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医学减重专家陈伟2年前
早上空腹运动还是吃完饭与运动#医学科普 #健康知识
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平江李教瘦玩转减肥界6月前
空腹运动=狂掉秤？你不知道的空腹运动的那些事#减肥科普 #平江减肥卡卡兽#平江健身卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江卡卡兽
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哆戛酱（健康薄肌版）2月前
空腹练力量行不行？3 分钟讲清，新手也能懂！ #健身干货 #减脂 #力量训练
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螺丝钉讲健身5月前
空腹有氧和饭后有氧哪个更好？多角度分析#健身 #减脂 #有氧运动 #空腹有氧
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四眼哥-女性力量训练②10月前
练前吃好呢？还是练后吃好？练前练后还该怎么吃？#健身塑型 #女性力量训练方法 #减脂塑形 #健身怎么吃 #内容启发搜索
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戴老师超级干4月前
轻断食粉丝们大利好来啦！ #空腹运动 #空腹力量 #增肌 #减脂 #戴马力
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凡人健身c杰4年前
空腹运动和饭后运动，哪个减肥效果好？我瘦了70斤，给你个建议#减肥
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跟王涛博士学养身4月前
早上空腹运动好吗 #晨练 #健康科普 #健康 #老年运动 #王涛博士
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小李不吃🐷5月前
空着肚子运动不算空腹运动，训练前不用吃东西，运动状态照样差 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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减重门诊杨利波5月前
运动前吃东西还是运动后呢？听听专业减重医生怎么说 #泰安#泰安同城#减重#夏天减重#运动
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曾经是胖子8月前
没有低血糖的朋友多试试空腹运动，减脂事半功倍！#跑步 #瘦肚子 #合理饮食加运动 #减脂 #空腹运动
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miss丽（新西兰旅居中）1月前
晨跑前要不要吃早餐？看完这条就再也不用纠结了～ #健康 #运动 #跑步 #减肥 #健康养生
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神外甘博士4年前
锻炼也要讲科学，到底饭前好还是饭后好？早上行还是晚上行呢？有 #三高 的人最好这样做 #运动 #健康 #科普
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彬彬4月前
#科学减肥 #空腹跑步好还是饭后跑步好 #减脂期 #健身塑型 #健身干货
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李新宝4月前
别再空腹晨跑了！跑前吃对这一口，燃脂效率翻倍，还保住肌肉！ 你是不是也以为，清晨饿着肚子跑步是燃脂的“黄金时间”？ 殊不知，这个看似健康的习惯，可能让你辛辛苦苦练出的肌肉，正在悄悄流失！ 本期视频将为你揭开“空腹晨跑”背后的真相。 我们会深入探讨为什么在能量极度缺乏时，身体会选择分解宝贵的肌肉而非脂肪，以及这会如何导致你头晕、乏力，运动效果大打折扣。 但别担心！解决方案比你想象的简单得多。 我们将分享一个科学的“跑前跑后”饮食策略。只需在跑前吃对一小口，就能给身体发出正确信号，让它安心燃烧脂肪；跑后一顿完美的恢复餐，更能让你的肌肉修复和增长事半功倍。 更棒的是，我们为你准备了超多接地气的中式早餐方案！ 从杂粮蛋花粥到快手蛋饼，让你在享受美味的同时，实现高效燃脂与保护肌肉的终极目标。 告别无效努力，从今天开始，用更聪明的方式开启你的晨跑之旅吧！ 如果视频对你有帮助，别忘了点赞和分享哦！#dou来运动吧 #在拍一种很新的vlog
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健人小丘7月前
空腹有氧到底有用吗？ 左脑打右脑，醒后运动前还是建议吃点啦～#健身干货#空腹有氧 #一分钟干货教学 #减脂期
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有你真好小屋4月前
空腹练力量，还是吃饱了再练呢 #严料坊 #力量训练 #健康运动 #涨知识
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降糖减脂李雨泽博士6月前
空腹运动好？还是饭后运动好？认真听，别再做错！#夏天 #减脂期 #瘦身 #营养 #健康
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常州私教 丨徐教练4月前
#减肥减脂塑形#健身#运动#空腹有氧#私教一对一
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🍊丹小侠3月前
晨跑前到底该不该吃东西？餐后跑还是空腹跑？#vlog日常 #跑步运动 #跑步那些事 #晨跑打卡 #运动女孩
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北京减重代谢刘洋4月前
早晨空腹运动，可以多消耗20%的脂肪 #肥胖 #减肥 #空腹运动#减重代谢刘洋 #抖出健康知识宝藏
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微营销变现加油站6月前
早晨空腹VS晚上饭后运动哪个降糖效果更好？ #控糖 #糖友 #糖人 #vlog日常
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周周跑步·体能训练1年前
跑步是饭前跑还是饭后跑呢？ #跑步 #跑步知识 #传递奔跑的力量 #体育生 #因为热爱所以坚持
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跳绳也是信仰4年前
饭前还是饭后跳绳健身？ #跳绳 #健身 #减肥 #饮食 #新知挑战赛
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卷不动就运动2周前
空腹爬楼or饭后爬楼，30秒告诉你#经验分享 #减肥 #爬楼 #励志 #做个减脂行动派
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文静爱奔跑3月前
安全晨跑的第一步，从吃口东西开始，对自己的身体好一点，才能跑得更长久！
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xiaoyiciyuan2年前
空腹运动和餐后运动哪个更减脂，是空腹运动吗？事实到底是怎样的？#空腹运动 #运动 #减重 #体重管理 #越早知道越好 #干货
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文同学爱运动2月前
晨跑空腹，是燃脂利器还是健康杀手？ 教你根据自身体质，找到最安全高效的晨跑策略，避开误区，让每一次晨跑都成为真正有效的健康投资。 #晨跑 #空腹有氧 #燃脂 #健康跑法 #运动营养
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严料坊好生活指南6月前
早晨空腹运动，建议你不要完全禁食#早晨空腹运动 #健康科普 #严料坊
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阿磊在运动1月前
不要空腹晨跑，晨跑前一定要吃一点点食物，比如喝点糖水、吃个鸡蛋、一根香蕉，你们知道为啥吗？#跑步知识 #跑步 #跑步自律 #晨跑
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在奔跑的建叔1周前
空腹运动好还是饭后运动好？#跑步大神支个招 #先跑再说
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大个林在运动5天前
踏步燃脂真的绝了！！🔥🔥🔥 不跑不跳，走路就能瘦全身❗️早上空腹能做，饭后消食也行！运动前热身、甚至生理期🌸都能练❗️ 全程就踏步，对膝盖太友好了 真就光踏步也能燃脂暴汗💦 适合所有人～😝 这次换的BGM 希望大家能喜欢🥰 超够劲儿！ 听着歌就锻炼完了 😃 大家还有啥好听的歌欢迎留言推荐～ 为咱们下期的踏步燃脂🔥做准备 🥳～ 跟练：EleniFit #居家锻炼 #饭后消食操 #空腹有氧 #生理期燃脂 #踏步燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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家晖2月前
空腹有氧真的更减肥吗？你晨跑前会吃一点吗？ #空腹有氧 #跑步结算 #轻装上阵 #跑步 #家晖陪你跑
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运动医学李雪梅2月前
空腹运动减脂效果好吗？ #健身误区 #空腹有氧 #减脂
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李从迁1月前
锻炼前需先吃点东西，不要空腹锻炼，以免出现低血糖。#养生 #涨知识 #养生就是养健康 @抖音小助手
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小虫爱健康7月前
减肥选择空腹运动还是饭后运动？ #体重管理 #减脂 #空腹运动 #空腹有氧
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示单说未医3月前
#空腹运动瘦全身 #饱腹后运动要注意什么#健康的生活方式 #运动养生小课堂 @央视网
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跑溜子洛飞2周前
我马拉松都是空腹跑的，不是饭后 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #空腹跑步 #跑步治愈一切
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注册营养师Sophie1月前
长期空腹有氧，到底对身体好不好？ 健康人群空腹有氧没问题，但如果前一天没吃晚饭，或是有🍬🍬困扰的，建议还是先吃一点点碳水再运动，一样能有益身体健康哦 参考文献： Wallis, G. A., & Gonzalez, J. T. (2019). Is exercise best served on an empty stomach?. The Proceedings of the Nutrition Society, 78(1), 110–117. https://doi.org/10.1017/S0029665118002574 #空腹有氧 #空腹锻炼 #低血糖 #减肥 #运动
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娜就跑吧6月前
减肥的黄金期到了。夏天气温升高，人体代谢加快，运动消耗是平时的2-3倍。想要高效燃脂，注意下面几点。第一，晨跑比夜跑好，空腹晨跑更佳，经过一晚上的糖原消耗，早上有氧跑步直接消耗脂肪。第二，一定要慢跑，保持合理的心率，时长30-60分钟，小步幅 高步频。第三，合理饮食，当季有啥就吃啥，高蛋白低碳水优质脂肪为主。第四，一定要多喝水。减肥需要一个过程，尽量选择适合自己的方式，无论是跑还是吃，时间地点，选择自己能坚持下去的方式。今日份五公里结束，收拾好继续做牛马。#坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感
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营养师杨伟华9月前
空腹锻炼减脂靠谱吗？#减脂 #身材管理 #会吃才会瘦
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小新爱吃4月前
空腹运动到底行不行呢？ #减脂 #减肥 #健身
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东海之嘉1月前
空腹锻炼减肥效果不佳，还可能给身体造成伤害，运动减肥应避免。 空腹锻炼减肥效果不佳，还可能给身体造成伤害，运动减肥，特别是女性减肥应避免这些误区。
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碳水阿辉7月前
空腹有氧好还是吃后运动好？ 今天一句话讲明白！#空腹有氧 #减脂 #锻炼身体增强体质 #doro
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Dayup张展晖6月前
能否空腹运动，有什么讲究吗 #空腹锻炼 #运动#跑步
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TaoTao抗老干货3周前
运动生理学博士：女性运动最常犯的错误是什么？ #抗老 #健身 #女性健康 #增肌 #力量训练
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海哥的运动与健康4月前
空腹晨跑：燃脂神话还是健康陷阱？ 晨跑前到底吃不吃？这个问题折磨过每个早起跑者！有人说空腹跑是‘燃脂加速器’，有人骂它是‘肌肉粉碎机’...今天海哥从三个维度给大家拆解’——空腹跑的燃脂光环，让你看清自己到底是否适合空腹运动！ #减脂 #空腹有氧 #晨跑 #跑步 #减肥
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杨磊健康运动4天前
早起空腹最好的运动#运动 #锻炼 #居家锻炼
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重庆减重陈主任5月前
千万不要轻易效仿空腹晨跑 #空腹晨跑 #晨跑 #减肥小知识 #减肥避雷
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小杜运动健康3月前
空腹有氧到底有没有用饭前运动好还是饭后运动更好 #健身 #减肥 #薄肌男孩
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晨跑拾光记4天前
#创作者中心 #创作灵感 晨跑党必看！纠结晨跑前吃不吃早餐？踩过的坑全给你们整理好了！5个新手晨跑避坑指南，实用到爆，赶紧码住转发给你的跑步搭子～#跑步 #运动女孩 #坚持的意义 1. 别空腹猛跑 早起血糖低，空腹高强度晨跑容易头晕乏力，跑前可以吃根香蕉、喝杯温水垫一垫，避免低血糖。 2. 别上来就冲速度 新手晨跑核心是“稳”不是“快”，一上来就冲刺会伤膝盖、累到放弃，建议用“能边跑边说话”的配速，慢慢适应。 3. 别忽略热身和拉伸 清晨身体肌肉僵硬，不热身直接跑容易拉伤；跑完不拉伸，第二天腿会酸到抬不起来，各花5分钟就能避免。 4. 别盲目加里程 今天跑2公里，明天就想跑5公里，身体跟不上容易受伤，每周里程涨幅建议不超过10%。 5. 身体不适别硬抗 跑步时膝盖疼、脚踝疼，别咬牙坚持，大概率是姿势或装备的问题，先停下来调整，必要时换双专业跑鞋。
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一一在成长3月前
开学第一天，放学回来先运动跳绳再吃饭（刚好餐前空腹效果最佳）吃完饭休息会写作业。#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #记录成长点滴 #你的坚持终将美好
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严Sir心里话6月前
对减脂期而言， 膳食纤维是个好帮手 #严料坊 #健康饮食 #身材管理 #健康
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文子姐姐6天前
运动前抵住吃点东西的诱惑，坚持空腹锻炼，你的身体会给你意想不到的奖赏
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米娜（定制训练计划）4月前
空腹有氧 看看适不适合减脂的你#空腹有氧 #空腹有氧爬楼梯
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双君教练6月前
空腹有氧要不要做 要不要做空腹训练，实际最主要取决于自己的身体情况，自己身体情况能适应就可以做，但是对于大多数人来讲是不适合的。 如果实在没办法，只有早上有时间，那可以在训练前稍微吃点东西，半根香蕉，半个馒头都是可以的。 别为了减肥，把自己的状态搞得很疲惫，得不偿失#空腹有氧 #双君教练 #减肥塑形
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麦麦碎碎念3周前
空腹运动掉秤快？因人而异！#空腹有氧 #运动健身 #科学分享 #每日分享 #健康科普
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镜壹1月前
空腹做运动！ #运动 #爬楼梯 #减肥 #糖尿病运动 #减脂
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营养师达才2周前
空腹运动是减肥捷径还是健康的陷阱？#减肥 #减脂 #体重管理
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大kk减脂4天前
空腹跑步减肥效果到底好不好？这样做更高效。#减肥 #减脂
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小方慢跑8月前
晨跑前，到底要不要吃东西呢？ #晨跑#空腹有氧 #空腹晨跑好不好 #跑步饮食
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静静老师产后有氧燃脂运动2月前
运动前正确的营养补充，让你的训练效果翻倍！#运动小知识 #运动营养 #减脂瘦身 #健康饮食
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可尔8月前
🔥 早上空腹 VS 晚上训练，谁才是减脂增肌王者？ 空腹晨练：燃脂利器但需谨慎！ ✅ **优势**： 1. **空腹燃脂效率高**：一夜代谢后，体内糖原较低，身体会优先分解脂肪供能，燃脂效果提升30%！ 2. **抑制食欲**：研究发现，晨练后全天食欲更稳定，减少暴食风险。 ⚠️ **注意**： - **低血糖警告**！头晕乏力？运动前喝蜂蜜水或吃半根香蕉（低GI）垫肚子。 - **适合项目**：低强度有氧（快走、瑜伽）或短时间HIIT，避免长时间高强度。 **晚上训练：增肌黄金期！ ✅ **优势**： 1. **肌肉力量巅峰**：傍晚17-19点，体温升高，肌肉爆发力+耐力达到最佳，撸铁更高效！ 2. **营养助攻**：练后及时补充“碳水+蛋白”（如全麦面包+鸡胸肉），肌肉修复合成速度翻倍。 ⚠️ **注意**： - **别太晚**！睡前3小时避免剧烈运动，影响睡眠和生长激素分泌。 - **空腹党慎入**：高强度训练前需补充碳水（如燕麦），否则易掉肌肉。 **终极答案：看目标！** - **减脂优先**→ **空腹晨练**（搭配黑咖啡燃脂更猛）。 - **增肌塑形**→ **晚上撸铁**（练后30分钟黄金餐别错过）。 总结：没有绝对“最佳时间”，只有最适合你的节奏！
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