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有机西施（自律版）7月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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蜗牛妈妈🌻5月前
睡前5分钟✅3个动作紧致盆底肌‼️ 产后#漏尿盆底肌松弛 ，尴尬又难受，严重的还会影响生活，这三个动作，每天坚持练习，简单易学，产后妈妈快来练#居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌修复 #产后妈妈
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妇产科曾诚教授7月前
两个动作改善，私处松弛#盆底肌修复 #女性健康 #抖出健康知识宝藏
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柳蓉·形体能量（女子塑形）5月前
两个动作紧致盆底肌，解决漏尿！#盆底肌修复 #漏尿盆底肌松弛 #女性健康
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生菜卷万物1周前
产后盆底肌松弛能帮一个是一个#盆底肌修复#产后漏尿#顺产#产后修复
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赣州产后康复清清5天前
每天坚持这个动作，解决脱垂问题，收藏起来用得到#脱垂 #产后恢复#盆底肌修复 #盆底肌训练#子宫脱垂
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楠姐自养版7月前
一个睡前简单动作 解决内急脱垂 漏水 紧致盆底肌 每天十分钟 塑造更好的自己#产后恢复 #辣妈 #盆底肌修复 #骨盆修复 #居家锻炼
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周周好物🐻5天前
#健身干货 #健康 #盆底肌
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有机西施（自律版）7月前
在懒都要做 凯格尔运动4分钟tabata 跟练#产后修复 #盆底肌训练 #腹直肌分离训练 #居家锻炼
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脊然有序-小九4周前
坚持锻炼 告别漏N 纠正骨盆 让身体恢复年轻体态#居家锻炼#产后恢复#凯格尔运动 #骨盆修复
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幸福的俊儿（产后瑜伽）7月前
产后子宫脱垂，漏尿，盆底肌无力这样练，凯格尔训练跟练#产后恢复 #凯格尔运动 #产后修复 #产后 #产后减肥
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楠姐自养版7月前
回复 @爱意随风起。的评论 一个睡前简单动作带手法来了 解决内里膨出 脱垂 漏水 紧致盆底肌 每天十分钟 重新再养一遍自己 把产后失去的都夺回来#产后恢复 #居家锻炼 #骨盆修复 #盆底肌修复 #辣妈
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幸运尘埃落定4天前
上岸了才知道紧致盆底肌的正确顺序，大多数人都不知道#盆底肌松弛#盆底肌#漏尿#宝妈#产后恢复
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中式.古风.跳操3周前
#健康 #锻炼 #养生操 #盆底肌修复 #居家锻炼
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爱丽丝Yoga2周前
睡前五分钟｜紧致盆底肌🔥跟练版#盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛#凯格尔运动跟练版 #居家锻炼
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是春红吖7月前
产后凯格尔运动，4分钟完整跟练！#盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #抖音精选
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玲子问题肌管理5月前
这条视频比较长，是关于水疗的全流程，皮肤干皮肤不吸收的，反弹发黑的皮肤。一个星期坚持做1-2次，按照我教你这个方法，你们会来直播间报喜反馈的。
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霞姐聊脱垂4天前
盆底肌松弛？45岁+做起来#盆底肌 #子宫脱垂 #松弛漏尿
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三甲盆底专家马慧2周前
茵道更緊致？2个方法在家就能做！ #盆底肌松弛 #产后修复 #宝妈 #合肥紧缩
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番茄🍅.4月前
夏日我超爱｜在家做水疗💦超水润护肤法 #自用好物推荐 #女生必备 #日常护肤 #变白变美 #强烈推荐
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莞莞产后私密训练5月前
产后妈妈的盆底肌运动，改善漏尿、松弛，让盆底肌回到18岁！ #居家锻炼 #改善体态 #产后恢复 #盆底肌修复 #女子塑形
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七月运动记录3天前
别再为产后盆底肌松弛漏尿、假胯宽焦虑！不管是产后3个月还是3年，每天睡前5分钟凯格尔训练，这组动作帮你产后修复～好身材从来都不晚！#产后恢复#盆底肌修复#紧致盆底肌#产后漏尿 #凯格尔运动
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Becyk4天前
希望盆底肌松驰的家人能刷到#盆底肌松弛#盆底肌#漏尿#产后护理#宝妈
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脊然有序-小九4天前
正确的顺序才能让你事半功倍#盆底肌修复#产后恢复#女性健康#居家锻炼
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Becyk3天前
#盆底肌松弛#盆底肌#漏尿#宝妈#产后
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安娜美业新实体|私蜜闺房3天前
漏水水姐妹看过来，两个动作教你改善#产后恢复 #体态纠正 #女性私密 #漏尿盆底肌松弛 #宝妈推荐
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Lily Yoga6天前
一招解决漏尿松弛，产后妈妈千万不要错过。 保姆级教程的盆底肌修复训练❗️❗️❗️#孕产瑜伽 #产后恢复 #盆底肌修复 #产后恢复 #瑜伽
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柚子麻麻7月前
超简单的盆底肌训练法⚠️产后多久都能练，5个超简单的动作，睡前躺床就能做#产后恢复 #盆底肌训练
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马老师孕产守护4天前
睡前5个动作帮助盆底肌快速恢复，月子里就能开始练！#产后 #产后恢复 #盆底肌 #产后妈妈
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爱健身的老头5月前
咳嗽漏尿，坚持练这几个动作，紧致盆底肌，调理女人亚健康#养生操 #健康 #居家锻炼#锻炼 #漏尿盆底肌松弛
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北京大妞-七安6月前
一个简单的动作，解决内里脱垂漏尿，紧致盆底肌，每天十分钟，塑造更好的自己#产后恢复 #盆底肌修复 #辣妈 #居家锻炼 #骨盆修复
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脊然有序-小九1周前
坚持锻炼，改善漏N，纠正骨盆，让身体回到年轻状态#产后恢复#凯格尔运动#居家锻炼#盆底肌
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运动养生潘老师4天前
盆底肌修复跟练#盆底肌训练#盆底肌修复#凯格尔运动 #盆底肌松弛#居家锻炼
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李氏古法健身4周前
咳嗽漏尿完整跟练版来喽，每天十分钟，一起练起来吧！#居家锻炼 #养生操 #健康养生 #盆底肌训练 #健康
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无创漏尿专家刘明敏4天前
产后松弛漏尿 就练这3个动作！ #松弛漏尿 #漏尿盆底肌松弛 #产后漏尿 #盆底肌修复 #关爱女性健康
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女性紧致指南3天前
产后盆底肌松弛能帮一个是一个#盆底肌修复#产后漏尿#顺产 #产后修复
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运动养生顾老师4天前
八爪鱼～训练跟练版，不分年龄、每天3组#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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健身操小课堂1周前
运动走路漏尿的可以试试这个完整版全套操，每天练一练，有效改善盆底肌，紧致盆底肌#盆底肌训练 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
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乔静-幸福教练3天前
产后妈妈训练操 #盆底肌训练 #居家锻炼 #收紧盆底肌 #产后妈妈 #产后修复
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脊然有序任老师5天前
产后凯格尔运动跟练❗️🔥姐妹们，玩着手机就能练❗️快跟我一起练起来吧！#凯格尔运动 #居家锻炼#盆底肌训练 #产后恢复 #小动作大作用
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方至瑜伽普拉提会馆3天前
女性居家盆底肌护理教学 #居家盆底肌教学#产后恢复 #收大肚子瘦腹教学#有氧训练呼吸女性居家盆底肌教学
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鱼苗儿 xy10232004天前
20分钟产后修复（温和版），产后骨盆归位、盆底肌修复。 用呼吸和温和体式重建骨盆稳定，激活盆底肌群，缓解腰胯不适，帮助身体安全回归日常的力量。 下面是产后运动时间的专业推荐（供参考，需结合个人恢复情况与产后复查医生建议）： 1. 顺产（自然分娩） 0–1 周：可做超温和的呼吸练习、盆底肌凯格尔练习。 2–6 周：轻柔拉伸、基础盆底肌唤醒、轻缓步行。 6 周后：若医生确认无问题，可逐步加入轻强度瑜伽及核心稳定训练。 2. 剖腹产 0–6 周：仅限呼吸、轻松步行，避免牵拉腹部切口。 6–8 周后：在医生同意下开始盆底肌激活、骨盆稳定训练。 8–12 周：逐步加入低强度瑜伽、核心练习（避免卷腹类动作）。 3. 产后运动注意事项 出现 疼痛、出血增加、刀口牵拉、尿失禁变严重， 必须立即停止。 #产后修复盆底肌 #居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌修复
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梦擎护肤1周前
居家水疗教程 一周一次的水疗，皮肤水嫩透亮#水疗方法 #居家水疗 #修氏护肤品 #日常护肤分享
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美柚妈妈3天前
产后盆底肌怎么练？不花一分钱，收藏起来每天3组！ #产后恢复 #盆底肌修复 #松弛漏尿 #凯格尔运动 #科普 #产后妈妈 #产后修复 #产后修复盆底肌
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佳杰老师懂养生2周前
盆底肌跟练4分钟版，每天做4-5组，越来越紧致#产后恢复 #养生操 #盆底肌训练 #居家健身有新招
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林夕2周前
睡前五分钟！紧致盆底肌🔥跟练版~ #健身穿什么#盆底肌训练#练出好身材#提升核心力量#臀桥
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运动养生小粥老师4天前
盆底肌修复跟练！#盆底肌训练 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #盆底肌松弛 #居家锻炼
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Amy轻养生4天前
凯格尔领域推荐：智能+震动+热敷，复杂设计简单练，不走弯路
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段老师面部瑜伽（抗皱）3天前
在家就可以做的水疗大法，皮肤营养快速补充简单有效#护肤分享 #变美 #水疗 #护肤手法教学视频 #在家就可以做
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妇产科刘俊医生1周前
产后盆底肌松弛？跟我一起做凯格尔运动吧 #医生科普 #妇产科陈琳慧 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #凯格尔运动
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苏苏（产后恢复中）2周前
产褥操、凯格尔运动跟练来啦！改善假胯宽、骨盆前倾紧致盆底肌#产后恢复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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涵妈👩来说盆底肌5天前
（重度盆底肌松弛）就纳闷了，为啥没人说这个#盆底肌修复 #产后漏尿
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Zzz1周前
女生刚需！盆底肌养护攻略来了✨ 关乎紧致与健康，避开踩坑，科学呵护盆底肌，看完收获满满，记得收藏慢慢学～#盆底肌正确收缩方法 #盆底肌修复
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岳阳市妇幼保健院1周前
在家就能悄悄变紧致，这份盆底肌训练指南请收好！ #居家锻炼#妇幼健康科普 #盆底肌修复 #漏尿 #岳阳市妇幼保健院
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花花老师（运动康复）3天前
八爪鱼～训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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幸运尘埃落定3天前
上岸了才知道，紧致盆底肌的正确顺序，大多数人都不知道#盆底肌松弛#盆底肌#漏尿#宝妈#脱垂膨出
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两个千金💝麻麻4天前
教你只需3招就能摆脱盆底肌松弛困扰#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后漏尿#新手宝妈#女性健康
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美嘉带你瘦1月前
一个睡前简单的动作，解决内急脱垂、漏水#紧致盆底肌 ，每天10分钟，塑造更好的自己！#产后恢复 #盆底肌修复 #骨盆修复 #变瘦变美变好看
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