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大鹏快跑吖🔆4月前
跑步被誉为有氧代谢之王 靠谱慢跑 健康不少 #科学锻炼 #跑步🏃 #运动健身 #马拉松 #无伤跑
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小李不吃🐷6月前
事实就是力量训练减脂效果极差，更不会提高多少基础代谢，别扯了 #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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科普百科大山2月前
如何提高新陈代谢，最容易坚持的减脂方式 #健身#运动#运动健身#健身打卡
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氧气小店长5月前
为什么天天有氧却瘦不下去？1.机体的能量补偿机制2.真实新陈代谢#健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身 #系统健身学
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韩笨笨4月前
🔥10分钟提升代谢训练💪 🏃‍♀全程站立，仅需10分钟，在家就能燃脂、调动全身肌肉！💥快节奏锻炼，融合有氧与力量训练，迅速提升新陈代谢，无需健身房！🚫 让你轻松瘦全身，💃赶紧动起来吧！✨ 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) ✨跟练：Burpee Girl #居家锻炼 #运动 #健身 #哑铃健身 #减脂
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淋哥要自律5天前
#有氧 #健身日记 每天都动起来 冬天流汗促进新陈代谢！
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房德龙（接线上健身指导）3月前
减脂不等于减碳水！ 一个70kg成年男性的基础代谢按低算大约在1600kcal，每日日常生活消耗最少需要200-300kcal，加上力量训练可能消耗300kcal，每天总消耗约2200kcal。按照视频里推荐的2g/kg体重碳水，1.5g/kg体重蛋白质，还要求尽量少油的情况，就按1g/kg体重脂肪来算，这些加起来为2x70=140g碳水，每g碳水4kcal，140x4=560kcal；1.5x70=105g蛋白，每g蛋白4kcal，105x4=420kcal；每g脂肪9kcal，70x9=630kcal，总共每天1610kcal。 这就已经有了接近600kcal的热量缺口，已经超过了所有权威营养书籍的“不超过500kcal热量缺口”，长期更容易导致开启节能模式代谢受损，更别提实际情况脂肪摄入更少，加上有氧消耗更多，就会导致你基础代谢下降卡平台，此时再降低碳水所带来的体重下降大部分只是肌糖原流失水分流失甚至肌肉流失。更别提一般人怎么可能在吃这么少碳水的情况下维持训练重量？他能睡得着就不错了！专业的事留给专业的人做，没有系统学习只是采用大神口中流传的所谓经验只会害人害己。靠流量带货可以，不要误人子弟 文献： 1️⃣Ribeiro et al. 2023–The Effects of Carbohydrates Intake on Body Composition and Muscular Strength in Trained Men Undergoing a Progressive Resistance Training 2️⃣Helms et al. 2022– The Effect of Carbohydrates Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic Review & Meta-analysis #健身 #健身干货 #减脂 #房德龙
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@老岳健身2周前
每天5分钟锻炼腰腿腹背肌肉力量增强提升核心稳定加快新陈代谢 #上热门 #健身锻炼 #核心力量 #徒手健身 #平板支撑
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和和和--和教练2周前
每周健身2-3次 可增加30%体力和降低65%的疲劳度。 原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累[加油]#不重 #不一样的体验 #不一样的风格不一样的感觉 #健身#健身训练
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珈蓝老师说康养1周前
前后甩这个动作，每天坚持做，能有效疏通前胸后背的肌肉和韧带，促进血液循环和新陈代谢，帮助身体更好的吸收，为骨骼生长提供更好的动力。小孩练可以帮助身体长得更快，大人练舒筋活络#真实生活分享计划 #健身 #锻炼 #养生操 #长高 ～
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幸运美石3天前
健身坚持难？3招轻松搞定习惯！ 健身总是坚持不下去？别放弃，三个简单方法助你轻松养成习惯！第一，睡前保持轻微饥饿感，加速新陈代谢。第二，每天喝够八杯水，促进脂肪分解。第三，搭配健康蛋白如鸡蛋，提供运动能量。记住，不要极端节食，营养均衡是关键。坚持下去，效果良好。收藏备用，随时查看吧！#营养师建议 #健身坚持 #健康生活 #减肥 #健身
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芳子～爱跑步6月前
每天坚持运动半小时以上，有助于提高我们身体的新陈代谢#跑步治愈一切#无伤跑到老#继续打卡
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@老岳健身2周前
每天6分钟锻炼腰腿腹背增强肌肉力量减少肌肉流失提升新陈代谢。#上热门 #平板支撑 #核心力量 #健身锻炼 #健身
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赵大壮1周前
跑步，有氧代谢之王，靠谱慢跑，健康不少#运动 #坚持跑步🏃 #慢跑 #跑步知识 #打卡5公里
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大治聊健身1年前
新陈代谢越快的人寿命越短吗？#说说健身那点事# 新陈代谢越快的人寿命越短吗？#说说健身那点事#
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奥世健身3天前
说健身不能减肥的人肯定没有坚持到冬天 人在冬天运动时，身体会主动消耗更多能量用来维持体温+供能，新陈代谢直接蹭蹭就飙上去了你不光训练中在疯狂燃脂，练完后，接下来的几个小时，你的身体还在还在高效的燃烧卡路里长期坚持冬训，直接解锁你的易瘦体质・要想效果到位，一定要管住你的嘴，这可是关键中的关键！ #健身 #冬训 #减肥 #新陈代谢 #卡路里
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健尔美健身俱乐部3月前
#健身#减脂 #自律 #健身操打卡 当你不在焦虑，世界便开满了花
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自律即自由2天前
#运动#健身#减脂 #居家锻炼 #腹肌
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杰哥妈咪 夏天✨2月前
每天坚持做前后甩这个动作，能有效疏通前胸后背的肌肉和韧带，促进血液循环和新陈代谢。帮助身体更好的吸收营养，为骨骼生长提供更好的动力，大人小孩都可以练！#健身 #长高#一起锻炼 #健身运动锻炼
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雷英琪3年前
无论减脂还是增肌，都必须了解自己每天的新陈代谢，那你知道怎么计算吗#增肌 #健身
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沐颜公子1月前
快乐甩手操墨练起来 三个动作活动手臂关节 活血化淤 V促进新陈代谢 缓解精神压力 每天 30次，获得好身体#居家锻炼 #零基础运动#运动打卡#养生操 #居家健身有新招
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阿卜（大健康短视频教学）4月前
我们为什么要天天运动呢？ #运动#运动的意义#自律遇见更好的自己#健身 #运动女孩
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@暖暖2天前
#热门话题 #我的厨房日记 人一旦过了三十，新陈代谢就会变慢，要想保持好身材，控制好体重就要自律，每天坚持锻炼，增强体质，提高新陈代谢，健身必不可少，饮食搭配也很重要，有一种说法叫越吃越瘦[捂脸][呲牙]，每天食物摄入量一定控制好，保持营养均衡很重要。
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跑不大叔6天前
#靠谱超慢跑 #跑步减肥 #跑步自愈 #科学运动 央妈说跑步是代谢之王，我85公斤的体重有救了@DOU+小助手
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阿敏爱运动1周前
每天甩上200下，瘦腰瘦腹瘦全身，疏通经络，甩掉小毛小病，提高新陈代谢！六七十岁不显老#疏通经络#一个动作瘦全身 #提高身体免疫力 #抖音小助手
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自律卡其4天前
这个动作看似简单其实很燃脂每天晨起空腹 慢跑半小时激活足底联动全身代谢有效燃烧脂肪#居家锻炼#指压板#超慢跑 #居家健身有新招
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180斤胖子（10级晶小朵已瘦50斤)4天前
12月运动打卡第16天,少吃才是王道，每天努力一点点，每天进步一点点，不求快，但求稳，加油加油#不锻炼怎么减重 #体脂减掉 #增加蛋白质 #锻炼能提高代谢是什么原因
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刘小小养生运动1月前
老少皆宜《拍打操》，每天10分钟，疏通全身经络，促进新陈代谢。#拍打操 #拍打操锻炼 #古法健身 #养生运动 #经络疏通
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木子1月前
关于每天游泳和隔天游泳哪个对身体更好呢？速看👀👆游泳能促进血液循环，增强身体的新陈代谢，使身体各器官功能得到锻炼，从而提高身体的免疫力，减少疾病的发生✨#游泳健身#泳池里的快乐#自律坚持锻炼身体#上热门
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雪柠健身11月前
坚持！每天锻炼多坚持一秒.一年360.6分钟不能让你变成高富帅，但能改善你的新陈代谢功能#运动健身每天坚持 #大肚腩变小蛮腰
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菲菲讲育儿3天前
#每天锻炼十分钟，促进新陈代谢#百病不生#养生健康操#小动作大作用居家锻炼
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丽娜瑜伽工作室1周前
有氧运动是提高代谢最佳途径之一。 快走、慢跑、骑行、爬楼、游泳、跳绳、踏板操等……有氧运动都可以有效燃烧卡路里，加速新陈代谢。每次控制在30分钟以上，坚持下去，你就会看到明显的效果。 #日常练习 #因为热爱所以坚持 #遇见更美的自己
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@暖暖2天前
#简单的家常便饭 人一旦过了三十岁以后，新陈代谢就会变慢，要想保持好身材，控制好体重，就需要每天坚持锻炼，增强新陈代谢，健身是必不可少的，配合科学的饮食习惯，为了摄入食物营养均衡，蛋白质膳食纤维碳水，每餐就需要用秤计量食物重量，抖音的姐妹们有没有同款呢？
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梦翎-成人零门槛舞坊官方号5天前
💃🏻每天跳舞一小时 增加20%体能 促身进体新陈代谢 促大进脑中巴多胺的分泌 减疲少劳感产生让情心更愉悦[哇]#外景来一个 #TB秀 #成人零基础舞蹈培训
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Nini(备孕中）2月前
备孕跳操｜每天坚持40分钟，提高新陈代谢，调节内分泌，备孕的姐妹一起动起来#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #上热门 #每日分享
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北大人民减重代谢外科钟朝辉5月前
减肥不只靠饿，坚持4个习惯 #减肥 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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玲姐爱生活3天前
这个动作看似简单 其实很燃脂 每天晨起空腹指压板超慢跑半小时激活足底联动全身代谢 有效燃烧脂肪#居家健身有新招#指压板 #超慢跑
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小猫变美日记🐟1周前
上班族体虚？每周三练有氧30分钟轻松瘦身 爬楼梯就气喘体重总上涨？每周三次有氧轻松瘦身精力满！长期不动代谢慢脂肪堆积风险高专家建议快走游泳或跳绳每次30分钟燃脂效果最好坚持后新陈代谢加快体重减轻整个人精力充沛收藏备用动起来#运动分享 #有氧运动 #减肥妙招 #健康生活 #健身
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艳艳健身舞6月前
拍打操 老少皆宜 每天拍打十分钟 打通全身经络 促进新陈代谢#拍打操#养生操#古法养生#小动作大作用#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身操
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严料坊好生活指南6月前
跑步作为一种适度的运动，能够促进新陈代谢#跑步 #长期坚持跑步的好处 #严料坊
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武姐爱运动3天前
拍打操每天10分钟，打通全身经络，促进新陈代谢#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #健康运动
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芳芳爱健身5月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #促进身体新陈代谢的方法
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十年陈爱健身1月前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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萱萱🌺2周前
跑步被誉为“有氧代谢之王”，那怎样跑才是科学的跑步#跑步#运动#科学跑步 #跑步知识#运动穿搭
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@小艾筋膜塑形2天前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑#指压板#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰#健身
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姚大妹来了（锻炼中）2周前
不要小瞧这么一个动作，我们人老先老脚，每天踩踩可以加速新陈代谢，可以健身也可以让脂肪自己搬家#好物推荐🔥 #指压板 #脂肪脂肪快走开
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包很陈1月前
我的爱像落叶归根#王力宏单依纯 #每天健身能增加新陈代谢吗 #落叶归根 #落叶归根翻唱 #宏依辈子
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一菲爱运动4天前
这个动作看似简单 其实很燃脂 每天晨起空腹指压板超慢跑半小时 激活足底联动全身代谢 有效燃烧脂肪#指压板 #超慢跑打卡#燃脂瘦全身 #居家健身有新招
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努力瘦瘦的悠妈3天前
上班族新陈代谢慢？30分钟运动助燃脂 为什么喝水少会让减肥变难？今天教你科学运动法。饮水不足会导致新陈代谢变慢，脂肪难分解。记住保持最大心率60%-80%区间，持续运动30分钟。注意运动前中后及时补水，小口慢饮效果更佳。收藏起来，下次运动试试吧！#喝水习惯 #燃脂技巧 #运动健身 #健康减肥 #新陈代谢
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Nini(备孕中）1月前
备孕跳操｜每天坚持30分钟，排泡期的泡泡又大又圆#健身 #居家运动 #好身材练起来 #养生操 #上热门
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王哪跑🐬（运动版）6天前
减肥的尽头：提高基础代谢#抖音生活观察计划 #健身知识科普 #运动女孩 #运动缓解焦虑 #让运动成为生活常态
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大丽爱跑步1周前
每天跑步五公里能瘦吗？其实慢跑五公里呢大概消耗四百大卡，而一碗米饭呢大概在三百大卡。所以每天跑五公里，你不会马上瘦下来，但每天坚持跑五公里呢，你的代谢会提升，内分泌也会变好，消耗也在增加。#跑步运动 #跑步那些事 #奔跑吧
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赵大壮6天前
到底应不应该每天跑步 怎么样跑才科学#运动 #跑步 #自律遇见更好的自己 #坚持的意义 #有氧运动
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K姐在家学瑜伽4天前
金刚趴 逆龄杀，睡前5分钟等于深睡2小时 每天趴一趴，排除体内浊气，增强全身血液循环，提高新陈代谢，有助于睡眠#运动万粉助力计划＃见人不如健身＃金刚趴逆龄 #零基础瑜伽入门 ＃居家锻炼 ＃零基础学瑜伽＃体态改善 ＃瑜伽体式
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@史老师与运动养生3月前
每天睡前趴10分钟～提高睡眠质量和新陈代谢#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生小妙招 #在家也能健身
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爱运动的娟儿3周前
老少皆宜的《拍打操》每天十分钟，打通全身经络，促进新陈代谢，百病不生。#简单易学 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼 #全民健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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王哪跑🐬（运动版）3天前
提高基础代谢（三）#抖音生活观察计划 #健身知识科普 #出汗的感觉真好 #一人一个健身信息差 #运动女孩
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塔巴塔健身5月前
《甩手操》跟练版，每天坚持练习，促进新陈代谢，让身体变得更健康，一起动起来吧~#跟我一起做运动 #健康 #锻炼 #简单易学 #增强体质
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静姐分享正能量健身操10月前
活力健身操《九妹》每天坚持运动半小时，促进新陈代谢，强身健体 #健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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风中一匹狼3天前
去尝试 去坚持 并且告诉自己你可以 #健身 #减脂 #运动 #晓田0.7 #甜妹
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楠儿健身1年前
健身操《轻轻的告诉你》每天坚持加快新陈代谢，帮助消化吸收 健身操《轻轻的告诉你》每天坚持加快新陈代谢，帮助消化吸收#坚持锻炼给自己一个好身体 #喜欢运动的一起来
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王老五健身1年前
《放不下的情缘》健身操，每天坚持锻炼，加快新陈代谢，帮助消化 《放不下的情缘》健身操，每天坚持锻炼，加快新陈代谢，帮助消化#让健身成为一种习惯 #爱跳舞爱生活舞出好心情 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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