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AF高一鸣（跑酷重生版）4天前
极限飞抓，真的很极限，今年最后一个月也是疯狂了一把#高一鸣 #跑酷 #一棒棒唐综合体能 #不甘平凡
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寅寅和妈咪4天前
全家一起玩游戏，增进亲子关系，单杠不仅锻炼宝宝的手臂力量，肢体协调，还能增加自信心。#爸爸带娃 #亲子互动 #亲子游戏 #早教 #带娃
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S+综合体能陈教练2月前
训练动作又又又升级了，全部是飞抓#核心力量 #自律的顶端就是享受孤独 #地心引力抓不住我 #ocr100
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小黎带中老年练肌肉6月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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行走南湖1月前
家有单杠就可以随时健身啦#身材管理#抓握力#引体向上
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营3天前
常见的问题做了一个汇总讲解，最后一步呼气降肋的感觉至关重要哦‼️#健身干货 #吊单杠 #体态纠正 #杨哥是我
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董力茂(挑战琦玉训练1095天)4天前
#创作者中心 #创作灵感 引体向上提升利器，就练这几个动作，百日引体向上挑战第17天#引体向上 #引体向上教学 #引体向上挑战
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黄教练（干货教学）4月前
茧子疼非常影响训练效率，戴上它可以有效保护我们的手掌，非常好使！#单杠 #引体向上 #干货
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超级烦3月前
抓握力和力量基础不好的一定不要在没有保护措施下尝试#卷身上 #单杠二练习 #卷身上教学 #单杠
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Ace说格斗1月前
一根杆子辅助拳击练完上身!俄式拳击的单杠抓握悬挂训练 #俄式拳击 #拳击教学 #俄式拳击训练 #俄式拳击教学 #拳击训练器材
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不忘前行2天前
吊单杠的核心好处是锻炼上肢及核心肌群、拉伸脊柱缓解腰背不适，还能提升身体的协调性与抓握力。它可以帮助改善圆肩驼背的体态，同时借助自身重量的牵引，减轻椎间盘的压力，适合日常放松肩颈腰背。#自制家用单杠#吊单杠 #锻炼身体愉悦心情 #减轻椎间盘压力
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品健昊权运动用品专卖店3周前
娃总弯腰驼背？每天让他抓单杠挂 1 分钟，拉伸脊柱还能改善体态，比矫正器管用
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一米五的大高个2天前
兄弟们不好意思，很多兄弟一直在问吊单杠时间太短了，抓握力不足，手指没有力气，小臂没有力气。我刚开始也一样，其实坚持一段时间就会提升很多。刚开始我们可以时间短慢慢增加。还有就是频繁出现在我视频中的这个助力带，就是平时健身用的一款。也可以有效改善我们的抓握力不足，但是不要有依赖。刚开始训练的朋友可以尝试一下。大家可以在平台搜一下搜一下或者在其他平台购买我这个都用很久了，只有单杠最后一两组偶尔抓不住用一下#助力带
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抖发财1周前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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魏自律4天前
经常吊单杠有三大好处 #腰部放松 #单杠 #吊单杠 #徒手健身 #健身
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阿华健身4天前
经常吊单杠，对身体有三大好处，男女老少皆宜...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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魏自律3周前
吊单杠的好处非常多 你能吊多久呢？ 手掌痛起老茧受不了 我推荐用这款运动健身手套 防滑耐磨 穿戴舒适 防起老茧 保护手掌不受伤 提升抓握力#吊单杠的好处 #吊单杠 #腰部放松 #徒手健身 #健身
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BOSS海洋5天前
到底怎么样我才能抓住呢#单杠飞抓
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阿华健身1周前
经常吊单杠，对身体有三大好处...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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金大姐（中午11.10分）2天前
腰不舒服别发愁！单杠助力挂钩来帮忙 手劲不够也能轻松抓握，锻炼超省力 中老年锻炼好搭档，练腰强臂两不误#居家锻炼 #吊单杠辅助挂钩 #健身助力钩 #肩颈腰锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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花生了什么树3月前
【升级款】吊单杠引体向上助力钩男女健身训练护腕辅助杠铃硬拉双钩#吊单杠助力钩 #健身辅助 #引体向上 #杠铃硬拉 #升级健身器材
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春满人间『彩妆护肤好物』1周前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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抖发财6天前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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抖发财6天前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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抖发财6天前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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棠漓优选.1周前
像这个家用单杠真的太方便了，他可以解锁很多肌群的训练，像这样宽距引体可以加强背部肌群的训练，可以做旋垂举腿，加强腰腹核心的训练。可以做低位引体，加强抓握力和手臂的训练。他的正确安装也非常简单，只要家里有两面墙或者门框，把这个双吸盘卡在两面墙上，然后调成水平面，再将它用力拧紧，最后将两边卡扣锁住就可以了。
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抖发财6天前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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抖发财6天前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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抖发财6天前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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爱自然城市营地(铁西金谷店)1周前
#爱自然青少年城市营地 陪少年奔赴每一场冒险！ 前绕腹下杠是跑酷单杠核心基础动作，核心要领的是双手稳抓单杠、小腹紧贴杠体，借助身体惯性完成绕环下杠，重点锻炼上肢力量与身体协调性，尤其适合青少年体能与胆量训练。 #有爱的营成长的家 #爱自然青少年城市营地铁西金谷店
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新禾百货店1周前
李宁引体向上助力钩握力防脱手手套健身护腕硬拉腰椎吊单杠辅助器#李宁健身手套 #引体向上助力 #护腕手套 #健身装备 #运动辅助器
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国昌百货3天前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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超选优品3周前
引体向上力量训练助力辅助钩单杠挂钩健身牵引辅助器护腕举重硬拉#健身辅助器 #引体向上助力钩 #力量训练 #健身牵引 #单杠挂钩
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国昌百货3天前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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国昌百货2天前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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抖富贵3天前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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棠漓优选.1周前
像这个家用单杠真的太方便了，他可以解锁很多肌群的训练，像这样宽距引体可以加强背部肌群的训练，可以做旋垂举腿，加强腰腹核心的训练。可以做低位引体，加强抓握力和手臂的训练。他的正确安装也非常简单，只要家里有两面墙或者门框，把这个双吸盘卡在两面墙上，然后调成水平面，再将它用力拧紧，最后将两边卡扣锁住就可以了。
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华邦百货1周前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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聚美优品3周前
小孩吊单杠的好处，可以拉伸腰椎，脊柱，锻炼抓握力，四肢不协调，自律 #孩子脊柱侧弯 #吊单杠的好处 #小孩身高偏矮怎么办 #单杠 #室内单杠 #小孩吊单杠的好处可以拉伸
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棠漓优选.1周前
像这个家用单杠真的太方便了，他可以解锁很多肌群的训练，像这样宽距引体可以加强背部肌群的训练，可以做旋垂举腿，加强腰腹核心的训练。可以做低位引体，加强抓握力和手臂的训练。他的正确安装也非常简单，只要家里有两面墙或者门框，把这个双吸盘卡在两面墙上，然后调成水平面，再将它用力拧紧，最后将两边卡扣锁住就可以了。
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豫观天下4月前
吊单杠抓不住杠，就用助力钩子，还能辅助引体向上!#引体向上 #一起来锻炼 #中老年健身 #单杠训练 #护腰
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聊城减脂训练营-连长4周前
单杠悬垂抓握，坚持30天有什么收获？ #健身 #肌肉 #单杠
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金大姐（中午11.10分）1周前
腰不舒服别硬扛！单杠吊一吊超舒服 手滑抓不住？助力挂钩来帮忙！ 轻松挂住不费力，锻炼也能很简单#阳台健身 #吊单杠辅助挂钩 #健身助力钩 #肩颈腰锻炼 #让健身成为一种习惯
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暖屿集好物优选1周前
小孩吊单杠的好处，可以拉伸腰椎，脊柱，锻炼抓握力，四肢不协调，自律#孩子脊柱侧弯 #吊单杠的好处 #小孩身高偏矮怎么办 #单杠 #室内单杠
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品健昊权运动用品专卖店3周前
娃总弯腰驼背？每天让他抓单杠挂 1 分钟，拉伸脊柱还能改善体态，比矫正器管用
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魏自律3周前
吊单杠是一项非常好的运动 男女老少都可以练 手掌痛受不了用这款健身手套 防滑防起老茧 保护手掌不受伤 提升抓握力 #吊单杠 #吊单杠的好处 #腰部放松 #徒手健身 #健身
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健身大书3月前
30天单杠悬垂抓握挑战与收获 #薄肌男孩 #肌肉 #精神氮泵 #健身小白必看经验 #健身 连续30天进行悬垂训练的经历与变化： 初始挑战：本以为悬垂撑够60秒很容易，实际首次仅坚持10-13秒，随后也只能维持10-15秒，还出现手掌磨破、前臂和肩膀疼痛等状况，第三天便遇瓶颈，开始怀疑但仍坚持。 改进与突破：换了更细的单杠后，成绩提升到35秒；第12天起状态改善；纠正握姿后，不仅悬垂更稳，引体向上也更顺畅；意识到之前被动悬垂的错误，改为主动悬垂（收紧肩膀、激活背阔肌等），虽初期仅能坚持20秒左右，但逐渐进步，最终成功突破60秒，之后甚至能坚持90秒到2分钟。 收获与感悟：悬垂带来了体态改善、握力增强、肩膀舒适、睡眠变好等诸多好处。作者认为这一训练虽不惊艳，却十分有用，建议有体态等问题的人尝试，还提到专业人士的“最大悬垂训练”法，感慨自己之前的训练方式不够高效。
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逐岳3周前
这一套，又是掌控身体的自由感，抓杠没有很大的压力，顺着惯性去做很舒服#街头健身 #单杠 #日常训练#危险动作请勿模仿
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如皋星动力青少儿综合体能3天前
你发现了吗？很多孩子写字趴着、站着歪着… 其实，体态问题背后，是身体力量的“欠账”。 来看看一年级男孩的“体能补课计划”—— 从最简单的吊单杠垂悬开始。 双手紧握，全身悬挂， 这是抓握力和肩背激活的第一步。 坚持15秒后，接加速跑爆发训练， 再回到杠上，加入悬垂直腿卷腹。 动静结合，同时唤醒核心、手臂与下肢。 这不是单纯的游戏，而是身体能力的系统搭建： ✅ #抓握力与手臂耐力 ✅ 核心稳定性 ✅ 下肢爆发力 ✅ 肩背协调性 所有的努力，都是为了未来能轻松驾驭 ——那个让无数孩子头疼的“引体向上”。 体能是根基，根基稳了，体态、力量、自信都会自然生长。 让悬挂成为习惯，让身体自由舒展。#如皋如皋如皋如皋 #如皋星动力体育 #含胸驼背矫正 #少儿运动训练
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阿华健身3周前
经常吊单杠，对身体有三大好处...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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小如吖5天前
#吊单杠是缓解腰突非常非常好的锻炼方式， 中老年朋友手没劲抓不住吊不久就用这个助力挂钩。
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魏自律1周前
对于 40-70 的人 吊单杠是一项非常好的运动 #吊单杠的好处 #吊单杠 #单杠 #徒手健身 #干货分享
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佰盈严选6天前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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阿华健身1月前
经常吊单杠，对身体有三大好处...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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魏自律2周前
吊单杠是一项非常好的运动 男女老少都可以练 手掌痛受不了用这款健身手套 防滑防起老茧 保护手掌不受伤 提升抓握力 #吊单杠 #吊单杠的好处 #腰部放松 #徒手健身#单杠
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季哈哈4月前
#单杠健身 练抓杠，飞抓基础
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金大姐（中午11.10分）1周前
腰不舒服别硬扛！单杠助力挂钩来帮忙 手劲不足也能轻松吊，延长时间超给力！ 练腰省力还能强手臂，中老年朋友快试试！#阳台健身 #吊单杠辅助挂钩 #肩颈腰锻炼 #健身助力钩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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魏自律1周前
对于中老年人吊单杠是一项非常好的运动 手掌痛起老茧 我推荐这款运动健身 手套 防滑耐磨 防起老茧 提升抓握力 #单杠 #吊单杠 #吊单杠的好处 #徒手健身 #单杠健身
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引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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金大姐（中午11.10分）5天前
百练不如多拉伸，中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上，增强手臂力量，练腰轻松又省力#阳台健身 #吊单杠辅助挂钩 #健身助力钩 #肩颈腰锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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聚燃轻极限运动馆忍者勇士号4月前
来看小孩哥超强上肢力量，连续单杠飞抓，来挑战！ #上肢力量 #上肢忍者 #忍者勇士 #上肢训练 #少儿体能
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金大姐（中午11.10分）5天前
腰不好别愁！吊单杠就能缓解 手没劲抓不住？护腕挂钩来助力！ 轻松锻炼不伤腰，赶紧试试吧！#阳台健身 #吊单杠辅助挂钩 #健身助力钩 #肩颈腰锻炼
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