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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
新手该如何开始跑步以及避坑 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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跑不动的旺仔8月前
跑步可以一直跑间歇吗？#跑步#运动#体育生#中长跑#间歇跑
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
跑步提成绩还得看间歇跑 #中长跑 #间歇跑 #马拉松 #长跑 #训练计划
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北体黑皮5月前
夏季高温训练还用跑间歇跑吗？间歇跑和重复跑有什么区别，以我的训练课为例给大家讲明白#间歇跑 #中长跑 #马拉松 #一种很哇塞的体验
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土豆🥔（跑步版）2周前
新跑者是要多跑跑有氧，这样才进步的快也要劳逸结合注意休息，希望大家在跑步中不要受伤，祝大家破PB！！！大家加油干！！🏃#中长跑 #长跑 #vlog日常 #跑步🏃 #坚持跑步
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徐校长爱跑步1月前
一天当中哪个时间段跑步训练最好？ #dou来运动吧 #长跑 #中长跑 #跑步训练 #运动跑步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）1月前
跑步避免做这些事情，你跑起来会轻松很多 #中长跑#跑步#马拉松
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知跑份子haoran5月前
间歇跑组间休息：原地VS慢跑？90%跑者都错❗（科学解读) #中长跑 #跑步 #田径
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跑步那些事1月前
每天5公里和隔天10公里，哪个更好？别让你的坚持成为负担。#跑步#中长跑#生命不息运动不止
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不秋风5月前
想好好休息一次了。 #跑步 #中长跑 #自律 #运动 #长跑
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跑个6吧3周前
#跑者 #跑步那些事 #跑步运动 #训练 #跑休
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悦跑别样红3月前
该跑休还是该放松跑？ #马拉松训练 #跑步那些事 #心率 #跑步心率 #恢复训练
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Nashiiiii（开学版）3月前
跑完步之后能马上停下来休息吗？#运动 #跑步 #中长跑 #大学生 #女大学生
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王立鑫Tony4月前
新手如何跑间歇？间歇跑的方法及注意事项 本期视频和大家分享一下：什么是间歇跑？为什么要跑间歇？以及间歇跑的常见方法#间歇跑 #马拉松训练 #中长跑 #间歇跑训练
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强の日记4天前
Day15.重头再来发现自己才18岁 #冬训#田径训练 #中长跑 解释一下12，13，14天，12天我以为自己又行了，结果跑了8公里又干废了，只能继续休息，虽然跑不了，不过腰腹核心还是照常练的，积极的恢复后今天感觉还可以，只是心肺真的掉了超级多
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池子跑不快6月前
跑步这件事，隔天跑，天天跑，一周几跑都可以，累了就歇一天，休息好了继续跑，因为我们要的不是短暂的瞬间，而是持久的绽放#马拉松 #慢跑 #长跑 #低心率 #有氧运动
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娜娜Na^1周前
强度课！ 坚持就是胜利 #中长跑 #训练 #定向越野 #间歇跑
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一起跑马吧4月前
跑步会跑更要会休息#跑步#马拉松
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跑者食悟1周前
懂得休息，才真正懂得如何进步 #跑休 #跑后恢复 #超量恢复 #跑步 #长跑
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跑不快的冰哥4周前
当你身体疲惫的时候，还要不要去跑呢？ #vlog十亿流量扶持计划 #跑步运动 #马拉松训练 #长跑 #夜跑
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哇塞大力啊4月前
每天跑vs隔天跑，哪个效果更好？为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 将跑步安排在晨跑或夜跑时段，结合自身作息选择合适运动时间，每次控制在30-60分钟，以中等配速进行有氧训练，既能保障燃脂效率，又避免暴汗脱水。每周再配合1-2次力量训练，有助于提升整体健身效果。跑步后进行拉伸放松，促进血液循环，加快恢复。这种训练模式适合减脂、瘦全身及体重管理，也利于备战马拉松等耐力项目。规律的锻炼身体节奏，不仅能增强心肺功能，还能提高代谢水平，实现强身健体目标，养成好身体基础。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #大迫杰 #强风吹拂
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爱跑步的举人🇨🇳6天前
#中长跑 #长跑 昨天比赛跑的还是比较累的，今天腿反映比较大，就早上慢跑了2㎞，调整一下#冬训 #跑起来
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Ran－吴浩然10月前
你们说只跑有氧速度能力会不会掉？跑完这个间歇应该知道了吧😂#中长跑 #间歇跑 #吴浩然 #自律
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小王爱跑步（导师）7月前
第87集｜ 间歇跑和速耐有什么区别？#跑步 #间歇跑 #中长跑 #跑步干货@跃动装备库体育服饰 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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䄩川2周前
除了瘦以外，其实跑步会越跑越自信，不过奉劝大家少跑步 最近开始降温了 频繁跑步身体疲劳 免疫力会下降 病毒会趁虚而入 生病就得不偿失了 跑步是种长期的习惯 不要因为一段时间的 休息而内耗 短暂的休息是为了 来年更好的锻炼 所以建议 各位帅哥美女们 不要因小失大 另外我今晚有事 先出去一下#冬训 #校园vlog #中长跑#马拉松
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阿步健康跑3天前
天天跑和隔天跑，哪个更好？ #跑步 #阿步健康跑 #跑休结合避免身体损伤 #跑一休一 #传递奔跑的力量
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嘻嘻很喜欢5天前
第一次记录一下间歇，新手就是爱记录#中长跑 #间歇跑 #训练
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安心3月前
不会休息就不会跑步！ 作为业余跑者，不是天天跑就更强大，而是要有休息的过程，肌肉恢复的过程，专业运动员的训练量不做参照。会休息才能跑的更长久#跑步 #业余跑者 #马拉松 #兔子嗨跑营
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校长爱跑步5天前
#跑步 #长跑 #中长跑 #马拉松 跑步知识讲解之法特莱克跑
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野瘦 云陪跑3周前
间歇跑，又称间歇训练，是一种通过交替进行高强度冲刺和低强度恢复的跑步方式，旨在突破身体极限，显著提升跑步速度、耐力和心肺功能。它被公认为是马拉松等长跑项目训练中提升表现最有效的手段之一。 #抖音生活观察计划 #跑步治愈一切 #科学运动 #抖音体育 #原创视频
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见过鹏跑步嘛🏃4天前
如果你怕输 你就一直赢不了#中长跑 #冬训
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白不跑5天前
你跑不跑间歇？什么你不跑？不可以！ #热点 #跑步 #马拉松 #中长跑 #第一视角
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白不跑1周前
好好休息明天见 #热点 #跑步 #马拉松 #中长跑 #
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跑者的时间🏃🏃🏃1周前
你是不是也听过这句话：“跑步百利，唯伤膝盖”？尤其当我们下定决心每天跑个5公里时，心里总有个声音在问：我的膝盖真的顶得住吗？ #创作者中心 #上热门 #马拉松 #跑步 #中长跑
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御风为伴1周前
一天两练不适合大多数人，我今天也是因为上午太热了所以没完成任务所以下午接着跑了。虽然跑的都是有氧，但还是能比较明显感觉到疲惫的#中长跑#一天两练#马拉松
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高高🏃4天前
#长跑 #冬训 以后调整训练安排，不跑那么频繁了，一周一次的强度课（距离不需要太长）一次长距离拉练30+其他时间有氧慢跑，优化训练结构，不在那纯堆跑量（大部分垃圾跑量）
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校长爱跑步4天前
#跑步 #长跑 #中长跑 新手跑步必看指南
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知跑份子haoran1月前
中长跑体育学硕士冬训系列视频——跑者冬训怎么开启？ 冬训开始前，建议大家先休息，一个夏训的苦练加上比赛是要求机体休息接触疲劳的，如果顶着疲劳不调整直接开始冬训反而会过犹不及。 #田径 #中长跑 #冬训 #跑步 #马拉松
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壹壹爸的跑步日记4天前
跑步几天跑一次更好#跑休结合避免身体损伤 #跑休的重要性 #跑步那些事 #坚持锻炼给自己一个好身体 #因为热爱所以坚持
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贺帅(长跑时代)4天前
月跑500km 根本不用挤时间，打工人冬训秘籍！巧用上下班时间跑步通勤就够啦，不额外占用生活时间，还能轻松堆跑量！但核心要注意两点： 1. 配速稳在有氧下限！我有氧5分配，通勤跑步就压到 530 超轻松跑配速，大跑量也不费腿不透支。 2. 可以背个越野包补给别偷懒+每周2次臀腿力量训练，冬训消耗低，正是悄悄堆基础的好时机，冬训沉下心，开春直接猛如虎！#冬训跑步打卡 #跑步通勤 #月跑500km #跑者日常 #武汉马拉松
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家晖陪你跑8月前
间歇跑到底该怎么练？800米间歇有用吗？ 间歇跑拼的不是前面几组跑的有多快！而是能一直用相对快的配速跑完规定的组数，并且控制休息时间。这两点才是业余破跑者跑间歇的重点！希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #间歇跑 #间歇跑训练 #跑步 #家晖陪你跑
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安子健康跑1周前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，把跑一休一改成每天跑的朋友们怎么样了？减少时长后的轻松跑可以每天跑！#跑步
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强风吹拂的文振8月前
新手没必要练间歇跑？错！新手就该练间歇跑！#抖音送你去跑马 #夏日薄系穿搭 #新手跑步
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多冻（已瘦17斤）5天前
坚持的秘诀就是无视中断。也许会因为考试或者生活压力停止跑步两天。但不要怪自己。继续跑起来就好啦～#中长跑 #自律坚持
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芯子2周前
自律打卡Day119🎈｜ 跑步是种长期的习惯 不要因为一段时间的休息而内耗 短暂的休息是为了来年更好的锻炼 秋天病毒开始复苏 频繁跑步身体疲劳 免疫力下降 病毒会趁虚而入 生病就得不偿失了 所以建议各位帅哥美女 不要因小失大 秋天就是藏肉的季节 另外我有事先出去一下 #大学生#跑步#大家注意保暖#秋天
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刚哥陪你跑2周前
好好睡觉才能跑好步！#跑步 #睡觉 #运动 #恢复训练
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野人体育-跑者驾到1周前
“今天不想跑”vs“今天不该跑”：如何分辨五种该停跑的情况？#跑步 #无伤跑到老 #健康跑 #今天你跑步了吗
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阿明爱跑步3月前
越跑越HAPPY 可以不跑休吗 #跑步 #跑休 #舒舒服服稳稳当当 #健康跑 #跑步知识
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慢跑的树香|（第四年）4月前
跑步初期如何坚持跑下去？方法是跑步初期别称体重，别管配速，别问效果!你就只管穿上鞋子，出门，跑起来。然后，一天、两天、三天、、、、、、一直跑下去。但一定要注意跑休。 坚持跑步的正向反馈有哪些？你就去观察自我的感觉，看看今天跑的是不是没有昨天喘了？跑完心情是不是舒畅了？睡眠是不是更好了？人是不是更自信了？这些呢就是你坚持下去的真正燃料！ 再坚持下去你会有更多的惊喜：皮肤变好了、身材匀称了。而且你会越来越享受内啡肽带来的快感，享受一个人的时光，跑步会成为你身体需要的一部分，跑步的习惯自然也就养成了! #每日分享 #跑步#新手跑步#减肥#坚持
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大香香3天前
45岁了跑一休一是最好的养身！#跑步运动 #长跑 #跑一休一#跑步那些事 @武汉后官湖劲跑团
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h&f3天前
跑步就是跑步，想跑快了就跑快，跑不动了就慢跑，跑累了就停下来休息，主打一个跟着感觉走！#跑步 #奔跑的时间 #跑得稳 #坚持跑步瘦身 #跑步治愈一切
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膏状不会长跑呀🤯（互）1周前
今天来简单讲解一下垃圾跑量和有效跑量#中长跑 #跑步 #垃圾跑量 #有效跑量 @抖音来客官方助推官
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破浪4天前
最详细的跑步减脂误区！ #跑步知识 #长跑 #减脂 #田径
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奔跑之悦3天前
 同样是跑步，有人养肺有人伤肺，关键就看这3个细节#健康 #长跑 #锻炼 #户外运动爱好者
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徐校长爱跑步5月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 暑假怎么安排跑步时间
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知心哥哥超慢跑3天前
#超慢跑一周跑多少天合适#一天跑多少分钟合适#跟上知心超慢跑
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疯狂跑步的Max3天前
#生命在于运动💪💪 #长跑 #跑步那些事 只有经历了才知道，不要🙅追求得不到的，享受其中的过程🏃
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跑者的时间🏃🏃🏃1周前
同样开始跑步，为什么有人两个月就受伤放弃，而有人却越跑越轻松，状态越来越好？ 关键的分水岭，往往就在于一个最简单的问题：一周该跑几次？#创作者中心 #创作灵感 #运动 #中长跑 #马拉松
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阿飞4天前
如果忽冷忽热的洒脱是你要的自由，那我宁愿选择一个人生活#跑歩 #长跑 #不负热爱 #跑步🏃 #冬训
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不内耗白羊🏃1周前
#跑步#中长跑 跑步是我疲惫生活里的解药
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顾家3天前
目标破130，周三又到最不想跑的间歇跑了，2公里热身+800*9组间歇+1公里放松跑，不知道这个强度算不算高？#暖系跑 #先跑再说 #暖冬运动场 #间歇跑 #马拉松训练
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慢慢蒋~（停跑中）4天前
停跑多久，能力会下降？ 跑步能力的下降不是一夜之间发生的，它是一个随着停跑时间延长、不同生理系统依次“衰退”的过程。#暖系跑 #中长跑 #大正爱跑步 #创作者扶持计划 #跑步治愈一切
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正午阳光-跑不快的老张5天前
冬天中午跑步还是很舒服的！享受冬日阳光！冬训第四周 8公里有氧慢跑！#一张图证明你是跑步人 #跑步治愈一切 #马拉松训练 #长跑 #跑步的意义
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小短腿蹦哒跑3天前
一个粗糙的开始，往往是最好的开始#中长跑#坚持#跑步#运动#自律
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太原时代龙城篮球羽毛球馆官方号1周前
中考体育满分技巧-长跑 #太原中考体育
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