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小黑子健身5天前
外胚型瘦子体重增长很容易，遵循这三个饮食技巧！ #健身#瘦子增肌 #外胚型 #健身小白必看经验 #健身干货
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Mr.Wayne 卡罗特1月前
多吃不胖和少吃不瘦的根本原因 #创作者中心#创作灵感#健身分享#增肌#健身科普
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电子教练宋老师1月前
搞懂这三步，增肌，想不长肉都难！！ #自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 大白话给刚接触健身的同志们讲一下，增肌的底层逻辑，想要身材好，搞懂底层逻辑很重要！
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宁哥有礼2年前
为啥不涨肌肉 光练不涨的原因究竟是什么，认真看完你会找到答案#健身 #增肌 #训练 #健身干货 #宁哥有礼
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FitMen六六3月前
瘦子增重要先从调理脾胃开始！ #我的电子健身教练 #瘦子增肌 #瘦子增重
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电子教练宋老师3天前
瘦子增肌不长肉你可能是忽略了吸收这个问题 #增肌减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 瘦子天生脾胃虚弱，吸收不好，增肌不长肉，吃的也不少就是不长肉可以试试我这个方法#健身 #健身干货
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小李不吃🐷3月前
控制饮食➕运动，有热量缺口，但是瘦的很慢，基本是这个原因 #减肥知识 #健康 #減肥 #瘦身 #健身
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可乐哥🥤🥤1年前
光长力量不长肉，很大可能是你饮食结构出了问题。#健身 #增肌 #瘦子增肌 #变强
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琪杰1周前
#健身知识分享 新手最大的健身误区？#健身
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向大喜，嘿！1月前
这可能就是减脂期你吃的少却不瘦的原因…… #健身 #吃瘦不饿瘦 #健身饮食 #减脂期 #健身女孩
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泡泡在变强（恢复训练版）2月前
外胚型为什么这么难长肉？#健身 #健身干货 #外胚型 #增肌 #米当卡米粉
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一幺儿女子健身生活馆官方号2月前
运动初期感觉自己瘦了，但为什么体重却一点没掉？#健身小白必看经验 #力量训练 #不掉称的原因 #减肥逆袭
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入股哥说增肌1周前
吃不胖吸收差从小到大听太多次了，困惑了我很久的问题我已经拿到答案了#瘦子增肌 #外胚型 #健身 #健身小白必看经验
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喜喜乐乐2月前
长期不长肉问题在哪？#经验分享 #干货分享#上热门🔥 #瘦子长肉#增重
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崔凯健身指南2周前
减肥遇到平台期？体重不动？不是你不够努力，是方法需要调整，从运动，饮食，水份三个维度帮你精准破局！ 对照视频，检查你踩了哪个坑？在评论区告诉我 #减肥平台期#科学健身#健身干货#减脂#体重管理
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上海宝山酷动领地健身3天前
饿到心慌，一吃就停不下来？运动了也不瘦？ 真相可能让你崩溃：不是你馋，是你大脑在拼命阻止你变瘦。 它误以为你在经历“饥荒”，启动了最高求生模式： 1. 疯狂让你想吃（尤其甜食） 2. 让你代谢变低、懒得动 3. 把所有热量都存成脂肪 而这一切的“元凶”，很可能就是你每天吃的米饭、面条、面包和奶茶。 想知道怎么关掉大脑的“饥荒警报”吗？ 看完整视频，告诉你那个颠覆认知的“代谢开关”。 话题：#减肥真相 #健康科普 #瘦不下来怎么办 #减肥冷知识 #皮质醇
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健身炸肌房3天前
肌肉不长的秘密❗ 90% 的人都忽略了！ #健身 #增肌 #平台期 #训练误区 #健身干货
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减肥的樾钺3天前
你是不是每天坚持运动，但体重就是下不去？ 今天我给你揭秘一个运动减肥的“隐形陷阱”。#减肥真相#运动陷阱 #减肥冷知识 #健身干货 #运动不瘦的原因
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嘉豪讲健身1周前
全身瘦小怎么吃都吃不胖怎么增肌？今天这条视频告诉你！ 三分化建议：胸+三头，背+二头，腿+肩（腹肌每天带一下） 饮食上：少食多餐除一日三餐外加上练后餐和睡前餐（不要脏增肌） #瘦子增肌 #瘦子 #增肌 #健身 #健身干货
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宁宁姐的小日子3天前
为什么吃的少却不瘦？看看我说的你有没有对号入座呢？减肥核心热量差热量差记住就是热量差！！#减肥干货分享 #减肥不焦虑 #减肥经验分享 #减脂餐分享
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乳清侠1周前
#健身知识 #运动员 #体育生 #增肌 为什么运动员体育生怎么吃都不长肉？可不可以靠增肌粉来长肉？
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李星辰star5月前
瘦子不要再乱吃东西啦#瘦子增重 #健身 #增肌 #碳水
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小李不吃🐷6月前
减脂期不掉秤一般有这四种情况，最后一种反而是最好的结果！ #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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83年的大叔爱健身8月前
为什么坚持锻炼很长时间，但是体重却没有任何变化#健身 #减脂
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氧气小店长5月前
为什么天天有氧却瘦不下去？1.机体的能量补偿机制2.真实新陈代谢#健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身 #系统健身学
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喜喜乐乐5天前
长期偏瘦 问题在哪里#瘦子#增重 #长肉
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奥马尔的居家健身3天前
练了没变化？揭秘90%的人失败的真相 兄弟们，如果你觉得自己在健身房累死累活，但身材还是老样子，先别急着换计划，听句实话。 很多人练不出来，不是动作不对，而是输在了心态。这里面的底层逻辑其实简单到令人发指，但绝大多数人都做不到： 第一，吃得要“干净”。 不是让你天天啃菜叶子，而是要把蛋白质拉满。优质碳水、足量蛋白，这才是长肌肉的燃料。 第二，练得要“狠”。 别去健身房打卡摸鱼。每一次训练都要突破极限，不上强度，肌肉凭什么生长？ 第三，这也是最残酷的真相：时间复利。 很多人练了一个月，吃了两周健康餐，一看镜子没变化就放弃了。兄弟，好身材是按年算的！不是按周算的。 不想做那个练了一年还是路人甲的“气氛组”，就把这三点锁死。 ##健身干货 ##增肌减脂 ##健身心态 ##长期主义 ##身材焦虑
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小北健身2周前
增肌平台期不长肉了怎么办？一条视频带你解决！ #健身 #肌酸 #健身补剂#康比特肌酸 #运动
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杰哥3天前
#运动 #健身 #涨知识
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小栗爸爸很自律2月前
减不下来脂肪的核心原因基本就一个改善了至少能少走半年弯路！#减脂#减肥#知识分享 #健身干货
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阿狸的减脂日记4月前
减了几斤或者十几斤体重就不动了？体重不下降的原因？什么是平台期？如何打破瓶颈期？减重减脂减肥之间的区别？#vlog十亿流量扶持计划 #减脂 #健身减肥 #抖音精选计划 #减肥
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不喝威士忌🍺（健身版）6天前
1. 短期吃多碳水，不会胖太快 人体把碳水转化成脂肪的能力有限，哪怕一次性吃500克碳水（约1.3千克全麦面包的量），大部分会先以糖原形式存起来，短时间内不会让体脂大幅飙升。偶尔放纵吃顿高碳大餐，不用慌。 2. 长期过量碳水，才会真的囤脂 要是天天碳水吃超量，身体会先适应1~2天，之后就会把多余碳水转化成脂肪。尤其长期低脂（脂肪占比低于10%）还喝含糖饮料，囤脂风险会更高。 3. 对减脂的实际作用 这种吃法能帮减脂，实验里受试者6个月能减1~2千克体脂，但见效慢，更适合用来长期稳定体重，不是快速减脂的“神方法”。吃的时候选复合碳水（水果、豆类、蔬菜），比吃精制糖、含糖饮料效果好。 4. 对健身者的特别提醒 非运动人群用这个方法效果更明显，健身者靠它难长期保持好效果，练着练着容易忍不住加蛋白质、减碳水，导致效果打折。 健美选手严格执行低脂高碳+高强度训练，能把体脂率压到很低（男性4%~7%，女性9%~13%），但普通人不用照搬这么严苛的吃法。 想吃甜品放松，尽量和正餐一起吃、训练后吃，别碰含糖饮料。 5. 关于HCA燃脂补剂 传说中能阻断碳水转脂肪的HCA补剂，动物实验里有用，但人体实验没发现能减体重、体脂，长期吃虽没害处，却没必要花这冤枉钱。#青年创作者成长计划 #健身小白必看经验 #健身日常记录 #减脂期 #健身饮食
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Jeremy.6天前
明明吃的越来越少却瘦不下去#健身小白必看经验 #南昌健身教练
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白阿白white（备菜版）2月前
瘦子为什么吃不胖#健身饮食 #补剂 #羊头肌酸
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叶鹏达1周前
#抖音生活观察计划 #健身 #增肌 #扬州 #扬州健身
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干健身的龍总4天前
增肌的先决条件是什么？ #健身小白必看经验#千里挑一#增肌
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教练晓东3天前
努力训练，为什么没进步？ 猛猛练不一定能长肌肉，反而会越练越虚？过度训练会让你又累又没效果#过度训练 #健身 #健身知识
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ಡ🚩💖微笑🎼✨*🇨🇳向前⛳️2月前
长期不长肉问题在哪？#经验分享 #干货分享#上热门🔥 #瘦子长肉 #增重
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媛媛健身塑型3天前
健身减脂人群为什么只吃牛肉鸡胸肉，不吃猪肉呢？#减肥小知识 #减脂大神支个招#健身饮食 #科学减肥 #每天跟我涨知识
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刘老师健康增重2月前
长期不长肉，找到原因了吗？#不长肉怎么调理 #偏瘦体质 #怎么长肉增重 #瘦子增重 #增重怎么吃
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杨老师聊营养健康2月前
长期掉秤不长肉 #瘦子 #增重 #增重减肥 #瘦子增重 #长肉
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）2月前
肌肉练不大的原因！看看是不是你 大众健身误区 真相尽管扎心但却是事实 #自然健身 #健身干货 #健身知识 #健身先健脑 #力量训练
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小李不吃🐷3周前
干净碳水就算热量超标，转化的脂肪也非常少，碳水不是发胖根源！ #健身干货 #科学减肥 #健身 #减重 #健身减肥
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冠军华哥～健身塑形3周前
健身老手打死不会说的秘密！ 为什么她吃多了不胖，你喝凉水都长肉？做对这件事，才能身材体态一起救！#减脂 #塑形 #健身 #体态 #身材 @抖音小助手
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瘦刘的健身杂谈4天前
为什么你的肌肉长这么慢？90%的人是因为犯了下面8个问题 #健身 #健身小白必看经验 #增肌
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举铁的勤先生3月前
为什有的人喝水都胖？有的怎么吃都不长肉？易瘦体质怎么增重？ #易瘦体质 #健身干货 #增重计划 #增重吃什么食物
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霍邱德意健身（减脂降重）1月前
为什么胖子少吃都会长肉，瘦子吃啥都不长肉？那是因为他们有两种不同的能量管理系统
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多学多思考（不定期粉丝福利版）2周前
训练与恢复--肌肉生长的隐形天平！ #健身 #增肌 #谷氨酰胺
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大胡主任2月前
长期不长肉问题在哪？ #经验分享 #干货分享 #上热门🔥 #瘦子长肉 #增重
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小飞家6月前
为什么经常跑步体重就是不掉反而增长还胖了#健身知识 #跑步 #减肥减脂
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食品科学泰哥5月前
为什么你已经吃的很少，体重却只增不减？#减肥#塑型#减重#热门#健身
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小李不吃🐷6月前
脂肪生长速度比实际比较慢，多数人吃吃喝喝一年也涨不了15斤 #健身 #減肥 #瘦身 #健身饮食 #塑形
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张老师♥️3月前
#增重#消瘦 #消瘦的原因 吃不胖的原因有很多，找到你的问题。才能健康长肉。
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杨老师聊营养健康4月前
狂吃不胖的可能原因 #瘦子 #增重 #长肉 #增重减肥 #瘦子增重
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小李不吃🐷3月前
少吃了，每天都饿，但是还是不瘦，原因基本是这个 #減肥 #健康 #健身 #变瘦 #健身
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老周讲健身3天前
找“根”！ 解决问题的时候千万不要盲目，不要随波逐流！别人说啥是啥，先懂逻辑，你自己就会有辨别是非能力了！#健身 #知识分享 #知识科普 #减脂 #干货
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焱森说长肉4月前
身体消瘦总是吃不胖，这四个原因你要知道#消瘦#增重#健康科普
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芋子学长爱健身7月前
外胚型瘦子不长肉 问题不一定出在锻炼#瘦子增肌 #增肌
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啊乐（自律版）2周前
上肢长肉慢是啥问题？五分化训练要调整为推拉循环🔁了吗？#吃喝玩乐分享计划 #创作人计划 #健身氮泵 #新手健身 #健身小白必看经验
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健身小百科3天前
你臀肌没有增长的真正原因 #臀 #臀部训练 #锻炼#肌肉 #撸铁女孩
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一个很壮的人2月前
只要是练来练去都不长肉的，喝过的就知道为啥foyes能跟普通增肌粉拉开差距…#健身 #foyes增肌粉
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小黑子健身1周前
减脂总是失败的原因（7个误区） #减脂 #减肥 #健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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卓娅1月前
#知识分享 #减脂干货 #身体管理 #科学减脂 #减肥减肥
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