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蠢男日记2周前
怎么睡个觉那么多事啊！ #内容太过真实 #放下手机 #小心机 #粘人精 #床品
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段菲菲4月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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KSBY5天前
放下手机好好碎觉立地成佛，白天不睡晚上不睡倒头就睡。
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小薪薪 🍂∭薪响事橙∭1周前
睡前刷会手机就特犯困，一放下手机就超级精神，谁懂啊！！！#内容过于真实 #真实还原 #睡觉需要仪式感
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龙启1周前
不舍得睡，其实是情绪未被满足。如果你晚上根本睡不着，必须困到身体极限了才能睡着。放下手机又开始想自己未来，或自己做过的错误决定，最后尝试各种方法都睡不着，后手机玩累了才能睡着。这在心理学中，舍不得睡觉是情绪未被满足。白天时间属于工作和学习，情绪连透气的缝都没.5万有。到晚上才有点真正自己的时光，舍不得放走这一丝丝的自由。只有此刻才想为自己而活。更难的是对第二天没有期待，害怕醒来一睁眼就要面对满是难题的生活，实在没力气应对。#舍不得睡#失眠#生活#创业
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生如夏花2周前
如果你晚上根本睡不着，必须玩手机困到身体的极限才能睡着。放下手机，又开始想自己的未来怎么办，开始后悔自己做过的各种错误决定，最后尝试了各种方法还是睡不着，然后拿起手机，自己玩累了才能睡着。在心理学中呢，有个说法，舍不得睡觉不是不够累，而是情绪未被满足。这是一种补偿性行为，属于自我防御机制的一种，这其实是因为白天的时间被工作学习各种琐事填满。时间是属于学校的，属于工作的，属于作业的，属于各种未完成的家务！但就是不属于我们自己。心里的情绪被压得严严实实，连一点喘息的时间都没有。所以到了晚上，终于有了一点属于自己的时间，哪怕只是漫无目的的刷手机，静静的躺着发呆，也不愿意让这段时光这么快结束，因为只有这个时候我们才感觉自己是自由的。还有就是我们对第二天是没有任何安排，同时也不想面对睡醒后就要开始的明天，因为生活里全是难题。那如果你强迫自己睡觉，会发现越是强迫越睡不着。到最后还会体验到无法停止熬夜带来的挫败感，无法改变自己带来的失控感。这会蔓延到人生中的大事小事，他会让你逐渐说服自己，连这一点小事都做不到。可能我这个人以后就这样了吧，那我们要明白，熬夜本质上是心理需求与现实之间的冲突。比起在熬夜懊悔继续熬夜的心理怪圈中不断自我责备，更好的方法是自我和解。想睡就睡，不想睡就不睡，一段时间睡不好也没关系，这并非摆烂，接受事实是改变的第一步。当你开始与自己的心理需求对话，明白自己有哪些心理需求未被满足，尝试去满足他，改变可能就自然而然的发生了。 #心理学 #不舍得睡觉其实是自己的情绪未被满足
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阿誉的誉4周前
之前真的没有试过这么早放下手机 #重力眼罩 #眼罩 #内容过于真实 #午休 #熬夜
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幸运星3天前
九点半开始放下手机，看书半小时，十点钟睡觉，基本半个小时内都会睡着，对于一个五十岁的女性来说，是很幸福的事了。我就是这样一个有着好睡眠的人。跑步六七年，已经养成了一个好的习惯，早睡早起，然后晨跑。只有早睡才能早起，才能不起床那么费劲。有一个好的睡眠，是多少人的梦想，尤其是更年期的女性，随着更年期的到来，各种的症状如约而至。我跑步几年来，在更年期阶段没有更年期症状，是身边很多人羡慕的对象。#好的睡眠有多重要#五十岁跑步人
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宏襄专业修脚房（招学员）1月前
深夜蓝光自救指南@宏襄专业修脚房 @抖音小助手
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山野后生1月前
你是不是也这样？晚上放下手机就失眠，翻来覆去想未来、揪着过往的错不放，睡觉必须得有声音，逼自己睡反而更清醒，最后只能刷手机到困到极致才闭眼？ 心理学说，这不是熬夜，是“情绪未被满足的补偿”。白天的时间被工作、琐事填满，全属于别人，只有深夜才真正属于自己。哪怕只是漫无目的地刷手机，也是灵魂的喘息。 别逼自己，接受偶尔睡不好的状态，和自己和解。当你读懂内心的需求，改变自然会来～ #生活感悟#补偿性熬夜 #自我和解 #深夜治愈
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身心同调手艺人2周前
刷手机影响睡眠，1️⃣个动作教你放下手机安稳入眠！#生活方式#睡眠管理#身心同调#失眠#养生知识
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碧海玉壶4天前
从今天开始放下手机#不熬夜#爱自己#规律作息#睡美容觉
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驻马店科普｜2周前
之前真的没有试过这么早放下手机#重力眼罩 #眼罩 #内容过于真实 #午休 #熬夜 v
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唐小美壮士1周前
她好像也更懂一些#情侣日常
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