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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
30min臀腿拉伸放松｜缓解酸痛✅练后不粗腿🔥 很多姐妹问我怎么瘦腿？为什么我的腿越练越粗？ 答案就是练后必须搭配拉伸+放松 我昨天练完臀腿，酸痛的不行！ 这套30分钟拉伸放松 是我每次练完臀腿必做的拉伸放松～分享给有需要的姐妹们 拉伸放松完，臀腿明显松下来。肌肉恢复更快！线条感还纤细好看，我们一起练起来吧！ #臀腿拉伸 #腿部拉伸 #运动后拉伸 #泡沫轴放松 #拉伸放松
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大猫-高效训练1月前
30分钟 瑜伽 全身 深度拉伸训练拉伸全身放松肌肉缓解酸痛#拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #瑜伽拉伸
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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阮阮&瑜伽1月前
腰肌劳损自我修复/20min跟练版 长期久站久坐，腰不舒服 僵硬，酸痛， 跟练完成立马舒缓改善#瑜伽 #腰椎理疗 #腰疼 #零基础瑜伽
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
5min改善腰肌劳损｜6个动作缓解腰痛🔥 最近好几个客户腰疼找我，所以专门出一篇练习！ 无论你是久坐、久站、产后抱娃、练后腰疼都可以跟着我们今天的练习打卡。 姐妹们练习也要记得做好保暖，瑜伽袜穿起来。 #腰痛 #缓解腰痛 #缓解腰部疲劳 #瑜伽日常
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麦朵瑜伽1月前
零基础入门瑜伽，缓解肩颈酸痛～ 这是一组零基础入门瑜伽跟练20分钟，简单高效，非常适合身体僵硬的初学者，新手小白必练。零基础瑜伽跟练版，跟练视频，后续会继续发跟练视频，都是零基础，非常适合小白，每天一遍，一周缓解肩颈的酸痛，两周提升气质#基础瑜伽分享#瑜伽初学者#居家锻炼#零基础学瑜伽#瑜伽跟练版
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Keep 瑜伽8月前
✨ 周六野15分钟全身解压拉伸 0基础友好🧘 ✅放松肩颈 ✅放松腰背 ✅缓解压力 ✅缓解全身酸痛 🤔想拿捏松弛感，记得关注我哦♥️ #周六野 #缓解压力 #全身放松 #舒缓瑜伽 #体态瑜伽
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一束光1月前
在瑜伽体式中一定会遇到不适，比如:疼痛，酸痛，无力，颤抖等，怎么办?要面对它，调整身体去消除各种不适，然后维持调整后的自然舒适，时刻警觉这个不适的再次出现。这样的练习就是有觉知的体式，是体验体式而不是练习体式，觉知在体验中才能被唤醒并且被加强，同时也消除了头脑中的自我意识。 那么，我们在生活中遇到的痛苦多是情绪层面的，这同在体式中遇到的疼痛，它们本质层面上是一样的。同样都是要面对情绪，接纳情绪，承认现实，然后以观察者的身份去观察情绪。在观察的过程中，我们会从痛苦情绪中抽离出来，因为观察会让我们如梦初醒，明白我们并不是情绪本身。各种情绪只是自己头脑中的思想所形成的虚幻，我们把这个虚幻认做了自己。瑜伽总是提到认清自己就是这个道理。#瑜伽练习 #遇见更美的自己
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Mina筱敏4月前
对臀部酸痛很有效的拉伸动作 #瑜伽 #理疗瑜伽 #拉伸 #夏日减脂大作战 #身材管理
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丽姿3月前
试试这3个简单的“黄金体式”告别酸痛！#瑜伽#瑜伽体式精准#瑜伽内外兼修#瑜伽养精蓄锐#坚持正确的方式练瑜伽增强免疫力
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晓晓爱瑜伽5月前
看过来，手臂拉伸必看！ 练完瘦手臂肌肉酸痛，就做这组拉伸运动， 让手臂线条更好看、紧致，如果抬手臂感到比较困难的小伙伴， 适度的进行练习，根据自己的情况来哦#居家锻炼 #手臂拉伸 #手臂线条 #拉伸不能停 #瑜伽
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圆进瑜伽yoga跟练教程6月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
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秋水哥哥2月前
8分钟缓解梨状肌疼痛❗️纯享跟练版 有好多姐妹练了之后说非常有效 练之前可以先看我上个视频的动作讲解 避免受伤 每天一遍 梨状肌酸痛感会明显减轻#梨状肌综合症 #跟练打卡 #拉伸 #缓解肌肉酸痛
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柚柠的瑜伽日记4月前
练完前屈的第二天，腿后侧太酸痛了，走路都费劲，来，一个小办法帮你缓解酸痛感！#瑜珈 #拉伸 #前屈 #筋膜球放松
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林丽珊Lisa3月前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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丹洋瑜伽普拉提～莹6月前
运动过后肌肉酸痛5个缓解小方法#塑型瘦身 #普拉提女孩 #体态调整 #爱上普拉提
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大鱼儿1月前
缓解腰酸背痛和腿僵硬，这样练完元气满满哈#瑜伽养生#瑜伽缓解身体僵硬与酸痛#每日一练#瑜伽路上一直在坚持
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瑜伽叶小叶Fern1月前
60分钟告别肩颈酸痛-改善肩颈，疏通乳腺#瑜伽运动 #居家锻炼 #健身 #每日分享 #女性瑜伽
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桠菲菲-北京TB瑜伽普拉提教培5月前
肩颈酸痛❌千万不要随便拉伸了！ #平衡波 #瑜伽教练 #肩颈放松 #体态调整
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简心～4周前
练臀不拉伸?第二天走路都难受! 5分钟精准舒缓，专治练后酸痛帮你拉长肌肉线条，恢复更快 4个动作，深度放松整个臀腿跟练简单，零基础也能做 练完一身轻松，效果立竿见影 系列跟练指南: 激活→训练 → 本视频(必做拉伸) 练完记得评论区扣1 让我知道它帮你缓解了多少酸痛! #拉伸 #练后放松 #臀部拉伸#健身恢复 #运动康复
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宋宋温养舍3月前
15分钟肩颈瑜伽跟练，缓解肩颈酸痛#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #居家锻炼 #养生操 #肩颈酸痛
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星宇ॐ瑜伽5月前
专为打工牛马定制｜后背酸痛消失❗️ #瑜伽 #后背酸痛 #改善体态 #改善酸痛 #打工牛马
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易秀瑜伽YOYO6月前
练习后弯后很好的放松体式❤️#瑜伽垫上的快乐 #缓解腰部疼痛的瑜伽动作 #健康 #缓解背部酸痛的瑜伽
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Mina筱敏5月前
肩膀又硬又疼，一个瑜伽练习快速放松 #夏日减脂大作战 #体态矫正 #斜方肌 #肩颈酸痛 #瑜伽
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景丽瑜伽老师4月前
💓身体出现各种酸痛【大腿、小腿、臀部、肩膀、大臂】怎样拉伸解决好呢？😁#瑜伽 #体态纠正 #梧桐山艺术小镇 #景丽瑜伽培训学院 #景丽瑜伽
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Yova1周前
腰部酸痛 = 每个动作都困难且痛苦 这3个练习有助于放松腰部 #健身 #瑜伽 #拉伸
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练瑜伽的永辉1周前
一整天的工作，身体难免会僵硬不舒服。 7个动作缓解身体僵硬，练完舒服多了。#好身材练起来 #改善体态 #运动 #拉伸 #锻炼
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星宇ॐ瑜伽2周前
低头族救星，肩颈酸痛练完超舒服😌 #瑜伽 #居家锻炼 #肩颈 #星宇瑜伽 #肩颈酸痛
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JOY 瑜伽生活1月前
练完瑜伽身体酸疼？一个视频告诉你怎么办！ #每日分享 #瑜伽 #运动损伤 #改善体态 #瑜伽老师
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静｜幸福树瑜伽·塑形2月前
久坐低头族必练，练完立马轻松多了#肩颈瑜伽#居家瑜伽 #肩颈酸痛 #改善体态 #居家运动
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小涵流瑜伽2周前
三个动作快速缓解腰背酸痛，简单有效易跟练 #居家锻炼 #瑜珈 #拉伸 #健康 #运动
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筱鲤筱鲤4周前
瑜伽｜上肢拉伸 改善僵硬、缓解酸痛 从脊柱灵活热身开始，6个体式，每个动作30～50秒，两边都要做，每天一到两次，有效改善肩颈僵硬，缓解久坐肩背的酸痛和不适，一起试一试吧～ #我的瑜伽生活 #每日一练 #拉伸 #我的日常 #我的减肥日记
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墨菲瑜伽1周前
腰酸背痛的快看！8个居家小动作，放松腰背缓解疼痛，练完一身轻 #瑜伽 #腰椎理疗 #腰疼腰肌劳损 #居家锻炼 #腰酸背痛
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羊羊瑜伽小白3月前
练完瑜伽第二天浑身酸？别担心，这是身体在变紧致的信号～ 坚持几天，酸痛感消失后，轻盈感超惊喜！#瑜伽 #居家锻炼 #日常vlog #运动 #记录真实生活
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如兰瑜伽塑形与体态调整1月前
#瑜伽理疗#腰背酸痛怎么缓解 ，拯救你的老腰，白大褂都是普及的养腰日常保护动作
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爆爆健身（挑战30天出马甲线）1周前
5分钟腰腹拉伸跟练版。练完腹部后拉伸，不仅缓解酸痛挺拔体态，还能让整个腹部形态更好看哦#马甲线#腹部拉伸#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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柳火儿1月前
百练不如拉伸，六个动作高效拉伸肩背！ 拉伸完肩背嘎嘎舒服！支撑和力量类训练后必做！拉伸肩背肌肉群，防止肌肉张力过高，缓解肩背紧张，开肩开背！办公室久坐肩背酸痛也可练！快去试试吧 #在家练瑜伽 #拉伸 #拉伸动作 #肩背拉伸 #瑜珈
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登月爱瑜伽1周前
拉伸小腿最有效的方法，缓解酸胀 #瑜伽 #瑜伽体式 #拉伸 #体态纠正 #居家锻炼
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运动废柴的练习3周前
10分钟颈部、肩部和上背部酸痛缓解#零基础学瑜伽 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #居家训练
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Sisley弯赞｜她与瑜伽1月前
肩背一通，全身舒畅❗ 第一次使用瑜伽轮可能会觉得身体像“掰开”一样酸痛，但是坚持练习完后，会感觉头脑和身体都瞬间轻易，舒展。 非常适合有背痛或者习惯驼背，肩膀内扣的人。 #瑜伽 #居家锻炼 #一起来瑜伽 #拉伸放松肌肉 #背部按摩
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温佳龙Marshall4月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
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息瑜瑜伽普拉提～巧玲儿9月前
运动后肌肉酸痛？听我说，轻松缓解！#运动科普 #肌肉酸痛
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看见你的光1周前
拉伸篇#健身健身健身 #健身 #健身运动 #力量训练 #彬彬力量塑形
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丽瑜伽普拉提1周前
练瑜伽练到浑身酸痛？那你真的错了！ 总有人把瑜伽当成苦修，用力过猛反而伤身体 真正的瑜伽，是找到身体最舒服的状态 视频里告诉你答案，看完颠覆你的认知💡 #瑜伽误区 #瑜伽修行 #松弛感瑜伽#瑜伽感悟 #荆门瑜伽馆
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源心疗愈的暖暖6月前
瑜伽跟练：释放腰部紧张，缓解酸痛#瑜伽 #功能性瑜伽 #腰骶部酸痛
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山下的家企业店1周前
天天老师解答：手腕疼？这些动作超管用 #山下的家 #天天6点瑜伽 #瑜伽分享 #瑜伽练习技巧 #瑜伽课堂
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春春肉肉肚瑜伽普拉提老师1周前
五分钟跟练，开胸腔，灵活脊柱，缓解就坐低头的肩颈僵硬腰背酸痛，新手友好，#瑜伽 #普拉提 #肩颈酸痛 #背部放松 #居家训练
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米妮瑜伽1月前
来试试这组动作，让腰疼的你练完之后腰舒服多了！#瑜伽 #腰突康复训练 #腰疼腰肌劳损
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旷野小天鹅3周前
【100天运动打卡挑战｜Day39】 运动拉伸｜瘦腿拉伸 这套拉伸动作特别适合运动后 缓解肌肉酸痛 防止肌肉腿的形成 #我的运动日常#拉伸放松肌肉 #100天运动打卡计划#拉伸瘦腿#瑜伽
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瑜伽麦麦5月前
#体态矫正 #体态调整 #肩颈酸痛 #一起学起来
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晓晓爱瑜伽6月前
全面开肩美背 深度缓解紧张 欢迎来到瑜伽时间，这是一套非常适合缓解肩颈酸痛和紧张的练习， 有肩颈问题的朋友可以长期跟练起来，希望能够缓解你的困扰！！#瑜伽 #瑜伽女孩 #改善体态 #居家锻炼
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息瑜梵雅瑜伽馆8月前
练习普拉提后肌肉酸痛怎么办？ 这些小知识你必须知道哦。
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练瑜伽的永辉4周前
肩颈酸痛强烈推荐❗️❗️缓解肩颈不适，练完很舒服 #普拉提 #体态纠正 #开肩美背 #肩颈疏通 #锻炼
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甜妈爱瑜伽2周前
用筋膜轴缓解运动后肌肉酸痛或久坐后放松一下。#居家健身有新招 #日常锻炼 #拉伸 #瑜伽#创作者扶持计划
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青儿老师5月前
两个动作帮你改善腰酸背痛。#腰酸背痛 #腰背训练 #腰背疼痛 #瑜伽居家跟练 #瑜伽零基础
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自律一只🐷1月前
12min全身拉伸🔥练完超级舒服。 为了防止肌肉酸痛、拉伤，线条更好看，运动前后拉伸必不可少❗️同时也能让我们僵硬的身体关节柔性性变得更好，练完超舒服哦🔥#拉伸 #放松 #瑜伽体式 #提高柔韧性 #全身拉伸
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老师归位瑜伽(德胜门馆)1周前
#办公室瑜伽#肩背酸痛 #肩背训练 #肩背酸痛的有效缓解方法 #每天锻炼会有不一样的收获
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Yoga Jing1周前
9min腰肌劳损修复跟练 ，4个动作释放腰椎压力，缓解腰痛～#放松腰椎的动作 #腰肌劳损训练方法 #瑜伽跟练 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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昕动Yoga6月前
每天练习前后感觉身体僵硬或酸痛，松解一下迅速缓解，怪来试试吧！#线上瑜伽日常
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YUE+1月前
6个拉伸动作，缓解身体酸痛 #瑜伽 #拉伸 #身体疼痛
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诺诺爱运动1周前
练完瑜珈的小伙伴，一定记得给肌肉做个SPA 运动前放松，运动后缓解酸痛的小神器，降低健康风险你也可以哦#运动前放松运 #瑜珈垫上的快乐 #运动 #缓解眼疲劳 #筋膜球
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印迦体态课堂4周前
九年瑜伽老师轻测3个必备动作缓解肩颈酸痛
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洛棋普拉提直播回放6天前
运动后全身拉伸，缓解肌肉酸痛 #拉伸动作#筋长一寸延寿十年 #全身放松 #居家运动 #瘦身 @洛棋普拉提
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