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丹尼斯DENISS3年前
今日分享我认为的脚掌着陆方式，不是绝对性，供你们参考，我也在努力自学中文，感谢你们的包涵！#跑步 #前脚掌 #全脚掌 #跑姿 #抖音全民健身计划 #跑步脚掌
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跑步教练YN9月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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优雅不过时、韩素系4周前
新手，小白的教程 . 发力核心：用脚掌中前部（前掌外侧）先落地，再过渡到全脚掌，最后用脚后跟轻轻着地，避免脚后跟先砸地（既不优雅又伤脚）。 2. 身体姿态：脊背自然挺直，收腹提臀，肩膀放松下沉，下巴微收，视线平视前方（不要低头看脚），重心随脚步前移，避免驼背或后仰。 3. 步幅与节奏：步幅比穿平底鞋略小，步伐频率稍快，像“小碎步”般轻盈，膝盖自然微屈（不要锁死），避免大步跨走导致不稳。 4. 转弯技巧：转弯时先转动身体核心，再带动脚步，用前掌内侧发力调整方向，避免直接扭脚踝（容易崴脚）。 5. 进阶细节：走路时脚后跟尽量靠拢，脚尖自然向前（不要外八或内八），手臂自然摆动（幅度比平底鞋略小），整体保持“轻盈、连贯、不拖沓”的节奏。 刚开始可从3-5cm粗跟练习，适应后再尝试细跟，建议在平整地面练习，避免穿高跟鞋走崎岖路或长时间暴走。需要我整理一份“高跟鞋新手练习计划”（分3天循序渐进）吗
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张根豪打铁要趁热1年前
历史性难题：跑步是前掌、全掌还是脚后跟落地？ #跑步 #跑姿 #马拉松
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田径张教（寒假招生中）10月前
全脚掌还是前脚掌着地？#田径 #体育生 #百米短跑
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膝关节医生沙宇1年前
跑步的时候，是应该前脚掌着地  全脚掌着地还是后脚跟着地呢？ 跟着我做完这个测试您就知道答案了！欢迎大家在评论区发表见解！#跑步姿势 #健康科普 #守护健康 #跑步
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学长健身版3周前
第24集｜跑步标准姿势，1、抬头挺胸，上半身挺直，不要弓腰或后仰。2、落地时让脚底尽可能多地接触地面，前脚掌或全脚掌着地都行。3、不要用脚后跟或前脚趾着地，落地点要在重心垂直线上，膝盖保持弯曲。4、不要拼命蹬地，要自然的前后摆臂，想象双脚是轮子，只是滚过地面而已。#短跑 #训练 #提升自信 #田径 #运动
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体能教练铁头孔3年前
#体育生 #田径 #体考 大家经常说前脚掌，全脚掌，但都没有一个明确的位置定义，来说说我的定义。
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恶鼠变量 张帅1年前
投篮是全脚掌还是前脚掌 #篮球 #篮球训练#投篮
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合肥跑步教练王宗芝7月前
跑步时应该是前脚掌还是全脚掌着地？ #跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #中长跑 #脚掌
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草源体育（全国招生）4月前
跑步 是用 前脚掌 全脚掌 还是脚后跟落地？ 100米，400米，800米这些时间短的 不超过15分钟的， 用前脚掌！ 运动时间长的时候 用滚动落地， 比如半马和全马！ #跑步技巧 #长跑 #短跑 #体育生 #田径训练
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领康中考体测·冠军团队1月前
中长跑前脚掌着地？全脚掌着地？听听奥运冠军怎么说 #中考体育 #领康体测 #冠军教学 #1000米 #800米
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上海fitting甘老师8月前
用前脚掌踩会更省力，更舒适，更好使劲#骑行 #骑行入门知识 #骑行小技巧 #你学会了吗 #上海骑行
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super超级张🏀1年前
#全脚掌 撑地 #前脚掌 发力#篮球干货 #一段式投篮 #投篮命中率怎么提高
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建哥跑瘦了6月前
跑步到底是前脚掌着地还是后脚跟啊？弄迷糊了 这个是很多朋友困扰的问题，其实在不同配速和速度上着地不一样，这个和走不同，如果速度越慢取向于前脚掌，就是颠着跑，如果越快，趋向于后脚掌，只要你跑的时候，可以以髋骨为核心，腿为半径，画一个圆的感觉，就对了，其实着地姿势是自然形成的，不是刻意练习的。#跑步减肥 #跑姿 #跑步教学 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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阿乐ale4月前
抬脚后跟，掌握轻松发力#篮球干货 #篮球教学 #篮球🏀 #投篮训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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Nana.❄️1年前
饱受争议的跑步落地方式到底哪种最合适？前脚掌，全脚掌还是脚后跟，你是哪种？@马拉松跑者子蘇 #跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #跑步知识
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文琦体育（体考集训）1年前
短跑时，应该是全脚掌着地还是前侧脚掌着地？#体育生#苏炳添#短跑#文琦体育#我要上热门🔥
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北体田径邵老师4月前
到底该怎么着地？ 这个视频教会你跑步时脚到底应该如何落地！#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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张振龙马拉松训练营1月前
脚掌落地方式 如果你没有强健的小腿和跟腱，强行模仿前脚掌跑，分分钟让你小腿粗壮、跟腱发炎，适合自己的才是最好的👏#原创视频 #知识分享 #上热搜 #正能量 #运动
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边跑边喊3天前
跑步错误姿势——脚后跟先落地。 相对于前脚掌先着地，脚后跟先着地更省力，但是要脚踝、小腿骨、膝关节、大腿骨、髋关节承受冲击力，身体肌肉承担的力量比较小。相反前脚掌着地，冲击力被分散到了肌肉部位。 我们的肌肉可以通过不断训练变得强壮，从而提供越来越多的力量；但是骨骼和关节却不能越练越壮，它们只会在常年累月的使用中磨损、消耗。 所以脚后跟先着地是错误的跑步姿势，要改成前脚掌着地或者全脚掌着地。 #跑步 #跑步知识 #跑步姿势 #跑步日记 #跑步姿势教学
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罗教练9月前
#足部训练 #健身干货 足是力之根 调理益周身！
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省力的竹子4周前
前脚掌落地也不一定对#跑步#膝#踝#小腿
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阿翔冲二级1月前
听了你们的脚掌落地建议，我试完直接懵了！ 前掌、后跟、全掌都试了一遍，感觉每个都像是对的，又每个都做不对！小腿酸、膝盖震…问题层出不穷。 救命！到底哪种才最适合我这种小白？大神们快用一句话点醒我！ 👇#跑步小白#跑姿纠正#跑步技术 #百日筑基
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆4月前
调整踮脚走路#健身干货 #纠正腿型 #功能训练
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跑步兴🏃1月前
中长跑专业跑法#不负青春不负自己 #体育生#中长跑 #跑步装备 #中长跑运动眼镜
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大煎饼5月前
三种跑步落地方式，你是哪种？ 后脚跟着地：对脚跟和膝盖压力大，跑马不建议 前脚掌着地：对脚踝和小腿力量要求高，适合冲刺时使用 前脚掌着地：持续能量输出，减少膝盖压力，避免受伤，适合跑马拉松 #跑步 #跑姿 #马拉松 #跑步技巧
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叶姑姑6月前
#跑步 如果一定要纠结跑步前掌落地或者后跟落地，看一下这个视频，如何做到前掌先落地。#跑步技术 #跑步训练#运动主播闪耀企划
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关节骨科医生吴相桥5月前
有一种足部疼痛，叫做“跖痛症”#足部疼痛 #跖痛症 #前脚掌
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清河1周前
理想的跑姿 目视前方 微微前倾 前脚掌外侧落地过渡到全脚掌 以躯干为轴双手前后摆臂 经济且高效 还在学习中#跑步 #跑姿 #暖系跑 #先跑再说 #暖冬运动场
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蒙面库里2周前
蹬地起球之全脚掌逐渐改为前半脚掌#篮球干货 #三分球 #投篮姿势 #库里
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老李跑向1566天前
跑步用前脚掌着地还是前脚掌着地#学习跑步#跑步姿势#跑步练习
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成都特技车手鬼杰（特技培训）1月前
压弯教学 新手压弯需要注意什么 会犯哪些错误 看完你就明白了！#压弯 #新手压弯 #压弯教学技巧 #机车
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米岚gzclnet2周前
何为全脚掌落地？ 这被很多人误以为脚后跟着地、刹车跑！全脚掌落地是以中足或中后足为初始接触点，随后自然过渡到全脚掌支撑的滚动过程。是跑步中比较常见且科学的着地与推进方式。 #跑步落地方式#全脚掌落地#跑步知识#跑步科普#科学跑步
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鸡达5天前
请选择你的跑姿 #跑步 #中长跑之舞 #中长跑之舞挑战 #中长跑#马拉松
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德州中考体育训练（招生中）🥇7月前
#德州中考体育训练 三种落地方式！前脚掌，全脚掌，后脚跟！ 落地方式不同，触地时间与力传导也有很大差别。 受伤风险最大的是后脚跟落地。 而前脚掌与全脚掌落地是最节能，最安全的方式。#跑步落地 #跑步落地重如何改善 #白斌教田径
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魔都壹号跑团1年前
你知道跑步的时脚哪里先着地吗？ 你知道跑步的时脚哪里先着地吗？脚跟？全脚掌？前脚掌？看奥运冠军演示，初学者最好全脚掌着地#魔都壹号跑团#壹号读者汇
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Growthfit-Aries🌞1月前
很多事情做总比不做好，但想要一直能够做下去，我们需要有规划，科学聪明的进行下去，这样才能持续，且有不断的正反馈激励着你一直走下去#成为更好的自己 #每日思考 #健身 #聪明训练 #vlog十亿流量扶持计划
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星汉明月夜🛹3周前
shovit练习1130 1分03秒之前是试试之前看的教学视频中不同脚位的发力感觉（比如前脚是全踩上去还是踩一半重心放在前脚掌？后脚是伸出一些还是不伸出？），之后是用自己比较习惯的脚位来练（前脚踩一半，后脚伸出一点点），我是增加了跳的高度，这样能很明显感受到前脚和后脚的发力时间差(时间差很短，但做动作更顺畅)，后脚勾板能更好把力发出去，感受到向下踩的感觉，板子也比之前的更翘一些，后续熟悉了这种感觉再降低一点跳的高度试试，最后两次是个人觉得比较完整的两个动作。 之前的视频虽然成功的很多，但我心里是没有谱的，做动作的一瞬间感觉就是在抽奖，落板之前不确定是否成功，这次改了下细节之后比较有谱了，不知道这个方向对不对，先练着，后续再修正。#滑板 #双翘板 #shovit
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有媛超慢跑1周前
原地超慢跑注意事项⚠️ 1.前脚掌先着地，过渡到脚后跟 2.膝盖始终微弯 3.落地的时候尽量轻 4.高步频 小幅度#超慢跑 #居家锻炼 #慢跑音乐##180步频音乐 #指压板
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晨 熹.4天前
体育冷知识第一期#体育冷知识#大学生#真实还原#抖音流量#街头随拍☻
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万八千5月前
跑步应该脚的哪部分先着地？#健身 #涨知识#冷知识 #热门#剪映
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Abdulla阿卜1月前
跑步与跑姿#越野跑
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重庆形体模特紫桐老师8月前
勾脚走路才是正确的走路方式 #模特 #模特培训 #少儿模特培训 #中老年模特培训 #提升自己
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第一赛道强哥7月前
用前脚掌跑步，需要腿部有强大的力量作为支撑， 初跑者最好不要随意使用 #第一赛道#第一赛道强哥#跑步#运动#马拉松@抖音小助手@抖音创作小助手
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大个爱跑步5月前
前脚掌着地和全脚掌着地都有不适合的脚型，只有脚后跟着地适合所有脚型#跑步🏃 #跑步知识
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文森在路上6天前
#夜跑 #马拉松 #跑步 #跑姿
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汪教练的跑步训练营（成都）1周前
同跑下坡路，着地部位不同 ✅下坡着地方式：全脚掌均匀落地，落地时膝盖保持微屈状态，利用脚掌与膝盖共同缓冲冲击力，重心轻微向后偏移，跑姿稳定且能减少关节压力。 ❌学员下坡常见着地方式：前脚掌先着地，重心前倾明显，膝盖缓冲不足，落地时冲击力直接作用于膝关节，长期如此易增加关节负担。 #下坡跑着地技巧 #新手跑步要点 #跑友圈#壹三五训练营#越野跑
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海米提医生6月前
记住这4点，上下楼梯也能不伤膝盖~ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #膝盖 #保护膝盖 #爬楼梯
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运动医学P哥2月前
科学跑步那些事——跑步姿势与时间频率 #医学科普 #科学跑步 #跑步 #科学运动 #跑步姿势
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人5天前
起跑干货放这了，大家学起来#起跑技术 #起跑教学 #迎梦体育
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俊俊老师钢琴课堂3周前
踩踏板的三个误区 #钢琴 #钢琴技巧
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北京盛沅盛世足球-罗比1月前
#足球 #足球青训 #日常训练 #干货分享 #足球魅力
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刘铁三3周前
各路大神求指点 我的跑姿 落地是前脚掌 全脚掌还是后脚跟？#跑姿 #马拉松 #铁人三项 #中长跑
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慢跑圈2周前
慢跑时前脚掌先落地好还是后脚掌先落地好呢？？#跑步 #慢跑# 慢跑时前脚掌先落地好还是后脚掌先落地好呢？？#跑步 #慢跑#阳阳在跑步#慢跑鞋
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大白讲塑形8月前
前脚掌老茧 走路大脚趾磨的疼，不要再换鞋啦#体态纠正 #拇外翻 #足弓塌陷
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铁人🥇綦崇涛4天前
简单探讨一下短跑的触地方式，以我的经验来看一共有三种，脚尖触地，前脚掌触地，全脚掌触地，各有优势，但综合来看还是全脚掌触地方式最为科学合理，可使你的速度稳定提升!错误的触地方式会带来关节僵硬，重心起伏大，伤病等弊端!这种错误往往出现在刚练的体育生身上!正确的触地方式是你通往高水平的必经之路#体育生
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大金老师4天前
大家好，我是大金老师。 今天我们继续分享养生健康知识！ #养生健康 #养生知识 #健康科普 #大金老师
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郑辉教练教跑步1周前
300内的跑者如何突破训练瓶颈 #马拉松 #南山半程马拉松 #跑步 #郑辉跑步学院
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慢跑李先生3天前
初跑期会遇到很多常见的问题，今天请阿娇教练给大家答疑。 #跑步#科学运动#传递奔跑的力量#先跑再说
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尚步舞鞋推荐1周前
杨艺老师带学员练习基本步，前脚掌着地很关键！ #交谊舞 #舞蹈教学 #课堂展示
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能量UP（运动版）3周前
指压板超慢跑坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！ 新手指南：原地超慢跑注意事项⚠️ 1.前脚掌先着地，过渡到脚后跟 2.膝盖始终微弯 3.落地的时候尽量轻 4.高步频 小幅度 今天打卡了吗！快来和我一起打卡跟练！#指压板 #超慢跑 #减肥
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梁师益友4天前
你是哪种脚掌落地方式呢？#跑姿 #跑姿分析 #跑步技术 #脚掌落地方式 #跑步知识
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