您是不是在找：

李美珍11月前
冬天不想出门锻炼？找到适合自己的运动并坚持下来就好啦！这个冬天跟我一起动起来吧！#跑步 #运动 #抖音送你去跑马 #超慢跑 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6617
王丽萍竞走奥运冠军2周前
冬天不想出门跑步？那就在家做这套又锻炼又简单的体能训练操吧！#运动 #健康 #减脂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4779
武当十二1周前
冬天家里就能瘦肚子 冬天不愿意出门？在家里准备一把凳子教你瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #古法健身 #养生操
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3310
跃小将金牌教练团4天前
冬天太冷不想出门，3个居家运动 孩子在家就能练！ #冬天运动的正确打开方式 #运动 #居家锻炼 #孩子 #体适能
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
舍予瑜伽普拉提(旗舰店)官方号4周前
偃师的姐妹们，冬日手脚冰凉救星来啦✨ 舍予教你3分钟居家暖身瑜伽，不用出门、不用装备，跟着做就能从里暖到外～ 懒癌患者也能坚持，赶紧码住练起来！练完记得来评论区说下有没有变暖和呀～#偃师舍予女子塑形中心 #偃师首家普拉提#产后恢复身材
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
懂营养的小婵婵1月前
天寒地冻不想出门运动？这个“室内操”最适合您！
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
鲁大诗11月前
冬季球性训练 我知道天气冷了，大家不想出门练球又怕球感下降，别担心！这套动作有块空地就能练！
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
身高管理李教练1周前
冬天不想出门，居家长高运动安排上#身高管理 #长高运动锻炼
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
聂教练2月前
冬天懒得出门不想下水，如何避免再次游泳水感生疏？#冬天游泳健身 #大兴机场临空经济区
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
白日梦想家（减脂版）2周前
冬天想运动但太冷懒得出去，那就跟着我一起每天在家里打卡超慢跑吧！不仅能快速燃脂减重，对没运动基础的新手宝宝很友好哦！#全身燃脂 #减肥 #超慢跑 #居家锻炼 #运动跟练
00:00 / 19:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
小马哥哥1周前
冬天到了，人也懒了。不想出门运动的你，真的可以试试它！！#好物推荐🔥 #居家锻炼 #筋膜环 #大肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Lidak健身2周前
冬天不想出门运动？宅家“微运动”同样燃烧脂肪！！ #居家锻炼 #健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #好物推荐🔥
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
亦可百货商行2周前
不爱运动？懒得出门？那你可以在家一边刷手机一边踩它！ #冬天居家运动 #冬天运动的正确打开方式 #脚趾板慢跑
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
PAD运动健身1周前
冬天懒得出门健身，有个指压板就很方便！ #健身 #健身干货 #居家锻炼 #居家健身有新招 #指压板
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
小师运动养生3周前
冬天不想出去锻炼，你就在家这么练#中老年锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
粉拳少女1月前
冬天出门冷 在家就可以健身 码住这四个动作 轻松减脂塑型 #居家健身 #搏击 #运动 #运动女孩
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
小周减肥记1周前
冬季减肥高效运动🔥越动越暖不反弹❄️ 谁懂啊！冬天不想出门❄️又怕胖😭？整理了超适合冬季的减肥运动，在家 / 户外都能练🏃‍♀️，半小时消耗直接拉满💥，动完浑身发热还不冻人，减脂效率绝了～ 🪀 跳绳｜30 分钟消耗：350-450 大卡 冬季减脂王者非跳绳莫属！🥇不用出门，一小块空地就能练，高强度间歇跳 10 分钟堪比慢跑半小时，还能锻炼心肺和协调力💪，穿双缓震鞋就能避免伤膝盖，怕冷星人闭眼冲～ 💃 有氧操｜30 分钟消耗：280-380 大卡 跟着视频跳操超有氛围感！🎶选节奏欢快的减脂操，全身都能调动起来，出汗快还不枯燥，搭配热身和拉伸🧘‍♀️，新手也能轻松坚持，客厅就是你的健身房🏠～ 🏃 慢跑（户外 / 跑步机）｜30 分钟消耗：250-350 大卡 冬季慢跑太舒服了！🌬️户外跑能呼吸新鲜空气，跑步机跑不受天气影响，中低速匀速跑，既能燃脂又能增强抵抗力🛡️，记得穿防风保暖的运动服哦～ 🚴 开合跳 ｜30 分钟消耗：300-400 大卡 无器械就能练的高强度运动！💥每次5组，每组 1 分钟休息 30 秒，全身肌肉都能激活，燃脂速度超快⚡，还能提升爆发力，在家就能轻松 get～ 🧘 瑜伽（燃脂流）｜30 分钟消耗：200-280 大卡 不想剧烈运动的姐妹冲这个！🧘燃脂流瑜伽结合了拉伸和力量训练，动作舒缓但发力感十足，既能消耗热量又能改善体态👯‍♀️，还能缓解冬季手脚冰凉❄️～ 🪜 爬楼梯｜30 分钟消耗：320-420 大卡小区里就能实现的减脂运动！🪜爬楼梯能精准锻炼臀腿，提升核心力量，比平地跑燃脂效率高太多，注意用臀部发力，避免膝盖内扣，下楼可以坐电梯保护膝盖🦵～ 冬季减肥不用硬扛寒冷！选对运动每天动 30 分钟⏰，既能消耗热量又能提升体温，搭配合理饮食🥗，不知不觉就能瘦下来～ 姐妹们根据自己的喜好和场地选，动起来就赢了！💖 #冬季减肥 #减肥运动 #居家运动 #燃脂运动 #冬季不胖
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Coco居家普拉提（平替版）1周前
应姐妹要求，冬天太冷不想出门或者没时间出门锻炼，给大家出一期垫上快速燃脂瘦肚子，紧致腰腹视频。这个冬天让我们光吃不胖，练的过程中有任何问题咱们评论区可留言，第一时间回复#一起野个好身材 #居家健身有新招 #居家普拉提 #快速燃脂瘦全身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
李老师运动养生2周前
冬天天冷不想出门锻炼的，在家练好这四个动作也够了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #健身 #跟我一起做运动 #养生操
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
志芳健身联盟5天前
冬天不愿出门在家家可以的运动，爬楼机每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#全身塑形 #瘦腰腹 #居家爬楼机健身 #燃脂塑身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
刘姥姥爱运动5天前
冬天外面零下20度，不出门在家运动，踩指压板+超慢跑，节约空间还能出汗👍#居家健身有新招 #养生操 #老母亲 #指压板 #居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
李教练一专注中老年锻练4天前
天冷不用出门练 在家就能轻松做 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
钢牙莎莎爱跑步1月前
天冷不想出门，楼梯间都有对吧！想瘦真的不难……#运动健身 #楼梯间锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8600
荔枝形体有氧健身运动2周前
冬日在家里也能爆汗的爆汗有氧操，不出门的姐妹一定要练习起来哟#暴汗#燃脂#瘦下来
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞795
丽开有福气1月前
轻松简单在家就能健康锻炼 冬天想锻炼，但不想出门的伙伴们，分享一个简单又轻松的运动方法#养生 #养身 #健康生活 #拍打操 #拍打操健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
长高父子兵6天前
冬天太冷不想出门就在家练起来吧！5个简单动作，帮娃长高还能提升专注力、增强肢体协调能力。#居家运动 #身高管理 #运动长高 #长高方法 #上热门
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
云爷爷的健康生活6天前
室内健身 老人也能练 云爷爷的冬季居家健身操来啦！动作温和简单，特别适合中老年朋友。不需要复杂器械，利用墙壁和弹力球就能安全锻炼，帮助保持身体活力。关注云爷爷，每天收获一个实用的健康养生小贴士！ #居家健身 #中老年运动 #冬季养生 #养生 #健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
Fitinbag健身运动用品专卖店5天前
改善体态，让我们一起来锻炼#居家锻炼 #健身打卡 #健身
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
我是Echo呀1月前
最近爆火的稳稳操跟练版来咯🔥冬天不出门宅家锻炼弯道超车✨@久盛纯实木地暖地板 #稳稳健康操 #久盛超稳王纯实木地板
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
超哥家的赵老师1周前
冬天不想出门健身，在家锻炼有一个硅胶指压板就很方便#居家锻炼 #全身燃脂 #超慢跑 #指压板 #超慢跑指压板
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
鸶鸶室内有氧健身操2周前
冬天不愿意出门锻炼的，在家练一练 #居家锻炼 #瘦身 #变美变瘦变健康 #运动
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
自律的任师傅2周前
适合冬天在家练的力量训练：天冷不爱出门的，就跟着这么练！ 尤其是髂胫束疼、膝盖疼的，一定更要加强腿部力量训练，这样才能跑的更舒服#力量训练 #跑步力量训练 #跑步干货 #跑步那些事
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
海波爱健身6天前
早上起来太冷，不想出去锻炼的，你可以跟我练这套居家全身运动💪#居家锻炼 #晨练 #健身#健身教学 #居家健身有新招
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
阿宁老师聊运动康养1月前
冬天不想出门，居家不懂怎么练腹可以来跟练这些动作~#居家锻炼 #腹肌#马甲线#冬天减肥计划
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
硕哥爱跑步4周前
冬天想运动，但是又怕冷，不愿出门怎么办？ 英尔健商用动感单车，冬天居家暴汗，有趣又省心，绝对是冬天不出门运动的好搭子。#单车 #动感单车 #英尔健 #运动#健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
小小谢成长记1月前
一包卷纸搞定每天的居家锻炼，简单几个动作不仅增强孩子腿部力量，还能锻炼专注力，冬天太冷不想出门就在家练起来吧！#居家锻炼 #亲子互动 #运动长高
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律柒柒1周前
冬天不想出门运动，就在家里边看电视边踩指压板，不跑不跳不伤膝，每天10分钟更容易坚持#指压板 #超慢跑 #居家锻炼
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
国家队教练孙瑞芬-动养理念2周前
冬天怕冷？不想出门？试试这个居家瘦肚子方法#瘦肚子 #减脂 #瘦身 #运动
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
小李居家运动1周前
咱们冬天不想出门运动的朋友，可以选择一个软呼啦圈，在家不用跑跳，每天30分钟，新手简单易学好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己 #逆袭
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
运动锻炼的静姐1月前
有了这台脚踏车，整个冬天不出门在家就能锻炼腿脚，趁冬天来临之前赶紧安排上#好物分享 #居家锻炼 #腿脚不便
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小李居家运动4天前
咱们天冷了，不想出门运动的朋友，可以准备一个软呼啦圈，在家不用跑跳，可以轻松锻炼，每天30分钟，新手简单易学好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #自律 #逆袭 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
阳哥陪你自律1周前
冬天不出门，最好的居家锻炼方式就是它！ #居家锻炼 #指压板 #冬天 #运动 #健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
晴晴呼啦圈3周前
天气太冷，不想出门运动，那就在家练呼啦圈，一个动作可以练全身#居家锻炼 #练出马甲线 #好身材练起来 #呼啦圈瘦身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
不服气小姐Tyy3周前
不爱运动？懒得出门？那你可以在家一边刷手机一边踩它！#冬天居家运动 #冬天运动的正确打开方式 #脚趾板慢跑
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
每日瑜伽4天前
天气冷了如何居家锻炼？天冷不想出门的，只需要一条瑜伽绳就可以在家锻炼啦，无论是小孩还是成人都可以使用的噢#居家锻炼 #瑜伽普拉提  #一起来锻炼  #瑜伽绳
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
刘教练教运动（中老年）1月前
#中老年锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3469
志芳健身联盟2周前
冬天不愿出门在家就可以的运动，爬楼机每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#全身塑形 #瘦腰腹 #居家爬楼机健身 #燃脂塑身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
荔枝形体有氧健身运动1月前
冬天不想出门，可以在家里跟着颖儿一起学习兔子舞，爆汗，燃脂还能够锻炼身体#锻炼身体增强体质#瘦全身#减肥逆袭
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞842
小李居家运动3周前
咱们冬天不想出门运动的朋友，可以选择一个软呼啦圈，在家不用跑跳，不影响邻居，每天30分钟，新手简单好学好上手#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #逆袭 #呼啦圈转起来 #自律
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
婷想瘦6天前
冬天怕冷不想出门，在家爬楼有多神奇！锻炼全身，这个冬天再也不怕胖了。#居家锻炼 #有氧运动瘦全身 #居家锻炼有新招 #爬楼机
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
张教练3周前
壶铃居家30天训练计划 冬天不想出门跑跑跳跳，膝盖不给力的，可以居家试试壶铃训练#壶铃训练 #居家锻炼 #全身燃脂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小李居家运动2周前
冬天不想出门运动，在家选择一个软呼啦圈就够了，不用跑跳，可以按照这组计划去练习，新手姐妹也能轻松上手#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #软呼啦圈 #自律 #呼啦圈转起来
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小李居家运动1月前
咱们冬天不想出门运动的朋友，可以在家选择一个软呼啦圈，在家不用跑跳，每天30分钟，新手小白也能轻松上手#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #自律
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
超哥居家运动1周前
冬天天冷不想出门运动的朋友，可以在家踩指压板，不限场地，不限年龄#居家锻炼 #指压板 #大肚腩变小蛮腰 #自律
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小李居家运动3周前
咱们冬天不想出门运动的朋友，可以在家摇呼啦圈，不用跑跳，每天30分钟，新手简单好学好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦下来做最美的自己 #自律
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
荣荣的运动日记3周前
#居家锻炼 冬天不想出门的在家里就可以进行力量训练#开肩美背 #力量训练 #肩背训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
月牙儿燃脂达人1周前
冬天不用出门吹冷风也能在家躺瘦的秘诀你确定不想了解吗？ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #冬练要趁热 #宝妈逆袭 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
是西柚呀5天前
所有想要健身自律的姐妹，先在这个指压板上坚持慢跑10分钟！有这个毅力做什么都会成功！#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
闺女的暖心日记2周前
冬天❄️也要做个活力老人-在家练习超慢跑！ #冬季运动 #老年人运动 #居家运动 #指压板超慢跑 #指压板锻炼
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
每日好物推荐2周前
冬天不愿出门在家就可以的运动，爬楼机每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身心，不伤膝盖不伤腰！#全身塑形#瘦腰腹#居家爬楼机健身 ＃燃脂塑身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
重生6天前
冬天居家锻炼 不想出门跑跳的朋友可以试试这个指压板❗❗不伤膝盖不伤腰 有大肚子 大腿粗 胳膊粗 臀部下垂 全身肉肉多 每天慢跑30分钟，坚持一个月会收获意外京喜 新手小白 大体重 宝妈都很容易坚持 男女大人小孩都通用 🔥#瘦腿提臀 ##指压板#高效燃脂 #居家运动
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“冬天不出门的锻炼方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-23 06:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: