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成也肖和3月前
ACSM权威认证！儿童力量训练年龄真相 🔥 很多家长问：“孩子到底几岁能练力量？” 看这张《儿童青少年身体发展模型》就懂了！ ——美国运动医学会（ACSM）同样采用此科学框架！ ✅【模型核心结论大体分为三个阶段】 ▪️ 童年中期（7-9岁）：神经适应黄金期 👉 不是练“肌肉”，而是练“神经控制力”！ ✅ 动物爬行、身体自重训练 ✅ 轻量药球、弹力带游戏化训练 ❌ 禁止大重量杠铃/哑铃 ▪️ 青春期前（10-12岁）：激素+神经双窗口 ✅ 引入结构化训练：自重深蹲、俯卧撑 ✅ 发展爆发力（跳跃、投掷）、速度、灵敏 ❌ 仍以技术学习为主，非负荷堆叠 ▪️ 青春期中后期（13岁+）：力量与肥大窗口 👉 激素分泌上升，进入增力潜力期！ ✅ 逐步增加器械负荷（需专业指导！） ✅ 专项化训练（结合运动项目需求） ✅ 注重耐力与代谢调节 💡为什么ACSM和模型都强调“分期训练”？ ▪️ 童年神经可塑性高——练动作效率＞练肌肉 ▪️ 青春期激素变化——才是力量飞跃的窗口期 🚀【给家长的实操建议】 👉 7-9岁：玩中学！重点：敏捷梯、动物仿生、轻物投掷 👉 10-12岁：技术学！重点：自重训练、轻阻力的动作模式 👉 13岁+：科学练！重点：在教练指导下渐进负荷 🌟 记住：盲目早练不如练对时机！ 科学分期训练＝更高运动表现＋更低受伤风险＋更长运动寿命！ 💬 下次听到“孩子练力量会矮”的说法—— 直接甩出这张模型图！科学打脸谣言！ 🔥 如果对你们有启发希望大家转发收藏！帮助孩子抓住黄金发育窗口！#体能训练 #青少年体能训练 #运动表现 #专项训练
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BOX私教肖磊4周前
橙子小同学3岁的时候就和妈妈一起来健身，今年7岁了又一次过来和妈妈一起健身，太棒了，每个动作学的还很快很不错#带娃健身 #带娃日常 #健身打卡 #运动 #锻炼
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长春悦动荟体育有限公司7月前
少儿学习游泳确实能提升孩子的独立性！#少儿游泳培训 #健身房 #长春市
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H 林洪6天前
七岁一年级小朋友 高能量训练的一天 #少儿训练 #私人健身 #健身房
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哈喽潮州小分队10月前
以后大人小朋友一起来小勇士啦，亲子共练，陪伴锻炼两不误 #少儿运动 #日常训练 #健身房
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奶茶不加冰🥤4月前
原来儿童也有自己的健身房。#儿童体能训练 #体能训练 #锻炼身体增强体质
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可可金猫运动馆6月前
7周岁小朋友第三节课就可以完成15秒憋气啦太棒咯！！！#游泳培训 #游泳私教 #仓山区健身房 #抖加小助手 #我要上热门🔥
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康佰嘉游泳健身王教练1周前
冬天怕冷？7岁小女孩却能游出自由飞翔的感觉！#游泳#自由泳 #康佰嘉健身
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喵小姐的羽球时光2周前
7岁女孩的体能专项训练，出品于醴陵聪聪健身工作室@醴陵市聪聪健身工作室 #体能 #健身 #羽毛球体能训练教学 #羽毛球 #羽毛球教学
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蜂巢健身中心官方号2月前
7岁乒乓小将的体能训练#青少年体能训练#蜂巢健身#少年强则国强#vlog十亿流量扶持计划 #营口
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涵游威海2月前
小朋友锻炼身体的好去处#锻炼体魄增强体质#新店开业优惠多多#运动体能#
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烈酒青春7月前
#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身房 #健身干货
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儿童青少年体能训练专家3周前
干货收藏！青少年如何安全开启第一次力量训练？ 青少年力量训练的适用性：谁能练？怎么练？——青少年力量训练科学指导-基础知识篇 #力量训练 #青少年 #少儿体能训练
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重庆术泳体适能（招学员）2月前
儿童青少年究竟几岁才能力量？不要过早就盲目负重训练,跟着术泳一起科学分期训练!#力量训练#青少年陆上体能#青少年体适能#科学力量训练#游泳专项体能
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黄石超级乒乓球健身房1周前
小小乒乓，大大未来 黄石乒乓球超级健身馆儿童启蒙班火热招生中 专为3—6岁幼儿设计趣味课程，让萌娃变身“灵动小球手”！ 让小球弹跳童年，用运动点亮成长！趣味课程练成“火眼金睛”（专注力）和“闪电小手”（反应力）！ 跑跳接球，提升平衡感，告别“小胖墩”“小豆芽”！ 安全放心，快乐第一！专业教练全程守护！ 改善近视，驼背，提升反应力与协调性！在输赢中学会抗压，自信面对挑战！优秀学员直通市青少队，助力体育升学！ 别让屏幕框住童年，来打乒乓吧！孙颖莎#王曼昱#
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愉悦游泳教练凉寿司6月前
零基础7岁小朋友8节课学会游泳～ #学游泳 #儿童游泳 #女教练 #恒温泳池 #游泳健身
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黄石超级乒乓球健身房1周前
小小乒乓，大大未来 黄石乒乓球超级健身馆儿童启蒙班火热招生中 专为3—6岁幼儿设计趣味课程，让萌娃变身“灵动小球手”！ 让小球弹跳童年，用运动点亮成长！趣味课程练成“火眼金睛”（专注力）和“闪电小手”（反应力）！ 跑跳接球，提升平衡感，告别“小胖墩”“小豆芽”！ 安全放心，快乐第一！专业教练全程守护！ 改善近视，驼背，提升反应力与协调性！在输赢中学会抗压，自信面对挑战！优秀学员直通市青少队，助力体育升学！ 别让屏幕框住童年，来打乒乓吧！孙颖莎#王曼昱#
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中山佳兆业大都汇泳池1年前
#游泳 #游泳培训 #儿童游泳 #恒温泳池 #长期游泳的好处与好处 一般认为，孩子学习游泳的最佳年龄是在7岁之后、12岁之前，因为这个年龄段的孩子在身体条件（肌肉力量、心肺功能、骨骼强度等）、心理条件（独立性等）、个人能力（具有较强的表达能力、理解能力等）和精神状态（积极自信、兴趣高涨等）等方面，都比较适合学习游泳。 如果孩子超过12岁，学习游泳的效果就可能会下降，比如女生一般这个时候经期就要开始了，会干扰游泳的训练。孩子到了青春期，身体发育情况、思维变化等，也都会影响到游泳训练。另外，12岁以上的孩子学业更重、身体柔性变差，学习游泳的效率也会受到一些影响。
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黄石超级乒乓球健身房1周前
小小乒乓，大大未来 黄石乒乓球超级健身馆儿童启蒙班火热招生中 专为3—6岁幼儿设计趣味课程，让萌娃变身“灵动小球手”！ 让小球弹跳童年，用运动点亮成长！趣味课程练成“火眼金睛”（专注力）和“闪电小手”（反应力）！ 跑跳接球，提升平衡感，告别“小胖墩”“小豆芽”！ 安全放心，快乐第一！专业教练全程守护！ 改善近视，驼背，提升反应力与协调性！在输赢中学会抗压，自信面对挑战！优秀学员直通市青少队，助力体育升学！ 别让屏幕框住童年，来打乒乓吧！#孙颖莎#王曼昱#
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黄石超级乒乓球健身房1周前
小小乒乓，大大未来 黄石乒乓球超级健身馆儿童启蒙班火热招生中 专为3—6岁幼儿设计趣味课程，让萌娃变身“灵动小球手”！ 让小球弹跳童年，用运动点亮成长！趣味课程练成“火眼金睛”（专注力）和“闪电小手”（反应力）！ 跑跳接球，提升平衡感，告别“小胖墩”“小豆芽”！ 安全放心，快乐第一！专业教练全程守护！ 改善近视，驼背，提升反应力与协调性！在输赢中学会抗压，自信面对挑战！优秀学员直通市青少队，助力体育升学！ 别让屏幕框住童年，来打乒乓吧！孙颖莎#王曼昱#
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体能勇士户外运动馆（山姆馆）1周前
认准4️⃣楼没有二楼。纯户外体能训练馆。3-6岁7-15岁#斯巴达#少儿体能 #跑步 #户外运动 #柯桥越城
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只有一点帅的奶酪老师🧀5月前
让我们看一下南昌刚满八岁女孩的 综合体能闯关吧！😏看看你行不行#体能训练 #青少年体能训练 #南昌遛娃 #斯巴达儿童赛 #少儿跑酷
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黄石超级乒乓球健身房2周前
小小乒乓，大大未来 黄石乒乓球超级健身馆儿童启蒙班火热招生中 专为3—6岁幼儿设计趣味课程，让萌娃变身“灵动小球手”！ 让小球弹跳童年，用运动点亮成长！趣味课程练成“火眼金睛”（专注力）和“闪电小手”（反应力）！ 跑跳接球，提升平衡感，告别“小胖墩”“小豆芽”！ 安全放心，快乐第一！专业教练全程守护！ 改善近视，驼背，提升反应力与协调性！在输赢中学会抗压，自信面对挑战！优秀学员直通市青少队，助力体育升学！ 别让屏幕框住童年，来打乒乓吧！
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杭州动词原形跑酷运动馆7月前
孩子运动选跑酷还是体适能？一条视频给你讲透区别！#跑酷 #体适能 #儿童运动 #少儿体能训练 #育儿干货
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只有一点帅的奶酪老师🧀1周前
南昌英雄城阳光下☀️综合体能训练有多舒服，快来看看吧！#南昌 #斯巴达勇士儿童赛 #儿童体能 #南昌溜娃好去处 #斯巴达障碍赛
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黄石超级乒乓球健身房2周前
小小乒乓，大大未来 黄石乒乓球超级健身馆儿童启蒙班火热招生中 专为3—6岁幼儿设计趣味课程，让萌娃变身“灵动小球手”！ 让小球弹跳童年，用运动点亮成长！趣味课程练成“火眼金睛”（专注力）和“闪电小手”（反应力）！ 跑跳接球，提升平衡感，告别“小胖墩”“小豆芽”！ 安全放心，快乐第一！专业教练全程守护！ 改善近视，驼背，提升反应力与协调性！在输赢中学会抗压，自信面对挑战！优秀学员直通市青少队，助力体育升学！ 别让屏幕框住童年，来打乒乓吧！#孙颖莎#王曼昱#
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奎文 巨猩运动馆6天前
北海路巨猩儿童运动中心，45分钟让7岁小胖墩活力满满！17.11元解锁，宝妈宝爸冲！ （注意，叠加新人价后的价格是17.11元，团购价是19.9元；）#运动 #少儿篮球 #日常训练 #室内儿童乐园 #儿童体育锻炼
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黄石超级乒乓球健身房1周前
小小乒乓，大大未来 黄石乒乓球超级健身馆儿童启蒙班火热招生中 专为3—6岁幼儿设计趣味课程，让萌娃变身“灵动小球手”！ 让小球弹跳童年，用运动点亮成长！趣味课程练成“火眼金睛”（专注力）和“闪电小手”（反应力）！ 跑跳接球，提升平衡感，告别“小胖墩”“小豆芽”！ 安全放心，快乐第一！专业教练全程守护！ 改善近视，驼背，提升反应力与协调性！在输赢中学会抗压，自信面对挑战！优秀学员直通市青少队，助力体育升学！ 别让屏幕框住童年，来打乒乓吧！#孙颖莎#王曼昱#
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月付健身-游泳教练李子1周前
6岁小朋友的前滚翻练习 🏊‍♂️ #儿童游泳培训 #乾坤乐健#月付健身房 #恒温泳池 #0基础学游泳 #自由泳
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57岁吴馆长（长青健身）2月前
儿童需要多做体能训练 #健身 #长青健身 #青少年运动 #青少年健身科普 #长青健身工厂
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悦动中原游泳健身中心5月前
对于小朋友来说，多大开始游泳比较好？ 对于小朋友来说，多大开始游泳比较好？其实5-6岁就可以开始了#儿童游泳 #游泳教学 #悦动中原游泳健身中心 #游泳好处多
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悦动中原游泳健身中心4月前
不知道几岁让孩子开始学游泳的，看过来哈#游泳教学 #儿童游泳 #悦动中原游泳健身中心 #学游泳
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萌宝柠檬乐2月前
报告！泳池混进一只“小海豚”，是6岁实力“萌”主！全场最小只，勇气最大份！刚拿下游泳“驾照”，就敢和哥哥姐姐们比赛，坚持游完50米赛道。不管名次和结果，参与了，体检了，然后第一次能游完全程就是最棒的了！为你点赞！👏#游泳比赛#最小参赛选手#50米#儿童游泳
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雷霆健身小谢6月前
【雷霆健身儿童体适能培训】 让孩子们在运动中快乐成长！ 科学的体适能训练， 不仅能提升孩子的身体素质， 还能培养他们的注意力和学习能力， 让孩子在学习中更有活力！#育儿经验分享 #青少儿体适能 #儿童益智
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萍乡优选5月前
7岁萌娃徒手举起比自己还重的杠铃 杠铃总共50斤自己才44斤 家长:家里开健身房她经常做上肢训练
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永川区—鲲鹏格斗1周前
鲲鹏格斗特惠！原价 1600 元成人私教一对一，现 800 元可用 2 次，可选成人散打，提升技能，刷到速抢！ #少儿篮球 #运动 #健身房 #日常训练 #亲子乐园
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趣动熊浦东陆悦坊校区6天前
今天你“趣”运动了吗？ 趣动熊5-7岁体适能课程展示。 充分锻炼孩子协调性，肢体和核心力量！#趣动熊运动发展中心 #少儿体适能 #上海
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黄石超级乒乓球健身房2周前
小小乒乓，大大未来 黄石乒乓球超级健身馆儿童启蒙班火热招生中 专为3—6岁幼儿设计趣味课程，让萌娃变身“灵动小球手”！ 让小球弹跳童年，用运动点亮成长！趣味课程练成“火眼金睛”（专注力）和“闪电小手”（反应力）！ 跑跳接球，提升平衡感，告别“小胖墩”“小豆芽”！ 安全放心，快乐第一！专业教练全程守护！ 改善近视，驼背，提升反应力与协调性！在输赢中学会抗压，自信面对挑战！优秀学员直通市青少队，助力体育升学！ 别让屏幕框住童年，来打乒乓吧！报名热线 袁教练18607237888 15172087777
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豌豆尖儿和豌豆🫛6天前
菲姐从五岁起就跟我混健身房，从这学期开始不上延时课，挤出来的时间就是为了健身#儿童健身 #不上延时课 #健身日常
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伟睿定制长高课2周前
简单高效长高动作 简单高效长高动作。男孩7岁126，每天坚持100次，控制骨龄，目标180。 #伟睿身高管理 #运动长高 #定制长高课#广佛上门私教@DOU+小助手
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云朵体能工作室2周前
30秒带你看完7岁小朋友的体能训练 温州的家长有需要的可以丝我#温州#体能训练#青少年体能#中考体育#长高运动
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马吉尔儿童游泳中心1周前
属于7岁女宝的快乐时光☀️ #学游泳 #儿童游泳 #马吉尔儿童游泳中心
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小虎侠儿童体适能健身中心官方号2周前
孩子的开心我来保证
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GF健身中心1月前
GF健身·体能训练中心大放血！健身双月卡原价500元，现仅168元。想拥有好身材，就来专业环境锻炼，刷到抓紧抢！ #运动 #健身房 #健身训练 #增肌 #儿童电动车8-11岁
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美洲健身游泳(吾悦广场城北店)如一1周前
好棒的宝宝呀，才六岁#自由泳 #防溺水 #游泳技巧
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加大款液化气罐5天前
小孩液化气罐去健身房永远像个孩子，不会说话不敢在人前游荡。#青年创作者成长计划 #健身日常 #大疆nano #健身喝酒两不误 #121.gym
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C.c5天前
🔥山西顶流单板俱乐部black Ink！7岁萌娃首课直接解锁丝滑滑行！加拿大CASI体系教学 ✅零接触守护，不拽不扶超安全 ✅鼓励式教学，娃越滑越自信 ✅积木式进阶，零基础也能稳扎稳打 一节课的蜕变，这才是儿童滑雪的正确打开方式！#山西滑雪教练 #太原滑雪教练 #小孩滑雪 #乌金山李宁国际滑雪场 #滑雪教学
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57岁吴馆长（长青健身）2月前
建议家长陪孩子同时参加运动 #健身 #长青健身 #健身房 #青少年成长 #青少年运动
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星倍力游泳健身会所青岛官方号6天前
#水上运动项目 #星倍力游泳健身会所 #黄岛健身房 从小培养孩子游泳是一个项目也是一种技能！别让您的孩子输在起跑线上
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摇头岭车神（泾县力型健身）2月前
绿色追高，物理拉升 泾县力型健身新增健身项目，适用于17岁以下骨骺线未闭合的青少年及儿童，如果你对孩子当前身高不满意，就赶紧行动起来吧，成长只有这一次机会！#增高 #泾县 #绿色追高 #健身房 #拉伸
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伟睿长高训练2周前
世界公认的长高动作 世界公认的长高动作。男孩7岁126，初学追高，每天坚持100次，两个月追高5厘米，目标:180。#伟睿身高管理 #运动长高 #定制长高课 #广佛上门私教@DOU+小助手
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体能教练-洋仔9月前
别让手机吃掉孩子运动量 #培养孩子好习惯 #合肥少儿体育 #内容太过真实 #滨湖健身#儿童教育
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粥粥教练（龙腾虎跃·博跃体育吾悦店）6天前
#少儿体能 #体能
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老拳匠王剑在苏州8月前
儿童拳击训练的阶段性安排！
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会游泳的鸡6天前
儿童游泳黄金期别错过！3-6岁练水性，7-12岁练技能，促进骨骼发育、提升心肺功能，比补多少营养品都管用✅#婴幼儿游泳#儿童水育早教#儿童泳池
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齐动力_李老师1周前
#体育培训 #体育教学 #少儿运动训练 #少儿体能 #儿童跑酷
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【东营】闪训上门体育俱乐部1周前
不靠打针吃药，科学运动助力孩子突破身高上限，追高秘诀就在上门私教里！#运动长高 #东营同城 #儿童体能
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澎湃健身(恒旭店)官方号1周前
🌊 "游泳，是孩子长高的秘密武器！" 坚持6个月，身高增长1.5-2厘米 水的浮力减轻骨骼压力，促进生长激素分泌 还能矫正驼背、提升协调性✨ #宜宾澎湃健身游泳 #宜宾学游泳 #宜宾游泳馆
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