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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
八段锦适合早上练还是晚上练？八段锦锻炼是一个动则升阳的过程，早晨太阳升起的时候练习是最合适的#道家养生 #八段锦 #修心修行 #养生 #养生八段锦
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武当希武5月前
5个动作，满满活力一整天#养生操 #八段锦 #古法养生 #道家养生 #居家锻炼
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清华养生博士后韩晓明4月前
八段锦到底什么时间练、什么时候练、几点练 #八段锦 #健身 #健身气功八段锦 #养生
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知慧爱运动（红妆宝利商贸）2月前
腰 腿 膝关节 胯，瘦身，全身调整脊柱，疏通经络，专业指导老师带练#瘦身操 #腰椎间盘突出 #腿部训练 #胯宽腿粗 #膝关节康复
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蔡树欣教传统养生功1周前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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薛定谔的家5月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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高老师养生八段锦7月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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武当太极八段锦4月前
早上起来就练这3个动作，不需要太多的花样 #太极#八段锦#古法养身#传统文化#锻炼拉伸
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王老师中式养生1月前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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绿林武术-李阳冉3周前
跟宗门圣女练八段锦健身操，7个动作，早晚一遍，活力无限，聪明人看完已经开练啦#道家养生 #中华传统文化 #非遗文化 #武术 #八段锦
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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新仔在运动2周前
12月8日 周一也要运动 早上八段锦 晚上帕梅拉2000步 #八段锦 #帕梅拉2000步 #居家运动健身 #周一也要运动 #在家运动
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焦宏敏八段锦3月前
早上练易筋经，晚上练八段锦 #易筋经 #焦宏敏 #八段锦
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太极杨景媛5月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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汐汐健康养生6天前
#冬季养生 ✅ 推荐3类运动 1. 室内温和运动：八段锦、太极拳、养生操（晨起或睡前练10-15分钟，疏通气血、护腰养肾，还不冷）； 2. 户外暖阳运动：上午10点后、下午3点前，散步、慢跑、打羽毛球（晒晒太阳补维生素D，还能驱寒，每次30分钟左右即可）； 3. 局部热身：久坐党多活动颈肩、腰腹，避免久坐受寒导致僵硬酸痛。 ❌ 避开2个雷区 • 别在清晨/傍晚低温时户外剧烈运动（易受凉感冒、诱发心血管不适）； • 运动后别立刻脱衣吹风、喝冰饮（出汗后毛孔张开，寒邪易入侵，先擦干汗、喝温热水）。 五、额外提醒：2个细节护元气 1. 少生气、调情绪：冬季易烦躁、抑郁，情绪波动大会伤肝，进而影响肾，平时可听听舒缓音乐、泡泡脚，保持心情平和； 2. 室内保湿：暖气/空调房干燥，可放加湿器（湿度保持50%-60%），避免口干、皮肤干、呼吸道不适。 冬季养生不用复杂，跟着“保暖护关键、饮食温补润、作息早卧晚起、运动温和不耗阳”的节奏来，就能安稳过冬，还能养足元气，为来年健康打基础～
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老师傅古法锻炼3月前
清晨和傍晚，八段锦该怎么练 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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十年陈爱健身2月前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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诗圣杜甫老乡—张可可8月前
八段锦练习时间揭秘，八段锦到底每天什么时间练习？ #生活服务热点中心 #八段锦 #八段锦打卡
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武当十三3周前
早上最好的运动是什么？来跟我练好5个动作，元气满满一整天#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #百young非遗计划
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张骏聊养生4周前
八段锦一定要早上练？在室外练？练哪个版本更好？ #八段锦 #中医养生 #中医文化
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是能能吖（养生版）4月前
🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #养生 #按摩养生 #减肥 #瘦肚子 #脾胃调理
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太极杨振宇3月前
八段锦百问百答帮你答疑解惑（一） 本期解答四个问题： 八段锦什么时候练习更好？ 八段锦练习应如何呼吸？ 八段锦练习结束可以立刻吃饭吗？ 可以空腹练习八段锦吗？ #八段锦呼吸 #八段锦 #八段锦运动养生 #百问百答 #养生
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武当十三5月前
古法养生功 简简单单5个动作，早起10分钟，唤醒一整天，练起来吧#一起来锻炼 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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延桐师傅1周前
早上练好这两招#站桩 #道家养生 #八段锦 #居家锻炼
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峰言运动4月前
5个动作，满满活力一整天。 #养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼
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崇沛说道家文化1周前
晨练八段锦，如伸懒腰般升发阳气。
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崇沛文化讲养生4天前
先练八段锦再练太极功效果会更好#八段锦 #太极 #智慧人生 #传统文化
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武棠音·八段锦4月前
八段锦，到底什么时间练⏰更好❓#养生 #八段锦#一起来锻炼
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April不吃糖6月前
八段锦适合练习的时间为早上6点到10点，我一般是早起喝一杯温开水后进行练习，这个时段有助于升发体内阳气，促进身体健康。 第一式双手托天理三焦：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 第二式左右开弓似射雕：拉倒最圆的时候食指指尖会微微发麻，对于便秘腹胀的人很有用。 第三式调理脾胃须单举：这一式可以帮助消化吸收及疏肝理气。 第四式五劳七伤往后瞧：俗话讲任督通，病不生，这一式可帮助打通任督二脉。 第五式摇头摆尾去心火：这一式适合经常上火，口腔溃疡，喉咙肿痛，容易爆痘的人。 第六式双手攀足固肾腰：向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分押拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。 第七式攒拳怒目增气力：这一式能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。 第八式背后七颠百病消：“背后七颠”是八段锦的收功，引气归元。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #中式养生
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中华大地1周前
金刚功是养阳功夫，八段锦是养阴功夬，一个是早上炼，一个是下午晚上炼，阳阴平衡
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太乙游龙拳李丹5月前
晨起锻炼简单的5个动作，满满活力一整天！#居家锻炼 #道家养生 #八段锦 #太极
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周周的马甲线2月前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦#古法养生..
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歌珊爱运动5月前
简单五个动作，元气满满一整天！ #八段锦#养生操 #居家锻炼 #养生
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芯萌老师讲养生2月前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#居家锻炼 #古法养生
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大向他爹7月前
早上与日同起，空腹练习两遍八段锦，卯时大地阳气上升，天地充满生机，人体气血上升。早上时间充足的可以选择早上5点到8时间段，当然中午午休也是可以练习的，晚间不宜太晚练习。#八段锦 #养气血 #健身
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小露八段锦（老号）4月前
每天早上起床5个动作，活力满满一整天！#八段锦 #古法养生 #居家锻炼
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十年陈爱健身1月前
简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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逍遥妈の能量站（500🎁）5天前
职场宝妈的高能量晨间1小时，早六练腹八段锦，早八全装还带发型#我要上热门 #新手化妆教程 #当妈妈后 #发型教程 #健身打卡
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哆妹1周前
最适合早上练的动作✅来跟我练这5个动作，元气满满一整天👍到老不求人#八段锦 #养生就是养健康 #百yong非遗计划 #养生操
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健康使者5天前
家人们早上好🌞每早陈皮普洱卯时茶 🍵八段锦时间5:30分，每天坚持四合理，健康守护你#每个人都是健康第一责任人#生命在于运动贵在坚持#自律#中医养生之道#健康打卡第264天！🍵🌹🙏
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十年陈爱健身1月前
简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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延桐师傅1周前
早上最好的锻炼#站桩 #道家养生 #八段锦 #养生操 #居家锻炼
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太乙龙子璇6天前
早上运动最好的5个动作，每天坚持练做10组，让您元气满满一整天。#居家锻炼 #强身健体 #八段锦 #太极 #中老年锻炼
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太乙游龙拳李丹1周前
早上最好的运动，这5个动作，每组50次，赶紧跟我练起来！#居家锻炼 #强身健体 #中老年锻炼 #太极 #八段锦
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景先生爱广州1月前
#100天运动打卡挑战 #八段锦 第110天健身打卡。练习八段锦，在饮食上有什么讲究的呢，是空腹还是饭后练为宜。#养生 #健康生活 #运动
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体育系扫地僧5月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
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子欧～禾唯4天前
金刚功和八段锦都很好，适合自己体质的就是最好的。通过上个视频了解好多功友都是同时练的，大家说的都对！练哪个都要坚持才有效果！！我准备早上空腹练金5，下午练八段锦💪#真实生活分享官 #金刚功
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张迪八段锦5天前
#养生操 #八段锦#古法养生#居家锻炼#张迪八段锦 人老先老腿 练功先练腿 跟我练这五个动作
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小韩要努力～1周前
古人养生术+现代塑形=今日配方#健身 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #居家运动
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为什么空间3周前
卯时一起来练八段锦和站樁 卯时大肠经当令，每天早上6点钟带大家一起练功，用揉腹激活大肠，耳功八法启动全身，八段锦动功+静功站樁来开启全新的一天#站桩 #八段锦 #居家养生 #卯时 #古法健身
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曾曾讲康养1月前
5个动作，满满活力一整天#古法养生 #居家锻炼 #八段锦 #养生操 #跟我一起做运动
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医路发哥4月前
早上起床第一件事，练5个动作 #中医养生 #养生操 #八段锦 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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健康人生1周前
家人们早上好🌞每早陈皮普洱卯时茶 🍵八段锦时间5:30分，每天坚持四合理，健康守护你#每个人都是健康第一责任人#生命在于运动贵在坚持#自律#中医养生之道#健康打卡第262天！🍵🌹🙏
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多尔多(月子中)5月前
5个动作，活力满满一整天，起床空腹练#养生操 #八段锦 #古法养生 #健身
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哥傲娇5月前
早晨起来做这五个简单的动作，活力满满一整天。#古法健身 #养生操 #八段锦 #中式养生 #dou上热门
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慧慧Holly4天前
睡醒睡前都能跟练的床上八段锦｜做一个气血充盈的养生人～ #运动养生 #八段锦 #气血不足#睡前养生 #小动作大健康
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晓晓居家养生运动4天前
早上最好的运动是什么？来跟我练好5个动作，元气满满一整天#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #百young非遗计划
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虎哥教练-健身课堂1月前
晚上最好的运动是什么？#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #八段锦
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孙老头古法健身5月前
早上练这5个动作，满满活力一整天#养生操 #跟我一起做运动 #八段锦 #古法养生操 #创作灵感
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中式养生局1周前
古法回春功，每天早晚各40次。 早起练，缓解身体乏力，日常精力拉。 晚上练，安神助眠，一夜好眠。 #八段锦 #涨知识 #居家锻炼 #养生操
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健康使者4天前
家人们早上好🌞每早陈皮普洱卯时茶 🍵八段锦时间5:30分，每天坚持四合理，健康守护你#每个人都是健康第一责任人#生命在于运动贵在坚持#自律#中医养生之道#健康打卡第265天！🍵🌹🙏
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