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多肉不是肉6月前
day7帕梅拉三部曲｜7天瘦了4斤 帕姐真的不骗我，七天瘦一圈！ 姐妹们，都去练！ 只要是在正确的道路上 慢一点也无妨 #100天运动打卡 #减肥日记#帕梅拉三部曲#运动是治愈一切的良药
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小黄呀！（瓦味鸡爪版）1月前
当我开始练帕梅拉三部曲一个星期有什么变化#帕梅拉三部曲打卡 #减肥 #减肥日记打卡 #减肥日记vlog #小黄呀！
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王楚怡2月前
帕梅拉就我的神，三部曲加拉伸，包有效果的#减肥逆袭 #帕梅拉
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钉钉猫5月前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦到体态轻盈 #逆袭 #自律 姐妹们，这就是长期跳帕梅拉的后果…‼️
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Luna想要马甲线8月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉经典三部曲 经典中的经典，但是需要有一定运动基础的，不太推荐新手一开始就跳这个 之前没有录制过讲解版本，所以这次又跳了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶或者有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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香菜公主6月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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江姜疆（减肥版）4月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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真真爱运动6天前
新手也能冲的帕梅拉三部曲 不跑不跳 真练不伤身 暴汗燃脂瘦全身#热门运动 #帕梅拉#居家锻炼 #减肥健身
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方火火·形体（居家带练）2月前
帕梅拉三部曲完整版外加拉伸练习·适合新手小白#健身 #运动 #有氧运动 #帕梅拉 #拉伸
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美少女壮士2月前
帕梅拉三部曲包管用！！！#健康减脂 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #自律 #减肥经验分享
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宁哥🍂2月前
#高效燃脂 帕梅拉内啡肽三部曲，新＋旧。用时一个小时#帕梅拉 暴汗燃脂瘦全身，谁跳谁瘦#暴汗燃脂瘦全身
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我是西西1月前
🔥急性子就去跳帕梅拉 瘦全身太香了✌️ 帕姐这套C-POP三部曲 谁不爱啊～ 音乐好听 舞蹈动作好看💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #帕梅拉
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蕉太狼7月前
帕梅拉三部曲➕安娜15分钟拉伸，练完这两，想不瘦都难#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #全身燃脂 #安娜燃脂操 #拉伸
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木夏宝宝2月前
饿了三天一斤没掉！改策略了！ 我决定按博主@王楚怡 分享的练帕梅拉三部曲➕十分钟拉伸！看我生日前能不能达到理想的体重！ #减肥 #减肥逆袭 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦
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红脸减肥怪5月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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郑在瘦7月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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米米小米4月前
帕梅拉半个月的结果，姐妹们，这个能合格吗？#帕梅拉 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #居家健身 #马甲线
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李漱金（减肥版）4周前
8Day｜改良版帕梅拉三部曲，三个月瘦了20斤～#dou上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音生活观察计划 #减肥 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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不4辣妹好烦7月前
帕梅拉 热身+三部曲+拉伸#帕梅拉 #减肥 #自用推荐
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小棣瓜在努力（已瘦35斤）1月前
帕梅拉三部曲包管用！！！！终于下平台期啦！！！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健康减脂 #帕梅拉
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Luna想要马甲线7月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手刷脂三部曲 刷脂还是帕梅拉，这次是舞蹈类型的新手三部曲 依旧是全程讲解，让你燃脂不孤单 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，强度也还好，会有一些跳跃和深蹲 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #全身燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #居家健身抖出花样
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九妹要自律1年前
#帕梅拉新版三部曲 每天的汗水都不会白流的💦 姐妹们帕姐的新三部曲内啡肽真的太好跳啦！都来挑战一下吧#居家锻炼 #帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲
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爆辣米米6月前
帕梅拉内啡肽x最炫民族风🔥掉秤神操‼️ 还得是帕姐！原版音乐好难坚持，但是带上凤凰传奇的歌，就变得特别快乐，连跳5遍！ #减肥 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操
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张Pi屁1月前
帕梅拉“内啡肽三部曲”🌟 整体消耗350kcal➕🔥里面有许多跳跃动作，跳完一整个大暴汗！公主们跳之前记得充分热身哦～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #玩觅避震
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幕幕很努力（已瘦20斤）1周前
坚持自律第25集：二胎+职场=没时间？我6个月靠帕梅拉瘦20斤！周日清晨1小时，不用节食、不用跑健身房，在家跟着跳就见效～宝妈们别再等“有空”，现在开始，你也能悄悄变美✨#健身 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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雪儿必须瘦4月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Luna想要马甲线1周前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉阳光圣诞三部曲 又是一个32分钟的燃脂舞 适合新手 早上是越来越起不来了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #新手健身 #帕梅拉 #瘦全身 #高效燃脂
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郑在瘦5月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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小左减肥减脂日记3周前
气血虚的姐妹不建议练帕梅拉三部曲，那个消耗量太大了，练完更虚，我每天只练其中一部都觉得很累很虚#日常分享 #创作人计划 #内容过于真实 #帕梅拉三部曲#减肥
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰6月前
姐妹们！不开心就来帕！帕梅拉三部曲！内啡肽10分钟燃脂110大卡！音乐嗨到边跳边唱！练完安娜练帕梅拉就是快乐满分！我可太爱这个三部曲了！！#帕梅拉 #高效燃脂瘦 #运动#自律#创作灵感
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阿土1周前
帕梅拉三部曲真的十五分钟就暴汗 #帕梅拉 #内啡肽 #运动 💪
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@扣子爱健身2周前
#帕梅拉三部曲 每天3遍，燃脂 又暴汗！ 三天瘦了两斤，又回到原来的体重了，开心😃 #新手小白燃脂舞 #每天坚持会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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王大力2周前
瘦了二十斤，跳得最多的就是帕梅拉三部曲9.0！想要快速刷脂的姐妹无脑跟跳#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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郑在瘦1月前
掉30斤亲测：帕梅拉瘦全身，新手必备三部曲！ #居家锻炼 #塑形 #帕梅拉 #燃脂
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甜甜圈1月前
帕梅拉真的顶 觉得自己掉秤慢的可以试试#帕梅拉 #减肥 #帕梅拉三部曲 #自律 #有氧运动
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Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解| 帕梅拉进阶白蓝燃脂三部曲 又来更新组合了，1000步加上内啡肽再来个魔鬼有氧！ 没有非常的累，但是又能达到燃脂的目的 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手可以尝试，基本都是蹦蹦跳跳的，除了内啡肽有少量的波比 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #双十一的快乐是运动给的 #高效燃脂
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王大力2周前
瘦了二十斤，跳得最有效的就是帕梅拉三部曲！每天一遍暴汗瘦全身✅#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂
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小鱼要瘦了8月前
去年瘦了接近20斤，然后心血来潮试了一下帕梅拉三部曲，然后就觉得膝盖疼，去看白大褂，说是关节有积液要休息，不能做运动，但是我上班都是步行，所以偶尔还会觉得疼，一直到今年天气暖和了才慢慢好一些。所以大家在运动的时候一定要保护好自己，大基数也不要着急，先控制饮食，想要运动可以试一试快走或者大基数的有氧减脂操，不用特别累，保持在适合自己减脂的心率区间就可以了，加油宝贝们，减肥不是为了别人，是为了自己有一个好的身体#瘦下来遇见更好的自己 #减肥打卡 @DOU+小助手
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是静静呀🌸4周前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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婷婷（减肥中）1月前
减肥第一天给大家测评帕梅拉三部曲一个月我这 140 的身材能瘦多少#居家锻炼#减肥逆袭
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Jiaa1月前
觉得自己瘦的太慢了 都说帕梅拉三部曲效果好 但是也没人说这个有多难多累啊#帕梅拉三部曲打卡 #宿舍运动打卡#小基数塑形
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰7月前
姐妹们！10分钟100大卡还得是帕梅拉！帕梅拉新三部曲！心如火烧你们帕了吗！#创作灵感 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #运动#自律
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FAIRY BABY仙贝（余江店）1月前
#关于减肥 从3月到7月，117降到108，每天两眼一睁一杯黑咖☕️就开始2小时帕梅拉（帕梅拉三部曲➕15分钟拉伸）除去生理期都在坚持，有空就爬马鞍岭，还有零食全部戒！不吃甜食以及高油食物，每天自己做各种减脂餐精确到上称称g，真的为了直播上镜也是蛮拼了。#清舟已过万重山
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DAYA爱画画2年前
经典版的帕梅拉三部曲还是很好跳，不知道跳什么冲这仨就可以了 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #食验室 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身
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叫我阿玥1周前
管住嘴+迈开腿＝王炸#减肥哪有不疯的 #交出你的健身作业 #减肥 #对比 #健身
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吴哈哈爱健身2周前
帕梅拉三部曲包管用，暴汗燃脂，瘦全身❗️❗️#帕梅拉#帕梅拉燃脂#帕梅拉三步曲#自律#居家锻炼
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张张张的减肥日常1月前
跳简单的动作，重复每天跳，瘦了13斤，加油👏#居家锻炼 #运动 #减肥 #帕梅拉
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Jiaa1月前
卡平台卡了两个月跳了4天帕梅拉瘦了5斤 现在在卡平台的姐妹都去试试帕梅拉三部曲！#卡平台期不掉秤怎么办 #帕梅拉三部曲燃脂 #居家燃脂塑形运动
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邻家～菲菲1周前
帕梅拉三部曲，每天早上跳一跳，精神一整天，每天坚持锻炼的都出来冒个泡吧#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #运动女孩 #居家锻炼
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油面圆坨坨5月前
私藏㊙️王炸帕梅拉三部曲❗️已掉秤15斤 不知道有氧跳什么的，无脑入！ #运动 #自律 #瘦 #减肥 #瘦全身
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姜胜男（七妈）7月前
跟跳帕梅拉30分钟！心情不好就来跟帕姐！燃脂就是要快乐！姐妹们一起来呀！#自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #帕梅拉 #跳操健身
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Jiaa1月前
帕梅拉打卡4天掉秤5斤！#帕梅拉三部曲打卡 #大学生宿舍减肥 #掉秤飞快的方法
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阳阳阳1周前
全职妈妈努力做帕梅拉女孩，挑战跳一个月三部曲，第一天#居家锻炼 #好好热爱生活 #帕拉梅拉
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毅毅妈要自律1月前
帕梅拉3分钟改善心情开场舞，简单又欢快的小舞蹈，非常适合开场舞，一口气跳10遍#高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼 #全身燃脂
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莉莉燃脂日记5月前
跟跳帕梅拉-10分钟无跳跃舞蹈｜膝盖友好 这套舞蹈有趣、动感、易上手，还没有跳跃动作。很适合新手小白和刚刚恢复运动姐妹们，快来试一试吧💃💃#自律#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #运动#帕梅拉
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大芋泥1月前
挑战每天运动半个小时 居家运动跳帕梅拉三部曲，暴汗真的巨巨巨爽！！！还有今晚的鸡蛋面也超好吃，汤底奶白奶白的好好喝（自己做的哦，没有科技与狠活） 坚持打卡第二天，也暴汗的一天啦（依日是身高：164 体重：106（第五天在量体重）饮食不变 控制食量感觉饱了就停止 晚上7半之后不能进食坚持一个月看看能瘦多少斤 和身体上的变化#居家健身 #居家健身有新招 #100天健身挑战 #健身
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萱1月前
只要动了，就不白动#帕梅拉燃脂 #四肢不协调系列 #帕梅拉三部曲
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桃萱娘1周前
帕梅拉三部曲已完成！大红脸还是美颜好看#健身🏋
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