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金春萍 不褪色的金子3月前
你身边有走路式跑步姿态的跑友吗？#跑步#跑步结算 #轻装上阵 #爱上这条跑道
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
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跑不快的小白2月前
跑步不是走路，千万不要腿往前伸 #跑步 #跑姿 #脚后跟落地 #马拉松
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小白教练流星锤⚒️1年前
如何走路不伤膝盖❓ 走路(没腾空)和跑步(有腾空)不同，但是不伤膝盖的底层逻辑一样，就是走路时腿不超伸、着地时不直膝。 #科学跑步 #科学跑步不伤膝盖 #无伤跑 #超慢跑 #膝盖疼痛
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小白教练流星锤⚒️2月前
走路不伤膝，轻松get！💪 #科学运动 #科学跑步不伤膝盖 #膝盖保护 #膝关节疼痛 #护膝
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力线运动康复～李伟4月前
走路你的顺序对了吗？#体态纠正 #纠正腿型 #体态调整 #走路慢动作
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马拉松技术控2年前
#抖音全民健身计划 #跑姿纠正 #马拉松 #体育生 #大数据推荐给有需要的人 看懂走路和跑步的区别，让你彻底告别坐着跑@于文仲教练 @水滴映像 @40+宝爸
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阿文教练5月前
到底是前脚掌着地还是后脚跟着地呢？ 全网都在反复观看的跑步落脚方式，你是怎么样落脚方式@Ran－吴浩然 @思瑶瑶 #跑步 #落脚点 #马拉松 #跑姿 #学习
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大个爱跑步11月前
用脚后跟走路和跑步不应该有争议#跑姿 #跑步姿势
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晴哥（体育生训练）4月前
跑步到底要怎么落地 前脚掌还是脚后跟？#跑步治愈一切 #音速猫 #北京体育大学#田径
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喷嚏老师的跑步秘籍8月前
上下坡跑 找到最佳的前倾｜正确跑姿 上坡 下坡， 最好的落脚 找到最好的身体前倾… #马拉松 #跑步姿势 #跑步 #跑步知识 #半程马拉松
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模特导师【莲姐】1年前
#走路带风 正确落脚是脚跟往前落,可不是脚掌直落地#气场全开 #模特培训 #童模培训 #凯模文化
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跑者 Oscar4月前
跑步力线不稳？稳程+3动作=稳定又扎实 为什么跑步比走路更需要稳定？ 🏃‍♂️ 关键区别：腾空冲击！
走路关节承重≈1.2倍体重 跑步暴增到2.5倍！
❌ 力线不稳=关节损伤 膝盖内扣、脚踝晃动时 肌肉关节被迫“吸收”额外冲击 损伤风险飙升！ ✅ 稳=省力+防伤 力线正了，能量不浪费 跑得更远更轻松！ 稳跑神器：Nike Structure26「稳程」 👟 三重支撑科技👇
1️⃣ 加宽底盘→像脚掌装了平衡板，落地面积↑30%！
2️⃣ 中足支撑带→系紧鞋带瞬间“锁脚”，前掌到足弓被踏实托住！
3️⃣ 双翼鞋墙→足弓内侧+脚跟外侧双保险，脚稳了跑步就更轻松✨ 🏃3个动作强化你的「人体稳定系统」 ❶ 单腿硬拉（强化臀腿后侧链稳定性） ❷闭眼单腿站立 （激活踝关节周围本体感受器） ❸弹力带螃蟹步（强化臀部稳定肌群） Oscar教练总结： 🔑 护甲（装备）+ 根基（肌肉）= 无伤跑终极公式！
耐克稳程——落地稳，才敢放胆跑！ #Nike稳程 #Structure26 #稳定支撑跑鞋 #和NIKE一起运动 #跑鞋推荐
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运动康复和小杰哥6月前
崴脚之从走路到跑步#崴脚 #踝关节扭伤 #运动康复 #健康科普 #慢跑
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文2周前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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小黑哥6月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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不正经的小何1月前
一看就会的正确落脚方法!让你走路气场翻倍~ #气质提升#体态改善#走路带风#走姿#走姿纠正
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腿型纠正刘老师1周前
错误的走路姿势会让腿型越来越弯！#腿型矫正 #腿型改善
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凉风慢跑-凉风教练4月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 看走路和慢跑时，小腿的动作差别。
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文3周前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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重庆形体模特紫桐老师7月前
女生走路不要用脚尖而是用脚跟走路 #模特 #模特培训 #模特培训艺考培训 #模特培训课堂 #正确走路姿势
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重庆形体模特紫桐老师7月前
一招教你改善难看的外八字走路姿势 #模特培训 #模特课堂 #外八字 #体态纠正 #形体美学紫桐
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洪湖荷馨7月前
学过中医后，走路方法不一样了。#养生 #徒步 #走路 #中医 #中医养生
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Coach乔智4月前
6个动作改善跑姿＋实测支撑系跑鞋 稳程分享 跑完Zone5的强度课，真正开始恢复身体的 不是拉伸，也不是休息 而是一场节奏舒适、动作标准、装备匹配的恢复跑 今天我从两个角度聊聊： 1）跑姿怎么练更省力？2）Nike Structure26这双主打“稳定支撑”的跑鞋，能否成为你下一场恢复跑的主力？ #耐克 #和NIKE一起运动 #耐克稳程 #Structure26 #跑鞋推荐
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河北保定形体模特老师丹丹8月前
你真的会走路嘛#形体训练 #形体改善 #成人气质提升 #少儿模特#河北保定
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叔贵9月前
新手跑者会忽视的跑姿问题，改善超简单 #supernova领航系列 #adidasSupernova
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小魏的运动领域1周前
减脂必看丨7个步行减脂的超实用技巧！ 跑步累、健身难？走路才是普通人的神级减脂手段！#走路减脂 #科学减脂 #健身科普#dou来运动吧
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沐森（328）7月前
慢跑和走路，有什么区别！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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一仙okay5月前
普通人提升走姿气质最快方法❗明星同款✅ 第一步：双脚分开，膝盖绷直，脚后跟抬起向上提胯 第二步：提脚-落脚-顶胯（落脚时脚后跟先落地） #提升气质 #用胯走路 #提胯#走路 #正确走路
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严Sir跑与说3周前
跑步和走路，区别大吗？ #跑步 #严料坊 #运动
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王老师教模特2周前
正确走路小tips～轻步～～～ 轻而准的落地才是关键#气场全开 #气质女人 #好身材好气质 #改善体态 #零基础教学
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河北保定形体模特老师丹丹1月前
全网都在教的勾脚走路 到底是哪一步勾的呢 不会的赶紧看过来#勾脚走路#模特培训#形体改善#走路姿势#走路带风
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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梦醒笑一笑3周前
康复到一定程度，走路和跑步有什么区别？#偏瘫#康复锻炼#脑梗#康复经验分享#坚持
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南昌叶校长聊学习3天前
26年中考体育高分技巧-跑步 #江西中考#南昌#本地教育#家有初中生#中考体育
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崔继昆专注运动康复1周前
比走路和跑步更好的动作是什么？ #长期久坐 #久坐 #放松动作 #一起来锻炼 #居家锻炼
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绵阳形体模特秦老师1月前
正确落脚顺序#体态纠正 #形体训练 #绵阳形体#模力形体舞蹈
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河北保定形体模特老师丹丹7月前
原来走路带风 走路有气质 跟走路落脚方式有很大关系#形体改善 #模特培训#少儿模特 #走路带风 #保定
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河北保定形体模特老师丹丹4月前
想要走路好看有气质 先看看你落脚方向对不对#走路带风#形体改善#模特培训#成人气质提升#少儿模特
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关注儿童足部健康—赤小丫赤足鞋1年前
赤足鞋如何穿着 穿赤足鞋步行和跑步，是脚后跟着地还是前脚掌着地？ #赤足 #赤足鞋 #跑步 #跑步鞋 #步态
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龙门丹道 舒2月前
走路比跑步更锻炼人 很多人不知道，其实掌握方法，走路比跑步对人更好。#跑步 #走路 #锻炼 #宇升老师 #仙鼎文化
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天元丹法-初一4月前
走路和跑步不一样，区别可能难以想象#道家文化 #养生#天元丹法#宇升老师
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重庆形体模特紫桐老师7月前
走路不稳就练它，一练一个不吱声！ #模特 #模特培训 #形体模特培训 #正确的走路姿势 #气质这一块拿捏死死的
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益老师运动养生1月前
比走路和跑步更好的动作，一个凳子就可以！#运动#运动康复#改善体态#居家锻炼有新招
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卡卡聊营养6月前
“日式步行训练”对身体有什么好处？ #营养师卡卡 #健康管理 #体重管理 #走路 #正确的运动方式
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俞雅·形体美学（宁波小班12月）1周前
中老年模特基本功训练，普通人也适用，提踵落脚，快起慢落，足踝内侧夹紧，预防后跟外旋，下肢力线正位，当根基偏移触发“人体多米诺效应”，导致腿型伸不直，骨盆侧倾，脊柱侧弯，高低肩，所以，这就是足跟归位的重要性。#直腿，#腿部力量训练 #跟骨归位#俞雅形体训练#俞雅形体美学！！！
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文田田4周前
🇯🇵爆火666步行法!据说比跑步还燃脂？ #健康科普 #健康减脂 #步行减脂 #燃脂运动
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崔继昆专注运动康复4月前
比走路和跑步更好的动作#运动 #运动康复 #改善体态
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易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆2月前
无伤跑步100问系列： 2、跑步为什么有的人脚尖着地 有人却是脚跟着地？ 如何训练才能用正确方式落脚
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跑步一哥10月前
走路一万步和跑步五公里那个效果好！#运动 #跑步 #传递奔跑的力量 #一万步 #走路 @DOU+小助手
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青珂记录1周前
推翻第一次测试，实锤！雨中奔跑比行走淋雨少 #科普一下 #流言终结者 #老外真会玩 #冷知识
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严料坊银星✨4月前
走路和跑步，那个更减压 #跑步 #快走 #运动 #严料坊
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唱点科普1周前
下雨天慢慢走和跑步哪个淋的雨最多？ #有趣的知识又增长了 #知识以卑鄙的手段进入了脑海里 #涨知识
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兰姐悟生活8月前
#黄帝内经 从头到尾并不赞成人跑步，上天给人设计的是两只脚就是让你走路的。给动物狮子老虎四只脚就是让它们跑的。所以我们人想要健康走路是很有利的。#走路#跑步
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丹丹老师讲形体1周前
学会这个 气质瞬间提升#气质提升#模特培训#中老年模特 #走路姿势
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70后大妈跑步日常7月前
走路1万步和跑步5公里哪个运动效果好？#跑步#运动健康#中年少女#努力成为更好的自己
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Bingo嘭嘭跑步11月前
走路一万步和慢跑五公里那个效果更好？今天我们好好聊聊这个话题！#跑步运动#慢跑#自律
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Newch-张张1月前
一看就会的正确落脚方法!让你走路气场翻倍~ #走路带风 #服表生#模特培训#模特课堂实录#西安模特培训#形体训练#气质提升
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刘根-超模导师8月前
模特走不稳的技巧来喽#模特培训 #走路带风 #模特老师 #刘根模特
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孙新志骨科郑大一附院4月前
孩子走路姿势怪小心足弓塌陷在作祟！ #扁平足 #足弓塌陷 #扁平足锻炼 #郑大一附院骨科孙新志 #抖出健康知识宝藏
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岐黄之术__来要水5月前
走和跑同样是运动，区别在哪 #跑步 #走步
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韩力🉑定制训练计划2月前
走路稳单腿训练是关键 步履蹒跚非小事，根基在单腿！中老年人怕摔、运动爱好者膝盖不稳、康复人群行走摇晃——核心问题都是平衡力薄弱。单腿站立训练能精准强化臀腿稳定肌群，从根本上改善走路摇摆、上下楼发软的问题，让每一步都踏实有力。 #力量训练 #训练计划 #好体态好气质 #居家锻炼 #女性健身
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北京体考指导蔡sir1月前
跑步脚掌如何落地，做对后跑起来又快又省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训#体育训练 #体测 #跑步
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