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周洲的舟2月前
懒人必看‼️学女明星坐着瘦出筷子腿🔥#赵露思 #张予曦 #许妍 #互动 #沙发
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达不刘4月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型！ 金刚坐姿的一个细节，改善腿型！#体态纠正 #瑜伽 #金刚坐 #我的电子健身教练 #改善腿型
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噜噜圆滚滚6月前
别只会瘫沙发了❗️老祖宗传下的“神仙坐姿” 每天不是对着电脑就是刷手机，腰酸背痛脖子僵，感觉整个人都“坐废了”😭 去看了老中医才知道，原来“坐”也是一门大学问！老祖宗留下的坐姿，真的能救命！ #坐式养生 #养生日常 #懒人养生 #体态改善 #健康生活
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皮肤科徐小风医生3月前
医生闺蜜教你4个中式坐姿，坐着不动也能轻松直背瘦腿，懒人女生一定要码住！#中式坐姿#体态#瘦身#瘦腿#医疗健康创作训练营
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小敏没有马甲线3周前
在办公室的姐妹，咱坐着边摸鱼边瘦小腿#瘦小腿#上班族#摸鱼日常 #懒人必备#瘦腿
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越心Nami6月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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禅一说运动7月前
金刚坐 年轻十岁的奥秘 这个坐姿其中蕴涵了三大秘密,#金刚坐 #打坐 #养生 #瘦腿
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重 臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重，悄悄把胯调正，臀线往上提～#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #我的电子健身教练 #抖音精选
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可可瑜伽小助理1月前
零基础瑜伽跟练#瑜伽 #零基础瑜伽#一字马
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小玲爱养生3月前
什么❓只要坐着就能瘦10斤😲真的越坐越瘦❗️ #瘦腿 #不跑不跳轻松瘦 #减肥 #直腿
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我要变瘦变美变有钱（在家自学）3月前
自学瑜伽打卡第6天#瘦下来做最美的自己 #瑜伽体式分享 #日常分享 #瑜伽打卡
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灵熙师姐6月前
中式体态管理太绝了，越坐越瘦！#养生 #体态管理#假胯宽#月经 #灵熙师姐
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瑜伽叶小叶Fern4周前
60分钟全身深度拉伸-轻松解锁一字马#健身 #女性健身 #减肥健身 #居家锻炼 #居家锻炼强身健体
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堡堡秘方xx9月前
中式美学必修课❗️ 懒人坐着也能悄悄变美 #自律 #改善体态 #懒人必备 #中式 #坚持就是胜利
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籽钰7月前
中式养生坐，身材管理起来#中式坐姿 #女性健康 #真实还原 #身材管理
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陈瑞英1月前
一日一瑜~山式坐姿#瑜伽
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减肥达人张长青1月前
坐着就瘦腿，太轻松了！#减肥 #瘦身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #轻松瘦
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小雯普拉提教练3周前
#见人不如健身 #普拉提 #普拉提团购附近 #健身 #普拉提小班
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智慧爱健身10月前
坐着怎么瘦腿?试试这几个动作吧 #体态调整 #居家锻炼 #瘦腿
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sumansoul嫣嫣8月前
地上天堂鸟 #瑜伽体式分享 #开髋 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽
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家瑞｜象兀瑜伽1月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型，促进消化！金刚坐姿的一个细节，改善腿型，促进消化！#体态矫正 #瑜伽 #金刚坐 #改善腿型
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小渔会养生7月前
#金刚跪 #居家锻炼 #小动作大作用 #中医养生 #坐姿
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普拉提雅楠老师2月前
中式体态管理太绝了？用老祖宗的智慧养出超绝体态！三个动作，教你坐出顶级体态#直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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娜娜@上门私教1月前
超快减脂，10倍燃脂，轻松拥有清晰马甲线！💪🏻🔥 #上门私教#减脂塑形#体态调整#生活小妙招 #日常小常识
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汐汐niki7月前
真就给你找到了坐着也能变美的法子，快来学 #体态管理 #金刚坐 #脊柱侧弯 #久坐党必备 #改善体态
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山境心炉·瑜伽·普拉提8月前
让我们选择舒适的坐姿盘坐在瑜伽垫上， 双手自然放在双膝上，掌心朝上，食指与大拇指轻触接触瑜伽智慧手印。腰背挺直，下颚微收，视线由远至近收回，凝视鼻尖，缓慢地轻 闭双眼。 关闭一切外在信息，抛开所有的烦恼与杂念，感受当下。不受外界的任何干扰，去慢慢关注你的身体，关注你的呼吸，找到深吸，慢呼，去将气息逐渐调整均匀； 再逐渐将意识放在身体上，找到眉心 舒展，面部表情放松，将嘴角轻轻向上扬起，去享受当下的时刻； 再继续静观自己的一吸一呼，随着吸气，继续去感知，感知每一次呼吸，随着吸气，脊柱向上延伸，伴随呼气，肩沉向下，坐骨去沉向地板，去观察一下你的身体，呼吸是否变得更加轻柔，稳定。 继续享受当下的时刻，找到身与心之间的连接，在接下来的练习中，去将呼吸带入体式当中，学会用呼吸去打开身体，稳定身体 带着你的呼吸在瑜伽体式中去感受自己的变化， 身体变得越来越柔软，做每一个体式感觉自己的灵魂注入在里面，每一次疗愈体验，都是一次内在的探索。 我们可以看见自己的脆弱和坚强，矛盾和和谐， 疗愈让我们接纳自己的一切， 不再隐藏、不再抗拒。 不论哪一种形式的治愈， 都在告诉你， 用心生活，用心看见，用心爱。 #山境心庐瑜伽馆#瑜伽普拉提 #瑜伽体式分享 #疗愈自己 #疗愈音乐
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可可瑜伽小助理1月前
零基础瑜伽跟练#瑜伽#基础#零基础入门瑜伽
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鱼余@Mary教直腿1月前
#直腿训练 #坐姿
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请让让9月前
中式体态管理邪术!!学会坐就能变美然 肚子上肉肉下不去的，一定要试试看 1六灶坐，双脚交叉，膝盖夹住，双手环抱 2跨鹤坐，双腿交叉，膝盖平行，背部保持挺直 3金刚坐，双膝双脚并拢，屁股坐在脚后跟上，双手搭在大腿上，保持一条直线4岔开腿坐，重心放在屁股，大腿、小腿、身体呈90度#变美变瘦变好看#南怀谨 #如何让体态变好看
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万薛Bae2周前
【直腿瘦腿-跟练版】想要直腿瘦腿，在家一把椅子就能练！简单出效好坚持。 #练腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #居家运动
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夏瑞钦大王5月前
坐姿系列3.0｜女人味权威坐姿怎么拍！拍出好身材！#拍照姿势 #拍照技巧 #氛围感 #御姐
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嗨！😘我是儒意！6月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
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我要变瘦变美变有钱（在家自学）3月前
在家自学瑜伽打卡第5天#瑜伽打卡 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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晴子酱体态1周前
懒人直腿教程～螺旋受力拉长你的腿 这个直腿训练动作除了站着做，还可以坐在椅子上或者坐在地板上做都行。 如果没有弹力带，可以在脑海中想象腿部的螺旋力量 注意团屈膝时膝盖不内扣，需要指向正前方 2避免膝盖向后过度超伸 因避免脚趾扣地板，自然伸直即可 #美化腿部线条#腿型矫正#拉长腿部比例 #懒人直腿
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一步运动康复学院💕贝贝1月前
坐骨坐着，腰曲顶出 维持骨盆调好效果的终极秘诀，就这八个字！ 别再让尾骨承受它不该承受的重量。 吸气找上背，呼气保持住，把正确的坐姿融入每分每秒。 改变，从看完这个视频开始！#健身干货 #体态矫正 #骨盆 #坐姿#一步贝贝 #运动康复 一步运动康复学院，线上线下同步教学
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照见·明行社-万青5月前
轻松静坐冥想，开启祥和生活。 瑜伽坐姿是帮助我们进行调息和冥想的体式。每日根据自己的身体条件来选择适合自己的瑜伽坐姿，拿出 5~10分钟的时间来进行调息和冥想，调整我们的身心状态，保持每日好心态！#瑜伽#疗愈#万青茶修
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颖儿112月前
DAY1：简易坐姿#每天一个瑜伽动作 #瑜伽体式#瑜伽打卡 #瑜伽体式分享
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晁住天1月前
跟小晁一起，改善坐姿！ 小晁教你正确坐姿，带你改善体态！ #体态矫正 #坐姿矫正 #康复运动 #康复训练 #脊柱健康
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圆壳壳4月前
分享三个坐姿功法 天热不想动，那就静一静，坐着养生#养生 #坐姿 #传统养生 #体态 #金刚坐
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攸格瑜伽（紫林庵店）5天前
冬天久坐办公室的人群如何瘦#贵阳瑜伽#贵阳普拉提#拉伸#拉伸放松
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丹凡| 瑜伽1月前
30min瘦腿直腿跟练#零基础练瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿直腿 #瑜伽锻炼
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Suga瑜伽·伽速瘦晶晶老师5天前
非常适合初学者的瑜伽动作3，每天十分钟，越练越美。 #零基础瑜伽入门#居家锻炼#瑜伽#瑜伽初学者#健身打卡
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跟着大笑去养生3天前
中式变美坐姿？这怎么能失传！ #养生#坐姿#久坐后的身体变化#缓解腰部疲劳#小动作大作用
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Suga瑜伽·伽速瘦晶晶老师4天前
非常适合初学者的瑜伽动作4，每天坚持练习，越练越美。 #零基础瑜伽入门#居家锻炼#瑜伽#瑜伽初学者#健身打卡
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妇产科崔婷婷4月前
凯格尔运动5分钟跟练，坐着练更有效！ #科普 #女性 #女性健康 #妇科 #妇科知识
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平衡平衡白平衡9月前
不用大树的方案来了！也能完美坐在地板边 不需要巨型橡树卡无痕地板坐凳的教程来啦~同样不留痕迹~ 应用场景很广~屋顶、山顶、露台、温泉、下沉客厅都能用！ 稍微复杂一点，但相比用大树版本还可以用再第一层地板上！ BGM：陈致逸,HOYO-MiX - 璃月的一日将尽 Call It a Day in Liyue #心动小镇 #心动小镇新春季 #心动小镇创想团 #心动小镇建房 #心动小镇装修
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晴子酱体态3周前
懒人直腿教程：坐着改善胫骨外旋 矫正胫骨外旋（小腿外翻）这个动作以细节为主 ②膝盖贴在一起，大脚趾贴在一起，脚后跟打开，在一个内八的位置上 函用意识去带动脚后跟往中间靠拢，大脚趾往两边打开，但是双脚不动通动作是静态持续发力，10个呼吸休息一次 #小腿外翻改善 #小腿胫骨外旋 #胫骨外旋改善#腿型矫正 #直腿
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糖爸进化论6月前
健身完成后，或饭后，每天5-15分钟，好处太多了。#金刚坐#运动放松#饭后养生#助消化
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玛依拉LEVEAN（瑜伽Yoga）1周前
零基础维语版瑜伽常用的坐姿 #瑜伽 #Yoga #维语版瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽坐姿
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3旬老太爱养生4天前
了解中医前后坐姿‼️ #坐姿#正确坐姿打卡#养生日常#经络疏通#小动作大作用
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Yogi Pan（全网同名）1月前
#产后妈妈 #体态矫正 #减脂塑形 #富贵包 #肩颈
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画儿练瑜伽6天前
金刚趴全网爆火🔥但你做对了吗？ 作为线上瑜伽老师，看到很多姐妹跟练却伤了腰！ 今天教你3个关键细节，把“跟风趴”变成真正有效的“逆龄趴”✨ 👉 跟我做，趴出薄背少女体态 👉收藏！明天来打卡交作业 #金刚趴逆龄杀 #线上瑜伽 #体态矫正 #瑜伽老师 #抗衰老
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碳水芬芬快乐健身3月前
💥懒人必看！5分钟坐着瘦出女团腿+马甲线 玩手机就能练！宿舍/办公室随时开练 赘肉咔咔掉！腰臀比直接封神 跟大象腿、游泳圈说拜拜👋 #高效瘦身 #瘦腿秘诀 #瘦肚子神器 #宿舍减肥 #逆袭变美
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衣洋健康8月前
坐着就能瘦肚子，每天10分钟，减掉腹部赘肉，一天比一天平坦 #瘦肚子
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皮肤科叶医生2周前
学中医后才知道的3个坐姿，坐着不动帮你悄悄变美，好体态轻松拿捏了！#变美 #坐姿 #中医 #体态矫正 #抖出健康知识宝藏
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白昀是个教练1周前
#腰椎间盘突出 #居家健身有新招 #体态矫正 #产后恢复 #运动康复
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化化（瑜伽搭子）1周前
#瑜伽体式分享 直角坐姿体式 口令跟练 体式更新，欢迎对瑜伽感兴趣的小姐姐一起练习 👆🏻作用：增强腿部力量，稳定骨盆；按摩腹部器关，促进腹部和脊柱🩸循环 😎难易程度：初级⭐ #居家锻炼 #每日分享 #好身材练起来 #健身
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晴心爱瑜伽1月前
每天5分钟，健脾胃，助睡眠，金刚跪坐，好处多多，但是你坐对了吗？ #金刚坐姿#居家锻炼#金刚跪坐#瑜伽体式分享 #见人不如健身
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大美澄说运康|专解膝痛1周前
坐姿位，坐骨是老大#功能性训练#中老年#运动康复#素行运动康复小班课#登封
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娟子粥3天前
怎样坐出小蛮腰？腰疼怎么缓解？#娟子粥 #坐姿 #塑形
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瑜见美1月前
懒人瑜伽天花板！坐角式零基础也能练，开肩开背+疏通经络，缓解腰腹僵硬，坚持练体态更挺拔、气质拉满✅ #瑜伽入门 #坐角式拉伸 #体态矫正
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