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知否先生1年前
八段锦怎么能算玩具呢！ 简直强身健体居家必备！如何获取八段锦图册上都有介绍。免费还是很香的，没有的朋友可以搞一个#剑网3 #剑网3激励计划
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早上一起八段锦6月前
练习八段锦需要什么装备你真的知道吗 #健康 #运动 #八段锦
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太极杨振宇3月前
八段锦百问百答｜帮您答疑解惑 本期回答：1.八段锦练习多久会有效果？ 2.八段锦脚部姿势需要注意哪些？ 3.练习时穿什么衣服和鞋子比较好？ 4.练习八段锦后上火正常吗？ #八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦打卡 #八段锦新手入门教程 #八段锦养生操
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🐑木木养生笔记1年前
八段锦+五禽戏+易筋经口令跟练合集 国家体育总局推荐 ● 八段锦：八段锦是一种适合大多数人锻炼的健身方法，尤其适合身体虚弱、需要改善体质、增强身体机能的人群，如青少年、办公室久坐人群、老年人、体质弱人群、慢性疾病患者等。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习10-15分钟左右。 ● 易筋经：易筋经是一种传统的健身功法，适合中老年人、身体虚弱者、慢性病患者等人群练习。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习30分钟左右。 ● 五禽戏是一种中等强度的有氧运动，练一遍大约十多分 钟，身体不会感到太累，又能起到较好的锻炼效果，适合 各个年龄阶段的人练习。在练习过程中，你会模仿五种动 物的形体动作，五禽戏的动作就是按照“虎、鹿、熊、 猿、鸟”分别模仿设计的，动作惟妙惟肖 ，这五种动物分 别对应着五脏：肝、心、脾、肺、肾。所以练习五禽戏能 补益五脏。长久练习不仅能提高免疫力，还能改善和消除 不良情绪，可以延年益寿。 #养生八段锦 #太极养生动起来 #养生操 #中医养生文化传承 #易筋经
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太极孙清华10月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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吴蔓教八段锦7月前
八段锦怎么练养生又健康？看完就明白了 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #太极鞋
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高老师养生八段锦7月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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欢欢很努力9月前
八段锦➕八部金刚 同时练习，效果更不同 #道家养生 #主打的就是一个真实 #八部金刚功 #自律 #蜕变过程
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太极孙清华9月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深#因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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吴蔓教八段锦9月前
八段锦怎么练养生更健康？我来告诉你，快试试吧 #八段锦 #居家锻炼 #养生 #养生操 #健康
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柚子爱健康（健身）1月前
津液不足、盗汗、口干都做起来哦 #养生 #减肥 #健康 #八段锦 #揉腹操
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欢欢古法健身八段锦6天前
练功需要注意的这几个小细节 #爱生活爱运动 #八段锦 #一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼
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丹道大宗师3月前
睡前锻炼五分钟、胜过养气皿一小时！#古法锻炼#脚趾八段锦 #小动作大作用
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吴蔓教八段锦8月前
八段锦怎么练养生更健康？看完就明白了#八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生#居家锻炼
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金笙渡晚2周前
#八段锦 八段锦天天练，练功服是关键！有需要的朋友点击链接了解一下！
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欢欢古法健身八段锦5天前
练习八段锦需要穿一双什么鞋呢？ #爱生活爱运动 #八段锦 #一起来锻炼 #养生操 #居家运动
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中医杨会生博士5月前
备孕期调理身体，每天一段八段锦 #八段锦 #备孕 #中医备孕 #中医调理 #怀孕困难
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欢欢古法健身八段锦1周前
练好八段锦，选对鞋很重要 #八段锦 #养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼 #太极鞋
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一茶2月前
第604集:上班前12分钟，我先来套八段锦，一起加油吧 #八段锦 #中式养生 #90后中式养生
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郝一波太极八段锦3周前
肌肉有力，人年轻！整套八段锦，练了这些肌肉💪 #健康 #八段锦#居家锻炼
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崇沛讲养生6月前
练习八段锦需要配配合基础的理论 #道家思想 #道家养生 #中医养生 #养生知识
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三姐好物优选3周前
八段锦养生操 #强生健体 #传递健康与美丽
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辉哥尿毒症（挣💰换肾）5天前
学起来吧#尿毒症 #八段锦
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大姚吖（PFCA中体国培运营中心考点）5月前
八段锦教练证整个报考流程超详细 #八段锦 #八段锦教练 #八段锦教练证#八段锦运动养生 #热点
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福寿乐园1周前
活颈肩、正体态。养生功法八段锦第一、二式 #八段锦 #养生
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户外天狼好物2周前
#秋冬太极服 #加绒练功服 #武术表演服 #八段锦服装 #晨练保暖装备 男女秋冬季双层加绒加厚太服晨练武术八段锦太保暖练功表演服
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武当 清微子1周前
武当道门八段锦，有需要的可以点赞收藏#修行 #原创国风 #道袍 #国风古韵 #八段锦
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桥本终结者Grace（哺乳期）3月前
甲炕眼凸，面部八段锦 #甲状腺 #桥本氏甲状腺炎 #甲减 #甲亢 #八段锦
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天佐（9573）2周前
喜欢八段锦的小伙伴，抓紧时间去考这个证书#八段锦教练员证书
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急性子学太极1周前
好详细的笔记哦😊 #太极剑#太极拳#八段锦#零基础
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澄江海锋8月前
老伙伴们晨练八段锦，觉得它容易学效果好。本视频写有八个招式的名称，以及每式一遍动作，打完整套八段锦需要12分钟。#八段锦
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By木火小徐2周前
手指八段锦，老祖宗的智慧太好用了！每天只需要3min悄悄变美#小动作大作用 #手指八段锦 #打工人 #好物分享
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懂康复运动的小方教练1月前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家鍛燎#健康科普
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吃饭韩我！5天前
#问答 #心脏不好的人能练八段锦吗
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金坛博学教育路老师2周前
八段锦深受现代人喜欢，核心是适配快节奏生活的低门槛养生属性——动作简单易上手（无需专业装备/场地）、强度温和（男女老少皆宜），还能针对性改#善久坐带来的肩颈僵硬、气血不畅等问题。#八段锦 #夜校 #生活
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灯塔手记主理人1月前
八段锦全套打法 朋友们练起来吧 特别是肩颈不好的 有基础病的朋友更佳 #养生#八段锦#短视频创业#拍摄剪辑技巧 #大健康
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dyso9dsh892v4天前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（60）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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学跳舞的镜子2周前
需要一个马步桩搭子，朋友们跟我一起马步桩打卡吧#锻炼 #跟我一起做运动 #道家养生 #金刚功 #八段锦
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慢非慢5月前
哪里需要什么健身房，老祖宗的八段锦打起来。 哪里需要什么健身房，老祖宗的八段锦打起来。
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dyso9dsh892v5天前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（59）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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小永呀3周前
面部八段锦真的有用！每天5分钟，提升紧致，改善垮脸皮肤透亮#护肤 #八段锦 #护肤分享 #精华油
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八段锦在逃弟子2周前
一些便宜喽嗖但是很有用的养生好物#好物推荐🔥 #每日分享 #养生就是养健康 #自用好物推荐
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萱萱Marie-生活日常1周前
古法养颜面部八段锦 这套面部八段锦，紧致提拉还能淡化法令纹!效果真的太赞了老祖 宗真的没骗我，古法养颜太权威了!跟着打卡了的真的不一样!每天晨起3分钟，告别浊相、垮脸，整天红润气色好 #面部八段锦 #垮脸 #逆龄 #面部按摩 #面部瑜伽 #面部提拉紧致 #中式养生 #古方护肤 #健康养生
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dyso9dsh892v3天前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（61）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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金穗小仓1月前
两手攀足固肾腰注意事项#八段锦#晨练
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墨楊2月前
#每日分享 每天练八段锦的核心好处是温和调理身心，无需高强度运动，就能兼顾身体机能激活与情绪舒缓，尤其适合日常保健。具体好处可分为三点： 改善身体机能：动作缓慢且连贯，能拉伸肩颈、腰背、四肢肌肉，缓解久坐带来的僵硬；配合呼吸调节，还能帮助放松胸廓，改善呼吸深度，增强身体耐力。 舒缓情绪压力：练习时需专注于动作与呼吸的配合，能暂时脱离工作、生活的杂念，像“动态冥想”一样平复焦虑，长期坚持可帮助稳定情绪，减少精神内耗。 适配人群广：强度低、无剧烈动作，老人、上班族、体质较弱者都能练，无需特殊场地和器械，在家、办公室利用10-15分钟就能完成，容易长期坚持。
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大姚吖（PFCA中体国培运营中心考点）2周前
大姚大姚八段锦教练证怎么考？ #八段锦 #八段锦教练 #八段锦教练证 #八段锦教练员 #八段锦教练员证
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是阿珠啊2周前
冬需要藏阴，不宜暴汗。金刚功和八段锦简直太适合我们这种体虚，气虚的人了。每天一遍金五，感觉精神状态也越来越好了。升阳功还是很给力的。#养生操#道家养生#金刚功
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欧阳秋月.6天前
睡前秀发固发八段锦｜动作分享 从《中医美容学》扒来的纯干货！6个简单动作，每天几分钟疏通头部经络、唤醒毛囊，发根越按越稳～不过养发按摩手法是次要，“发为血之余”首要任务是养气血！【气血养护理论篇蹲@欧阳春晓 本周更】#中式养生 #气血养发 #头皮按摩 #欧阳春晓 #拯救细软塌
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天行健🇨🇳1月前
八段锦双手托天理三焦
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武当师亘5月前
🎬【武当八段锦第二式｜左右开弓似射雕】👉点击视频跟练，一起感受传统功法的魅力～记得交作业哦！ #八段锦 #养生 #武当功夫 #居家锻炼 🌟 小提示：动作幅度不用过大，重点在“以腰带手”的发力感，新手慢慢来～需要完整版八段锦跟练的话，评论区扣1呀！
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精武武医养2月前
秋分“收涩养气”，八段锦“双手攀足固肾腰”助调身固腰敛气。
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迷之影2周前
#八段锦 #预备式 正身 静心 呼吸和缓 头顶天脚踏地 手先拢后抱
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谋宝鞋业8月前
八段锦练功鞋 锻炼还是日常生活穿 除了舒服还是舒服#主打一个透气舒服
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柚哎2天前
因为打八段锦 决定入坑太极拳 今天12月19日 是打太极拳的第三天 这是第二式野马分鬃 刚开始看的时候觉得眼花缭乱 好难啊 这是我的第一感觉 可是我连生孩子这么难的事 都做到了 还有什么好怕的呢 我不需要为了学分 为了赚钱 不带有任何功利目的 我想记录一下 只因兴趣而学的太极拳 我最终能打成什么样#自学太极拳 #太极拳24式
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大师傅古法锻炼3月前
古法锻炼，每日十分钟 坚持锻炼#锻炼 #健身 #八段锦 #站桩
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延宁老师锻炼1月前
选对八段锦，轻松靠近长寿#养生 #健康 #古法锻炼
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四季养生融入生活6月前
"烦躁时打全套，如用无形梳子将乱麻般的情绪慢慢理顺。"#八段锦 #室外 #有氧运动 #
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今天你变强了吗？3周前
#办公室健身 #八段锦 都说我姿势有些扭曲，我个人认为重在身不在行，重在内部运转河车，大家觉得呢？
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人类修正师小朱1月前
健身气功，八段锦，强身健体 #八段锦 #锻炼身体增强体质 #上班族
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