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yanyanmengli1月前
在校大学生小基数一个月瘦十二斤如何运动的 视频比较长大家耐心观看哦#减脂#小基数减肥#爬坡#有氧无氧的区别 #新手爬坡
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普通人减肥 俯齐3月前
燃脂心率 空腹有氧 运动多久燃脂 运动不瘦 运动反而胖了 一个视频给大家分析明白！！！ #减肥#减脂#运动#有氧运动 #无氧运动
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！两周瘦5斤！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂
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营养师李俊峰4月前
减掉5公斤纯脂肪，到底需要多久呢？ 减掉5公斤纯脂肪，到底需要多久呢？#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥 #夏日减脂大作战
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胖墩墩要变身（已瘦19斤）3周前
155-138｜早起运动 自律减重 今日运动 10min热身 15min无氧 15min哑铃无氧 30min燃脂舞 10min拉伸 跳舞减肥2个月 瘦了17斤 今天开始自律打卡 坚持早起健身 减肥搭子们，一起来呀[勾引] #vlog #vlog我的日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #减肥逆袭
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）5天前
30分钟站立无氧#无氧 #无氧运动 #健身 #高效燃脂 #抖音
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夏之秋2周前
#健身#减脂#运动 一个小时无氧，加油！ 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来！ 路虽远行则将至，事虽难做则将成！每一滴汗水都不会白流，每一份努力都不会骗人。如果你也在坚持，请加油，黎明的曙光就在不远的前方。
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是空空子啦1周前
40岁95斤，一日一餐的血泪教训… 今天跳新手友好，无跳跃10min练全身 很多姐妹想练无氧，不知道怎么开始，那就练它 「帕梅拉10min 全身训练」 #减肥 #运动无处不在 #居家健身有新招
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大圣减脂记5月前
120减到99大约多久#瘦身 #減肥 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂 #减掉大肚腩
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争一口气3周前
这个无氧真的爽，练了40分钟，我叫了30分钟，还是练一半歇一半#体重管理 #减肥方法 #减重 #减肥逆袭分享
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胖墩墩要变身（已瘦19斤）5天前
vlog运动自律 有氧无氧 我要变美变好 已瘦20斤 日运动： 热身5min（跟练：miss朱zhu） 全身无氧 13min（跟练：miss朱zhu） 腹部核心训练8min（跟练：Bella是贝拉啦） 开髋7min（跟练：Bella是贝拉啦） 躺瘦大腿内侧4min（跟练：琳瘦瘦呀） 壶铃练臀8min（跟练：Bella是贝拉啦） 有氧燃脂舞30min（跟练：布涛涛爵士舞） 拉伸8min（跟练：freya是扶摇呀） 马上过年啦，希望年前再减掉15斤，姐妹们一起加油！#vlog #vlog我的自律生活 #居家运动 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥逆袭
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跳跳虎🐯3月前
【全身减肥】最强无氧运动🔥一周内彻底减掉脂肪的魔鬼全身减肥💥🌟🤪全身运动训练🙈🚦✔️#运动减肥打卡 #全身燃脂 #运动减肥打卡 #运动打卡 #居家运动
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争一口气3周前
第一天做无氧运动，我真的是要累死了，有没有做无氧的宝宝，看看你们做的都是什么无氧运动 #减肥逆袭分享 #健身 #减重 #逆袭 #无氧运动减脂
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小八戒减肥记5天前
204斤瘦到140斤需要多少天❗️Day2:184.6斤 #复胖减肥 #dou+小助手 #减肥vlog #运动
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胖墩墩要变身（已瘦19斤）2周前
155➡️136｜自律运动 重塑自己 ｜已瘦19斤 今日运动： 热身5min（周六野） 全身无氧 8min（跟练：miss朱zhu） 腹部核心训练8min（跟练：Bella是贝拉啦） 大腿内侧躺瘦8min（跟练：大敏敏的蜕变日记） 哑铃练全身15min（跟练：郭里个Nina） tips：超爱超爱 每周必练4次以上 有氧燃脂舞30min（跟练：布涛涛爵士舞） 拉伸8min（跟练：freya是扶摇呀） 马上过年啦，希望年前再减掉15斤，姐妹们一起加油！#vlog #vlog我的自律生活 #居家运动 #居家锻炼 #减肥vlog
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栗小濛濛3周前
#减脂塑型瘦身 #瘦下来做最美的自己 #掉秤 #减肥打卡记录 #无氧运动
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汐爸瘦吧1年前
有氧好还是无氧好不要再争论了，我来现身说法 整个一年多我只做了20天有氧。为了恢复身体为增肌做准备我已经停掉运动大吃大喝两个多月了，体脂还行。开始增肌啦！#减脂 #减肥 #减肥小知识 #瘦肚子
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单眼皮馒头1周前
day2 小基数有氧无氧1h身体会有什么变化… 运动就是为了吃更多好吃的哈哈哈哈🤩🤩🤩
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自律改变自己（已瘦40斤）3周前
有好多兄弟问我每天都练什么动作，其实没什么动作，就是有什么就练什么，就规定多久就行。我每天都是40分钟到一个小时，累了就休息一分钟，练点其他的，减肥没有捷径，只有克制和坚持！！#无氧运动 #减大肚腩 #俯卧撑 #打卡
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保尔柯察金6天前
减脂不等于减重哦#减肥 #减脂
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肝胆医生 孙鼎4月前
一旦决定减肥，请至少坚持3个月！ #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医生日常 #有氧和无氧哪个更减脂
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肥仔要逆袭3月前
有氧+无氧+干净饮食会变帅吗？ 用时16个月 480天 我要打造一副属于自己的铠甲#减肥运动排行 #减肥 #逆袭 #减肥逆袭 #自律
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达达讲运动健康6天前
160的女生减到120需要多久？#大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身#瘦全身#女生必看#减脂
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@ 达达说健身康复1周前
160 130斤的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#女生必看#大基数#减肥
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就是珊娣噢7月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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捣鼓日记（减肥版）1月前
第一次尝试用先无氧再有氧来对抗胰岛素抵抗！全程50多分钟暴汗378大卡！爽！#做个减脂行动派 #运动减肥 #健身 #減肥 #瘦下来做最美的自己
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争一口气3周前
不断的纠正自己的方向，不断的复盘 减少焦虑，越来越好 #减肥 #减肥逆袭 #无氧运动
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特别乌昂王（减肥）1周前
#十亿流量扶持计划 #居家运动 #生活化减脂 #爱吃蛋 #减肥 坚持到底，就赢一次。
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爱玩的健身教练5天前
无氧运动是构建一个强壮、健康、代谢旺盛身体的基石。 无论你的目标是增肌、减脂、塑形还是提升运动表现，它都不可或缺。最理想的运动方案是将无氧运动与有氧运动结合，例如每周安排2-3天无氧训练和1-2天有氧训练。 #无氧运动#有氧 #健身日常 #撸铁女孩#运动
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@ 达达说健身康复1周前
130的女生减到100需要多久？#减肥#女生必看#瘦肚子#瘦腿#瘦腰
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小谷雨3周前
#减肥逆袭 #爬楼梯减脂 #壶铃训练 #哑铃健身#2025年 今年还有一个多月就结束了 从150斤到115斤，有氧➕无氧，微微有点薄肌 健康与身材兼得的事情我还是会继续坚持下去的✊
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减重外科张震4月前
减肥要多久才能看到效果？ #抖出健康知识宝藏 #健康诊聊局 #减肥 #减重 #肥胖
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小健老师直播回放号5天前
2025年12.15直播回放 小健直播回放更新 全程0间歇！！!#运动健身#减肥@小健有氧健身（减脂 塑形）
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阿鑫女孩李李7月前
2025.5.16日早，有氧无氧循环，全程59分钟，不含拉伸！#阿鑫百日减肥计划
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芳妞的马甲线5月前
空腹爬楼是有氧和无氧结合运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿肌肉为主，带动全身肌肉参与，暴汗燃脂💦，别让脂肪堆积！#健身 #塑形 #居家锻炼 #运动
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鑫彤5月前
2025-7-16日早，阿鑫直播最新回放完整版，有氧无氧循环训练，全程58分钟，不含拉伸，新手老手随时可以跟着练#阿鑫 #阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划
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岳教练爱健身1周前
200的男生减到150需要多久？三个月！ #居家锻炼 #居家运动 #好身材练起来 #高效燃脂 #快速减肥
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小健老师直播回放号1周前
2025年12.7直播回放 小健直播回放更新 全程0间歇！！!#运动健身#减肥@小健有氧健身（减脂 塑形）
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芳妞的马甲线4天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）1周前
2025.12.12早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环运动训练，全程56分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划
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李同学🏃‍♂️4天前
五公里一般人跑多少分钟？ 5公里不长不短，当你可以用25分钟跑完5公里，就可以大大提高你的心肺耐力，你的运动能力也会变得非常好。再快一点，20分钟跑完5公里就已经进入无氧运动的范畴了，可以有效提高乳酸阈值和肌肉耐力。可以说，80%的跑者5公里都跑不进20分钟。要达到这个级别，不仅需要一定的天赋，更需要长时间的系统性、严苛的训练。 初跑者从晨跑或夜跑起步，控制运动时间与配速，逐步优化体能。结合力量健身强化身体基础，锻炼后充分放松关节。体育训练需规律（每周3-4次），减肥者通过慢跑管理体重，马拉松爱好者可周期性增加强度。长期坚持平衡代谢，终获紧致好身体与健康收益。#大迫杰 #中长跑 #强风吹拂#跑步#自律改变自己
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哞哞杨（减肥中）4月前
第14天｜108.9，⬆️0.5，小长小伏无需焦虑～健康减肥才是王道！ 周六野这套30分钟有氧无氧燃脂运动真的超适合新手宝宝！而且听她讲话好舒服，全程跟下来不燥！真的真的！ 运动就是要快乐，找到适合自己的运动去做，不要让它成为你抗拒运动的原因！只要是自己喜欢的都是好运动～其他的交给时间#居家锻炼 #减肥日常vlog #增强体质 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂期
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没事就拿铁1年前
有氧运动和无氧运动坚持多久才有效果#健身知识 #有氧运动 #无氧运动 #居家锻炼 #减肥
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悲伤大王👑3周前
依旧是隔天跳绳半小时，前面先热身五分钟，无氧运动二十分钟最后跳绳#减肥 #宿舍健身 #日常锻炼
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岳教练爱健身1周前
120的女生减到100需要多久？最快4周，最慢6周！ #居家锻炼 #居家运动 #好身材练起来 #高效燃脂 #快速减肥
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小陆爱运动1周前
2025-12-12早，阿鑫直播最新回放完整版，有氧无氧循环训练，全程57分钟，不含拉伸，新手老手随时可以跟着练#阿鑫#阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划#阿鑫直播录屏 #阿鑫直播回放最新
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岳教练爱健身5天前
120的女生减到100需要多久？最快4周，最慢6周！#居家锻炼 #居家运动 #好身材练起来 #高效燃脂 #快速减肥
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悠悠乐4天前
40分钟安娜女神全身高强度训练，无跳跃无重复。#无氧运动 #核心力量训练 #臀腿训练 #安娜
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小陆爱运动1周前
2025-12-8日，阿鑫直播最新回放完整版，有氧无氧循环训练，全程59分钟，不含拉伸，新手老手随时可以跟着练#阿鑫#阿鑫直播 #阿鑫直播回放 #阿鑫直播录屏 #阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）1周前
2025.12.10早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环运动训练，全程57分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划 #阿鑫直播回放
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大圣减脂记5月前
120女生减到99需要多久？#减肚子 #瘦肚子 #瘦身 #减肥减脂 #减脂瘦身
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小陆爱运动1周前
2025-12-10早，阿鑫直播最新回放完整版，有氧无氧循环训练，全程59分钟，不含拉伸，新手老手随时可以跟着练，#阿鑫#阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划
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达达讲运动健康4天前
160的女生减到120需要多久？#减肥 #大基数减肥 #居家锻炼#变美变瘦变好看 #女生必看
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岳教练爱健身4天前
130的女生减到100需要多久？两个月！#居家锻炼 #居家运动 #好身材练起来 #高效燃脂 #快速减肥
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幸福一家人（减肥中）1周前
继续加油#减肥#健身 #坚持
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50岁林姐讲运动康复6天前
120的女生减到100需要多久？ #减脂塑形 #减肥 #120女生减脂 #运动减脂塑形 #变美变瘦变健康
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鼻孔哥哥爱健身5天前
空腹爬楼是有氧和无氧结合运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿肌肉为主，带动全身肌肉参与，暴汗燃脂💦，别让脂肪堆积！#爬楼梯 #居家锻炼
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暮光之城2周前
有氧控制在25分钟-55分钟之间左右，脂肪供能较多一些！ #健身减肥 #有氧运动 #力量训练 #无氧运动 #海南
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小陆爱运动5天前
2025-12-15早，阿鑫直播最新回放完整版，有氧无氧循环训练，全程59分钟，不含拉伸，新手老手随时着练#阿鑫#阿鑫直播 #阿鑫直播回放 #阿鑫直播录屏 #阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划
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运动康复郭老师4天前
130的女生想到100要多久？ #减脂 #健身操 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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佼佼古法运动(课程回放)4天前
古法健身操70分钟跟练版(有氧＋无氧） 塑形、燃脂#养生操 #古法健身 #居家锻炼 #贵在坚持 #塑形 上课账号@佼佼古法运动
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没有姬1周前
情侣运动要多久才能成功减肥？#情侣 #情侣日常 #没有姬 #冷知识
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