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小张同学爱健身1月前
毋庸置疑早上空腹训练掉称更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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Sport一起瘦8月前
30分钟小哑铃全程站立有氧运动，主要塑形紧致腹部和大腿训练，暴汗燃脂，中途无休息，全程无跑跳，适合姨妈期，空腹运动，没有小哑铃的可以用矿泉水代替，大约消耗500卡路里#爆汗燃脂 #每日运动 #减脂塑形 #今天你运动了吗 #居家锻炼
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老雷饿兽6月前
空腹有氧其实对于减脂来说效果其实真的不错！#空腹有氧 #有氧运动 #减肥 #知识分享
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刘家二菇凉4天前
每天早上空腹200个坚持两周 整个人也能瘦一圈 就一个动作 一对哑铃 练手臂 练背 练肚子 练大腿#居家锻炼 #居家健身有新招 #哑铃#暴汗燃脂瘦全身 #翘臀不粗腿
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李美丽【娇玛仕董事】5天前
热爱，就是蕞强大的内驱力#健身 #空腹有氧 #爬楼 #哑铃力量训练 #增肌减脂 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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李美丽【娇玛仕董事】1周前
运动是释放情绪 疗愈不开心的最佳解压方式#健身打卡 #有氧运动 #爬楼 #哑铃训练 #增肌减脂 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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李美丽【娇玛仕董事】2周前
运动不是只为了减肥，也可以让你的体型更好。运动后会让你更积极的面对生活。意志力也会更坚强。不在意他人的目光，坚持运动，才会让自己更健康。 #健身打卡 #爬楼 #哑铃力量训练 #有氧运动#健康管理 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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宅家阿姨2周前
身高150体重38 今天健身 哑铃练背20分钟 空腹有氧10 身高150体重38 今天健身 哑铃练背20分钟 空腹有氧10分钟#帕梅拉燃脂 #空腹有氧 #哑铃练背 #居家健身 #腹肌马甲线
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就爱吃饺子3月前
⏰05:07｜打工人早起空腹运动35分钟。 今日打卡安娜20分钟手臂哑铃➕帕梅拉10分钟有氧 #日常分享 #运动女孩 #减脂 #减肥vlog #自律打卡
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李美丽【娇玛仕董事】1周前
忘记生活的疲惫 感受运动的快乐✌️ #运动健身 #爬楼 #哑铃力量 #健康 #减肥日常 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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甜野猫6天前
再胖的人每天早上空腹来200个，坚持两周，整个人瘦一圈，减手臂后背赘肉，减腰腹赘肉，减大腿内侧赘肉，饱满提臀。#燃脂爆汗 #瘦全身 #开肩美背 #提臀瘦腿 #哑铃
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易县健身敬教练1月前
你该不该做空腹有氧？ #健身#私教#减脂塑形#体态纠正#空腹有氧
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干几大碗米饭3天前
早上做空腹有氧减脂到底靠不靠谱 #健身#减肥#减脂#空腹有氧 #健身干货
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王家三丫头4天前
再胖的人，每天早上空腹来200个，坚持两周 ，整个人瘦一圈，减手臂后背赘肉，减腰腹赘肉，减大腿内侧赘肉，饱满提臀#燃脂暴汗#瘦全身#开肩美背#提臀瘦腿#哑铃
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蕊雅爱美丽2月前
早起空腹20分钟，一对小哑铃，轻松练出好身材#居家锻炼 #哑铃健身#暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#香肩美背
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福建协和胃外科林密医生5月前
空腹有氧和力量训练哪个更减脂？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减重
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大朋爱健身（已掉35斤）4天前
40➕亲测实践：每日空腹做#哑铃训练，两周后手臂肩背更紧实、腰腹臀腿线条悄然显现，连皮肤都舒展了许多。状态越来越好了，健身效果虽因人而异，但这份改变值得分享。给正在寻找居家锻炼方式的你，一份真实的参考。 跟练博主：夏夏 #哑铃塑形 #居家健身 #开肩美背 #健身
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糖心吖1周前
练了3个多月从之前120斤到现在104斤，每天早晨空腹有氧80分钟，晚上有氧力量结合1小时，刚开始有点累，现在体能上来了，一点不觉得累，我运动我健康。#哑铃健身 #居家锻炼
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胡旭民医生那儿7月前
早上运动好，还是晚上运动好？ #减肥 #健身 #空腹有氧 #增肌 #抖出健康知识宝藏
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姓惠幸会3天前
一万五的普拉提导师告诉我： 减手臂背薄最快的方法就是小哑铃 早上空腹举200个，坚持4周。拿到快递就开始！！#真实生活分享官
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暮光之城4周前
早上空腹有氧要看个人体质和运动目标 #减重 #增肌 #健身减肥 #健身饮食 #瘦子增肌
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宅家阿姨1月前
身高150体重38 今天健身 空腹有氧20 哑铃臀题20 身高150体重38 今天健身 空腹有氧20分钟 哑铃臀腿20分钟#居家健身 #练出马甲线 #帕梅拉燃脂 #力量训练
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小羊同学6天前
核心燃脂法，瘦肚子太快了，每天空腹200个，轻松甩掉大肚腩！#变美变瘦变好看 #居家锻练 #哑铃 #哑铃健身 #腰腹核心力量
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钥钥爱健身3周前
姐妹信我🔥早起30分钟空腹举哑铃，比吃减肥药还掉秤（亲测有效）#健身 #空腹运动 #居家锻炼 #健身运动 #哑铃健身
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禾乃盈1周前
早上空腹有氧晚上力量训练的一天#创作灵感 #健身 #十亿流量扶持计划 #vlgo #上热搜了
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🍟一根薯条天天练2月前
30分钟站立哑铃+有氧燃脂训练‼️力量+有氧=双倍瘦身丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，居家运动方便不扰民 #健身减肥 #减肥 #全身燃脂 #居家锻炼 #减脂
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自律的洛克1周前
#健身 #自律打卡 #唯有训练不可辜负 早上空腹有氧5公里35分钟。 晚上健身房 辅助引体向上10✖️6组（25kg） 器械坐姿划船10✖️5组（55kg） 器械高位下拉8✖️5组（55kg） 哑铃坐姿小臂锻炼10×5组(10kg-7.5kg-5kg) #日常生活 #健身计划
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李美丽【娇玛仕董事】6天前
健身就像一场旅行，千万不要中途下车，不然根本不知道终点的你有多美，每天进步一点点，蕞终回报给你意想不到的惊喜 #运动健身 #有氧运动 #爬楼 #哑铃力量训练 #健康 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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郑～6月前
小基数，早上空腹去练，特别有用 整体腰围细了不少
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脊王有方老李1周前
起床锻炼了 不用质疑，早上空腹有氧效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题！#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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小羊同学1周前
再胖的人每天空腹200个，坚持两周，你会发现手臂细了，腿细了，腹平了！#生命在于运动💪💪 #哑铃 #居家锻练 #一个哑铃练全身 #在家运动锻炼身体
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桃喜亚3天前
别看动作简单，居家健身的王炸，再胖的人，每天早上空腹200个，坚持两周，整个人也能瘦一圈!#居家锻炼#瘦全身运动#一个动作瘦全身#哑铃#燃脂暴汗瘦全身
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懒妈不懒（居家运动版）1周前
我的形体导师告诉我。 减手臂背薄最快的方法就是小哑铃 早上5:00起床 空腹举180个 坚持15天 手臂细了5.6厘米 富贵饱消失了 后背赘肉狂掉 腋下副乳都平了 锁骨都变得超清晰!#瘦肚子 #瘦腰腹#提臀瘦腿 #力量训练哑铃
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叫我瓜瓜1周前
想瘦全身的姐妹！试试举哑铃！每天早起空腹200下，15天变化 太大了！肉越多收获越大 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身 #减肥 #哑铃健身
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袅袅6天前
#如何减脂肪不流失肌肉 #空腹有氧减肥法 #哑铃#不跑不跳轻松瘦 #肩背训练
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Jo姐-growwithjo1月前
Jo的5分钟训练|餐前短时燃脂 代谢提升 这套适合女性的哑铃有氧组合，能助你在一天尾声燃烧脂肪、焕活身心。 若傍晚总是你最难保持状态的时刻，这5分钟训练将成为你的全新习惯。通过轻量哑铃和易上手的有氧动作，你将激活新陈代谢、提振情绪，摆脱晚餐前的疲惫感，避免因倦怠引发的过量饮食。训练简短易行，专为现实生活设计——特别适合那些兼顾繁忙日程、照顾孩子而精力不足的女士。 只需在饭前点击播放，完成一次畅快的短时暴汗，即便在最忙碌的日子里也能持续向目标迈进。现在开始行动！ #Jo #燃脂的一百种方式 #燃脂 #有氧 #秋冬燃脂
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净欣的逆袭（已减15斤）3周前
姐妹信我，每天一对哑铃一首歌的时间，早上空腹练，手肩背都能练到，一个月后会给你惊喜！#健身 #一个动作瘦全身 #居家锻炼 #瘦手臂 #哑铃
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海风Alan4天前
7:00早起健身｜get up early workout #自律 #减脂 #跑步 #健身日常 #运动
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净欣的逆袭（已减15斤）3周前
姐妹们，小哑铃就是脂肪粉碎机，每天早上6点起床空腹练。靠这几个动作，手臂细了，背薄了，腰细了，直角肩都明显了！#居家锻炼 #瘦手臂 #全身燃脂 #美背 #瘦全身
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懒妈不懒（居家运动版）6天前
我的小男友私教告诉我： 减手臂最快的方法就是举哑铃 早上5:00起床 空腹做180个 坚持了15天 手臂瘦了5.6厘米 富贵饱消失了 后背赘肉狂掉 腋下副乳都平了 手臂线条都超清晰!#小哑铃 #瘦手臂 #力量训练#居家锻炼 #健身小白必看经验
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蟹皇堡3天前
坦白说 刚开始健身是为了什么 我反正是为了好看 #增肌 #腹肌 #健身日常 #训练计划 #减脂
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甜野猫3周前
无论你多胖，都去试试这个动作，早上空腹200个，瘦手臂薄背，减后背赘肉，减大腿内侧肉肉，饱满提臀，坚持两周，整个人瘦一圈！#瘦全身 #瘦肚子 #一个动作瘦全身 #燃脂爆汗 #哑铃
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拿铁居家运动1周前
无论你多胖都去试试这个动作，早上空腹200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，肚子小了，整个人瘦了一圈！#居家锻炼 #瘦全身 #燃脂爆汗 #一个动作瘦全身 #哑铃
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叫我瓜瓜1周前
三个月减了23斤！哑铃瘦全身真的太牛了！每天早起空腹200个 不仅手臂细了，后背薄了，就连副乳都消了 ，瘦下来朋友说我气质好多了 #居家锻炼 #瘦全身 #高效燃脂 #减肥 #减肥逆袭
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空腹爬楼的阿雅3天前
来来来，咱们一起空腹爬楼加撸铁呗，下了一夜的小雨，天阴沉沉的！我们一起加油加油！ #臂力棒健身 #哑铃负重 #负重沙袋 #空腹有氧爬楼梯
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康康酱5月前
第一次做哑铃,帮我看看动作标准吗 #自律打卡 #早起 #运动健身 #居家锻炼
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猫窝健身1月前
居家哑铃有氧减脂塑形#健身干货 #居家锻炼 #健身教学 #高效燃脂 #有氧运动
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善瑞3月前
空腹有氧和不空腹的有氧的区别与选择！#健身干货 #空腹有氧 #健身科普
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y雨。6天前
168/61kg｜轻负重有氧｜一天吃什么 4:45起床运动，跳了jo姐的一小时，全程用的一公斤哑铃#有氧 我发现我现在这样安排，周一休息，周二力训，周三蹬自行车，周四力量，周五又蹬自行车，周末随机做有氧或者力训。真的很好坚持哈哈！我觉得我可以坚持很久！#一周训练计划 今天吃的也挺开心的哈，满满足足。杨哥真的非常棒！吃完晚饭他洗完碗又弄完姐姐作业，还带两个娃出去玩儿了一圈，我就早早洗簌完上床躺着啦，9点半不到就睡觉了哈哈！是非常惬意的一天#日子就该这样过 #一天吃什么 #生活vlog
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王维维（奔40的宝妈已瘦40斤）2周前
#热门 再胖的人开始混氧运动每天早上空腹200个坚持两周整个人也能瘦一圈就一个动作一对哑铃 练手臂肩背#居家锻炼 #居家运动健身 #新手健身 #生命在于运动💪💪 @DOU+上热门 @抖音小助手 @大热门来了
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李美丽【娇玛仕董事】1周前
健身，是身体与意志的对话。每一次坚持，都在激活沉睡的细胞，也在重塑内心的秩序。它不仅是外形的雕刻，更是对生命力的深度唤醒。 #健身 #有氧运动 #爬楼梯 #哑铃力量训练 #健康 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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是你的甜心2天前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹吹呼吸哑铃30分钟，一个月后腹平了 腰细了 体态好了#瘦肚子 #腹式呼吸 #呼吸哑铃 #核心力量 #腹肌马甲线
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是你的甜心3天前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹吹呼吸哑铃30分钟，一个月后腹平了 腰细了 体态好了#瘦肚子 #腹式呼吸 #呼吸哑铃 #核心力量 #腹肌马甲线
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是你的甜心4天前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹吹呼吸哑铃30分钟，一个月后腹平了 腰细了 体态好了#瘦肚子 #腹式呼吸 #呼吸哑铃 #核心力量 #腹肌马甲线
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咦咦1周前
推荐大家都来练一下安娜40分钟全身力量训练，早晨空腹，你就练吧，一练一个不吱声，明天约跑步吧……#健身女孩的日常 #今日打卡 #居家健身 #
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陈住气ღ4天前
严小严花波+洋洋哑铃🫶花波真够花的，四肢太叛逆了，一点都不协调～#坚持的意义 #空腹有氧 #体能训练 #哑铃 #坚持运动 @伍伍肥芬 @达瑞永吉(孕晚期)
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李美丽【娇玛仕董事】2周前
成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。” 正如约翰逊所言，重复的耐力，是通往成功的关键。#健身 #有氧运动 #爬楼 #哑铃力量训练 #健康 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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小李不吃🐷7月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
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崔继昆专注运动康复4天前
早上起床空腹，是最佳的有氧时间，一定别错过！ #指压板#指压板挑战#指压板超慢跑#居家运动#足底按摩
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拿铁的泽Bing（线上指导）8月前
空腹有氧是我走过最大的弯路！但后续减脂期还会接着继续去做 #健身干货 #空腹有氧 #健身小白必看经验 #健身 #减脂
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邹邹向前冲1周前
无论你多胖，都去试试这个动作，早上空腹200个，瘦手臂薄背！#哑铃 #居家锻炼 #瘦全身
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自律的燕子1周前
每天早上空腹200个，一个动作，一对哑铃，练出好身材。#瘦肚子 #开肩美背 #瘦手臂 #居家锻炼
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哇咔咔6天前
30+就练这个专属动作，回报率高的动作，早上六点起床，一对哑铃，空腹举100个，练手臂，练背，练臀，练腿，整个人超自信！#种草哑铃 #开肩美背#哑铃#居家锻炼 #种草激励计划
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玉姐（健身）3天前
再胖的人，每天早上空腹200个，坚持两周。整个人也能瘦一圈！#居家锻炼 #瘦全身 #一个动作瘦全身 #哑铃 #燃脂爆汗
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周周🍀3天前
每天早起空腹20分钟，一个动作一对哑铃，练出好身材！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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