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﹏Baby·‘
1月前
#高效燃脂 #运动无处不在 #有氧运动 #燃脂操 #学起来
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范范塑形跟练
4月前
《45分钟暴汗+拉伸》合集,高强度有跑跳,一遍消耗:400千卡,跳完原地掉两斤,三伏天燃脂翻倍💥 ✅全程心率165以上,咔咔暴汗💦 ✅大基数跟练,蹦跳换并步走,减少膝盖损伤🫰 ✅暑假带娃儿吃多别怕,咱有本事吃上去,就有能力减下来,就练这组掉秤快,一周瘦5斤,快去冲。 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #创作者扶持计划 #唯有训练不可辜负
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家晖
5月前
简单实用的跑步核心力量训练,提升途中跑的稳定! 本期内容:为什么要练核心以及怎么练核心!#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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Soul_Niki
1月前
Soul Dance基础律动03|上半身基本功新手必练! 跳舞好久了还像机器人?可能是你的上半身还在‘锁死’状态! 不管跳什么舞种,胸部的律动都很重要 今天从胸的Isolation、Roll和Wave入手 让你的身体开发更进一层,舞蹈也更丝滑~ ✨ 本期核心 ✨ 三步解锁“风流上半身” 1. Isolation(分离) - 打好地基 借用手部推力,找到前、后、左、右四个方向的纯粹发力 要点:下半身像磐石,上半身像柳条,从一拍一动到半拍加速 2. Roll(画圆) - 连接创造流畅 用 “前后+左右”的律动组合,画出最饱满的圆圈 要点:避免用肩膀主动发力,防止重心不稳 3. Wave(波浪) - 注入灵魂 拆解为 “前、上、后” 三个精准点,力量更多向上走,靠向上的发力惯性down下来 进阶:从四拍到一拍,幅度变小,质感提升,最后可以与脚步结合 — 接下来想分享Soul dance元素系列啦,有没有想学的元素呢? 以及这个系列还有什么疑惑吗,一起交流一起进步~ #souldance #souldance教学 #souldance零基础 #街舞基本功 #青年创作者扶持计划
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沈韦羲体适能私人教练
8月前
青少年在跑步时上半身摇晃时,可以用以下基础的功能训练来提高! 青少年在跑步时,上半身摇晃时,可以用以下基础的功能训练来提高身体躯干的控制能力: #vlog十亿流量扶持计划 #青少年体适能 #功能性训练 #提高运动表现 #私教一对一
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这就是HIPHOP基础
1月前
Hiphop跟练 | Rock左右摇摆+脚步 组合练习🔥 大家好,我是@G-Steps伶子,今天我们来练习rock左右摇摆配合脚步的一个小组合,可以有效提高大家的核心能力‼ ⚠注意要点: 1.在找上半身rock的左右摇摆时,要将肩膀和身体同时向两侧摆下去,切记不要做成腰部的iso平移 2.手臂要和上半身形成一个摇摆,找到中轴线,双手都是往中间过去 3.注意翻脚的时候第一下是往左翻脚,往右跳跃 4.要一直保持上身的左右摇摆,不要让它停下来哦 💡摇摆加跳跃和最后的控制力一定要把它切分好,大家加油哟~ #hiphop#hiphop基础#rock#街舞教学视频#零基础学舞蹈
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梁老师体态纠正
3月前
#身体扭麻花 #胸廓旋转 #骨盆旋转 #脊柱侧弯
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傅晓:
2周前
左右顶胯教程🚗|超详细顶胯跟练版来啦 不准放着吃灰哦 #横屏观看 #左右顶胯教程 #抖舞基础 #宿舍 #跟练系列
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嘉嘉W
4月前
亲测有效的四个瘦肚子瑜伽动作 #瑜伽 #瑜伽动作无不良引导 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽教学 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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阿娟有氧操
5月前
左右平移胸部(初学者伸平胳膊,左右移动上半身,下半身马步扎稳)+胯部练习 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #活力满满 #变美变瘦变好看 #青春活力 #好身材练起来
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
6月前
动感摇教程来啦,还没学的同学们赶紧安排上! #动感摇教程 #简单易学舞蹈 #翻跳 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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马老师教你摇呼啦圈
2天前
朝一个方向摇怎么会把腰线摇歪了 腰线摇歪了罪魁祸首并不是超一边摇造成的,先看看你的上半身是不是歪着摇的#呼啦圈#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈转起来 #腰线#呼啦圈教程
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番茄不炒蛋
1月前
这个邪修之法确实可以稳定上半身,姐妹快去试#练胯 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线 #逆袭小蛮腰
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爱跳舞的霜子
7月前
1个动作找到上半身自由!找到胸胯「分离感」,绕胸就不在话下 #绕胸 #零基础学舞蹈
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明达
2月前
交叉运球教学:左右摇摆训练,让突破更低更快! 想让交叉运球更低、更快、更有爆发力?本视频教你“左右摇摆交叉步”训练!通过宽站侧摆保持平衡、低重心控球,结合视野训练和轻微刺探,晃动上半身迷惑防守者。适合初学者到进阶球员,学习后突破威胁大增,提升单腿平衡和核心稳定性。跟随慢放示范和实战钻,快速掌握!订阅频道,获取更多篮球技巧。#交叉运球 #篮球运球 #侧摆训练 #突破技巧 #篮球教学
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奥特曼的马甲线
5月前
jazzfunk 基本功/你和舞蹈老师的动作就差一个细节 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #基础爵士 #jazz #一学就会系列
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KRAZYUP01
3周前
快来跟金老师练基本功啦!!! 今天是胯的协调训练哦~ 冬天了都快动起来!!!! #金大铭 #krazyup #基本功 #基本功练习 #课堂视频
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小朋在跑步
2年前
跑步时上半身左右晃动?跑起来很累?下面适合你#跑步 #健身
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虹姐Ming 💞 💞
9月前
#让健身成为一种习惯 第十一节摇摆运动的动作和益处
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库克_心灵律动者
9月前
rock 动作要领:双脚间距与肩同宽,膝盖微微弯曲,保持身体的弹性。将重心放在双脚之间,想象身体像一个钟摆一样。以髋关节为轴,上半身有节奏地前后或左右摆动。向前Rock时,上半身前倾,同时膝盖稍微伸直,感觉身体往前送;向后Rock时,上半身向后仰,膝盖再次弯曲,身体往后靠。左右方向的Rock同理,向一侧摆动时,身体重心偏向该侧,同时另一侧身体延伸。整个过程中,要注意头部和身体保持协调,不要脱节,手臂也可以自然地随着身体摆动而做出辅助动作,增加动作的流畅性和表现力。并且要和音乐的节奏相契合,让动作的节奏与音乐的韵律完美融合。#locking #基本功 #街舞教学 #零基础学舞蹈 #上海街舞
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番茄不炒蛋
1周前
不太会拍这种教学视频,不知道怎么组织语言,就是会做但是不会说😂大家先将就看着,我再努力学学哈下次争取拍好点🙏#每日分享 #练胯
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舞蝶舞蹈 COCO
1月前
国标舞拉丁教学|伦巴定点转 1. 蓄力,目的是为接下来的旋转创造势能和张力。上半身和下半身形成一个扭毛巾般的对抗。这个对抗就是身体核心区域的蓄力。专业术语中,这被称为“身体的拧转”。 2. 发力点,能量的释放与执行 核心发力点:身体引导的释放,你的发力并非始于脚,而是始于蓄力时产生的对抗。当你释放之前保持的“扭毛巾”状态时,你的躯干会自然地产生一个旋转的初始动力。这就是“身体引导方向”的内在力量来源。 #定点转 #蓄力与发力#伦巴要点总结#台州成人舞蹈 #国标舞
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奥特曼的马甲线
5月前
jazzfunk 基本功 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #jazz #基础爵士
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单色中国舞鹿子老师
5月前
挑战教会大家999支舞蹈,第45期 今天教《小酒馆》,喜欢活泼可爱风格的朋友赶紧来#古典舞#小酒馆#成人零基础舞蹈培训#舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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梓涵
4月前
形体摆胯的要点:双脚打开与肩同宽,膝盖放松,左右摆胯。上半身保持直立,头到腰成一条直线。胯部以髋关节为发力点,左右摆动。胯部上下的力量大于左右的力量。
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Amian阿免-日常版
8月前
有人跟我一样吗?就是左右扭动上半身或者转肩的时候气管会自己发出声音!!!好神奇啊😦所以有人知道这是什么情况吗?
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小琢运动康复小九九
8月前
走路左右摇晃,原因及改善 #运动康复 #济南运动康复 #体态纠正 #长短腿 #脊柱侧弯
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GOOOLF Inf—Young
5月前
上半身左右摇摆。 摇摆?那是你的头部左右摇摆。感受身体的稳定性#高尔夫挥杆 #室内高尔夫 #高尔夫球#高尔夫
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七喜
7月前
姐妹们,@我是蒹葭 练马甲线跟练版来啦,拿去赶快练#马甲线 #小蛮腰马甲线 #细腰 #减脂 #居家锻炼
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旭宝气质操舞
1月前
#健身 #居家锻炼 #健康 #运动 小动作 大作用。点击直播预约我们直播间一起 变瘦 变美 变健康
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
4月前
好看的基本功,必须学起来! #零基础基本功练习 #零基础教学 #简单易学 #滑胯基本功
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椰子耶(减肥中)
6月前
正确发力的关键原来在这呀,怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈,姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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黄老邪深圳摄影视频拍摄剪辑培训(招生中)
4月前
短视频拍摄教学 带学员练习稳定器运镜 实操教学#短视频拍摄教学 #运镜#拍摄 #剪辑 #摄影教学
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紫泡芙(舞蹈基本功)
5天前
胸部基本功练习 找到感觉 一下就会了#胸部基本功 #零基础基本功 #上半身wave #舞蹈动作分解 #扭一扭
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楠楠不难✨
3周前
扭出你的代谢力❗️ 上半身僵、腰腹松、气闷便秘?根源是扭转力不足!身体缺了扭转力,才会越坐越僵、越吃越堵✅每天 99 次双脚式扭转,稳扎地面 + 对抗发力,激活核心、疏通经络,胸椎打开了,气顺了,小肚腩也悄悄退散! #便秘 #瑜伽跟练 #体态改善 #居家锻炼 #抖音真实生活分享计划
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小米酱Q@Q(学跳舞)
9月前
第4课 还是胯部专攻 要领:上半身定住,跨从前绕到侧到后到侧 #零基础学爵士舞 #基本功训练 #居家锻炼 #日积月累
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阳光.上岸的鲸
8月前
自由泳打腿上半身左右晃动#健身 #学游泳 #游泳培训 #游泳健身 #运动 #游泳 #科普
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橙子古法健身🍊🍊🍊(已瘦30斤)
3周前
学会这五个动作,让你瘦不停,动作简单易学适合所有人,瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂,暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看 #减脂塑形 #瘦腰
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上海fitting甘老师
11月前
骑行时上半身左右摆#公路车 #骑行 #上海骑行 #fitting #骑行注意安全
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一片云
5年前
不会摆胯的先学会左右扭腰,先把腰练活再学摆胯就简单了#摆胯@抖音小助手
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疯傅哆彩
3天前
#跟我一起做运动 #仰卧左右扭肩 #手扶前后小跳 #贴地俯卧撑 #蹲步走 已是严冬季节更,未见山菏百丈冰,地上躺卧人一个,练到身疲才会停。
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小雨伞Yoga
1月前
每天100次扭转排空,扭走便秘 腹胀 腰粗 今天你运动了吗? 很多人上半身僵、腰粗、气闷、便秘, 其实不是饮食问题, 而是身体的“扭动力”不见了。 每天100次这个坐姿扭转, 通过手膝对抗,激活深层核心, 按摩腹腔、促进肠道蠕动、打开胸椎与脊柱。 当脊柱灵活,代谢提高,排便顺畅,人也变轻。 适合:久坐上班族、产后妈妈、体态塌陷、腰粗的便秘人群。@抖音创作小助手 #瑜伽带给我的变化 #便秘 #瘦腰 #瑜伽跟练 #体态改善
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肖元忠高尔夫教学
6月前
身体左右晃动#高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习 #小白球 #一号木
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改军
3天前
#舞蹈 左右扭舞 扭扭更健康
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爱吃不胖
4周前
罗心悦减脂塑形有氧运动直播回放 #变美变瘦变好看 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #瘦身
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今天跳会了没
8月前
跳了那么多摇是时候返璞归真了~哈哈哈哈 #社会瑶 #摇子上线 #一学就会系列 #野百合原创 #舞蹈教程
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没心情
5天前
全程感受腹股沟区域的肌肉(髂腰肌)收紧和伸展,带动身体起伏,同时上半身保持绝对稳定。这个练习能精准地让你找到核心发力感。#扭胯 #塑形减脂 #扭一扭 #节奏感
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没心情
1天前
必须是有控制、有意识地用核心和髋部发力,带动骨盆旋转。切忌用膝盖左右晃动或上身松散地甩来甩去。#扭胯 #节奏感 #卡点 #日常扭一扭 #我的乡村生活
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咔咔在塑形☀️
9月前
紧致上半身纠正不良体态#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #改善含胸驼背的训练动作 #改善体态 #瘦背瘦手臂 #好身材练起来
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🌈794
2天前
左右左右BABA #腰臀比#扭一扭#舞蹈教学
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刘懂事
1月前
体态改善 真的会变瘦‼️三个动作养成气质美女㊙️#变美变瘦 #居家锻炼 #体态改善
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自律谕妈
10月前
倩倩形体有氧健身直播回放完整版2月12日 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼方法简单易学管用 #练出马甲线
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媛媛百货
1月前
ZUOXIAOQI【现货】扭扭蛋立体拼片小衫43(衣长55-63/胸围92-108)#女装 #高级感穿搭 #修身显瘦 #上衣 #外套
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诗皓妈妈爱跳舞
4月前
屁股微微往后翘,加上脚步,上半身自然会前后摆动起来,脚可以随意走,前走后退,左右走都可以#喜欢跳舞的一起来 #迪斯科踩点舞#一看就会系列#零基础学舞
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﹏Baby·‘
1月前
#燃脂操 #运动无处不在 #健身减肥 #学起来 #減肥
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﹏Baby·‘
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#运动无处不在 #減肥 #燃脂操 #学起来 #健身减肥
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教SoLo的solo飞
1月前
Freestyle初级必备,练完套组直接free起来#hiphop课堂 #hiphop舞 #hiphop教学
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请叫我冬哥
1月前
心里有光,慢食三餐~#居家运动 #自律 #越来越好的路上
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李大海跳舞记
1周前
打卡第20天|超详细的摆胯教学跟练,巩固一下基本功|感谢老师@艾艾【线上课程&线下咨询】 #零基础学舞蹈 #顶胯 #舞蹈教程 #自学舞蹈打卡
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波波爱养生
4周前
因为你这样练,所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀,#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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