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伟斌讲体态6月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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嘿！亦菲健身了6月前
一字肩王牌动作哑铃侧平举如何避免斜方肌参与发力。看好细节了亦菲同学#哑铃侧平举 #一字肩 #肩部训练 #健身 #女生力量训练
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Gummy桃姨1周前
高位下拉｜斜方肌痛？手臂酸？来做这个调整🔥 高位下拉，到底怎么拉？🤔 今天桃大夫帮你一步步调整回来，避免斜方肌和手臂过于借力，集中背部发力！😎 赶紧收藏去练吧，有问题留在评论区！❤️#每个动作都是用汗水换来的 #高位下拉背部训练 #背部训练 #健身干货 #练背
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西安·体态·康复（志文）8月前
百万粉丝博主花3600买的动作 ～解决经常斜方肌酸胀胸背部发力差#是时候展现真正的技术了 #运动康复#西安
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早安陈教练(体德等你)5月前
飞鸟练肩 男生女生练肩，手腕无力容易耸肩，尝试龙门架单边飞鸟，稳定手腕肩膀发力感加倍。#健身 #减脂塑形 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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1米93的大毛8月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩 #沉肩练习 #练背 #斜方肌 #富贵包
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超龄少女小芳芳11月前
如何练肩斜方不借力#健身穿搭 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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嘿！亦菲健身了7月前
一字肩，高耸斜方肌。反向飞鸟你一定要重点去练，细节很重要#反向飞鸟 #肩膀 #一字肩
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不老糖糖爱健康2周前
姐妹们，你有没有“一用力就耸肩”的习惯？快试试这个动作，让你的肩膀自然放松，背部挺直！ #肩部稳定 #挺拔气质 #告别耸肩 #上肢力量 #健康
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Ariel_宇3月前
练肩后束，哑铃俯身反向飞鸟如何避免斜方肌代偿 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #练肩 #健身小白必看经验 #头条作品双星激励计划
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嘿！亦菲健身了7月前
正确的练肩顺序，是决定你一字肩和高耸斜方肌的关键因素。顺序不对效果直接减半#肩部训练计划 #一字肩 #女生练肩 #斜方肌 #女生力量训练
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大志真的很努力5月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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嘿！亦菲健身了4月前
一字肩王牌动作侧平举如何才能让斜方肌不接力，细节很重要的亦菲#侧平举 #一字肩 #肩部训练 #健身干货 #女生力量训练
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没有三头的小招1年前
哑铃飞鸟该怎么做才能减少斜方发力？3步教会你！#肩部训练 #健身干货 #健身教学
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身体罗盘2月前
2个既可以训练肩背，又不会斜方发力的好动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #健身 #肌肉训练 #体态
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王小舒 | 大大方方1周前
哑铃推举这样做，练出直角肩！告别耸肩🤷🏻‍♀️ #直角肩 #哑铃推举 #开肩美背 #斜方肌肥厚 #练肩技巧
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跃哥2月前
女生打造直角肩关键，避免斜方肌连到头皮 #肩部训练 #体态纠正 #薄肌女王 #体态专家 #跃哥线下课
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划船仙人1月前
想要中束更加孤立，避免斜方肌更多发力的可以试试这个动作#创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #肩部训练
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大神背后的男人3月前
练肩后束，哑铃俯身飞鸟如何避免斜方肌发力 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #练肩 #健身小白必看经验
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幸子女士🇨🇳4月前
轻松练出天鹅颈、直角肩、大美背！如何学会正确发力？避免斜方肌 代偿！一期教会你#开肩美背 #居家健身有新招 #美丽芭蕾天鹅臂 #正确练背 #日常分享
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于教练带你学健身（教学版）1月前
如何避免斜方肌发力 这期视频教会你 #哑铃侧平举 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身干货 #健身教学
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周思佳5月前
减少代偿，练出美丽直角肩膀！ #肩部训练 #三角肌
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孙教练运动课堂1月前
资深教练VS普通教练③⑦ 90%的人练肩，都毁在“沉肩夹背”！#肩部训练 #练肩 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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你的小天哥（教学版）8月前
哑铃飞鸟 如何避免斜方肌发力！最重要的就是学会如何沉肩#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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大力姚说健身6天前
练侧平举总找不到感觉还容易斜方肌发力，你就试试这样做，做完肩膀立马有感觉了#健身干货 #居家健身有新招#哑铃健身 #肩膀训练 #练肩
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kai运动健身2月前
哑铃侧平举、避免斜方发力✅导致溜肩#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感
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1米93的大毛1周前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩#练背 #斜方肌 #富贵包 #耸肩
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1米93的大毛6月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩 #练背 #斜方肌 #富贵包 #耸肩
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人是铁5月前
肩部训练计划来了，视频最后有详细计划 （只是普通健美爱好者，供大家参考 交流）#健身 #增肌 #肩膀 #新手健身 #双开门
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1米93的大毛4月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #健身跟我练 #沉肩 #沉肩练习 #沉肩教程 #练背  #斜方肌 #富贵包 #耸肩
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坤老师的坤瑜伽6月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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张佳鑫3月前
斜方肌很紧很硬怎么办？ 斜方肌很紧很硬怎么办？斜方肌大怎么消除？斜方肌紧张怎么放松？斜方肌大了怎么改善？如何避免斜方肌发力？分享2个训练动作改善斜方肌肥厚问题，学会正确发力，练成直角肩~#斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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yoyolanda6月前
如果你抬手臂或者拿东西，或者练背等训练上肢的时候总是喜欢上斜方肌代偿耸肩，一定要练这个动作#习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #脖子短 #练背 @抖加上热门
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爱健身的周周2月前
避免斜方肌发力代偿！ 哑铃飞鸟！喜欢直角肩的姐妹练起来！#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #体态矫正 #直角肩
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叁刻健身教学号2周前
练背总酸斜方肌？坐姿划船3步调，背阔肌直接酸到炸！#练背找不到发力感 #坐姿划船正确姿势 #背阔肌训练 #健身避坑 #叁刻健身
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AT17fitness健身俱乐部9月前
女生练肩 女生练肩怎么样避免斜方肌发力过多？细节调整 感受立马不一样了，收藏起来 可以试试~#私教课一对一教学 #女生练肩 #健身干货
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顺玉的体态研究所1周前
练肩练背半天，发力全跑斜方肌？ 明明想拥有直角肩，结果斜方肌越练越壮 体态没变好，反而成了“虎背熊腰”既视感。 告别斜方肌代偿，这两步一定要做！ ① 训练前松解斜方肌上束 ② 强化肩胛稳定肌群 精准发力，才能练出理想肩背体态#斜方肌 #虎背熊腰 #练肩 #开肩美背 #斜方肌代偿
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希曼教练2周前
练肩后束，哑铃坐姿俯身飞鸟如何避免斜方肌代偿，动作详解#dou来运动吧 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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长沙金城武1周前
《“金城武”跟练系列》之侧平举，怎么样在安全的角度上尽可能去上重量，避免斜方肌发力#长沙金城武#侧平举#肩部训练#宽肩窄腰#自然健康养生
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分享健身的微微5天前
肩部训练：哑铃测平举动作详解 避免遮挡过度代偿#健身小白必看经验 #肩部训练 #健身 #健身干货
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电视机变形记（停更版）6月前
关于肩膀内扣的教程解说和耸肩问题的解决思路下一条视频出跟练版 认真看完细节哦，关于直角肩呼声高的话到时候我再出一条详细的练习思路和教程试试🤭#直角肩 #肩膀内扣 #体态纠正 #斜方肌 #居家锻炼
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跃哥（1月8广州站）1周前
肩部训练，千万别做“倒水” #肩部训练#薄肌女王 #体态专家#跃哥线下课
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维小宝1周前
有效避免斜方肌代偿的练背动作来啦 这个动作完全不会斜方肌代偿，想要练背的姐妹都来试试！做完整个肩膀就舒展开了！#居家锻炼 #健身干货 #体态矫正 #脖子上的开关
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阿北2周前
哑铃侧平举，肩中束训练，看下如何减少斜方肌代偿#健身动作示范 #肩部训练#力量训练#新手健身指南 #健身教学
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你的小天哥（教学版）1月前
练肩还得跟老炮学 避免斜方肌发力！#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身教学
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一练就大6天前
#健身小白必看经验 #侧平举 #练肩 #健身干货 #哑铃
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杨杨健身教学5天前
新手练肩中束哑铃侧平举用这几个小技巧，可以避免斜方肌过度发力，让中束发力更明显！#力量训练 #健身干货 #肩部训练技巧系列 #肩部训练 #肩中束训练
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张鑫（1月17-18号重庆臀部培训）4月前
做侧平举，如何避免斜方肌少发力#侧平举#肩部训练#女生练肩#张鑫健身
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钢铁妈咪5天前
一字肩怎么练，发力很重要‼️ 运动过程中如果觉得斜方肌酸的话就低头~有效避免斜方肌代偿💪#居家锻炼#肩部训练#练出好身材#变瘦变美变好看#开肩美背
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阿迪讲健身1周前
练肩后束，哑铃俯身飞鸟如何避免斜方肌代偿#肩部训练 #哑铃飞鸟 #练肩 #健身小白必看经验
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李贞没有胸肌【教学版】2月前
侧平举避免斜方肌借力，我教你这个小技巧#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #侧平举
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喵喵日记.1周前
#肩部训练#练肩#健身教学#力量训练 快来试试这个三角肌后束训练的黄金动作，能极大减少借力，让初学者能更快找到孤立发力的感觉
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赵可粒（练背版）1周前
斜方肌邪修，完全不用担心斜方肌会发力#开肩美背 #居家锻炼 #直角肩 #练背
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Ariel_宇6月前
练肩必练动作，侧平举如何避免斜方肌代偿 避免耸肩，才能让斜方肌不参与发力。 保持肩膀下沉、肩胛骨轻微前伸，手臂稍微向身体前方举起。 这样不仅减轻肩关节压力，还能更好地孤立中束三角肌，避免斜方肌代偿。 #练肩 #直角肩 #肩背训练 #头条作品双星激励计划
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张 楠1周前
#抖音生活观察计划 #肩后束 练肩后束，哑铃坐姿俯身飞鸟如何避免斜方肌代偿。动作详解✅#健身干货 #健身动作示范 #健身小白必看经验
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甜心Claire4月前
肩和手臂一起练～ 很多新手一开始找不准肩部发力错误的发力可能会借手臂的力/容易练到斜方肌，交替练的好处就是：手臂练完已经力竭了，刚好可以不用借力手臂的力量，能找到肩部发力点哈哈哈哈 我可真是个健身小天才😂姐妹们可以试试看这套动作～ Let's do it！！！#创作者中心 #创作灵感 #健身 #练肩 #健身日常
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1米93的大毛9月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #耸肩 #沉肩 #练背 #斜方肌 #富贵包
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顺玉的体态研究所1周前
告别斜方肌代偿，这两步一定要做！ ① 训练前松解斜方肌上束 ② 强化肩胛稳定肌群 精准发力，才能练出理想肩背体态#圆肩驼背 #开肩美背 #斜方肌 #虎背熊腰 #练背
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希曼教练1周前
做高位下拉时如何避免小臂、肩部、腰部代偿发力，很多人经常练高位下拉练着练着放弃了，因为不是小臂酸就是肩酸，甚至腰酸。今天带大家练习高位下拉细节部分，学会了你的背就进步了！#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #高位下拉 #背部训练 #健身教学
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汤米点子3周前
#健身干货 #背部训练 #肌肉代偿 #小重量训练 #本体感受
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蟹蟹，1月前
#练肩#练肩中束 #斜方肌大 #斜方肌肥厚 #新手健身@IN·动力健身建议新手反复观看！
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戴维营游泳健身(信阳万达广场店)官方号1周前
龙门架练肩，总是耸肩，斜方肌代偿怎么办？陈教练一招教会你如何告别斜方肌代偿#肩部训练
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吃饭不吃菜1周前
大家用哑铃推肩会不会抽到脖子😂 #哑铃推肩 #杠铃推肩
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赣州私教 温豪（力量塑型）6天前
酸、胀、厚的斜方肌，练背总是代偿发力，工作那个点总是酸酸的。#斜方肌 #健身 #健身小白必看经验 #斜方肌肥厚 #健身干货
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大嘴爱健身6月前
练肩，手臂动作需要注意的细节！斜方肌总是发力控制不住，试试调整一下细节 #居家锻炼 #斜方肌 #瘦手臂 #健身动作示范 #创作灵感
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简介:

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