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慢读时光3月前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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一叶知秋❤️读书2周前
你今天睡够8小时 了么 畅销书籍《睡眠革命》精读上（1/2）：我们总是习以为常地认为每天都要睡够8小时，但是这个铁律却对很多人来讲坚持起来并不容易。 我们之前精读过《我们为什么要睡觉》这期我们带来晚睡一卒、每天睡不够的朋友们，一个新的让你的睡眠更高效的工具，就是《睡眠革命》这本书为为大家带来的“R90睡眠法”，点开视频，让我们一起学习如何灵活高效睡眠~ #睡眠 #失眠 #健康 #养生 #好书分享 ☞关注我@茶话黄金屋&书在橱窗 ，持续更新!
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青竹书库1月前
深度解读：《睡眠革命》 这本书将告诉我们，睡眠不是一场硬性的时间赛跑，而是一场柔性的身心修复。我们将一起告别“8小时睡眠”的焦虑，用一种更科学、更人性化的方法，重新掌控你的夜晚和白天的精力。#好书分享 #读书 #书籍解读 #青竹书库 #睡眠
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爱的书籍1周前
最近读了《睡眠革命》，才发现原来睡眠不是简单的闭眼休息，而是一场精心编排的身心修复之旅。它打破了常规认知，提出的睡眠周期理论让我大开眼界。不再纠结于睡了多久，而是关注睡眠质量。好好睡觉，真的是对自己最好的投资。 晚安，愿大家都能拥有优质睡眠，开启活力满满的明天#读书#睡眠 #心灵治愈书籍 #如何做不焦虑的父母#温暖治愈的书籍分享
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注册营养师张连龙讲睡眠9月前
你是8个小时睡眠吗？可能6个小时就够了#睡眠科普 #睡眠 #健康科普 #营养师
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映红书屋1月前
第9集|经典书籍《睡眠革命》深度拆解：熬最深的夜、补最长的觉，为什么依然逃不过疲惫、焦虑与效率低下？《睡眠革命》打破 “8 小时睡眠神话”，提出颠覆性的 “R90 睡眠周期” 理论 —— 睡眠质量的核心不是时长，而是完整的 90 分钟修复周期。作者结合睡眠科学与实践经验，拆解如何根据自身作息规划周期、打造睡前仪式、优化睡眠环境，让身体在深浅睡眠的交替中充分修复。它戳中现代人的睡眠痛点：我们总用 “硬凑时长” 掩盖作息紊乱，却忽略了身体的自然节律。这本书不止是睡眠指南，更叩问着每个人：我们是否在用透支睡眠的方式，换取看似忙碌的无效人生？想要摆脱 “越睡越累” 的怪圈，用优质睡眠激活身体能量，不妨翻开它，重新掌控生命中最珍贵的修复时光。#睡眠革命 #好书分享 #好习惯改变生活#成长思维#必读书刊
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答案如下2年前
8小时睡眠，骗了多少人？以前的人竟然是分段式睡眠？ #睡觉 #熬夜 #科普 #涨知识了 #答案如下 @DOU+小助手
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小兰story5月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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╭ᰩ ᭄╮7月前
毛泽东提议为学生增加一小时的睡眠时间，“现在是八小时，实际上只有六七小时，普遍感到睡不够。因为知识青年容易神经衰弱，他们往往睡不着，醒不来。一定要规定九小时睡眠时间。”
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张英俊说说说2周前
双休和八小时工作制，为什么是资本家亨利福特开创的？ #八小时工作制 #双休 #亨利福特 #抖音精选 #硬核深度计划
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全民幸福社-幸福就在这4周前
你必须睡够8小时？这或许是你生活中最大的误解之一。#8小时工作制 #8小时以上睡眠更有利于大脑发育 #资本论 #真理
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黑色生命力1月前
你睡出来的才是真本事！顶级成功者都在偷偷用的睡眠革命，8小时
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观观阅读1月前
深度睡眠 八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #好书分享 #认知提升 #健康 #个人成长
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夕梦杨文化1年前
八小时睡眠论害了多少人 #失眠 #焦虑 #修心 #睡眠 #夕梦杨文化
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小白爱分享1周前
“8小时睡眠论”是错的？65岁后每天睡多久好？告诉你答案
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倪海厦养生说1月前
什么是充足睡眠？ 充足睡眠不是时间长短，而是在对的时间睡觉！#国学智慧 #国学文化 #古人的智慧 #倪海廈 #正能量
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墨竹书屋4周前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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大虎看世界3周前
八小时工作制包不包含午休科普 午休到底算不算工时？这事儿吵了那么久，其实是因为大家没看懂那个“原始公式”。🤯 早在1817年，“8小时工作+8小时休闲+8小时睡眠”被提出时，根本就没给“吃饭”留位置！ 现在的“朝九晚六”，其实是制度设计上的一种“物理切断”。✂️ 大虎查了这一小时的“身世”，真相可能和你以为的不一样。 拒绝情绪，只讲逻辑，带你做个职场明白人。💡 #八小时工作制包含午休 #职场那些事 #职场 #科普 #大虎看世界
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Aaa1周前
为什么你明明睡了八小时，醒来还是累得像没睡一样。你知不知道，我们一直坚信的八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #健康 #读书
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一洛书屋3周前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
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吴老师聊睡眠1月前
杨振宁先生的8小时睡眠雷打不动！翁帆16年早睡背后，藏着你不知道的睡眠真相#失眠 #睡觉 #焦虑#助眠 #怎么能更快入睡
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正在约读1月前
为什么你明明睡了八小时，醒来还是累得像没睡一样。你知不知道，我们一直坚信的八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #健康睡眠 #读书 #认知提升 #个人成长 @DOU+小助手
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辟谣的知识1年前
睡满8小时才是真正的优质睡眠！ #冷知识 #知识 #科普 #实用小技巧 #科普一下
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夕梦杨文化4月前
抛弃八小时睡眠论 #失眠 #焦虑 #睡眠 #修心 #夕梦杨文化
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夕梦杨文化2年前
睡规定必须睡八小时？失眠朋友是时候跳出八小时睡眠论的陷阱了！#失眠 #焦虑 #修行 #入睡困难 #夕梦杨文化
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小海狸乱剪3天前
1分钟带你了解8小时工作制是由何而来的 #8小时工作制
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杰瑞扯闲篇儿1月前
八小时工作制能实现，应该感谢谁？
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李医生说睡眠6月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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慢读时光2月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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黑色生命力1月前
你睡出来的成功？顶级高手都在用的睡眠革命，真相惊人！8小时不
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健康新常态@美好新生活5天前
倪师揭开“睡满8小时”迷思及睡好养生4事项--睡满8小时，是西医最大谎言！你以为在养肝，其实是“耗损心血”。倪师教你如何睡才养生4点：顺应天时养生规律，先睡心后睡眼；跟随感觉不必强求；睡不着就离开床别让卧室变战场；善用子午觉15～30分钟小憩，心肾相交。#中医 #脏腑#睡眠#失眠#健康
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O MY GREAT3周前
睡眠真相：不是时长而是“同步” 🌻 你以为睡够8小时就万事大吉了吗？ 睡眠的关键，不只是睡多久😴 大脑还有一套更重要的机制——每天的“生物钟同步” 点击视频，解锁让人安稳的生物循环🌙 . 🎙️本期主播 Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人 @Christy (Wellbeing版) 🎤飞行主播 Erica Chang · ROLA 创始人 🤍本期嘉宾 Dr. Paul Rochon 保罗·罗钦博士 · Engineering Welllbeing 工程幸福创始人 @EngineeringWellbeing . #睡眠科学 #生物钟 #深度休息 #睡眠质量 #OMYGREAT
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青山读书2周前
熬夜补救法｜每周35周期比每天8小时更重要 #睡够八小时 #睡不着 #睡眠 #时间管理 #精力管理
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贞晶生态睡眠馆2周前
打破8小时睡眠迷思，听从身体的声音，睡够完整的睡眠周期（比如90分钟的倍数），醒来神清气爽，效率翻倍。 放下执念，找到自己的节奏，才是最好的休息。💤 #睡眠自由 #高质量睡眠 #告别焦虑 #R90睡眠法跟睡眠焦虑说再见了！🛌
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柚子竞技7月前
为什么部队能保证一天8小时睡眠
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青禾—说情绪10月前
是谁规定的 人必须睡八个小时#情绪管理 #心态好一切都好 #情绪 #女性成长 #心理疗愈
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微世界1周前
别再强迫自己睡8小时！揭秘失眠背后的“工业化代码”。 你以为失眠是病？其实是你的“出厂设置”太优秀了。🧬 这期视频，我要揭露一个持续了100年的工业谎言——“8小时睡眠论”。 并不是你睡不着，而是现代社会的流水线节奏，强行修改了你几万年的生物钟代码。 🎥 本期干货代码（建议收藏执行）： 1️⃣ 识破谎言 ：半夜醒来不是失眠，是“分段睡眠”的原始本能。 2️⃣ NSDR技术 ：美军都在用的“非睡眠深度休息法”，躺着也能充电。 3️⃣ 物理降温 ：手脚伸出被子，欺骗大脑核心降温，强制关机。 别让焦虑毁了你的夜晚。今晚，试着做一个坦然的“守夜人”。 🔴 下期预告： 为什么你越努力，反而越穷？（从热力学熵增定律，看透财富真相）。 关注我，带你破解基因里的Bug。 #科普 #失眠 #睡眠 #进化心理学 #冷知识
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读耕0071周前
马修·沃克的《我们为什么要睡觉》揭示了睡眠并非生命的暂停，而是至关重要的“充电器”#书评 #读书 #读书感悟 #好书分享
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且行且看且从容NJ2周前
曼联C罗都在用的睡眠法！状态满格 🚀 😱 为什么你每天睡够8小时，醒来还是浑身无力？ 曼联御用睡眠教练尼克告诉我们：执着于8小时其实是个“美丽的误区”！🚫 每个人体质不同，睡觉不该按小时算，得按“周期”算！🔄 《睡眠革命》揭秘了顶尖运动员的**R90法则**： 一个睡眠周期是90分钟。你不需要每天死磕8小时，只要一周睡够35个周期（每晚5个）就是达标！💯 ⚽️ 偶尔睡得晚没关系，就像信用卡透支，月底补上就行。💳 别再为睡不着纠结了！掌握这个节奏，让你像C罗一样保持状态！🏃‍♂️💨 👇 想定制你的专属睡眠方案？这本书就是你的枕边军师！📘 #睡眠革命 #R90法则 #精力管理 #拒绝熬夜
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深究科学7月前
为何有人8个小时还睡不够，有人4-6小时就精神奕奕
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老武解焦虑10月前
谁规定的人必须睡够八小时呢？ #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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老于谈焦虑1月前
谁规定的人要睡够八小时 #焦虑 #情绪 #内耗 #女性成长
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大秦论道2周前
3个8的工作模式，你喜欢吗？
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肿瘤科西西医生9月前
八小时睡眠真的是必须的吗？科学认识睡眠时长 每天睡够八小时真的很重要吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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宝宝贝贝2月前
你会失眠吗？一起听听！ #正能量 #强烈推荐 #知识分享 #日常唠嗑 #新西兰四宝妈
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张泽众4天前
我想要八小时工作制，你呢 互联网从前没有，那就让我们以后去做吧，直至目标达成或是斯人已逝，我做好了任何的打算，不用怕有我呢#正能量 #八小时工作制#双休#讨论
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素愈时光1周前
世界顶尖睡眠专家的最新发现，颠覆你的睡眠认知！ 世界顶尖睡眠专家的深度访谈《我们为什么要睡觉》中提出研究发现，周末补觉根本修复不了熬夜的伤，不如规律睡眠；熬夜前多睡会儿，真的有用！褪黑素只是入睡信号，不决定睡眠质量。直接分享5 个帮你科学睡眠的核心技巧。 【本视频仅作科普，不能替代专业医疗建议】 #睡眠健康 #规律作息 #补觉的重要性 #睡眠误区 #睡眠障碍
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周航讲睡眠4月前
失眠痛苦不堪？八小时睡眠是谬误，科学睡眠修复指南来了！失眠痛苦不堪？#失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒
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夏炎4天前
四天八小时工作制，才是时代的潮流！ #工人 #五天八小时
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老武解焦虑1年前
谁规定的，人要睡够八小时的？ #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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小羽聊厂（武汉工厂）2周前
八小时制度到底是给谁定的#进厂打工 #八小时工作制 #情感共鸣 #打工人 #共鸣
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娱乐牛马银2周前
张朝阳分享8年睡眠法，田朴珺的猜测亮了
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快科技2周前
张朝阳再谈4小时睡眠法：已坚持8年 每天只睡4.5小时 精力越来越好#张朝阳 #睡眠
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梅子4周前
知识分享#科普知识 #生活小常识 #日常小常识 #健康 #视频科普
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兴点吉1月前
睡眠质量 励志！为什么现在年轻人容易疲惫。首先，八小时睡眠是工业时代的谎言。人的基因不同，平时工作生活压力、疲惫程度不同，所需要的睡眠时长是不同的。#年轻人睡什么觉 #疲惫 #起床气
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周红2月前
每天8小时的睡眠到底有多重要，这条视频告诉你！#睡眠#健康 #养生 #中医
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青禾-心理疗愈1月前
必须睡够八小时？#焦虑 #认知 #情绪管理
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守一翁1周前
向外求，是一条不归路；向内求，才是力量的源头。#国学文化 #国学智慧 #国学经典解读
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青禾—说情绪10月前
谁规定的人要睡够八个小时的？#情绪管理 #心态好一切都好 #情绪 #女性成长 #心理疗愈
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青青快跑7月前
4/100 影子跟读打卡 科普文《你每晚真的需要八小时的睡眠吗？》终于啃完啦，学到了好多新词，演讲者的语速还是偏快的，全篇能跟上的话，后面的学习有预感会简单很多！ 明天会有一篇关于这篇文章的自我总结视频，只跟读不思考不总结是不行滴，一起期待吧🤭#ted #影子跟读 #英语口语 #每日英语学习打卡
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心理治疗师-淑昕2月前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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老徐叨叨叨5天前
睡眠如何随着年龄变化 讨论了老年人的睡眠模式和需求。它指出，65岁及以上的人群平均每晚大约需要七到八小时的睡眠，但同时也强调个体差异性。此外，文本提到随着年龄的增长，睡眠习惯会发生变化，表现为人们可能会更早感到困倦，并倾向于更早地醒来。
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东莞床垫研发设计工厂1月前
八小时睡眠论是真是假？？#健康睡眠专家 #抖音好眠夜 #在抖音关注世界睡眠日
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