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小雯少吃点5月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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房子🏠5月前
超模线条腿进阶版：加练5个动作，全身线条一起出！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家减脂 #瘦腿 #粗腿 #薄肌
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阿星带你调体态🔅4月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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小凌塑形（居家锻炼）5月前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
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健身的涛2月前
提踵小腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
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十年陈爱健身7月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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夏冬轻4月前
哪有练不好看的腿🤷‍♀️小腿粗的姐妹看这里👀2个动作爆改小粗腿🦵🏻#瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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徐徐自律版6月前
急性子瘦腿跟练，大腿➖11cm，我的小腿也瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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茜茜sissi6月前
直腿简单高效动作！#直腿 #直腿动作 #居家锻炼
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丹妹儿爱健身已瘦30斤8月前
很多姐妹私信我咋练小腿的，我搁家就这样练，练的最多的这套动作，你们参考#瘦小腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感
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小雯少吃点5月前
懒人床上趴着瘦腿❗️包含拉伸！大腿小腿一起瘦！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小章鱼要逆袭5天前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦大小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱瑜伽的大荣荣5月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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带两个肉包谢谢啦5月前
肌肉腿的，听劝‼️百练不如多拉伸‼️#瘦小腿 #拉伸动作 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略
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半吨帕梅拉4天前
练足弓瘦小腿🔥8分钟跟练版 #减肥 #瘦腿 #腿粗 #直腿 #居家锻炼
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曹十斤2月前
8分钟高效拉伸小腿肌肉 全方位瘦小腿训练 针对各种问题的小腿粗壮 姐妹们赶快来打卡 get迷人漫画腿#居家锻炼 #小腿外翻 #小腿粗 #拉伸#脂包肌
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小李青城4月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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贫穷健身1月前
3个动作锻炼小腿瘦腿 回复 @西米莉儿的评论 #瘦腿 #我的电子健身教练 #小腿 #哑铃健身 #健身
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徐徐努力版4月前
睡前8分钟大小腿一起瘦，全程跟练包含拉伸#居家锻炼 #漫画腿 #好身材练起来 #瘦大腿 #瘦小腿
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小章鱼要逆袭1月前
小腿小腿小腿小腿瘦瘦瘦瘦瘦！ #懒人减肥 #瘦小腿 #脂包肌小腿 #肌肉小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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塑形搭子4月前
Day 6｜挑战15天瘦腿｜四个动作巨虐大小腿！每天三组！才六天大小腿腿围都更细了，大家一起坚持！真的有用！#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿 #居家锻炼
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七七不会再胖了1周前
72w人看过的瘦小腿（跟练版）#瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦小腿教程 #瘦小腿跟练 #拉伸
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大牙的分享1周前
【圣诞特辑】Eleni fit普拉提✖️HIIT 纯站立、无跳跃、纤细小腿、腰腹的功能性训练。可以不用穿鞋哦！
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泉哥i健身6月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减❗这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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180的瑜伽小王子6月前
3个高效的动作，把你的粗壮小腿细下来！#脂包肌#瘦小腿#泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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棠晞1月前
普拉提高效瘦小腿！ 动作简单，新手友好，重点是真的可以瘦！#瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小粗腿 #瘦腿
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左左爱运动6月前
韩小四瘦小腿跟练，每天15分钟，一周就能见效#高效瘦腿攻略 #韩小四瘦小腿 #居家锻炼 #跟练版
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大璐2周前
3天改善小腿粗 超好玩的居家训练小技巧 美腿瘦腿一定不止是练腿的事～ 动作原理笔记：这个动作通过抗阻、爆发、稳定的协同，侧重快肌纤维的锻炼，高效塑造细长直的腿部线条。 #瘦腿 #小腿粗 #腿型矫正 #运动健身 #运动搭子 🐶
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泉哥i健身6月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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是知知老师🌷6月前
3个高效的动作，把你的粗壮小腿细下来！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼
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小羊英路6月前
亲测✂️11cm趴着瘦全腿｜ 5步精讲版！根本性解决大小腿/脂包肌问题，每天三遍➕拉伸#瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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糕冷小美1月前
水肿腿 脂包肌 睡前练两遍巨有用👍已➖9cm❗️#居家健身 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #懒人减肥
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糕冷小美6天前
大腿小腿一起瘦❗️跨年前瘦腿想瘦腿的姐妹赶紧练起来了👏#瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦小腿#瘦大腿
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小羊英路6月前
深度直腿➕缩小腿细足踝！ 腿不直/小腿粗急救攻略❗️小腿✂️8cm#瘦小腿 #直腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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狮子猫5天前
小腿粗，特别是肌肉小腿脂包肌的姐妹一定要试试这套动作#瘦小腿#瘦腿#居家锻炼 #小腿粗#真实生活分享官
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志乐爱健身1周前
姐妹们！哪有练不纤细的腿！这几个超简单动作你试试真行好使！#小腿外翻#臀凹陷#高效瘦腿 #居家锻炼
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聂博之（DOTS to 520）6月前
不管你是小腿紧老是感觉酸胀，还是小腿松像脂包肌，就练这套动作 去练一个星期再来评论区分享你的感受 #运动康复 #居家健身 #高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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带两个肉包谢谢啦1周前
根本性瘦小腿｜居家练足弓改善小腿外翻打卡 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #居家锻炼 #练足弓 #根本性瘦小腿
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叶小羊（截骨+韧带重建）4月前
小腿有力了，膝盖脚踝更稳了 #膝关节 #踝关节 #小腿训练 #下肢力量 #居家锻炼
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1米8的颐宝爱健身3周前
四个高效的动作让你彻底告别脂包肌#居家锻炼 #脂包肌 #泡沫轴瘦腿 #快夸我腿细 #瘦小腿
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曹十斤2月前
5分钟高效瘦小腿！练后小腿细爽 一遍就特别酸爽🔥针对各种类型的小腿粗壮 练后记得拉伸按摩#居家锻炼 #小腿粗#直腿 #漫画腿#纠正腿型
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国际张3天前
强化小腿力量，减少跑动时抽筋儿、跑后肌肉酸痛#日常训练 #练腿 #运动表现 #跑步 #先跑再说
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蘑菇菇爱运动4月前
有些姐妹私信问我怎么瘦小腿？在家练得最多的就是这套动作，简单高效，大家可以参考 #瘦小腿#居家锻炼#漫画腿养成记
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小喵轻运动2周前
边看剧边做🔥瘦小腿必做运动！一天三组。#高效瘦腿攻略 #减肥逆袭 #瘦小腿 #宿舍健身 #女大学生
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瘦下来的小黎4月前
3个高效动作，让小粗腿细下来#逆袭#瘦小腿#泡沫 轴瘦腿#居家锻炼
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你的雪老师（运动康复）5天前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿#瘦腿#小动作大作用#居家锻炼
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向阳姐居家锻炼3周前
小腿肌肉萎 缩，可以试试这样练，锻炼强度循序渐进，简单高效！#居家锻炼 #运动康复 #力量训练
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一般路过的阿辉（健身）8月前
居家三分钟练小腿（萌新级）#居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #练小腿
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暖暖力量塑型4周前
四个高效的动作让你彻底告别脂包肌#瘦小腿 #脂包肌#快夸我腿细#泡沫轴瘦腿#居家锻炼
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向阳姐居家锻炼7月前
小腿力量必练的六个动作#居家锻炼 #只有经历过的人才会懂 #熬过了就好了#自律#创作灵感
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叶小羊（截骨+韧带重建）3周前
大腿小腿肌肉怎么练？4个动作简单高效，坐着就能练 #膝关节 #下肢力量 #腿部训练 #居家锻炼
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糕冷小美2周前
懒人4分钟坐着直腿瘦小腿❗️肌肉腿 水肿腿快冲❗️#直腿 #居家健身 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #懒人减肥
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我是阳一5天前
小腿萎缩怎么练？一个动作纬度练起来！#居家锻炼 #前叉康复#骨折#运动康复
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糕冷小美4月前
暑假开学前瘦腿急❗️现在开始也不晚🔥大腿小腿一起瘦#瘦大腿#瘦小腿#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿
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小鱼干🍏6月前
3min 坐着瘦小腿+锻炼足弓✅跟练版 #居家锻炼 #运动 #健身 #自律 #减肥 久坐的上班族/学生党，刷到就练一起打卡 ✅4个动作+拉伸，每天2-3组效果更佳哦！ 改善小腿外翻、水肿腿、O型腿… 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 bgm音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 （我是千玺迷妹哈哈哈） 部分动作参考@小羊英路
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贞贞讲运动康养4天前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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小鱼干🍏5月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
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一文健身5月前
3个高效的动作，把你的粗壮小腿细下来！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼
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小羊英路6月前
➖11cm干货🔥4步瘦全腿跟练总结！ 巨虐大小腿 超酸爽！每天3遍+拉伸足够了#漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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健身萌主发发3月前
艺考练习生必练 小腿粗姐妹就练这3个黄金动作超实用#居家锻炼 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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健身萌主发发5月前
艺考生必练 小腿粗姐妹就练这3个黄金动作#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿外翻
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刘老师运动养生锻炼1周前
小腿肌肉力量训练 坐姿单腿提踵动作练习#小腿肌肉力量 #脚踝角度 #脚踝僵硬 #骨折康复 #运动康复
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健身萌主发发5月前
艺考生必练 小腿粗姐妹一定要做这个动作#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿
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北大运动医学Garry博士3天前
消除脂肪小腿+脂包肌！瘦小腿的分享 #高效瘦腿攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #瘦小腿
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兮兮敏4月前
小腿粗的姐妹可以入手这组跟练～高效瘦小腿#瘦小腿 #腿粗 #瘦腿 #居家锻炼
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