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吕饱饱4年前
20分钟的HIIT，真的比跑步1小时更有效吗⁉️ #跑步 #减脂 #瘦身 #干货 #运动 #健身 #正能量
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大帆子说健身4月前
世界公认减脂最快的方法就是HIIT运动，每天坚持20分钟，胜过你跑步五公里#一起来锻炼 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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爱运动的莎儿2年前
瘦了20斤！无跑跳巨燃脂HIIT，10分钟等于跑步一小时，真的巨燃脂，清晨空腹跳瘦太快了#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #hiit #有氧运动 #居家锻炼
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安娜有氧健身运动5月前
HIIT极速燃脂，只要每天10分钟就胜过跑步半小时，再大的肚子，7天让你腰围小一圈#瘦肚子#瘦腰#练出好身材 #减肥逆袭
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克里斯ChrisHeria7月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形（比跑步高效3倍） 家里没有跑步机，但又想做有氧运动？这套HIIT训练计划非常适合你！跟着Chris Heria一起练习，在家就能燃烧大量卡路里，在夏天到来之前拥有健美的身材！#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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阿卡Caroline2年前
无跑跳10分钟超燃HIIT 暴汗瘦全身瘦腿 跟练心得分享： HIIT是世界公认燃脂运动，运动10分钟等于跑步1小时，练完之后身体还会持续燃脂，真的是燃脂瘦身必备！无跑跳不伤膝 大基数友好 还能针对性瘦腿！看着动作简单，但是燃脂是相当高效，不知不觉中就开始气喘吁吁，疯狂暴汗！不是一上来就让人无法接受抵触，而是循序渐进的增加难度，这样的训练才更容易坚持！ 跟练：MIZi#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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175的加加呀4月前
第37集【33分钟暴汗HIIT消耗324千卡】居家狂甩32斤 “不想去健身房？这套33分钟居家HIIT跳操帮你高效刷脂！🔥 全程跟练无压力，暴汗燃烧324大卡，相当于跑步5公里！💦
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）1月前
【终极整合版发布！】30分钟HIIT=跑步3小时？最后5分钟是灵魂！ “姐妹们催更的【30分钟完整版】来了！前半段要命，后半段续命！” 之前跟过前两期的姐妹都知道，这套HIIT看似简单，实则暴汗燃脂！ ✅10分钟暴汗 = 跑步1小时 ✅30分钟拉满 = 全天运动量达标 ✅最后5分钟拉伸 = 灵魂升华，舒服到想哭！ 为什么你必须跟完这全程？ 因为最后的拉伸，是给坚持下来的你最高级的奖励！它能彻底缓解肌肉酸痛，让线条变得更修长，更重要的是，那种从极致疲惫到极致放松的满足感，会让你彻底爱上运动！ 👉 终极跟练指南： 1. 暴汗燃脂期 (前25分钟)：调动全身，疯狂燃脂，请务必坚持住！ 2. 天堂拉伸期 (最后5分钟)：彻底放松，享受运动带来的内啡肽高潮！ 3. 立即收藏：这将是未来你最常翻牌子的“全能”跟练视频！ 这是一场从身体到心灵的极致疗愈，坚持下来，你会感谢拼到底的自己！ #HIIT #暴汗燃脂 #零基础跟练 ##居家锻炼 #减肥打卡
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我是埃里克8月前
HIIT到底是什么运动？有氧？无氧？#hiit #有氧运动 #无氧运动
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🍊大吉💪1月前
世界公认减肥最快的运动就是HIT 只要10分钟就能胜过跑步一小时 一起跟练起来 #冬季健身 #暴汗燃脂瘦全身 #心肺训练 #高效燃脂 #居家锻炼
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猴哥带你瘦10月前
世界公认减脂最快的运动就是HiiT，跟练版来了，快快找个良辰吉日练起来#居家锻炼 #减脂 #变美变瘦变好看 #运动 #好身材练起来
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冬妮主任聊减重1月前
运动#减肥 的朋友不要错过今天的视频#医学减重 #抖出健康宝藏知识
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赛普健身教练培训学院6年前
力量训练后，可以用HIIT代替有氧吗？评论区告诉我你的答案#健身
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是静静呀🌸2月前
超燃脂Hiit🔥瘦全身太猛了❗️怕你瘦太快!‼️ 燃脂Hiit是世界公认燃脂最快的减肥方式，10分钟等于跑步一小时，提高心率，高效燃脂，一遍下来全身爆汗，急性子想瘦的姐妹们，可以来跳 HIIT，姐妹们快来试一试吧! #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #节后甩肉大作战
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西奇i健身7月前
Hiit极速燃脂4分钟跟练，每天6组，再大的肚子也平了#暴汗燃脂瘦全身 #hiit #减肥打卡
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红哥瘦身笔记1年前
跑步和HIIT那个更减脂 #科学运动 没有最好，不同阶段，不同选择#减脂 #瘦肚子 #瘦全身 #跑步治愈一切 @抖音创作小助手
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2月前
【懒人减肥加速器！】10分钟HIIT，效果堪比跑步1小时！🏃‍♀️ “没时间、没毅力、大基数… 所有借口，都被这套操解决了！” 亲测有效！这套专为零基础、大基数设计的HIIT训练，真的绝了！ ✅全程10分钟：刷个短视频的时间就练完了 ✅暴汗燃脂：短时高效，代谢能拉高一整天 ✅动作简单：对膝盖友好，谁跟谁会 为什么你一定要收藏？ 因为它是你时间少、效果好的终极减肥方案！当你不想去健身房、没时间跑步时，点开它，10分钟后，你会来谢我！ 👉 跟练指南： 1. 立即收藏：为你不想动的那天存着！ 2. 调整节奏：感觉累了就放慢，坚持完就是胜利！ 3. 每天一遍：一周后你会回来点赞的！ #HIIT #零基础跟练 #减肥打卡#大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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不婚主义的小姨1年前
Hi大家好，今天是大家都喜欢的无跑跳10分钟效率燃脂，HIIT是比跑步、跳绳还要燃脂的运动，无器械、无场地要求，每天10分钟，轻松减脂～ 💜OOTD：JSC碧玺蓝 🎨蓝色配色法则：🔵+⚪️ 🔵+🟡 🔵+🔵 🍑博主：MIZI 🍑强度：⭐️⭐️ 🍑爆汗：💦💦💦💦 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #瘦全身 #减肥 #自律
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新西兰SummerPLUS7月前
4分钟细说：到底哪种运动更燃脂，看完助你咔~咔~咔~掉脂肪 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #减脂塑形 #健身干货 #变美变瘦变好看
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阿卡Caroline2年前
无跑跳10分钟超燃HIIT 快速瘦全身 跟练心得分享： HIIT是世界公认燃脂最快的运动，运动10分钟等于跑步1小时，燃脂效率非常高，练完之后身体还会持续燃脂，真的是燃脂瘦身必备！无跑跳不伤膝 大基数友好 还能针对性瘦腰腹！穿上热控银面料的后秀暴汗服，防止热量流失，快速打开汗腺，加倍排汗排湿。防止久坐空调房带来的湿气重、“空调胖”等问题！还在等什么，赶紧点赞关注开练吧！ #keepyourbeat #后秀暴汗服 #运动好青年 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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晓林自律日记5月前
💥10分钟暴汗=1小时慢跑！HIIT真不是盖的 🔥为什么HIIT适合懒人减脂？ ✅短时高效：20-30分钟就能榨干热量，比跑步、跳绳省一半时间 ✅瘦全身不挑部位：从手臂拜拜肉到大腿顽固脂肪，高强度间歇让全身肌肉动起来 #高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #hiit燃脂
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美嘉带你瘦2年前
HIIT间歇训练，只要每天10分钟就胜过跑步半小时，再大的肚子，7天让你腰围小一圈#瘦肚子 #瘦腰 #🔥辣身材 #练出好身材 #减肥逆袭
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敏敏形体健身操1周前
HIIT极速燃脂，每天只要10分钟就胜过跑步半小时，再打的肚子，7天让你的腰围小一圈#瘦肚子 #练出好身材 #减肥逆袭 #减肥逆袭
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西奇i健身2年前
3分钟HIIT间歇性训练，简单高效，适合新手大体重#HIIT #燃脂 #快速瘦全身 #居家锻炼
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汪理理（古法健身）1年前
Day5 无跑跳15分钟超燃脂HIIT🔥快速瘦全身✌ 世界公认燃脂最快的运动就是HIIT，今天这组训练15分钟，每天练习2遍，一天的运动量就差不多啦～再配合一组拉伸，效果翻倍👍👍 🌈HIIT燃脂效果好，练完之后身体还会持续燃脂🔥 🌈全程无跑跳，不伤膝 🌈适合大基数、小基数、初学者、新手小白 🌈强度不低，一遍暴汗，燃脂效果好 ❤跟练博主:MIZI ❤难度级别:🌟🌟 ❤暴汗指数:💦💦💦 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #一起减肥打卡 #高效燃脂运动推荐 #hiit燃脂
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古希腊掌管身材的神5月前
140的姐妹如何快速到100🤔不妨试试这套巨燃的HIIT训练✨#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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第一赛道GOFIND果凡9月前
世界公认减肥最快的HllT真的能吊打跑步么#跑步 #马拉松 #科普
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胡哥健身了5月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动#健身 #锻炼#减脂#居家锻炼
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
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二壮将军减肥ing2周前
邓紫棋 35minHIIT=跑步1小时 越跳越上瘾！💥 专属 HIIT 跟练版，适配《光年之外》《倒数》等爆款歌曲 动作简单无跑跳，新手、大基数都能轻松 hold 住！ 45 秒训练 + 10 秒休息循环，燃脂不费腿！跟着节奏边唱边跳，35 分钟暴汗通体舒畅～ 收藏跟着练，评论区打卡你的燃脂进度，看看谁先瘦到目标👇 （全程邓紫棋铁肺开嗓，越跳越有动力，练完记得回来报喜呀！） #邓紫棋#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #HIIT #音乐种草计划
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西奇i健身5天前
4分钟Hiit极速燃脂瘦全身跟练，每天6组#暴汗燃脂瘦全身 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰
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Keep小助理2年前
世界公认的减脂最快的HIIT，很适合减脂期，一遍暴汗，建议连跳3遍，相当于跑步半小时，消耗120大卡！ #抖音全民健身计划 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉
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君君有氧健身运动4月前
今天带来一套全身燃脂，HIIT是世界公认燃脂最快的运动 十分钟=跑步1小时，全程无跑跳 大小基数都适合，早晚一遍 就能保持一整天都在燃脂状态，还在躺着的姐妹们快上车吧！#居家锻炼#燃脂爆汗 #瘦身 #健身操 #有氧运动
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172的楠楠教练3月前
HIT是世界公认燃脂速度最快的方法，每天坚持20分钟胜过你跑步5公里！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#健身干货 #女生必看#减肥
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阿正爱运动4月前
世界公认燃脂最快的运动，赶紧动起来吧#居家锻炼 #运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂
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健身李教4年前
#减肥 #hiit 不想跑步，又想快速瘦身，那你应该试试这套训练。#热门
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情侣健身的日常6月前
Hiit极速燃脂4分钟跟练，每天6-8组，再大的肚子也平了#暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡 #hiit #居家锻炼
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克里斯ChrisHeria11月前
8分钟HIIT训练丨燃脂增肌（跟练计划） 跟随Chris Heria，用这项8分钟的高强度有氧运动代替跑步，可以更快地燃烧更多卡路里，同时还能锻炼肌肉。#健身 #减脂 #精神氮泵 #增肌 #自然健身
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龙哥的运动笔录3月前
世界公认减脂最快的运动就是HllT，只要10分钟就能胜过跑步1个小时#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #高效燃脂 #居家锻炼
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）1月前
💦💦【零基础暴汗挑战】10分钟HIIT=跑步1小时！宝妈大基数专供！ “这几个动作，看起来人畜无害，跳完直接跪了…” 真的没骗你！这套为零基础、大基数、宝妈量身定做的HIIT，是我练过最“阴险”的操！ ✅动作超简单：全程无跳跃，对膝盖超级友好 ✅暴汗超高效：十分钟碾压跑步一小时，刷脂利器 ✅坚持超容易：18分钟跟下来不觉痛苦，新手无压力 ⁉️为什么你必须收藏？ 因为它解决了我们“没时间、怕坚持、怕受伤”的所有痛点！带娃间隙、睡前一点时间，就能完成一次高效燃脂。 👉 跟练指南： 1. 立即收藏：为你动摇的那一刻存着！ 2. 调整节奏：累了就休息5秒，但不要停！ 3. 坚持一周：每天一遍，你会回来点赞的！ #零基础跟练 #HIIT #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥 #减肥打卡
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脂肪终结者训练营6年前
燃脂神器HIIt，坚持10分钟相当于慢跑半小时！ #hiit训练
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四眼哥-女性力量训练②4月前
hiit比其他运动减脂更有效？tabata比其他运动更能减肥？真的是这样吗？#hiit #tabata #减脂塑形 #减肥 #女性力量训练方法
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禹璇带你瘦3周前
HIIT极速燃脂，只要每天10分钟就胜过跑步半小时，再大的肚子，7天让你腰围小一圈#瘦肚子#瘦腰#练出好身材#减肥逆袭
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西奥健身5月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作# 运动 # 健身 #减肥 #瘦身 #瘦肚子
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1zero4月前
1h🔥500大卡！健身房教练私藏的燃脂秘籍🙀比跑步效果好3倍❗️#健身 #撸铁女孩 #减脂 #hiit #vlog日常
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63岁泓姐有马甲线2周前
HIIT是世界公认燃脂速度最快的方法，每天坚持练20分钟，胜过你跑步5公里!#居家锻炼#减肥#健身打卡#瘦全身#健身
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172的楠楠教练4月前
HIIT是世界公认燃脂速度最快的方法，每天坚持20分钟胜过你跑步5公里！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#健身干货 #女生必看#减肥
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艾美莉Emily运动减脂10月前
🔥暴汗燃脂｜15分钟HIIT=跑步1小时🔥 姐妹们！夏天倒计时⏳ 别再被帕梅拉劝退了！ 新手友好HIIT跟练攻略来啦👇🏻 每天15分钟=跑步1小时 燃烧卡路里‼️ 💡为什么推荐HIIT？ ✅ 短时高效｜碎片时间练出马甲线 ✅ 后燃效应｜练完24小时持续掉秤 ✅ 突破平台｜给代谢系统上强度 ✅ 无需器械｜一张瑜伽垫就能开练 #HIIT训练 #暴汗燃脂 #健身干货 #减脂塑形 #马甲线养成
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建哥跑瘦了8月前
快速提高5公里十公里配速，减肥还快的方法！ 方法叫做Hiit间歇跑，准备一个充分时间，做好1-2千米的热身，然后全力跑800-1000米，休息3分钟左右，重复全力、休息6-8次完成1次训练，每周一次就可以快速提高你的最大摄氧量以及心肺能力！同时燃脂效果很好！你可以试试！#跑步减肥 #间歇跑 #间歇跑训练 #10公里打卡 #5公里打卡
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任我星先生7月前
HIIT运动的原理是什么？利用原理可以提高所有运动项目的效率。#HIIT #有氧运动健身操 #锻炼#健身#高效燃脂
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俊哥运动课堂7月前
大体重千万不要去跑步，也不用节食，记住这四个安全又高效的燃脂动作，让你完美变身！#高效燃脂 #自律 #居家锻炼 #逆袭
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漫漫健康运动4月前
到底什么运动减肥最快？答案当然是世界公认的HIIT运动，减肥逆袭健康瘦身一起来吧！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #减肥逆袭 @抖音小助手
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西奇i健身5月前
4分钟Hiit全身燃脂跟练，每天6遍#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥打卡 #有氧健身操
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茶茶变瘦啦7月前
暴汗💦燃脂🔥王炸HIIT‼️ 5分钟激活全身！动作简单零门槛，小基数猛刷脂，大基数替换无跑跳也能爆汗！ 跟练超带感，节奏上头到停不下来～每天5-10遍，呼吸稳、拉伸到位，轻松甩肉没负担！ 跟练：漫漫健康运动 难度：⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦 #燃脂操 #瘦身操 #瘦腿动作 #健身操 #宅家运动会
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鲜老师聊康养1月前
HIIT是世界公认燃脂速度最快的方法，每天坚持练20分钟，胜过你跑步5公里!#居家锻炼 #减肥 #健身打卡 #瘦全身#健身
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喵大壮子健身6月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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遂宁私教健身-何sir6月前
减肥不需要跑步，也不要节食！那到底什么方法能高效燃脂呢？#减肥 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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西奥健身5月前
燃脂速度最快的方法HIIT，每天坚持练20分钟，胜过你跑步5公里！#居家锻炼 ＃减肥#健身打卡 #瘦全身#健身
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李新宝4月前
降低静息心率，HIIT和慢跑哪个更好？答案颠覆你的认知 你的运动手表是不是也总提醒你“静息心率”偏高？很多人以为，练最累的HIIT（高强度间歇跑）就能最快降低心率，但真相是这样吗？ 本期视频，我们从“心脏发动机”的原理出发，深入剖析HIIT和传统慢跑，在降低静息心率这件事上的真实效果。你会发现，顶级科学研究得出的结论，可能和你想象的完全不同！我们还将为你揭晓被精英运动员奉为圭臬的“80/20极化训练”法则，教你如何科学组合两种训练，打造一颗真正强大又健康的“冠军心脏”！ 如果觉得内容对你有帮助，别忘了点赞、订阅，并分享给和你一样热爱运动的朋友！ #跑步 #HIIT #静息心率 #运动健康 #科学训练
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简介:

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