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左左爱运动6月前
韩小四25分钟泡沫轴腿部放松，“滚”出女团腿，梨形身材的姐妹不要错过#居家健身训练 #韩小四瘦腿 #韩小四 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法
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Na娜yoga1月前
听劝姐妹，熬过泡沫轴的苦才能拥有直溜溜的腿🦵#纠正腿型 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #滚腿 #瘦腿
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姝宏瑜伽学院 ShuhongYoga5年前
瘦小腿必做，放松后再练习效果更好。#滚轴肌肉放松 #瘦腿逆袭@DOU+小助手
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孟小亮4月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
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爱运动的阿荣（瘦腿版）2月前
干掉大象腿泡沫轴滚腿瘦腿跟练版来啦，姐妹们一定要坚持#泡沫轴#瘦腿#滚泡沫轴松解#居家瘦腿#居家锻炼
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阿宋好物分享4年前
滚轮瘦腿神器用了一个月之后发现是真的真的有用还可以矫正腿型 厉害了👏想要瘦腿的美#瘦腿
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懒人爱运动3周前
7min泡沫轴跟练版|一起拥有细直腿‼️ 练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频。动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压！特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️ #高效瘦腿 #泡沫轴滚腿#运动后放松#美体塑形#臀腿塑形
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西葫芦（减肥版）1月前
熬过了泡沫轴的苦 一个月大腿小腿都瘦了五厘米 滚泡沫轴教程来了✊ #居家健身 #瘦小腿 #改善膝超伸 #瘦大腿的最快方法 #告别肌肉腿
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晴子酱体态1月前
听说你们想瘦小腿？ 动作很简单，配合拉伸会更好 筋膜球可以激活我们的足底，放松足底筋膜每天都可以滚一滚足底 特别是长时间走路之后 最后灵活足踝，减少小腿代偿，可以跟我之前发的稳定足踝笔记一起练习效果会更好 #小腿粗壮 #小腿粗#瘦腿#筋膜球用法#拉伸小腿和跟腱
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瑄瑄｜康复普拉提7月前
泡沫轴松解肌肉腿真的有一套❗️6min跟练版 新手小伙伴建议前期先使用表面平整的泡沫轴进行跟练，耐受后再升级为狼牙版本～ 现在大家的生活方式都是以久坐为主，长期久坐导致大腿局部肌肉紧张，容易引发骨盆前倾、膝超伸等不良体态，建议每日/隔日打卡跟练1遍，一段时间后会发现腿部滚泡沫轴压痛不再明显，腿部压力释放了，体态也得到了改善。每次运动训练前/后，也可以用这套下肢松解动作来热身激活/冷身放松～～ #见人不如健身 #dou上热门 #居家健身有新招 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 @DOU+上热门
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可以吃一盘锅包肉吗5月前
10分钟泡沫轴滚腿跟练来啦🫡 不要为腿子线条不好看，大腿前侧突出，大腿水肿而烦恼啦，快快练起来，滚出小细腿👍#泡沫轴 #瘦腿
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勇哥教你调腿型2月前
90%女生都不知道！瘦腹+瘦腿的钥匙竟是这里！🔑 别瞎练了！（👉点开看答案） 一个动作滚10分钟，腿细了肚子也平了！ 揭秘教练私藏的高效秘诀！ 瘦腹瘦腿 #健身干货 #塑形 #减肥 #变美
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遇•瑜伽普拉提(芗城万达)2年前
滚腿完整版，瘦腿必备技能！#瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手
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98n鱼5月前
原来我小腿细直 线条流畅 是泡沫轴滚对了！！😭 #健身 #瘦腿 #瘦肌肉腿
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盼伊伊1月前
5个瘦小腿肌肉腿脂包肌动作跟练，一起和我练起来，多用泡沫滚轴放松松解瘦小腿事半功倍#瘦小腿#瘦腿#泡沫轴 #泡沫轴松解#居家训练
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曹十斤2月前
泡沫轴全方位瘦腿❗️居家瘦腿不走弯路 从大腿到足弓超全松解下肢 想要直腿瘦腿的姐妹们一定要多滚一滚泡沫轴！打造迷人腿部线条#居家锻炼 #直腿#泡沫轴瘦腿 #漫画腿
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奶盖队长（已瘦30斤版）7月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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米莉的瑜伽世界3月前
#自律的顶端就是享受孤独 【久坐党救星】泡沫轴这样滚:瘦腿+瘦背+瘦大臂 这套泡沫轴放松计划，可以帮助我们释放身体的压力和紧张，改善身体灵活性，既适合没有任何运动基础的久坐党，也适合运动前后的肌肉松解 一共有11个部位，大家做完左侧的记得完成右侧练习 每天10分钟给身体来个大保养，坚持一个月，欢迎你来反馈身心的变化～ #泡沫轴#放松解压 #排解压力 #放松身体 #瘦背
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盼伊伊1月前
全面十大动作练出细腿和薄背，运动完泡沫轴松解必不可少，跟我一起练起来吧#泡沫轴松解#泡沫轴#瘦腿#薄背#细腿
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啊聶要自律2月前
瘦大腿前侧！—泡沫轴版 每个动作1min，一天一组即可！ #瘦大腿 #泡沫轴放松 #腿部放松 #大腿前侧突出 #自律
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152的久久在美腿1年前
泡沫轴滚小腿 解放双手 #瘦腿 #泡沫轴 #瘦小腿 #腿部按摩
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大鹿鹿2年前
被泡沫轴带偏的铁憨憨们#瘦腿#泡沫轴放松
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柚柠的瑜伽日记6月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的大长腿～7min跟练版 你要是觉得疼，就跟着我一起练，坚持练三天，你会爱上泡沫轴滚动的感觉#泡沫轴瘦腿 #基础瑜伽分享
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）5月前
大腿已减6厘米‼️关晓彤瘦腿太绝了🔥漫画腿✅ 关晓彤瘦腿 太炸了! 每天4分钟，get关晓彤同款大长腿🔥 ✅针对：大腿内侧赘肉，大腿粗，走路磨裤子，大象腿，脂肪腿，腿型不良 🍃难度指数：🌟🌟 💦暴汗指数：💦💦 🕙跟练时长：2～3组/天 赶紧@你那位想要瘦腿的小伙伴一起来打卡💪 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腿 #关晓彤 #关晓彤腿
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大额头小严1周前
回复 @一片空白的评论 不许丢收藏夹吃灰，都给我跟练起来#瘦腿 #滚泡沫轴
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我是雯捷🌟2月前
#日常锻炼 #居家健身 #泡沫轴瘦腿 #运动女孩
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嗨，是姑娘啊！1周前
小基数腿部塑型，打卡第11天#真实生活分享计划 #泡沫轴瘦腿 #腿部塑型
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Lily瑜伽4月前
泡沫轴放松下肢.廋腿#廋腿 #泡沫轴瘦腿
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啊聶要自律1月前
这组是针对大腿全面松解！有大腿前侧突出、肌肉外翻、内侧赘肉多！那么请你一定好好滚腿！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦大腿
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是米粒Mili2周前
熬过泡沫轴的苦，才知道你的腿有多好看！#居家锻炼 #居家健身有新招
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田园瑜伽维秘塑形5年前
一个瑜伽按摩滚轴狂减下半身，一起来练习吧#瑜伽 @DOU+小助手
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哈哈哈哈小毛豆1月前
滚不动泡沫轴，简单版跟练本来了！
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蒋蒋教练 🌟居家健身网课3月前
三个动作懒人泡沫轴瘦腿 具有用#居家锻炼 #瘦腿 #泡沫轴放松
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嗨，是姑娘啊！2周前
小基数腿粗塑型，打卡第5天#泡沫轴瘦腿 #腿部塑型
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就是珊娣噢6月前
来受刑吧💥瘦腿的姐妹都经历过❗#瘦腿 #直腿 #塑型腿部线条#泡沫轴滚腿
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Na娜yoga2周前
发明这个的人快出来受表扬👍#居家锻炼 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #支架泡沫轴 #泡沫轴
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静｜幸福树瑜伽·塑形11月前
想拥有又细又直的腿型，学会用泡沫轴松解是非常必要的步骤。坚持滚轴，配合拉伸，腿想不细都难#瘦腿#粗腿变细 #泡沫轴瘦腿#高效瘦腿
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～大澄吱儿～3月前
当我不断使用泡沫轴，就会发现… 姐妹们👭！这效果真明显❗️ #瘦腿#泡沫轴松解#泡沫轴放松#纯干货分享
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摘星陈姑娘3周前
懒人瘦腿‼️ 给大家分享一下泡沫轴滚腿教程 每天5~10分钟从上到下滚遍腿 坚持一段时间就能看到效果 #居家瑜伽#见人不如健身#腿部拉伸#拉伸不能停#泡沫轴
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W-运动康复1月前
泡沫轴臀腿松解#泡沫轴放松 #拉伸按摩放松肌肉 #扳机点 #瘦腿 #运动康复
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SarahTan6月前
翘臀太快了❗️一个月见效🍑新手健身房版 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #撸铁女孩 #臀腿训练
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小李不吃🐷8月前
肌肉腿怎么才能有效瘦腿，一个月能瘦5厘米的肌肉腿处理方法！ #减脂 #减肥 #瘦腿 #健身 #热门
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依依居家塑形yoga4月前
#塑形 #体态调整 #居家运动 #直腿#瘦腿 熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。
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肥康教练 光教不练3月前
运动后肌肉紧张，动作中灵活度受限，拥有这套泡沫轴全身松解，相当于拥有一位康复按摩师！使用方法全面详细介绍，#泡沫轴放松[话题]# #体态改善[话题]# #瘦腿[话题]# #拉伸[话题]##运动后放松[话题]#
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乐乐最快乐2月前
滚腿 太疼了#泡沫轴 #居家锻炼
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李珈一4月前
姐妹们要的泡沫轴放松大腿跟练版来啦，赶紧来打卡吧～#泡沫轴放松肌肉 #泡沫轴瘦腿 #放松肌肉腿 #跟练版 #瘦腿 @抖音小助手
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小花花健身3月前
泡沫轴松解放松腿部 腿粗首选泡沫虐腿！泡沫轴滚腿可肿肿，肌肉紧张更要拉伸放松！建议有空姐妹可以来个两遍，特意给你们录了横屏，可以投屏电视📺！可以帮花花点赞收藏一下。#泡沫轴滚腿#瘦腿#按摩腿部
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1米93的大毛6月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部按摩
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半岛铁子7月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有细长直的腿 想要腿好看，除了减肥，一定要勤滚泡沫轴。特别是梨形身材、腿容易粗的姐妹，从每天坚持滚动10分钟开始，坚持就会有意想不到的变化！ #见人不如健身 #瑜伽 #松解肌肉
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练瑜伽的永辉4月前
一根泡沫轴就能瘦腿 全方位松解臀腿，告别紧致肌肉腿。#普拉提 #好身材练起来 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿 #运动
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叶子爱瑜伽 yoga4周前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的细长腿🔥7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚动泡沫轴了，如果配上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。#我的瑜伽生活记录 #泡沫轴放松#瘦腿#肌肉松解#腿部塑形
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🌙是悦哥啊1月前
大腿细7cm小腿细3cm 因为是受益者想要去分享给大家梨型身材想要瘦腿路上真的离不开泡沫轴，痛则不通，通则不痛不光瘦腿好帮手，还是养生的一种方式#减肥逆袭成功 #自律减肥 #滚泡沫轴 #完美蜕变 #减脂
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莫小摇5月前
泡沫轴瘦腿直腿 居家可练 腿部脂包肌明显的姐妹，今天就开始和我一起打卡泡沫轴滚腿30天，一个月后来看下效果怎样？ #见人不如健身 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿
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小哪吒的美腿日记2周前
你们要的滚泡沫轴教程#泡沫轴 #居家健身 #泡沫轴放松 #瘦腿
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成都 小艾塑形指南3月前
一个泡沫轴就可以瘦腿啦，因为松解不光缓解肌肉疼痛 紧张，还可以放松局部塑形例如:爬山 跑步 游泳 撸铁 普拉提 工作久坐的宝子们等都要松解哟#居家锻炼 #肌肉放松筋膜 #直腿 #紧致腿部线条 #久坐党
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迪迪儿（居家锻炼版）7月前
新手友好泡沫轴滚腿教程~直腿瘦腿的关键要做好泡沫轴放松！肌肉腿记得选凸面❗️#泡沫轴放松 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴放松小腿 #肌肉腿改善
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uu焦焦5月前
一个泡沫轴，居家就能练得直腿动作 #女性力量 #瘦腿 #直腿 #腿精
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爱瑜伽的菜菜5月前
#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿#泡沫轴瘦腿 #瑜伽
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娜娜要努力吖1年前
七个动作滚泡沫轴超级简单，运动不粗腿不酸痛，大小腿越来越细啦#泡沫轴 #运动拉伸 #肌肉放松 #产后恢复 #瘦腿
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La.1月前
哈喽 这是一期知识小分享～#泡沫轴使用 #知识科普
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