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丹尼斯DENISS
3年前
今日分享我认为的脚掌着陆方式,不是绝对性,供你们参考,我也在努力自学中文,感谢你们的包涵!#跑步 #前脚掌 #全脚掌 #跑姿 #抖音全民健身计划 #跑步脚掌
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跑步教练YN
9月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地?维持体态端正,脊柱骨盆中立,落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势,技术方法需要实际尝试才知效果,不是说说看#跑步教学
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优雅不过时、韩素系
4周前
新手,小白的教程 . 发力核心:用脚掌中前部(前掌外侧)先落地,再过渡到全脚掌,最后用脚后跟轻轻着地,避免脚后跟先砸地(既不优雅又伤脚)。 2. 身体姿态:脊背自然挺直,收腹提臀,肩膀放松下沉,下巴微收,视线平视前方(不要低头看脚),重心随脚步前移,避免驼背或后仰。 3. 步幅与节奏:步幅比穿平底鞋略小,步伐频率稍快,像“小碎步”般轻盈,膝盖自然微屈(不要锁死),避免大步跨走导致不稳。 4. 转弯技巧:转弯时先转动身体核心,再带动脚步,用前掌内侧发力调整方向,避免直接扭脚踝(容易崴脚)。 5. 进阶细节:走路时脚后跟尽量靠拢,脚尖自然向前(不要外八或内八),手臂自然摆动(幅度比平底鞋略小),整体保持“轻盈、连贯、不拖沓”的节奏。 刚开始可从3-5cm粗跟练习,适应后再尝试细跟,建议在平整地面练习,避免穿高跟鞋走崎岖路或长时间暴走。需要我整理一份“高跟鞋新手练习计划”(分3天循序渐进)吗
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张根豪打铁要趁热
1年前
历史性难题:跑步是前掌、全掌还是脚后跟落地? #跑步 #跑姿 #马拉松
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田径张教(寒假招生中)
10月前
全脚掌还是前脚掌着地?#田径 #体育生 #百米短跑
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膝关节医生沙宇
1年前
跑步的时候,是应该前脚掌着地 全脚掌着地还是后脚跟着地呢? 跟着我做完这个测试您就知道答案了!欢迎大家在评论区发表见解!#跑步姿势 #健康科普 #守护健康 #跑步
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学长健身版
3周前
第24集|跑步标准姿势,1、抬头挺胸,上半身挺直,不要弓腰或后仰。2、落地时让脚底尽可能多地接触地面,前脚掌或全脚掌着地都行。3、不要用脚后跟或前脚趾着地,落地点要在重心垂直线上,膝盖保持弯曲。4、不要拼命蹬地,要自然的前后摆臂,想象双脚是轮子,只是滚过地面而已。#短跑 #训练 #提升自信 #田径 #运动
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体能教练铁头孔
3年前
#体育生 #田径 #体考 大家经常说前脚掌,全脚掌,但都没有一个明确的位置定义,来说说我的定义。
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恶鼠变量 张帅
1年前
投篮是全脚掌还是前脚掌 #篮球 #篮球训练#投篮
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合肥跑步教练王宗芝
7月前
跑步时应该是前脚掌还是全脚掌着地? #跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #中长跑 #脚掌
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草源体育(全国招生)
4月前
跑步 是用 前脚掌 全脚掌 还是脚后跟落地? 100米,400米,800米这些时间短的 不超过15分钟的, 用前脚掌! 运动时间长的时候 用滚动落地, 比如半马和全马! #跑步技巧 #长跑 #短跑 #体育生 #田径训练
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领康中考体测·冠军团队
1月前
中长跑前脚掌着地?全脚掌着地?听听奥运冠军怎么说 #中考体育 #领康体测 #冠军教学 #1000米 #800米
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上海fitting甘老师
8月前
用前脚掌踩会更省力,更舒适,更好使劲#骑行 #骑行入门知识 #骑行小技巧 #你学会了吗 #上海骑行
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super超级张🏀
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#全脚掌 撑地 #前脚掌 发力#篮球干货 #一段式投篮 #投篮命中率怎么提高
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建哥跑瘦了
6月前
跑步到底是前脚掌着地还是后脚跟啊?弄迷糊了 这个是很多朋友困扰的问题,其实在不同配速和速度上着地不一样,这个和走不同,如果速度越慢取向于前脚掌,就是颠着跑,如果越快,趋向于后脚掌,只要你跑的时候,可以以髋骨为核心,腿为半径,画一个圆的感觉,就对了,其实着地姿势是自然形成的,不是刻意练习的。#跑步减肥 #跑姿 #跑步教学 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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阿乐ale
4月前
抬脚后跟,掌握轻松发力#篮球干货 #篮球教学 #篮球🏀 #投篮训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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Nana.❄️
1年前
饱受争议的跑步落地方式到底哪种最合适?前脚掌,全脚掌还是脚后跟,你是哪种?@马拉松跑者子蘇 #跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #跑步知识
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文琦体育(体考集训)
1年前
短跑时,应该是全脚掌着地还是前侧脚掌着地?#体育生#苏炳添#短跑#文琦体育#我要上热门🔥
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北体田径邵老师
4月前
到底该怎么着地? 这个视频教会你跑步时脚到底应该如何落地!#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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张振龙马拉松训练营
1月前
脚掌落地方式 如果你没有强健的小腿和跟腱,强行模仿前脚掌跑,分分钟让你小腿粗壮、跟腱发炎,适合自己的才是最好的👏#原创视频 #知识分享 #上热搜 #正能量 #运动
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边跑边喊
3天前
跑步错误姿势——脚后跟先落地。 相对于前脚掌先着地,脚后跟先着地更省力,但是要脚踝、小腿骨、膝关节、大腿骨、髋关节承受冲击力,身体肌肉承担的力量比较小。相反前脚掌着地,冲击力被分散到了肌肉部位。 我们的肌肉可以通过不断训练变得强壮,从而提供越来越多的力量;但是骨骼和关节却不能越练越壮,它们只会在常年累月的使用中磨损、消耗。 所以脚后跟先着地是错误的跑步姿势,要改成前脚掌着地或者全脚掌着地。 #跑步 #跑步知识 #跑步姿势 #跑步日记 #跑步姿势教学
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罗教练
9月前
#足部训练 #健身干货 足是力之根 调理益周身!
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省力的竹子
4周前
前脚掌落地也不一定对#跑步#膝#踝#小腿
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阿翔冲二级
1月前
听了你们的脚掌落地建议,我试完直接懵了! 前掌、后跟、全掌都试了一遍,感觉每个都像是对的,又每个都做不对!小腿酸、膝盖震…问题层出不穷。 救命!到底哪种才最适合我这种小白?大神们快用一句话点醒我! 👇#跑步小白#跑姿纠正#跑步技术 #百日筑基
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆
4月前
调整踮脚走路#健身干货 #纠正腿型 #功能训练
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跑步兴🏃
1月前
中长跑专业跑法#不负青春不负自己 #体育生#中长跑 #跑步装备 #中长跑运动眼镜
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大煎饼
5月前
三种跑步落地方式,你是哪种? 后脚跟着地:对脚跟和膝盖压力大,跑马不建议 前脚掌着地:对脚踝和小腿力量要求高,适合冲刺时使用 前脚掌着地:持续能量输出,减少膝盖压力,避免受伤,适合跑马拉松 #跑步 #跑姿 #马拉松 #跑步技巧
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叶姑姑
6月前
#跑步 如果一定要纠结跑步前掌落地或者后跟落地,看一下这个视频,如何做到前掌先落地。#跑步技术 #跑步训练#运动主播闪耀企划
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关节骨科医生吴相桥
5月前
有一种足部疼痛,叫做“跖痛症”#足部疼痛 #跖痛症 #前脚掌
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清河
1周前
理想的跑姿 目视前方 微微前倾 前脚掌外侧落地过渡到全脚掌 以躯干为轴双手前后摆臂 经济且高效 还在学习中#跑步 #跑姿 #暖系跑 #先跑再说 #暖冬运动场
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蒙面库里
2周前
蹬地起球之全脚掌逐渐改为前半脚掌#篮球干货 #三分球 #投篮姿势 #库里
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老李跑向156
6天前
跑步用前脚掌着地还是前脚掌着地#学习跑步#跑步姿势#跑步练习
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成都特技车手鬼杰(特技培训)
1月前
压弯教学 新手压弯需要注意什么 会犯哪些错误 看完你就明白了!#压弯 #新手压弯 #压弯教学技巧 #机车
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米岚gzclnet
2周前
何为全脚掌落地? 这被很多人误以为脚后跟着地、刹车跑!全脚掌落地是以中足或中后足为初始接触点,随后自然过渡到全脚掌支撑的滚动过程。是跑步中比较常见且科学的着地与推进方式。 #跑步落地方式#全脚掌落地#跑步知识#跑步科普#科学跑步
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鸡达
5天前
请选择你的跑姿 #跑步 #中长跑之舞 #中长跑之舞挑战 #中长跑#马拉松
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德州中考体育训练(招生中)🥇
7月前
#德州中考体育训练 三种落地方式!前脚掌,全脚掌,后脚跟! 落地方式不同,触地时间与力传导也有很大差别。 受伤风险最大的是后脚跟落地。 而前脚掌与全脚掌落地是最节能,最安全的方式。#跑步落地 #跑步落地重如何改善 #白斌教田径
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魔都壹号跑团
1年前
你知道跑步的时脚哪里先着地吗? 你知道跑步的时脚哪里先着地吗?脚跟?全脚掌?前脚掌?看奥运冠军演示,初学者最好全脚掌着地#魔都壹号跑团#壹号读者汇
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Growthfit-Aries🌞
1月前
很多事情做总比不做好,但想要一直能够做下去,我们需要有规划,科学聪明的进行下去,这样才能持续,且有不断的正反馈激励着你一直走下去#成为更好的自己 #每日思考 #健身 #聪明训练 #vlog十亿流量扶持计划
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星汉明月夜🛹
3周前
shovit练习1130 1分03秒之前是试试之前看的教学视频中不同脚位的发力感觉(比如前脚是全踩上去还是踩一半重心放在前脚掌?后脚是伸出一些还是不伸出?),之后是用自己比较习惯的脚位来练(前脚踩一半,后脚伸出一点点),我是增加了跳的高度,这样能很明显感受到前脚和后脚的发力时间差(时间差很短,但做动作更顺畅),后脚勾板能更好把力发出去,感受到向下踩的感觉,板子也比之前的更翘一些,后续熟悉了这种感觉再降低一点跳的高度试试,最后两次是个人觉得比较完整的两个动作。 之前的视频虽然成功的很多,但我心里是没有谱的,做动作的一瞬间感觉就是在抽奖,落板之前不确定是否成功,这次改了下细节之后比较有谱了,不知道这个方向对不对,先练着,后续再修正。#滑板 #双翘板 #shovit
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有媛超慢跑
1周前
原地超慢跑注意事项⚠️ 1.前脚掌先着地,过渡到脚后跟 2.膝盖始终微弯 3.落地的时候尽量轻 4.高步频 小幅度#超慢跑 #居家锻炼 #慢跑音乐##180步频音乐 #指压板
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晨 熹.
4天前
体育冷知识第一期#体育冷知识#大学生#真实还原#抖音流量#街头随拍☻
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万八千
5月前
跑步应该脚的哪部分先着地?#健身 #涨知识#冷知识 #热门#剪映
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Abdulla阿卜
1月前
跑步与跑姿#越野跑
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重庆形体模特紫桐老师
8月前
勾脚走路才是正确的走路方式 #模特 #模特培训 #少儿模特培训 #中老年模特培训 #提升自己
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第一赛道强哥
7月前
用前脚掌跑步,需要腿部有强大的力量作为支撑, 初跑者最好不要随意使用 #第一赛道#第一赛道强哥#跑步#运动#马拉松@抖音小助手@抖音创作小助手
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大个爱跑步
5月前
前脚掌着地和全脚掌着地都有不适合的脚型,只有脚后跟着地适合所有脚型#跑步🏃 #跑步知识
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文森在路上
6天前
#夜跑 #马拉松 #跑步 #跑姿
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汪教练的跑步训练营(成都)
1周前
同跑下坡路,着地部位不同 ✅下坡着地方式:全脚掌均匀落地,落地时膝盖保持微屈状态,利用脚掌与膝盖共同缓冲冲击力,重心轻微向后偏移,跑姿稳定且能减少关节压力。 ❌学员下坡常见着地方式:前脚掌先着地,重心前倾明显,膝盖缓冲不足,落地时冲击力直接作用于膝关节,长期如此易增加关节负担。 #下坡跑着地技巧 #新手跑步要点 #跑友圈#壹三五训练营#越野跑
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海米提医生
6月前
记住这4点,上下楼梯也能不伤膝盖~ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #膝盖 #保护膝盖 #爬楼梯
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运动医学P哥
2月前
科学跑步那些事——跑步姿势与时间频率 #医学科普 #科学跑步 #跑步 #科学运动 #跑步姿势
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人
5天前
起跑干货放这了,大家学起来#起跑技术 #起跑教学 #迎梦体育
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俊俊老师钢琴课堂
3周前
踩踏板的三个误区 #钢琴 #钢琴技巧
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北京盛沅盛世足球-罗比
1月前
#足球 #足球青训 #日常训练 #干货分享 #足球魅力
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刘铁三
3周前
各路大神求指点 我的跑姿 落地是前脚掌 全脚掌还是后脚跟?#跑姿 #马拉松 #铁人三项 #中长跑
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慢跑圈
2周前
慢跑时前脚掌先落地好还是后脚掌先落地好呢??#跑步 #慢跑# 慢跑时前脚掌先落地好还是后脚掌先落地好呢??#跑步 #慢跑#阳阳在跑步#慢跑鞋
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大白讲塑形
8月前
前脚掌老茧 走路大脚趾磨的疼,不要再换鞋啦#体态纠正 #拇外翻 #足弓塌陷
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铁人🥇綦崇涛
4天前
简单探讨一下短跑的触地方式,以我的经验来看一共有三种,脚尖触地,前脚掌触地,全脚掌触地,各有优势,但综合来看还是全脚掌触地方式最为科学合理,可使你的速度稳定提升!错误的触地方式会带来关节僵硬,重心起伏大,伤病等弊端!这种错误往往出现在刚练的体育生身上!正确的触地方式是你通往高水平的必经之路#体育生
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大金老师
4天前
大家好,我是大金老师。 今天我们继续分享养生健康知识! #养生健康 #养生知识 #健康科普 #大金老师
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郑辉教练教跑步
1周前
300内的跑者如何突破训练瓶颈 #马拉松 #南山半程马拉松 #跑步 #郑辉跑步学院
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慢跑李先生
3天前
初跑期会遇到很多常见的问题,今天请阿娇教练给大家答疑。 #跑步#科学运动#传递奔跑的力量#先跑再说
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尚步舞鞋推荐
1周前
杨艺老师带学员练习基本步,前脚掌着地很关键! #交谊舞 #舞蹈教学 #课堂展示
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能量UP(运动版)
3周前
指压板超慢跑坚持一个月,你也能轻松拥有好身材! 新手指南:原地超慢跑注意事项⚠️ 1.前脚掌先着地,过渡到脚后跟 2.膝盖始终微弯 3.落地的时候尽量轻 4.高步频 小幅度 今天打卡了吗!快来和我一起打卡跟练!#指压板 #超慢跑 #减肥
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梁师益友
4天前
你是哪种脚掌落地方式呢?#跑姿 #跑姿分析 #跑步技术 #脚掌落地方式 #跑步知识
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最新发布时间:2025-12-19 07:05
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