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我是小晶子1年前
居家拉出小薄背，你们要的15分钟跟练版来了 #居家锻炼 #开肩美背 #拉力绳 #练背 #改善含胸驼背
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我是芮瑞3月前
30分钟拉力绳练背跟练版来啦，翼状肩胛，圆肩驼背，想要薄背的练起来！#居家锻炼#背部训练 #翼状肩胛改善 #弹力带练背#瘦背
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彤彤爆爆练7月前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3周前
第102集 | 拉力绳肩背训练跟练版来啦！！！热身➕拉伸➕练习。练起来练起来～#居家锻炼身体 #瘦背 #肩背 #美背
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九子姐1周前
#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #拉力绳练背 20分钟门框拉力绳练背全程跟练来啦！一共6个动作，每个动作4组，每组25个，让你摆脱圆肩驼背！
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九子姐2周前
#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #门框拉力绳#拉力绳练背 25个一组门框拉力绳练背部跟练视频来啦，6个动作，带你一起练背
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施马辛格5月前
拉力绳薄背训练进阶版！1:1复刻健身房所有动作！包有用的！！ 详细版动作讲解近期也会安排！#拉力绳练背 #薄背 #拉力绳 #练背 #肩背训练
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159媛媛（专注练背）7月前
拉力绳跟练视频来了，4个动作循环做三遍，每天下班20分钟就可以，练背可以改善咱们大部分上半身体态问题，例如翼状肩胛，高低肩，含胸驼背#居家锻炼 #拉力绳练背 #改善体态提升气质 #翼状肩胛
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九子姐3周前
#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦背 #门框拉力绳 居家练背45天的变化，门上拉力绳练背6个动作带你练出挺拔又纤瘦的背
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彤彤爆爆练1月前
只有坚持的坚持～才能拥有别人无法拥有的拥有。姐妹们晚上七点半🕢不见不散…来跟练打卡喔❤️#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#改善体态#少女背
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小凡的运动日记8月前
挂门拉力绳不会用的看这里居家练背4#少女背 分钟跟练全程坐姿#儿童训练拉力杆 #记录真实生活 #自律 #
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余念.安（塑型中）4月前
背薄一寸，年轻十岁❗️分享一组我经常练的8字拉力绳练背！ ❌之前因为怀孕生娃带娃，长期弯腰低头（带过娃的姐妹都懂）导致体态特别差，背厚且松松垮垮还含胸驼背肩内扣，拜拜肉也一大把😤😤 都没自信了！ 不行❗️❗️ 开练❗️ …… 🕓这是我练背一个多月的效果，虽然还没达到我想要的效果，但是比以前好了很多！ 继续练背塑型中…… 关注我分享的都是有用干货！！#8字拉力器 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #夏日塑型怎么练 #变美变瘦变好看
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159媛媛（专注练背）5月前
跟练跟练版本来了，还有详细🔎动作讲解#坚持的意义 #美背 #背部训练 #体态 #居家好物
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路是语3月前
#改善体态 #开肩美背，拉力绳（3组）➕美丽芭蕾天鹅臂（13分钟）➕流瑜伽（36分钟），一小时跟练版，运动过程中，终于不用不断切换了
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159媛媛（专注练背）5月前
拉力绳跟练视频来了，每天20分钟，4个动作循环做4遍，改变咱们上半身体态问题，比如翼状肩胛，圆肩驼背，斜方肌高 #坚持的意义 #翼状肩胛 #拉力绳练背#居家锻炼 #改善体态提升气质
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小芳自律跟练版3周前
你们要了很久的拉背跟练来喽，让姐妹们久等了，一天太忙了，只顾着大号那边了！我也是新手，我们互相学习哦！做得不好的地方，请大家多多包涵！加油，我们一起变美变好看，女人背薄一寸，年轻10岁！ #居家锻炼 #肩背训练 #开肩美背
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谢彤彤爆爆练3月前
开肩美背跟练版～总是含胸驼背、体态不好的姐妹们。每天坚持4-6组，那就跟练起来吧❗#居家锻炼#开肩美背#挺拔身姿#女生必看
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你顶美健身瑜伽7月前
我觉得这种门框拉力绳简直是体态矫正天花板!不亚于健身房练背器械。而且女生用这个练出来的是那种柔美柔和的背不会像撸铁越练越宽壮#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来#拉力器#变美变瘦变好看
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艾可儿体育用品屋5天前
在家就可以练出完美肩背#开肩美背 #居家健身有新招 #练肩拉力绳 #肩背训练 #练背
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运动养生肖老师7月前
练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不如不练#健身#自律#开肩美背#含胸驼背#弹力带健身
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关你什么柿5月前
162➡️109｜甩掉拜拜肉！背变薄～拉力绳一周美背教程跟练来啦！！收藏好！#逆袭 #以前vs现在 #美背 #练背 #变美变瘦变好看
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小何专注练背（孕中期)7月前
千万不要拉拉力绳，我怕你气质太好！#练背 #直角肩 #节后甩肉大作战 #开肩美背 #拉力绳
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159媛媛（专注练背）7月前
每天下班拉20分钟，打卡第四天#背薄一寸年轻十岁 #练美背 #改善翼状肩胛 #拉力绳练背
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大嘴爱健身1周前
居家练背跟练版，居家弹力绳拉门框薄背细腰🔥 #居家锻炼 #拉力绳练背 #背部塑形 #少女背 #创作灵感
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彤彤居家锻炼～1年前
居家拉力绳全程4️⃣分钟跟练版～每天4-6组，可以开肩美背，紧致手臂，防止🐻下垂，改善圆肩驼背✅#居家锻炼#拉力绳训练 #美背训练 #改善体态 #好身材练起来
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沐冬老师爱养生2周前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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彤彤爆爆练4天前
每天来坚持打卡16分钟～美美的过新年🥰#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#改善体态#少女背
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159媛媛（专注练背）5月前
拉力绳练背这五个动作就够了#居家锻炼 #美背 #背部训练 #体态改善
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159媛媛（专注练背）6月前
不是有成效才坚持✊，坚持下来才能看到成效，开启门框练背第二月#美背训练 #拉力绳 #练背 #体态纠正 #居家锻炼
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安迪妈妈1周前
拉力绳跟练视频来了！4个动作循环做3遍，每天下班回家20分钟就可以，练背可以改善咱们大部分上半身体态问题，例如：翼状肩胛、高低肩，圆肩驼背等！#开肩美背 #练背 #居家健身 #肩背训练 #拉力绳练背
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脊然有序李老师5天前
你们要的拉力带跟练版来咯❤️ 拉力带开肩美背，跟练版来喽！#居家锻练 #居家锻练 #练背 #改善体态
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安迪妈妈1周前
拉力绳跟练视频来了！4个动作循环做3遍，每天下班回家20分钟就可以，练背可以改善咱们大部分上半身体态问题，例如：翼状肩胛、高低肩，圆肩驼背等！#开肩美背瘦全身 #肩背训练 #拉力绳练背 #真实生活分享计划
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花花无所谓（练背版）3周前
四分钟拉力绳跟练版，每天♻️4-5组#开肩美背#改善含胸驼背 #居家锻炼 #拉力绳 #瘦背瘦手臂
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艾可儿体育用品屋5天前
完美开肩 #改善圆肩驼背的训练动作 #开肩美背 #新手健身拉力绳 #新手健身
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胡满意1周前
想要薄薄的背，挺拔的体态，在家一套拉力绳，一周练三次就够了 #练背#居家塑型#体态矫正 #肩背训练#开肩美背
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原来是妈咪2月前
这一套做完就能累的直呼哧（美背拉力绳 ） #主妇日常 #宝妈必看 #大学生日常 #打工人的生活 #好物分享
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安迪妈妈4天前
建议所有女生都是练背，再体重不变的情况下脸会小背会薄，动作细节都会讲，刷到就赶紧练起来！#练背 #居家锻炼 #拉力绳练背
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小罗教健身4天前
居家拉力绳一周训练计划安排#拉力绳训练 #一周训练计划 #健身 #居家健身
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YY居家运动4天前
居家一根拉力带，四分钟跟练版，15天打造少女背#居家锻炼 #拉力带 #开肩美背 #改善含胸驼背 #圆肩驼背
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雅雅爱养生4天前
4分钟肩背练习，跟我准备一根同款拉力带，20磅的就可以#居家运动健身 #练背 #拉力带 #拉力带训练
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燃燃（必发版1月前
14分钟练肩背跟练版：递哑铃200下➕爱心举100下➕拉力绳100下➕摸门框100下#练肩背 #少女背 #直角肩 #圆肩驼背 #斜方肌
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花花无所谓（练背版）2周前
建议所有的女生都去练背，体重在不变的情况下背会薄脸会小，动作细节都会讲到，刷到就赶紧练起来吧#居家锻炼 #力量训练 #改善含胸驼背 #瘦背 #脸垮
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159媛媛（专注练背）6月前
别的不敢说，练背一个月能出效果我还是可以的，坚持每天20分钟练背第17天#居家锻炼 #背影杀 #美背 #拉力绳练背 #体态改善
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小翠爱轻线条2周前
从油腻大妈到活力辣妈，居家逆袭全靠这套门框拉力绳#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #瘦背#少女背#肩背训练
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博雅严选4天前
#拉力绳 #练背 #背部训练
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淅沥小雨4天前
健身多功能拉力绳 居家锻炼的好选择，有带推拉杆和无推拉杆可选，价格便宜值得购买！#拉力器 #拉力绳 #健身器材 #居家锻炼 #超便宜超划算
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米米小米5月前
8字拉力绳瘦肩背，一首歌的跟练时间，练成直角肩，拥有薄背#瘦肩背 #直角肩 #改善含胸驼背 #瘦背 #少女背
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花花无所谓（练背版）1年前
新手找不到背部发力的，试试门上拉力绳练背，体态比长相更重要刷到赶紧练起来吧#开肩美背 #改善体态 #少女背 #居家锻炼
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安迪妈妈5天前
回复 @国 仙的评论 如果你是高低肩想解决体态问题，那么跟练一个视频就够了！#练背 #高低肩 #拉力绳练背
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小恒的健身日记2月前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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李慧呀4天前
你的身材，藏在你的选择里。 一组8个动作，一天做3-6组 你是选择在沙发上瘫一天，还是用10分钟，给身体一次彻底的释放？ 这根拉力绳，就是那个‘更容易的开始’。它就在门后、包里、抽屉里，随时等你启动。 今天，你拉了吗？#自律 #健身改变生活#拉力绳#练肩背
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博雅严选4天前
#拉力绳 #练背 #背部训练
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就是珊娣噢4月前
练背真的是超划算超低成本的变美办法🔥 居家塑型练背就这么简单几步，每天半小时，坚持两个月来看你的背部变化#背部塑形#背部训练 #居家塑型#拉力绳练背
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@七月·吃啥不胖4天前
拉力绳跟练~30天打造少女背，每天坚持6-8组#健身 #居家锻炼 #简单易学 #拉力绳#抖音小助手
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沐冬老师爱养生1周前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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米可可4天前
黄粱一梦皆成空#运动#练背#拉力绳 #驼背#体态纠正
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亲爱的洛小姐4天前
每天给自己一首歌的时间，一个月后小吊带随便穿#居家锻炼 #拉力绳
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淘悦星选4月前
弹力绳瑜伽带开肩美背健身瑜伽多功能弹力带居家 #弹力绳 #瑜伽 #瑜珈带 #开肩 #弹力带
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施马辛格6月前
1000多万人看过的拉力绳视频！保姆级动作教学来了！包会的！ 一定要先看这个视频再去跟练！新款真的很好用！#直角肩 #少女背 #改善体态 #圆肩驼背 #拉力绳练背
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豆包爱运动1周前
练背不垮脸！已经瘦下来的姐妹，可以适当增加力量训练哦，线条更流畅漂亮🤩#练背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #运动
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倩姐100斤6月前
🔥8字拉力绳肩背训练跟练版（附动作讲解）改善体态真的不难 坚持跟练两周就能看到效果！ #居家锻炼#开肩美背#少女背#美背训练#8字拉力器
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