您是不是在找：

Brella6天前
【MarieSteffen】30分钟站立式普拉提全身锻炼 通过这套 30 分钟的站立式普拉提锻炼，提升你的力量、平衡性和灵活性！此低冲击、全身性的训练方式适合所有健身水平的人群，并融入了轻量器械以增加挑战性。无需任何额外设备即可跟随练习，同时享受无重复模式，以保持内容的更新和趣味性。塑造你的手臂、核心、腿部和臀部——所有动作均可在不接触垫子的状态下完成。无论你是在家中还是外出时，这套锻炼都非常适合塑造紧致肌肉并改善体态。点击播放，感受其中的燃力！ 本次锻炼的详情 ▼ ○ 锻炼过的肌肉：全身 ○ 时间：30分钟 ○ 器材：小重量器械（我使用了3公斤的重量）#普拉提 #mariesteffen
00:00 / 32:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
EJD妮妮6月前
基本功舞蹈也很好看喔，多练多练姐妹们！#wasabi #翻跳 #爵士基本功 #适合初学者 #乐从舞蹈室
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1281
EthanCHCH3周前
Eleni姐最新，榨干卡路里，代谢爆表⚡️承包全天热量缺口 Eleni姐最新，榨干卡路里，代谢爆表⚡️承包全天热量缺口🔥32min暴汗挑战｜狂甩238大卡⚡️代谢冲顶了 千万粉健身博主私藏🔥暴汗湿透T恤💦代谢拉满一整天开启热量缺口模式💥新手友好✅无需器械 练完神清气爽一整天✨ 我是认认真真跟下来了，该你了！ #自律 #减脂 #减脂塑形 #微累暴汗 #有氧
00:00 / 32:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1733
腹部变形记1周前
#上热门 感觉腿不是腿了#帕梅拉 #居家健身 #臀部训练 #居家运动
00:00 / 15:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
EJD妮妮8月前
不难的姐妹们 尝试跳一下！！#luxurious#周融希希编舞 #基础爵士 #零基础爵士舞 #顺德舞蹈室
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3310
橙子懒得运动5月前
40分钟高强度暴汗燃脂HIIT，燃烧500大卡，含热身&拉伸 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
00:00 / 46:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞709
EJD妮妮6月前
基本功不能停💃#wasabi#翻跳#爵士基本功#零基础学舞蹈#乐从舞蹈室
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
EthanCHCH9月前
🔥10分钟甩掉小腿肉！国外网红燃脂操 强度：★★☆☆☆ 爆汗：★★★☆☆ 趣味：★★★★☆ 效果：★★★★☆ 想瘦小腿？国外爆火小姐姐的10分钟燃脂操来啦！🔥 每天跟练一次，轻松消耗130大卡，专攻顽固小腿脂肪，无跳跃不伤膝盖，新手也能轻松跟练！动作由网红姐姐亲授，搭配拉伸放松，紧致线条不粗腿～宅家就能练，坚持一周肉眼可见腿围缩！戳视频开跳👇 #瘦小腿 #燃脂操 #居家健身 #高效燃脂
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
EthanCHCH1周前
Eleni姐减的太快了💃不跟她练跟谁练！🎄瘦腰瘦小腹有氧 真的可以速速安排起来了💃 姐姐生完才多久啊，就已经瘦成这样了！！👀 不是那种一下子暴瘦的，是每次更新都能明显看出来一点点变紧、变薄的那种✨ 这才是最牛的地方！！ 整个状态就是—— 💪紧致 🌿健康 💃线条干净利落 看着就很有力量感，不是干瘦，是真的好看！！ 跟着Eleni姐练真的不会出错✅ 想要腰腹线条的姐妹，直接跟就有效果🔥 评论区快来打卡！#减脂 #健身教程 #运动无处不在 #快速减肥 #健身
00:00 / 33:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3114
C了个K2月前
可以每天一练的一组动作! 背更薄，更年轻！ 1️⃣. Spine Twist 2️⃣. Mermaid 3️⃣. Cat & Cow 4️⃣. Dart+ Chest Lift in Quadrupled 5️⃣. Dart #普拉提 #BC普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提培训 #普拉提教练
00:00 / 07:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）7月前
新手福音！30分钟全身锻炼暴汗挑战~零基础也能燃爆全身！ #运动打卡 #体能训练 #居家运动 #反复练习 #坚持健身
00:00 / 34:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
健身无国界9月前
wei_lin_lift 深蹲热身&自我检测 #深蹲 #体育生 #日常训练 #力量举 #健身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
EJD妮妮10月前
eureka慢速分解来啦，蹲到的姐妹好好练👊🏼#eureka#小胖胖编舞 #爵士基本功入门教学 #零基础学舞蹈 #适合初学者
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞890
尖尖要努力吖（已减26斤）1周前
第19集：Eleni Fit-30分钟低冲击有氧HIIT 健美操风格 全程站立 无跳跃膝盖友好 这套是E姐健美操风格的有氧HIIT训练，加速提高心率暴汗燃脂，全身都可以练到👏👏👏亲测消耗在213左右，预计消耗在200到300大卡，消耗因个人体质和运动基础不同消耗卡路里也不同💪全阶段适用，大家点赞收藏打卡分享练起来👏👏👏动起来#hiit训练#居家锻炼 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身
00:00 / 34:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
EJD妮妮8月前
新鲜出炉的sweetbutpsycho！！！！#sweetbutpsycho#零基础学舞蹈 #simi编舞 #基础爵士 #好身材练起来
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1505
妮妮（健身舞💃）4月前
《迪斯科》加长版保姆级详细教程，手把手教会你跳这支迪斯科舞曲 #迪斯科 #保姆级教程 #迪斯科舞曲 #动感十足 #妮妮健身舞（原创小牛姐姐）@DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5427
Flora是瑶瑶耶🔆5月前
eleni fit10分钟普拉提瘦腿翘臀运动，新手友好❤️#健身 #臀部训练 #瘦腿 #dou+小助手 #dou+上热门
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
喜颜健身塑型2周前
救命！Eleni Fit30 分钟 300 卡！趣味有氧暴汗 家人们谁懂啊！ 减脂期遇到枯燥训练真的会谢！ 30 分钟练不完，燃脂还没数，越减越 emo… 直到刷到 Eleni Fit 这套神仙有氧！ 30 分钟狂燃 300 卡，卡路里 Killer 名不虚传 全程无重复 + 趣味动作，超暴汗不划水 不用去健身房，在家就能练，高强度还解压 我练了 5 天掉 2 斤，衣服湿透的感觉太爽了！ 不管是新手、久坐党，还是想高效燃脂的宝子 直接点视频跟着练，零门槛无压力！ 练完记得回来报你的掉秤数～ #EleniFit 有氧 #300 卡燃脂 #趣味有氧教程 #暴汗减脂 #无重复训练 #在家健身 #高强度燃脂 #掉秤 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 34:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
妮妮琼1周前
音乐流～《Seelenschwestern 》（灵魂姐妹） 音乐节奏🎵旋律🎶都是我喜欢的💕爱了爱了 原创 74｜基础顺位串联｜完整序列｜开肩、开髖练习｜臀腿力量 #音乐流 #流瑜伽 #健身塑形 #我的瑜伽生活 #音乐治愈心灵
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
喜颜健身塑型1周前
健身博主亲测！Eleni Fit30 分钟芭蕾 HIIT 家人们！别再练枯燥有氧了😤 我这个健身博主私藏的Eleni Fit30 分钟普拉提芭蕾 HIIT，30 分钟燃 200 卡，还能塑形提气质！ 全程针对全身肌群，无重复动作，兼顾有氧燃脂和芭蕾体态，练完不仅掉秤，身体灵活性也暴涨 新手拿瑜伽垫就能跟练，坚持一周就有体态变化！赶紧收藏，夏天前练出好身材👇 #全身燃脂 #普拉提教程 #EleniFit 健身 #居家锻炼 #塑形瘦身 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 34:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
小郭的运动日记💪5月前
30分钟高强度站立燃脂 | Eleni Fit全程跟练加拉伸#健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #运动 #每日分享
00:00 / 44:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
妮妮（健身舞💃）5月前
初学者必练的爵士入门基本功，快来打卡练习吧。#爵士基本功 #初学者练习 #零基础学舞 #基本功组合 #妮妮健身舞
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8756
💜 💟💜ིྀ5月前
20分钟零基础燃脂操 I 全站立无跳跃不重复 新手也能轻松跟上！全程站立, 无需瑜伽垫 \无跳跃, 膝盖友好 （20分钟, 一套做完高效燃脂, 激活全身线条，今天就动起来！ 甩掉小肚腩, 练出紧致身体线条) #零基础减脂 #居家健身 #新手友好 #无跳跃运动 #全身塑形
00:00 / 21:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
EJD妮妮8月前
这个爵士舞挑战你敢接吗？ #sportscar#akanen编舞#分解教学#零基础学舞蹈#简单易学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1325
妮妮健康分享8月前
十八节肩颈保健操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #全民健身 #一起来锻炼
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
史迪仔健身5天前
悬垂举腿太难了？3个替代动作练遍全腹，坚持2周见轮廓！#健身 #腹部训练 #腹肌 #健身干货
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
Yeon妍1月前
普拉提的经典动作，chest lift胸椎卷起这个动作到底如何做可以避免脖子酸痛？真正的练习到胸椎应该屈曲的位置，这其实要从手臂到胸廓整个的链接和教学。 还有什么想看的动作细节教学，都可以评论或者私信我哟 #普拉提 #上海普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提打卡 #普拉提教培
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
健身无国界9月前
josephpowerlift 如何正确进行硬拉前的预拉 #健身 #力量举 #健身打卡 #力量训练 #硬拉
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
Nini(备孕中）1月前
备孕跳操｜例假结束3天就可以正常运动🏋️‍♀️每天运动3️⃣0️⃣分钟✅促进泡泡发育✅帮助泡泡排出#健身 #居家锻炼 #抖音推广 #上热门
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1005
力场LIFT健身（开元名庭店）5月前
随机抽粉丝上节课#健身vlog
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
妮妮健康分享8月前
完整版疏肝操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #全民健身 #强身健体增强免疫力 #一起来锻炼
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
主持人小杨1月前
家用跑步机 海斯曼M4运动健身家用电动品牌可爬坡跑步机#跑步机 #可爬坡跑步机 #运动健身 #好物推荐分享 #健身器材 在家也能随时跑起来咯，选这款家用运动健身必备的跑步机，真的让你爱上运动
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Nina妮妮4周前
试过了，hyrox比打开可乐瓶盖简单多了#健身的意义 #上海hyrox #健身跑步 #运动表现 @卢湾跑团#我是hyrox运动员
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
橘子维C3周前
【Eylem Abaci】低冲击躺着瘦腿！15分钟美腿雕刻训练#健身 #瘦腿动作 #瘦腿提臀 #瘦腿神器
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
朱七七Shara5月前
急性子瘦手臂拜拜肉❗手臂终于细了‼️ 都是练这组懒人手臂训练 动作简单全程站着坐着都可以 手臂后背拜拜肉副乳都能锻炼到 每天三遍坚持两周真的巨巨有用！ 🔥跟练：Hailey C #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #手臂训练 #健身
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3163
两杯杯2月前
Eylem Abaci_12分钟沙漏身材普拉提训练｜练出腹肌 00:13 动作预览 00:23 开始训练 24组训练动作，每组30秒 #普拉提 #减脂塑形 #全身燃脂 #健身自律 #腹肌
00:00 / 12:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
健身舞蹈自习室1周前
Zumba® + Lift 新项目的幕后故事
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
两杯杯2月前
Eylem Abaci_10分钟XS腰部训练｜打造纤细的腰围 00:13 动作预览 00:23 开始训练 20组训练动作，每组30秒 #马甲线 #高效燃脂 #在家健身 #全身燃脂 #瘦腰
00:00 / 10:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
力场LIFT健身（开元名庭店）5月前
这几天场馆升级灯光，暂停开放体验。 这男粉丝练的还可以的，哈哈哈
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
戴ready1周前
健身干货分享#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #减脂冷知识
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
聚（安吉店）3月前
品质健身就来聚健身！#健身#私教一对一 #健身房 #训练#安吉
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
欣然Lift(晶小朵)2月前
努力成为更好的自己#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
好人一个2周前
老外就是会玩儿🌚🌚🌚#健身 #热门 #运动 #健身干货 #猝不及防
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1420
云旌1周前
21天挑战-第17天 30分钟上身训练·手臂和腹肌 30分钟上身训练·手臂和腹肌带哑铃HIIT #健身 #HIIT #手臂训练 #腹肌
00:00 / 31:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
欣然Lift(晶小朵)2月前
告别扁平与松弛，拥抱圆润与紧致。 你的身体，是你创造中最美的艺术品 #宅家健身 #在家健身 #臀部训练 #居家训练 #晶晶力量训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Yeon妍2周前
Chest lift这个动作在普拉提团课和私教里都是非常好的动作，不仅可以练习客户的脊柱屈曲的功能，还可以增强核心能力。教学方法上都要注意保护客户不受伤、没有不舒适，但侧重点不同，今天分享团课私教当中不同的教学方法和口令。 #普拉提培训 #普拉提 #普拉提核心床 #普拉提器械 #普拉提大器械私教
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
力场LIFT健身（开元名庭店）1周前
集训日，氛围拉满！#新手健身 #毫无训练痕迹 #健身房
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
健身阳6月前
两瓶水居家打造完美胸型！#居家锻炼 #胸部训练 #运动 #健身打卡 #当有氧运动遇上有氧穿搭
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2214
nini猪猪猪🐷3周前
#逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #我的日常 #经济独立 #全民健身 宝宝们，跟着娜娜一起减肥吧 谢谢点赞与关注 🫰🏻❤️
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
两杯杯3月前
Eleni Fit_30分钟全身舞蹈普拉提训练｜燃脂塑形 00:05 动作预览 00:31 开始训练 5组热身动作，每组30秒 31组训练动作，每组40秒 5组拉伸动作，每组30秒 #普拉提 #女子塑形 #运动无处不在 #居家训练 #健身
00:00 / 32:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
⁶块腹肌的｜🥇Coach、黄1周前
#LIFTLIKEPRO[话题]# Evolution🧬｜173th Chest Workout. ⛽️⛽️⛽️… #创作人计划 #日常vlog #上热门#健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
两杯杯2月前
Eylem Abaci_10分钟瑜伽翘臀训练｜打造饱满上翘 00:13 动作预览 00:23 开始训练 20组训练动作，每组30秒 #女子塑形 #居家训练 #瑜伽 #在家健身 #翘臀
00:00 / 10:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
gg_nini2周前
Vlog｜平淡的生活小记🏋️运动使人快乐 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #vlog日常 #日常生活 #每日穿搭
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
EJD妮妮1周前
适合入门宝宝们的爵士舞～#sportscar #六一一编舞 #零基础教学 #爵士基础 #简单易学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
SanQian三千2周前
訓練日記｜身高164cm 體重52kg #健身 #健身房日常 #运动女孩 #健身女孩日常 #pri
00:00 / 09:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
EJD妮妮1周前
恭喜宝贝们又学会了一支舞蹈啦👌 #sportscar#六一一编舞#爵士舞#零基础学舞蹈#乐从舞蹈室
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
丫丫运动跟练3周前
40分钟全身训练#健身 #体态纠正 #哑铃健身
00:00 / 42:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
NINI美丽日记🤍1周前
训练VLOG#女子塑形 #健身穿搭 #臀部训练 #好身材练起来
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞28

简介:

您在查找“liftnini健身”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-20 07:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: