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刘板筋儿3周前
维秘模特的深层塑形方法分析—上肢及体态篇 我目前自用关于上半身塑形的所有跟练分享 #居家健身 #体态改善 #普拉提 #塑形 #开肩美背
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歪了个歪2月前
超模干货！4招解锁模特漫画腿！ #瘦腿 #超模瘦腿 #女生必看 #女生必看 #高效瘦腿攻略
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Meii美姿研究院7月前
模特8年 原来都在私下练这个！？ #拍照姿势不重样 #模特培训 #拍照技巧 #眼神杀#表情管理
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卡洛Carlo_7月前
人生第一次走秀？普通人可以当模特吗？【普通人系列】 这是我【普通人系列】的第一期，希望大家看得开心，也能学到东西！大家还想看什么选题也可以在评论区打出来！ #模特 #模特拍摄 #拍照姿势 #拍照技巧 #时尚百万新星计划
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无所不能的方凯瑞7月前
模特瘦腿就像呼吸一样简单 #模特 #时尚 #瘦腿 #身材管理 #瘦大腿
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esee英训时尚学院4月前
模特快速直腿训练✅腿真的掰直了❗️ 腿粗不直的宝贝快跟赵赵老师练💦 在办公室坐着也能瘦腿！ #模特 #模特培训 #直腿 #瘦腿 #esee英训时尚学院
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haemin7月前
好久没有出跟练视频了🥹 #单眼皮眼妆 #眼妆教程 #韩国明星化妆师
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模特导师史鑫心6月前
站不稳这样练 赶紧收藏吧#模特走秀形体训练课程 #形体课堂随拍 #中老年模特教学
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美女小松2月前
4mins跟练！黄黑皮狼系超模感妆容～ #美妆模范生 #妆教 #轻欧美妆
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M2模特机构8月前
跟着模特老师学穿高跟鞋 #m2模特培训 #m2模特老师#m2模特学校 #高跟鞋#走姿
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米乐（变美干货版）3月前
模特快速瘦腰训练来了！肚子有肉练马甲线的快试试！跟练版在最新 #健身 #马甲线 #瘦肚子 #瘦后腰 #核心力量
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赵赵老师（M2模特培训）7月前
普通老师vs超模导师15#m2模特培训 #猫爷 #m2模特学校#m2超模导师 #模特步
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洛阳小元宝🌼4月前
我要把我家果冻布丁也送去练成小模特！#模特课堂 #气场全开 #骗你生女儿 #气质女孩 #小超模成长记
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形体模特圆圆老师的变美课堂6月前
步态细节跟练，码住码住！#模特 #步态 #跟练 #模特培训
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韦馨4月前
简单的三个小技巧，get模特同款摆臂，摆臂藏气场、步间见底气，一起来练习吧✅#模特 #模特培训 #气场全开 #东莞模特培训 #缔星文化
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赵赵老师（M2模特培训）6月前
溜肩真的很影响衣品#m2模特老师#m2模特培训#m2模特学校#形体 #体态
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形体模特王老师7月前
当代模特老师崩溃的瞬间，懂得都懂，简直一看一个不吱声儿！！！ #模特老师#少儿模特#跟着王老师学模特 #米昂模范 #米昂形体美育
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安徽形体模特冉冉老师4月前
原来这么简单轻松就能拥有翘臀漫画腿#提升气质 #模特培训 #形体矫正 #形体仪态 #安徽
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储镒恬CRISTIAN4月前
模特私藏练肩动作，7天get同款肩颈线！ 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线，狠狠心动？！ 不用羡慕，模特私藏的练肩方法分享给你们， 应大家的要求直接出了跟练版，别只顾着看了，一起练起来吧。 使用方法：睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
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呼市形体模特阿老师3天前
我们为什么要学习模特？ 今天来聊一聊#模特培训
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🎖️重庆形体模特老师张燕2月前
斜方肌大显背厚，脖子短，跟练几天来看效果#中老年模特 #模特老师 #形体纠正#体态调整#气质提升
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海霞老师～2周前
“壮汉背“逆袭”模特背“的4分钟跟练版 #模特背 #背部训练 #圆肩驼背 #上半身胖 #上半身塑形
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M2模特机构1年前
男生走台步很难吗 #m2模特培训 #m2模特老师 #m2模特学校#走秀#身高190
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M2模特机构9月前
高跟鞋走姿有方法，跟着模特老师一起练吧 #m2模特培训 #m2模特老师#m2模特学校 #走秀#走姿
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形体模特·罗青导师8月前
为啥要练形体模特？看看前后对比就知道！#走路带风 #改善含胸驼背 #挺拔身姿 #形体模特罗青导师
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侯梦蝶1周前
居家3min！跟着超模练出筷子腿！ #瘦腿 #超模#减肥#跟练 #瘦小腿
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黔江形体模特菲菲老师7月前
你在走秀过程中还是不会正确摆臂？收藏视频跟练起来！#走路带风 #改善体态 #气质 #黔江形体模特#黔江形体模特菲菲老师
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体态大师的日常（12月27北京站）7月前
体态大师的模特，怎么练了这么久还没好 #体态大师 #体态纠正 #驼肩仰背
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凯圣王1年前
【三分化胸部计划-第三视角跟练】 这条视频我带一位偏新手一位偏老手的模特给大家演示一下第三视角的三分化胸部训练，视频超一小时，兄弟姐妹们可以先收藏。我把训练全过程中的动作展示、动作详解、错误动作、动作调整、训练技巧都放在一起，大家要在日常训练中慢慢去把握各种细节，找准自己的问题，解决问题实现进步！#胸肌训练 #胸肌 #健身 #跟练 #力量训练
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花漾萌童狒狒老师1月前
今天的跟练版‼️ 想走好台步，胯部训练真的太重要了！ #少儿形体模特 #提胯#形体训练
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许汁儿1月前
十分钟超详细跟练教程！一起画起来吧～#新手化妆教程 #御姐 #美妆 #妆容教程 #妆教
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一颗Lentil2月前
IG混血模特建模妆秋冬必备的流光妆👏新手小白轻松跟练✅ #秋冬必备的流光妆#潮妆研究所#流光妆#流光妆撞上sugar舞#妆教
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70岁爷模特日记1周前
脚后跟训练法！37年模特导师亲自示范/上期视频我讲了力从跟起，要重视跟后跟训练。今天这期视频我就分享我自己是如何练训练脚后跟的。 30多年前，我教青年模特练脚的基本功是提踵下落，训练时站在地上双脚齐肩，脚尖正位向前，大拇球踩实地面，快起慢落，第二是惦脚提蹱行走，行走时，脚尖要朝前，同样大拇球要踩实。 这两项我自己常练习，练了三十多年。 前几年我加了单脚哑铃负重提踵下落，我用的哑铃是15至20公斤。 后来又增加了在踏板操踏板上训练，方法是，脚踩一半，即脚前掌踩在踏板上，后脚跟悬空，快起，慢落，起的时候尽量起的最高，落的时候尽量落的最低，这个动作关键就是落的最低，为什么我要练这个呢？因为现在绝大多数人的跟骨都有缩短状况，但跟骨又是我们脚这个环节的老大，所次首先要把变短的跟骨拔出来。 这个动作类似于蹲坑，但是尽可能只是把脚后跟踩在踏板上，双脚的距离开始可以宽一点，这样才可以更好的把压力压在自己脚跟的内侧，这个动作最主要的目的是加强你脚后跟与大脑之间的连接，可以这样理解，你的跟骨巳经缩进去太久了，它巳经忘记该怎么支撑了，这就是训练这个动作的目的。很多中老年尤其老年朋友刚开始做这个动作有难度，刚开始可以手扶墙面作辅助，每次蹲的时间我是一分钟，很多人刚开始肯定有难度，建议从几秒十几秒开始。 这个动作是靠墙勾脚，把臀部靠在后方墙上，膝盖打直，双脚距离可以宽一点，往上勾的时侯尽量把脚勾到极限，落的时候慢点放。 这个动作用脚跟走路，训练时注意脚尖要向上勾起来，勾的越高越好，这个动作就把你的后脚跟腿力，耐力和平衡都练到了。 我建议刚开始练时先从地面站立提蹱，半脚尖行走开始，有一定基础后再站在踏板上训练增加难度。 这几个动作训练不但练了脚后跟，也练了脚踝力量，小腿的肌肉，练了这些动作，你再走路，走台，你会发现你的脚竟如此的稳定，那么你在T台上每一步脚落地生根，生活中走路带风，不易摔跃，可以随时来一场说走就走的旅行，极大提高生活质量。 今天分享的这几个动作，看起来简单，其实有难度的，我提醒大家从最基础的也就是，：视频第一个，第二个动作开始练起，有了基础后，再练后面的动作！ 加油练起来吧！#中老年模特基本功#脚后跟训练方法#37年模特导师干货#70岁模特导师分享#真人岀镜
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自律奶黄包1月前
500万+宝宝看过的 #更适合中国宝宝的帕梅拉 红高粱模特队跟练版来啦 #居家锻炼 #帕梅拉 #红高粱模特队 #瘦身 @酸子阿
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GM形体模特导师班-圆圆8月前
高低肩改善训练跟练来啦#形象管理 #形体训练 #模特培训 #体态 #模特
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葛华·南通第一代名模62岁4天前
每天3个动作，轻松解锁天鹅颈~ #模特 #体态管理 #不一样的老太太 #天鹅颈 #自律
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黎爷🦊霸气🎤素颜9月前
我当年练形体的时候怎么没有这活宝队友#模特儿#t台走秀 #哈哈哈娱乐一下😂😂😂 #素人模特 #走秀
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武汉模特形体导师｜胡耀文4天前
#武汉热门 在武汉教模特，从恨转爱之旅 #武汉少儿模特 #武汉宝妈
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张志有教学版5天前
约练女子比基尼冠军，臀腿训练教学，跟练视频#臀腿 #训练 #健身 #练腿 #张志有
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斯梦sime9月前
平面模特的变美秘籍，赶紧来跟练！！#变美 #腿长一米八 #完美身材 #腿型矫正 #保养秘诀
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优优讲陈列5月前
陈列不是有手就行……带着大家实操模特搭配的过程中，有一个学员给我说：我给你说句实话，优优老师！没学陈列前，我不觉得陈列有多重要，学了陈列后，我觉得陈列太重要了！ #服装搭配 #陈列技巧#乐其陈列课堂#陈列培训#陈列风格
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重庆GM形体模特导师圆圆2天前
模特练臀小妙招#气场全开 #职业模特 #少儿模特教学 #形体矫正 #模特培训
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研美美学徐伶（招学员）1周前
单眼皮素人改造，超详细的干货教程，#妆容教程 #单眼皮调整 #徐伶#研美美学#化妆技巧
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黔江形体模特菲菲老师6月前
生活中10个人有9个人走路都是外八字，外八走路会让我们的气质越来越差，如果你也是外八字赶紧跟练吧！暑假集训7.1日开始啦！！#模特老师#形体矫正#黔江形体模特菲菲老师 #黔江形体模特 #走路带风
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桃子爸爸1周前
当妈的真卷，发现桃子模特走的没以前好了就立马安排私教课，还跟着一起学！#日常vlog#情感#家庭
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仪征莱微美coco美睫2天前
新手美睫师如何在5天内快速找到50个真人模特练手#美睫培训 #美睫分享 #美睫运营
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比例Billie4月前
这么漂亮做什么女明星 赶紧来做模特呀🤣 #模特
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刘璐大表妹（美姿美商课）4月前
拍照真的有好多姿势 只是你们想不到呀！快跟练起来吧！ #刘璐大表妹美姿训练营 #杭州大表妹模特培训#上镜技巧 #上镜技巧课 #拍照技巧
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70岁爷模特日记3天前
走路练翘臀续④37年模特导师私练方法，精准找准臀发力，抗衰翘臀一步到位 走路练翘臀更新了三集，但还是好多朋友说找不到臀部走路发力感！今天我再给你们推荐个方法，比较容易找到发走路臀部发力感，就是爬坡！ 爬坡时由于身体会前倾，臀大肌就会全程持续收紧，坡度越明显，臀部发力感就越强！ 我是在健身房跑步机上练爬坡找到臀部发力感的。在健身房跑步机上爬坡训练时，每一步都要靠臀部发力才能持续爬坡，我大脑灵光一闪，就把爬坡训练放进青年模特基本功训练里！但跑步机太受限制，我就要学生去山上盘山道爬坡，发现效果更好！既能找到用臀走路发力感，又能高效翘臀塑形！ 我现在每个月 2 次梧桐山盘山道长距离爬坡，每次 8 公里；每周 2-3 次短距离爬坡，每次 2 公里。 如果还没找到走路臀部发力的朋友，练爬坡吧，保证一次就找到感觉！ 重点要记好爬坡正确姿势：核心收紧，腰背直立、身体前倾，上坡时臀部会自动发力带大腿迈步，脚跟落地后生根，重心再移到脚的前掌，后脚跟抬起，后脚前掌发力蹬地！这些要点爬坡时必须做到，才能稳稳持续爬坡！我带青年模特上课，第一课就让他们盘山道爬坡，练的就是用臀发力走路，找脚跟落地生根、前推后蹬行走的感觉。 为什么我现在才分享爬坡呢？是因为担心 60 岁以上的 朋友接受程度，但是最近几次我在梧桐山爬坡，看到超多 60 岁以上的在爬坡！我都 70 岁了还在坚持爬坡！ 爬坡不但练翘臀，还是多功能抗衰王炸！既能提升心肺、拉高运动状态，还能强化下肢力量！爬坡时臀大肌、股四头肌、腘绳肌全程发力收紧，腿部力量和耐力都会得到有力的锻练！ 人老先老腿，想要晚年生活有质量、不拖累别人，现在就动起来，加油！ # 中老年模特导师干货分享 #爬坡练翘臀 #走路臀发力技巧 #中老年抗衰塑形 #原创视频真人出镜
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辰希 • Nail1年前
学了半天美甲，想找人多练习又找不着模特，那么就去入这个手模，就是咱们能在真人手上练的都可以用这个手模去练，不管是刚学美甲还是店里有学员学习的就去入这个手模，前置仿真还巨好用#美甲 #美甲练习手模 #手模 #美甲手模 #美甲练习
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米乐（变美干货版）2月前
模特快速瘦肚子‼️5分钟Get沙漏腰 肚子有肉、腰两侧有肉，想要马甲线的赶紧练起来！应粉丝要求出的跟练版！我看谁偷懒呢#瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练 #马甲线 #变美变瘦变好看
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陈圆圆超可爱4天前
公主们点的这个单眼皮妆容来了！（双眼皮化也好看）#单眼皮妆
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阿里北杯5天前
无删减中式妆跟练，打造神韵眉眼妆 #裸唇红唇巅峰赛 #抖音美妆年度宝藏 #阿里北杯 #难妆北练 #中式妆容
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超级FOX3月前
超模瘦腿干货！5分钟get筷子腿！跟练一周每天5分钟就能拥有更直更细的美腿！不要偷懒动起来！#体态纠正 #健身女孩 #瘦腿 #塑形 #居家健身有新招
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Bee毕方杰3周前
50岁模特坚持20年的-去纹纹手法跟练版 #面部八段锦#bee毕方杰#50岁模特妈妈#川字纹#法令纹
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河北保定形体模特老师丹丹4周前
简单高效改善体态方法 快来跟练吧#形体改善#气质提升#模特培训#走路带风#体态纠正
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铃声（模特爱好者）1周前
姐妹们喜欢的单人跟练版《江湖夜雨十年灯》，你一定要加油哦✊✊一起走起来吧！帅不帅有您说了算！👍👍👍
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河北保定形体模特老师丹丹7月前
乱摆胯走路 真的很丑还会让你的胯越来越宽#形体改善 #模特培训#走路带风 #少儿模特 #保定
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美人楚｜仇仇化妆师3天前
巨详细全妆跟练｜普通女生速学日系甜妹妆～#日系甜妹妆 #妆容分享 #全妆跟练 #化妆分享
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黑旋风大姨 57578月前
有点奇怪，但改善体态立竿见影，臀部起飞 不锻炼还能让屁股变翘的办法。瘦身塑身就用最懒提臀法，这是跟模特学的翘臀办法。附送如何调整体态，肩背打开。如何用虚拟可视化的能力，改变人生选择。#翘臀 #体态纠正 #女性成长 #变美
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我是双管5月前
亚裔白开水妆｜8min跟练！想把这个妆焊脸上！！ （重发一遍 审核大大包青天无广啊 别乱判啊球球了。。 #美妆模范生 #潮妆研究所 #夏日大胆妆出彩 #夏日飒感黑白妆 #轻亚裔妆
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RRRoy7月前
网上说了网上说了… @潇 网上说的都对吗？#健身 #段子 #主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #健身房那些事儿
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柚子（米毛美睫）6天前
有了这个睫毛模特头，我想怎么练睫毛就怎么练，再也不用到处求人了#睫毛 #睫毛练习模特 #睫毛练习工具 #美睫培训 #手艺人的日常
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发呆的🐟（单眼皮版1周前
单眼皮方圆脸大胆化！超详细跟练版！！ 自然但又上镜的一个妆容～～ #方圆脸 #新手化妆教程 #方圆脸妆容 #单眼皮 #妆教
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