前
苹果型，减少内脏脂肪的吃和练#減肥 #苹果型身材 #内脏脂肪
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小呱女士🐸5天前
赵露思受我一拜🙏跟吃女明星真的给我瘦爽了！文字版食谱在最后面‼️记得码住‼️#減肥 #赵露思减肥 #赵露思同款 #减脂 #减肥vlog
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榄医减重专家赵象文4天前
比五花肉还肥的6种“瘦伪肉”#减肥 #减肥怎么吃 #减重外科 #抖出健康知识宝藏
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胡多多要瘦70斤（已瘦55斤）1周前
生活化减脂三餐打卡D131，已⬇️51.2！ #大基数减肥 #生活化减脂 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减脂餐
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孟孟同学3天前
掉了20斤吃得最多的就是肉，吃肉真能shou！ #减肥减脂吃这些 #吃肉我们不将就 #减脂期 #冬季减肥 #蛋白质
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粉皮加油吃1周前
11月19日，这一天蛋白质维生素碳水化合物脂肪都摄入了，吃的还是我喜欢吃的，晚上称重掉了七两，下次再试试这样吃是不是真的这么有效#vlog日常 #减肥记录体重 #佛系减肥
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张先生的小可爱2天前
减肥真相，让脂肪瑟瑟发抖的食物 #干货分享#让你越吃越瘦#饮食是身体地基#健康饮食#热量缺口等于变瘦
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开心锅包肉（减肥版）3天前
超懒女生 不运动 不节食 纯靠吃瘦了69.8斤，快来看看我是怎么吃瘦的叭#减脂餐 #促进脂肪燃烧的东西 #我的减肥日记 #美食
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减肥实战派-大叔（已瘦 80 斤）3天前
生活化减肥的第240天，一共掉秤82.9斤#减肥逆袭 #减肥经验分享 #吃瘦不饿瘦 #大基数减肥 #生活化减脂
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小梦～（不低碳）4天前
主食减肥第43天，133↓124，前期掉的快是水分，后期减的是皮下脂肪，慢一点，代谢适应了不容易反弹，养成易瘦体质#减肥 #主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂午餐
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营养师李俊峰3月前
以为是瘦肉，其实脂肪超高堪比直接喝油！ 以为是瘦肉，其实脂肪超高堪比直接喝油！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #减肥小知识
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大林要瘦一百斤2天前
“保持饥饿感，那是脂肪在燃烧”#减肥 #减脂餐 #大基数减肥
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楠姐减脂ing2天前
吃对碳水等于减内脂➕瘦肚子（人民日报实锤）#瘦肚子 #减脂 #内脏脂肪 #减肥逆袭
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小包子3天前
吃瘦20斤:一天吃点啥🥯热量缺口480大卡 #我的减肥日记 #减脂 #早餐吃什么 #减肥餐 #减脂好物
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偏偏我是铁2天前
一份只有300大卡左右，又饱腹又很好坚持，宝宝们可以去尝试一下～#减脂餐 #减肥
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apple的春天2天前
已痩39斤！巨发胖的十种食物，戒掉痩10斤！！ #减脂瘦身 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦 #食物 #越吃越瘦
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营养师谈韬3月前
天天吃牛排减肥？你可能在喝油！这些坑别再踩了 #减肥 #减脂 “天天吃牛排减肥，反而越减越肥？😱 你爱的眼肉、肋眼牛排，脂肪含量比猪里脊高2倍多！🍖🔥 三甲医院营养师带你打破减脂期‘吃牛肉就健康’的误区，揭秘高脂肪牛肉的坑！学会如何正确选择高蛋白、低脂肪的肉类（牛腱子、牛里脊、猪里脊），并用低脂方式烹饪，让你吃瘦不饿瘦！记得分享给身边还在傻傻吃牛排减肥的朋友~”#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #减脂 #牛肉减肥法 #减脂误区
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沈主任说减重5月前
吃瘦30斤副主任医师，减肥午餐吃点啥？ #抖出健康知识宝藏
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芝士就是力量UPP2天前
有哪些食物便宜好吃热量又高? #便宜 #热量
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平江李教瘦玩转减肥界2天前
带你搞懂：碳水代谢变脂肪的全过程！这样吃，运动才不容易白费！#碳水 #健康减脂 #科普 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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中医罗宏伟2天前
大体重 瘦不下？分享一个好方法 #中医减肥 #减肥逆袭 #瘦 #肥胖
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跟着星星吃不胖2天前
很多女生不知道，减肥能吃几个饺子？我称给你看。分享生活化减脂方法，瘦下来才不反弹！！！#减肥#美食#饺子#减脂餐#体重管理
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小李不吃🐷3天前
别被忽悠了，普通人健康减脂每个月可以减掉这么多脂肪！ #减脂 #减肥 #健身 #热门 #塑形
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花姐科普3天前
【脂肪真相大揭秘！你知道它们是怎么来的，又怎么排出去的吗？】 别再盲目节食了！脂肪到底是怎么形成的？为什么减肥总是困难重重？你的身体是怎么“处理”这些脂肪的？今天带你破解脂肪的秘密，告诉你那些你不知道的真相！掌握科学方法，让减脂变得更轻松#科普知识 #知识科普 #脂肪真相 #科学减脂
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努力瘦身的小杨（已瘦30斤）5天前
带娃减肥瘦了30斤，一日三餐都吃了啥？#减脂期 #减肥vlog #控制饮食 #吃瘦不饿瘦 #沙县鸡腿饭
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庄北5月前
以为减脂 但热量巨高的食物… #减肥 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #减肥日记 #减肥逆袭
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车哥说减肥2月前
你是不是减肥不敢吃脂肪，这三种优质脂肪越吃越瘦#知识分享 #上热搜 #经验分享 #减肥
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晓妍爱生活5月前
素菜就一定能减肥吗？快来认识这些素菜中的热量刺客，有些我们以为低脂的食物正悄悄让你长胖~ #生活常识 #健康饮食 #低脂 #食物热量 #减肥 @晓妍爱穿搭 @晓妍原创品牌集合店
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阿飞很努力（减肥版）1月前
减肥到底要吃多少脂肪 #减肥 #平台期不掉秤怎么打破 #脂肪 #减脂 #dou来运动吧
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郧奇诺Chino3月前
优质脂肪食物推荐#优质脂肪 #花生 #黑芝麻 #牛油果 #腰果
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L L没偷吃（与脂肪分手版4天前
118➡️88小基数女孩生活化减脂的一天吃了什么#真实生活分享计划 #减肥日常 #生活化减脂vlog #女大学生#减脂饮食vlog
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文姬Jill2月前
以为是瘦肉，其实脂肪含量超高，堪比直接喝油的肉！ #减肥 #减脂 #身材管理 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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努力瘦身的小杨（已瘦30斤）2天前
带娃减肥瘦了30斤，早上自律中午崩盘一天都吃了啥#减肥减脂 #健康饮食 #减肥vlog #越吃越瘦 #带娃减肥两不误
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鲁达点不着2天前
160斤减肥一天一餐都吃了什么？ 已掉4斤#减肥 #减肥餐 #螺蛳粉 #活珠子#微胖女生
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蓉蓉|瘦身避坑1周前
天天吃草还长肉？罪魁祸首是那包酱！蛋黄酱、千岛酱热量爆炸，一勺酱顶一碗饭。吃沙拉不选对酱，不如去吃汉堡。#减脂餐 #热量刺客#减肥#身材管理#大基数减肥
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小赵的营养笔记1月前
如果不懂如何吃脂肪，那你可能会越减越肥 #体重管理 #脂肪 #减肥知识
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🐷大猪蹄子1天前
吃碳水和吃脂肪，哪个更容易长胖？ #减肥 #减肥小白必看经验 #减肥小知识 #减肥干货
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减重甲状腺医生刘阳3天前
这样吃减内脏脂肪最快#内脏脂肪#减肥#科学减重#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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发福的空姐桐桐（纯饮食）2天前
管理就是好好吃饭 #减肥逆袭 #减肥 想要学会吃家常便饭，就是两件事，第一我一天该吃多少的热量，第二碳水蛋白质脂肪的比例
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食品科学泰哥4月前
脂肪含量高的食物 #减掉大肚腩 #减肥#减脂#减肥技巧
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拜托了脂肪！2天前
心虚到大半夜偷偷发！嘻嘻～应该没人吧？#减肥日记 #2025你值得留住的记忆 #拜托了脂肪
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夏夏爱馒头5月前
168/80斤瘦子一天吃什么 今天吃的我都标注了热量 放在最后了 一天吃这么多是肯定会掉体重的程度 如果你是80以上的基数的话#减肥吃什么 #沙县鸡腿饭的热量 #减脂餐 #瘦子一天吃什么 #榴莲热量
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知了-码上查3天前
山姆超市测评65：吃1口白跑5公里，太亏了 减肥党逛山姆零食区，千万别被“好吃解馋”冲昏头！这些藏着反式脂肪的爆款零食，再叠加爆表热量，吃1口等于白跑5公里，之前的减脂努力全白费，，简直是减肥党的“天敌”！反式脂肪难代谢、易囤脂，还会增加健康风险#山姆会员店 #零食推荐 #食品安全 #减脂
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国学养生经4天前
#减肥 #健康减脂 #瘦身食谱
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塑形时代健身 小飞3天前
放纵餐长的体重是脂肪吗？#减肥 #减肥知识 #康巴什健身
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丁教3天前
#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 脂肪没有最怕的食物，吃什么都容易长胖，所以吃多少练多少就行，何必控制饮食来减肥呢？
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王發發（古希腊掌管脂肪的神）2周前
脂肪最怕的不是啥食物，是你上午鲸鱼炖大象，下午河马炒骆驼。#减肥 #减脂塑形 #脂肪最怕的食物
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🐷大猪蹄子5月前
为什么减肥吃云吞容易遭到背刺？ #好身材吃出来 #吃对了这些都是减脂餐 #夏日减脂大作战 #减肥 #减肥小白必看经验
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青叶要减肥3天前
带你们看看一天瘦0.6公斤，也就是1.2斤的一天吃了什么#减脂餐 #我的减肥日记
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雪大大吃不胖3天前
减脂期 终于发现冬天减脂快的原因了 #适合减脂期的清淡饮食 冬日21天饮食计划 #苹果型身材要怎么减肚子 如何科学减脂 我的减肥日记 #我的一周减脂饮食计划 #减肥饮食法从夯到拉排名#苹果香蕉牛乳麦片
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煮酒论枭雄2天前
《因纽特芝麻饼》味同嚼蜡 #煮酒论枭雄 #曹操斗地主
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