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谁还没个懂医的老铁8月前
睡觉不能睡太多？那睡多长时间比较好？#睡眠 #睡觉 #健康科普 #医生日常
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛4月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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元認知林博士 (中國香港)3周前
补眠是建议还是不建议？让林博士告诉你 #睡眠 #睡觉 #日常生活 #情緒 #失眠
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绍伟7月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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倪海厦养生说1月前
什么是充足睡眠？ 充足睡眠不是时间长短，而是在对的时间睡觉！#国学智慧 #国学文化 #古人的智慧 #倪海廈 #正能量
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海哥说营养育儿6月前
恢复精力的有效方法！休息好了事半功倍！ #科普 #福雅安 #鱼油的正确吃法 #干货分享 #鱼油
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Ella说1月前
要改善睡眠质量首先是从“睡眠惰性”的状态中走出来#睡觉 #睡眠质量 #幻休助眠 #提高睡眠质量 #改善睡眠
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河南中医药大学第一附属医院5天前
平时睡不够，周末补觉真的能回血吗？ #河南中医药大学第一附属医院 #医学科普 #中医科普 #睡眠质量 #睡眠不好 （视频编辑：梁效通）
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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首都医科大学附属北京友谊医院5天前
睡得久≠睡得好 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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张浩哥6月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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阿牛陪你抗衰老8月前
22点与23点睡觉区别只是一个小时吗？#睡眠时间 #健康科普 #养生知识 #长寿秘诀 #阿牛教练
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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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知识煎饼侠（科普版）4月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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Linda学姐1月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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睡眠医学科马医生1月前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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扶摇生涯学业规划3周前
“熬夜努力”不可取，学霸的睡眠性价比公式：早睡1小时效率翻倍#学霸 #学生 #睡觉 #学习方法 #家庭教育
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心医谈心论道★周景想4周前
#失眠#午睡时间#中医失眠
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张智杰1月前
早睡是高效的【身体投资】，你最近睡眠怎么样！#仙女都在喝什么 #养生#中医养生 #睡眠 #气血不足
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主持人 晓晓5月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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胡护士聊健康3月前
睡觉时间问题#医学科普 #老年人睡眠 #睡觉时间
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百合失眠调理师-云善团队1月前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
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陈医生讲科普1周前
熬夜和睡眠不足不是一回事 #熬夜 #睡眠不足 #睡觉 #困 #抖出健康知识宝藏
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二毛3月前
周末补觉真的有用吗？ 你别说，还真能！ #每日分享 #原创视频 #健康科普
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失眠调理专家金明兰主任5月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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吉安号2周前
熬夜后使劲睡能补回来吗 专家教你如何科学补觉 千万不要长时间补觉
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姑姑50岁逆龄密码1周前
睡前1小时做这件事，比敷10张面膜都管用 #睡觉 #睡眠 #养生 #道家文化 #无极姑姑
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明懿韦先生6天前
一天睡足8个小时＝不熬夜？#熬夜 #睡眠时间 #知识分享
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寒江读书6月前
快速恢复精力的方法公益分享给大家 在工作、学习、生活当中，特别累的时候，除了睡觉，还有一个快速恢复精力的方法，能在十分钟左右达到睡眠半个小时以上的效果。 它就是“静坐”，让我们一起来学习吧！ #精力管理 #精神的力量 #冥想 #静坐 #打坐
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肖老师说营养1周前
睡了8小时还累成狗？问题可能出在深睡眠不足！ 即使睡满时间，深睡眠不够也等于无效休息。💤 ✨深睡眠的好处有什么 ✔️不同年龄的深睡眠需求是多久⬇️ 🔍 90秒带你搞清深睡眠，教你如何睡出高质量！ #睡眠质量 #深睡眠 #健康生活 #休息技巧 #养生知识
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自学养生小伙计1月前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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清松说睡眠4月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
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一生有你1月前
#睡眠#养生#健康 睡眠是维持身心平衡的核心基石，成年人需7-9小时优质睡眠：它能修复身体组织、调节免疫力，还能清理大脑代谢废物、稳定情绪，长期缺觉会诱发心脑血管疾病、焦虑抑郁等问题，直接影响健康与生活状态。
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脑科医生王改凤5天前
人一天到底睡多久最好呢？#睡眠#失眠#健康#医学科普#
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无限进步的铁木君4天前
如何减少睡眠时间，醒来却神清气爽 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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卖声音的man4天前
睡多久才健康，睡眠越多越好吗？#又到了每天健康科普的时候了 #真相来了 #睡眠
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@猫～豆豆☁️5天前
熬夜成常态，白天补遗憾。别觉得熬1小时没事，是透支生命！早睡才是最便宜补品，最好的人生投资！#知识分享 #熬夜党
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天友送奶到家（平昌）4月前
早上喝牛奶可以补充一天人体所需的蛋白质，晚上睡觉前一个小时喝可以让人体更好的吸收牛奶中的原生乳钙，比如有些小朋友或者大朋友晚上深度睡眠的时候惊醒、出汗、肌肉抽筋偶尔伴有磨牙都是缺钙的症状，建议在睡觉前一个小时喝。
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伊娃心理湿1周前
宝子们，每天有几个小时的深度睡眠呢？#情绪补给计划#复合鱼油情绪调节 #心理健康 #心理学 #漫波配音
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开心讲减脂1周前
#减脂 脂肪供能在睡眠中占比最高，睡好觉对减脂很重要#睡眠 #睡眠质量 #减肥 #减肥逆袭
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郝校长谈教育理念4天前
孩子睡前的一个小时，可以影响一生！ 孩子睡前的一个小时，养好五个小习惯，可以决定他的一生！#孩子教育 #家庭教育 #父母必看系列 #孩子成长 #教育
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Linda学姐4天前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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端正8月前
恢复能量最快的方式是睡觉，睡觉要睡对时间 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间 #睡眠不足 #睡觉
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叁叁抗老笔记3月前
女生必须要比男生多睡1小时，这并不是矫情！ #睡眠 #睡眠不足对孩子的危害 #睡眠不足 #多睡觉 #叁叁抗老笔记
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蒋讲心理3月前
8小时睡眠是骗局？医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
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伊术仁心Cardiac-Surgeon5天前
睡够8小时就够？高质量睡眠才是护心的关键#保护心脏健康 #医生 #医学科普 #健康 @抖音小助手
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大鹏快跑吖🔆2月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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东坡营养说7月前
早睡的好处能变瘦 早睡1小时的好处，第一个好处是早睡能让你变瘦#营养健康冯老师#早睡#睡觉#早睡的好处#健康饮食建议
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壹点零视力聂勇4天前
好的睡眠也能够让孩子的视力得到很好的恢复，家长们千万不要大意，多多关注一下孩子的视力健康#睡眠#睡觉#近视#壹点零视力#壹点零聂勇
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刘磊医生1月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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琦妈聊生活4天前
早睡一小时是性价比最高的投资#抖音正能量 #每日分享 #早睡一小时是性价比最高的投资 #情感话语 #激励能量
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素愈时光1周前
世界顶尖睡眠专家的最新发现，颠覆你的睡眠认知！ 世界顶尖睡眠专家的深度访谈《我们为什么要睡觉》中提出研究发现，周末补觉根本修复不了熬夜的伤，不如规律睡眠；熬夜前多睡会儿，真的有用！褪黑素只是入睡信号，不决定睡眠质量。直接分享5 个帮你科学睡眠的核心技巧。 【本视频仅作科普，不能替代专业医疗建议】 #睡眠健康 #规律作息 #补觉的重要性 #睡眠误区 #睡眠障碍
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睡眠疼痛康复彭医生1月前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
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心理科 熊燕 医生3周前
睡多久比较合适呢？每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了，睡少了都会疲惫，注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
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江东小鱼1周前
睡眠时长 #养生之道 #健康生活 #睡眠 #中医传承 #倪海厦
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沈立亮医生3周前
"穿袜子睡觉，入睡时间缩短7.5分钟"？真的假的？ 穿袜子睡觉真能帮助睡眠吗？ #穿袜子睡觉的好处 #穿袜子睡觉 #失眠
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植发教授王继萍1周前
睡几个小时算熬夜睡眠不足？ #科普一下 #掉发严重怎么办 #脱发怎么办
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陈龙4月前
睡眠不足‼️正在毁掉身体的「免疫細胞」😣熬夜后再补长觉更是“元气大伤”#知识科普 #睡眠 #睡眠知识 #高质量睡眠 #干货分享
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日常松乏馆4天前
睡前别大量喝水！睡前1小时内喝太多水，半夜容易起夜影响睡眠，还可能第二天眼睛浮肿。如果渴了，小口喝一两口就行，早上起来再喝杯温水补充水分，这样更科学。#睡前喝水 #睡前喝水有什么影响 #日常松乏馆
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简介:

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