您是不是在找：

6号健身房(拱墅）5月前
杠铃卧推 不要抬头#24小时健身房#月付制健身房#卧推#健身干货#杭州拱墅区
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
自然健身-晓天（私教预约）9月前
健身，卧推时为什么要抬头#健身#卧推#健身教学#健身知识
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2711
正经人儿彭彬4年前
为什么很多大咖推胸的时候“抬头”？这应该是dy第一个讲解清楚的视频，学会这个技巧练胸事半功倍#胸肌训练 #推胸 #健身干货
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4489
一拳超人张正阳9月前
听说“抬头”卧推会很有力量？以及胸更有泵感？颈椎说，“好吧，那我去受伤了，你看着办吧”#自然健身 #卧推 #抬头撞好运今日就发迹
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1822
老派健美_GYMLOVER1月前
为什么卧推时很多人不自觉抬头？头部姿势如何影响胸部训练？头部前倾往往是代偿连锁反应的表现#健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练 #健身教学 #卧推
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
邪健仙（健身邪修宗主）5月前
邪修带你抄近路！ 这样做杠铃卧推，肩不卡了，动作顺了，发力也更好了！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #杠铃卧推
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
1抹夕阳(备赛版)4月前
关于卧推的深度分析和交流 #力量举 #卧推
00:00 / 24:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1084
阿阳（肩胛联动门）2月前
学会这个细节 肌肉感受更好了 也不容易受伤了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4765
adi教练 （线上指导）6月前
卧推老是被压或者不敢触胸 ，除了力量不够之外跟我们的肩胛骨稳定性以及在卧推底端的神经适应性有很大关系 在训练当中可以加入一些暂停卧推和实力推的辅助动作 再也不怕被压了#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #卧推 #胸肌
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
肉导🥩💪🏼5月前
花钱才能学到的 4招让你卧推暴涨 #健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #力量举 #健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5740
1抹夕阳(备赛版)3年前
卧推抬头时间长会导致斜角肌代偿，时间长了从而头前引#健身 #力量举 #力量训练 #卧推
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞953
小力训的壮/运动康复1年前
卧推 最全面的卧推教学，没有保留。解决所有难题。#卧推 #健身干货 #肩袖损伤 #肩峰撞击
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3624
Gandy__2周前
练胸卧推高低肩、胸肌一大一小，是不是你？#健身干货
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8235
adi教练 （线上指导）6月前
当你遇到卧推问题时 当你觉得胸部发不上力时，大概率是胸椎出了问题 不良体态和生活习惯让我们的胸椎变得僵硬 卧推需要一个非常有弹性的胸椎 如果你也是卧推肩膀酸不妨花点时间去训练一下你的胸椎灵活性#体态纠正 #健身 #干货分享 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞913
Gandy__1周前
学会杠铃卧推的呼吸，做组力量提升更快，注意这3个吸气节点！#健身干货
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8007
飞特那斯4月前
练胸时应该挺胸还是含胸？ 不同的姿势就会练出不同的效果，咱们今天详解讲解下，练胸的时候到底挺胸效果好还是含胸效果好？#胸大肌 #练胸 #健身干货 #健身教学 #增肌
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
涛子（增肌中..）3月前
瘦子健身训练思路，我一个视频给你讲明白 #瘦子增肌 #增肌 #薄肌男孩 #瘦子
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3845
西安自然力量康教5月前
练胸上斜卧推必须掌握的动作 学会胸肌不涨都难#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
大丹哥-斜门2周前
卧推到底怎么做才能推的重、不伤肩？#我的健身经验分享 #自然健身 #斜方肌之王 #干货分享 #健身小白必看经验
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
UP健身4年前
最硬核卧推教程：世界卧推第一人+轮子哥教你卧推 #健身 #健身教学
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
裴世源baesewon（前锯门干货版2月前
#健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #健身大白话 #健身小白必看经验
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1760
头大辛(线上线下)4月前
卧推的几个邪修小技巧。#健身 #健身干货 #卧推 #练胸
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞777
陈老师讲健身5月前
看着一样 真的就一样吗 为什么同样一起练 总有人进步的快一点 那是因为每次都比你做的好一点 #健身 #干货分享 #健身房
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
阿明不经传4月前
卧推触胸和不触胸有何区别 请教了一位力量举大哥#卧推 #力量举 #健身
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
健身时一定不要犯得错误，分享我走过的那些弯路。 想要好身材，就一定要避坑！#健身小白必看经验 #新手健身 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1832
杨哥是我☀️1🈷️北京训练营5月前
去年的#健身 #卧推
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1236
小魏的运动领域3周前
99%的人根本不了解卧推！你真的需要卧推吗？ #篮球训练 #CBA体测 #运动表现 #健身科普 #dou来运动吧
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞600
锋William2周前
练卧推总遇杠铃一高一低？别急着怪发力不均，核心问题多半出在胸廓偏移，找对根源矫正，不仅能平衡发力，还能避免肩袖代偿受伤，练胸效率直接拉满！ 很多人忽略了，卧推时上半身姿态是发力基础：若胸廓偏向一侧，对应手臂就会自然高低失衡——比如胸廓偏右，右臂易偏低（右侧胸廓压缩下沉），左臂则抬高前探，强行推练只会加重肌肉代偿，甚至伤肩。关键不是硬调手臂，而是先让胸廓回归对称，发力才会自然均衡。 #健身干货 #运动康复 #卧推#功能性训练 #东莞健身教练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1008
汤米点子7月前
#增肌 #增力 #疲劳 #科学训练计划#卧推
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
努力的橙子（自律中）2周前
其实基础的东西一直都在那#健身 #自律 #卧推 #肌肉 #减脂
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青鳉鱼只吃低热量6月前
增肌：力量服务于质量 重量大，能提高你的力量，在动作质量高的情况下加重量，效果事半功倍#增肌 #训练日常
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1515
郭文海（修炼进化中）4月前
第10集｜丝滑增肌第10期：任何自由动作都是建立在身体功能良好 有一个不差的动作框架以及发力的平台基础上去做好渐进复合才能获得有效肌肥大，而有多少人把前提条件做好了？ 崇尚追求力量是人骨子里的的本能 但不是你攀比的理由 好久没做了，力量水平下降了，但对胸的刺激比以往更高了且胸也比以往来的大，我很开心。换做某些人力量上不去就开始各种焦虑 但却忘记自己最开始的初衷到底是长肌肉还是涨力量。另外告诉你们 ，肌肉的生长是很慢的，力量上涨不是，肌肉匹配不上力量的上涨 加上动作，框架，发力，体态没有做好，带来的就是风险大于收益！希望大家都能用科学方式求稳的去长肌肉，毕竟健身是一个长久的事 ，不受伤就已经超越百分之95的人了。#健身干货 #健身 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #卧推
00:00 / 18:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4460
大禹观世界7月前
橄榄球运动员的身体素质到底有多恐怖 #橄榄球 #科普 #涨知识 #运动 #解压
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
土豆哥1周前
练练容易受伤？试试这个方法！ #健身干货 #健身 #新手健身 #练肩 #健身知识
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
于浩（线上79包月）8月前
自己选择的弯路 怪得了别人吗
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1426
你懂啥！8月前
卧推，上干货！究竟你的身体问题是怎么导致的！ #卧推 #胸椎曲度变直
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
bhl（Daytime白昼健身主理人）6天前
卧推为什么要起桥啊？还有为什么要用腿驱动啊@mzw #卧推 #卧推被压
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
Robin 爱健身5月前
史密斯上斜推胸丨新手必会！保姆级教程！ 练胸如果只能选一个动作，那必须得是史密斯推胸！ 四个细节必须注意‼️ 1.不要仰头，收住下巴 2.沉肩，肩胛骨后缩并稳定住 3.不要压腕，手腕要打直 4.不要飞肘，小臂外旋，想象掰杠的感觉 有什么问题欢迎留言一起讨论～ #史密斯上斜卧推 #健身小白必看经验 #胸部训练 #改善副乳 #健身干货
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
胖武7月前
杠铃卧推 #杠铃卧推 #胸肌训练
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
Dululu_2月前
#每日分享 #新手健身 #训练打卡 #健身 #胸肌训练
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞837
杨振健身(线上1v1私教)6月前
上胸如何打造？如何避免肩痛？#力量训练
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
达芬不奇4月前
橄榄球运动员的身体素质才是人类的巅峰 #橄榄球 #健身 #运动 #科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2953
硬核大胡子8月前
健身爱好者练搏击会咋样，看完这个 #格斗#拳击#实战#运动
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1211
赵大1月前
出一期长视频，#卧推 接杠的思维逻辑和原理，越讲引出的话题越多！只给你讲@叶🌱 让你不白等，快看，看完我就删了。#健身 #增肌 #力量举
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
阿豪（爱吃土豆版）6月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4908
招财猫G2月前
一分钟讲清 练胸的底层逻辑和技巧#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #新手健身 #胸肌训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
暴力美学💥（眼镜版）1月前
#健身小白必看经验 #知识分享 #健身干货 少走弯路
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
Steve 张5月前
小肌肉凭什么有大力量？肌肉体积和力量的关系 #健身干货 #运动科学 #运动生理学 #健美 #增肌
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞644
吕教健身教学3周前
胸部发力感不好的，注意这两个细节，然后再去实践。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#胸部训练
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1562
汉中赵宁 健身冠军导师3月前
#健身 #减脂 #健身减肥 #健身知识 #力量训练
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
健身c凯（增肌减脂）1周前
一定不要为了冲重量而练，因为这样有很多问题，可能会受伤会练成脂包肌或者会让体型有很多缺陷，当然如果你只是为了练的开心那么无所谓，这仅仅是我自己走过的弯路帮大家避坑#自然健身 #健身干货 #力量训练 #力量训练 #健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1292
👑Pis力量举综训教学笔记6天前
卧推课笔记，课代表记录一下#力量举 #健身小白必看经验 #卧推 #ipf力量举#力量举入门
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
干健身的龍总2年前
100公斤卧推是不是人均水平？你极限能推多少？
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1831
武夷大牛牛1周前
注意这期心里承受能差的别听🌚🌚#内容太过真实 #健身#增肌#健身那些事#健身真实现状
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
卷毛🍅🍅4月前
卧推小技巧！提高训练效率#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #胸肌训练 #健身教学
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2491
健身KK带你增肌1月前
非常好的手臂训练动作 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #手臂训练 #增肌 @DOU+小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
涂大大3周前
上肢力量训练，还得看俯卧撑#俯卧撑
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
人民的艺术家6天前
哑铃类推举都有个通病 加重量不好加 做精准刺激行程不要把握 所以我选择的不多 倒也不是完全不可以偶尔调剂一下也行 你们酌情#健身
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
屈哥健美训练营7月前
正确的训练，第二集
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
阿洛a2周前
自由重量不可替代 #健身 #变强#自律#肌肉#力量训练
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1149
努努张张努1周前
增肌可以量化的进步是多面的，不是只有一个标准#增肌
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6204

简介:

您在查找“卧推为什么要仰头”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-19 05:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: