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仙老师爱健身7月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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小翠有氧健身运动8月前
18节肩颈保健操，跟练版，每天练一遍，全身都轻松！#居家锻炼 #一起来锻炼 #适合所有人 #肩颈操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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叶子跟跳6月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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叶子跟跳5月前
【投屏版】30分钟古法健身，不跑不跳瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟，跟跳:可为爱养生 #居家健身 #跟我一起做运动 #古法健身#暴汗燃脂瘦全身 #运动
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老叮在家练瑜伽3天前
敢不敢在2026一起练习人民日报推荐的这6个瑜伽动作🔥#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #真实生活分享计划
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Yoga 小白塑形3天前
🔥全身塑形 必练六个瑜伽动作！ 完整跟练版，快点赞、收藏！评论区打卡吧❗️#瑜伽#居家锻炼#好身材练起来#变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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李云老师1周前
好好利用早上起床之后的黄金时间，10分钟激活全身，唤醒一整天的好状态，运动是最好的胶原蛋白。一起跟练起来吧！#晨练好黄金时间 #古法健身 #好身材练起来 #居家锻炼@抖音小助手
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木冉居家锻炼3月前
人民日报推荐的6个瑜伽动作，一起来练吧！#居家健身 #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态#瘦全身@DOU+小助手
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瑜伽小王子4月前
敢不敢在2025练完人民日报推荐的6个必练瑜伽体式-瘦全身✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #瘦
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蜡笔小安-11周前
15分钟简易有氧，动作简单燃脂效果不简单！ #居家锻炼 #居家训练 #好身材练起来 #在家健身
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大小廖舞韵瑜伽5天前
百练不如多拉伸《零基础跟练版》来啦！ 无论你是运动后放松，还是久坐僵硬，赶紧站起来跟练这套动作，跟我一起好好拉伸一下全身吧。练完一身都轻松，也舒展开啦#拉伸#小动作大作用 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瑜伽
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敏儿在家练瑜伽3周前
人民日报推荐的六个瑜伽动作，瘦全身，很适合初学者‼️ #瑜伽 #瘦全身 #练出好身材 #居家锻炼 #见人不如健身
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1周前
每天打卡20分钟 25年结束前一起瘦15斤吧!#壶铃 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #瘦肚子 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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清茶与瑜伽3天前
永远可以相信人民日报🔥就是这个拉伸 人民日报推荐的这六个动作 每个动作做3️⃣组，每组1️⃣分钟 #瑜伽#人民日报推荐#拉伸动作#居家锻炼#零基础练瑜伽
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安利生活家4天前
#居家锻练 #跟音乐动起来锻炼身体 #上热搜 #居家运动健身 每天十五分钟，越练全身越轻松
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甜甜古法健身4天前
古法健身2.0，“动作指导”+“完整版跟练” 带你舒展全身，每一个动作配合组间休息，让你更好地坚持下来！坚持一周你会发现身体由内而外地改变，更加充盈有活力！#居家锻炼 #运动 #一起来锻炼
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云归Camille3天前
8分钟芭蕾燃脂塑形跟练🔥优雅挺拔身姿 动作简单，零基础小白毫无压力!一遍暴汗! #燃脂 #跟练 #体态 #居家训练 #云归芭蕾燃脂
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芭雅瑜美3天前
4min躺着瘦全身🔥床上可练！超懒人！||睡前床上可练的4分钟tabata瘦全身，躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效、懒人专享！ 跟练：东东爱健身 #居家健身减肥 #臀腿训练 #瘦手臂瘦胳膊 #胯宽腿粗 #芭雅瑜美 瑜伽·普拉提
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Ingrid fit30分钟TABATA腰腹核心燃脂训练 这套训练全程站立，动作专为腰、腹、侧腰设计，专攻顽固脂肪，每天30分钟，在家就能练出小蛮腰/马甲线！ 零基础/大基数友好，跟练就行，有热身加拉伸，轻松暴汗！#tabata燃脂训练 #腰腹训练 #核心腰腹 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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JustDo潇5天前
居家徒手跟练塑形版，4分钟把脂肪统统抖出来！#健身打卡瓜分1亿流量 #抖音生活观察计划 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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草盖玉在养生啦8月前
跟着央视学养生疏肝操，一个动作拉伸全身，排出浊气，心情舒畅，伙伴们快快练起来吧！ #dou上热门 #居家锻炼 #养肝 #养生 #古法健身
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小九居家锻炼（逆袭版）4天前
你永远可以相信人民日报这六个瑜伽拉伸动作让你轻松瘦全身，和我一起挑战每天完成人民日报推荐的六个瑜伽动作#拉伸#瘦身#居家锻炼#开肩美背
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吃恩陈PP5天前
Day126打卡瘦腰👌 MIZI 20min全身燃脂训练🔥轻松瘦全身 🍃全程20分钟，无跳跃，无需器械，中低强度，微汗且不会让人喘不上气，动作简单好跟练❗️ 非常适合体重基数较大、膝盖不适、运动新手，或是想居家高效燃脂的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1～2遍，具体可根据自身情况灵活安排‼️ 坚持每周4～5次，一个月左右你将感受到✅体能明显提升，腰腹与腿部线条逐渐紧致，同时还能缓解久坐疲劳，提升新陈代谢。无需器械，一块小空地，换上运动鞋，今天就开始你的健康之旅吧🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #居家锻炼 #好身材练起来
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尖尖要努力吖（已减26斤）4天前
BurpeeGirl-30分钟塔巴塔有氧训练 纤细腰围 平坦腹部 减掉腹部脂肪 无需跳跃 高效燃脂暴汗 💦 这套塔巴塔腰腹燃脂训练是B姐这周新出的跟练视频，全程无需跳跃，动作简单好跟，精准轰炸腰腹脂肪，专练腰腹核心 😊 适合所有阶段 新手 大基数也能放心跟，专克久坐小肚腩腰腹赘肉，在家就能练，练完暴汗又酸爽，还能提升代谢😊整套包含热身+锻炼+拉伸，亲测整套下来不跑不跳消耗240大卡👍👍👍消耗因个人体质不同运动基础不同消耗也不一样，大家点赞收藏评论区大卡分享👏👏👏 #塔巴塔 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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丁丁塑形身材管理4天前
#居家锻炼 做这6个动作，不挑时间，随时可练，动起来哦！#居家健身有新招 #每个动作都是用汗水换来的
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虎虎练瑜伽🧘‍♀️4天前
人民日报推荐的瑜伽动作‼️ 敢不敢在2026年初挑战完人民日报推荐的瑜伽动 作#瑜伽#居家锻炼#零基础瑜伽#瑜伽体式#瑜伽打卡
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小文练瑜伽2周前
永远可以相信人民日报，五个拉伸动作瘦全身，敢不敢在2025剩下的日子挑战练习起来。 #瑜伽#见人不如健身#零基础学瑜伽#人民日报推荐的瑜伽动作#居家锻炼#运动万粉助力计划
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杨老师动养健康6天前
懒人居家瘦肚子#运动 #锻炼 #健身
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居家运动派4天前
还在找适合全家老小一起练的运动？别找啦！这几个动作不跑不跳，轻松上手没难度，不管男女老少都能练，赶紧跟着视频动起来，一起开启健康生活~#居家健身 #健身 #瘦全身 #健身干货 #徒手健身
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六姐居家练瑜伽4月前
人民日报推荐的5个瑜伽动作，瘦全身#瑜伽 #瘦全身#居家锻炼#初学者瑜伽基本动作#0基础瑜伽
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小羽中式运动1月前
三个动作记得收藏起来经常锻炼，开肩美背练全身#居家锻炼#养生#小动作大作用#一起来锻炼 #瘦肚子瘦全身
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启航古法健身操4天前
古法健身操（上集） #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #古法健身操 #古法健身跟练版
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塑形的范er5天前
【投屏版】《大体重燃脂操》完整版，全程站立无跑跳，不伤膝盖瘦全身🔥，简单易学一遍暴汗💦 跟练：阳阳形体运动 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #全民健身 #练出好身材 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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木棉的运动日常5天前
12月20日古法健身直播回放（上） 古法健身太牛了，祛湿寒提阳气瘦全身 #古法健身 #居家煅炼 #小动作大作用 #瘦全身 #养生操
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小鱼居家健身5天前
6分钟壶铃跟练，练一组就出汗，不跑不跳居家练全身！#壶铃#壶铃摇摆 #居家锻炼 #大肚腩
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Mia养生别跑（自律）5天前
中式健身真的猛🔥每天做1遍，身材越来越薄👍 不用加入别的门派，中式健身适合你～ 简单几个动作练全身，抻筋拔暴汗舒服！ 🌟+关注，下次见啦❤️ #小动作大作用#宅家健身打卡#居家运动#见人不如健身#古法养生操
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老麦i 健身5月前
跟着人民网这套动作，全面瘦身，还改善体态#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #改善体态 #三伏天减肥
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运动养生刘老师6月前
央视新闻推荐的四个动作每天坚持练#居家锻炼 #健康 #瘦全身 #体态纠正 #减肥
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呆呆👭大宋4天前
4min躺着瘦全身 床上可练！超懒人！ 睡前床上可练的4分钟tabata瘦全身，躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效、懒人专享！ #瘦肚子 #运动 #躺着瘦全身 #运动 #居家减肥
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骨关节康复朱医生4周前
九个动作练全身，颈肩腰腿都轻松！ #一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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自律的小蟹4天前
当你没有办法去健身房，这套训练可以试试#新手健身 #健身 #徒手健身
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孙瑞芬-国家队教练5天前
常垫脚 身体好#运动 常垫脚 身体好#运动 #健康 #居家锻炼 #养生
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爱运动的巧克力3天前
每天十分钟 暴汗燃脂练全身#动物流 #居家锻炼 #好身材练起来
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爱运动的小张💦6天前
《one two three》燃脂健身操 零基础大体重友好，全程站立无跑跳，动作简单易学，居家健身首选，大家一起动起来吧，跟练视频：健身塑型常教练。#燃烧脂肪 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #简单易学
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老高LG4月前
国家让大家来锻炼了！@央视新闻 推荐的这几个动作简单实用，不用出门在家就可以练！#健身 #含胸驼背 #居家锻炼
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冰姐不练不行6天前
不跑不跳，三个动作练全身！简简单单，快快乐乐，居家练出好身体！收藏➕关注➕打卡💪#居家锻炼 #深蹲#居家健身有新招#健身动作#小动作大作用
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
这9个动作太狠了❗️7天瘦15斤❗️谁练谁瘦🔥❗️#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身
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果冻爱健身4天前
巨瘦全身❗古法健身晨起跟练这几个动作，每个100下#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #养生操 #居家锻炼 #养气血
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39岁的林儿爱瑜伽1周前
人民日报推荐的6个拉伸动作 6个动作瘦全身 #零基础学瑜伽 #拉伸 #拉伸动作 #在家练瑜伽 #居家瑜伽
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木棉的运动日常5天前
12月20日直播回放（下） 古法健身太牛了，祛湿寒提阳气瘦全身 #古法健身 #居家煅炼 #小动作大作用 #瘦全身 #养生操
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健身养生国家队孙教练4天前
一套全身锻炼操每天练上100次 #运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #养生运动
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安安-Yoga1月前
永远可以相信人民日报，练这六个动作瘦全身！ 敢不敢在2025剩下的日子挑战练习起来？ #零基础学瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #见人不如健身
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果果运动日记4天前
第83集：横屏跟练【TV投屏版】瘦身操/减肥操/健身操完整版，中高强度暴汗燃脂操，瘦腰腹瘦肚子瘦大腿必练，每天2遍坚持一个月，练出马甲线#暴汗燃脂瘦全身 #减肥操#瘦身操#果果运动日记#居家锻炼@抖音小助手
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国家队教练孙瑞芬4天前
找一面墙，锻炼全身#居家锻炼#靠墙锻炼#全身锻炼
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志哥运动养生4天前
👍早上起床练这三个动作.👉不跑不跳.居家锻炼就能练全身#居家锻炼 #养生操 #古法健身
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崔继昆-运动康复教练4月前
早上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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康复小队3天前
五个抗阻力训练动作分享给你，居家可以自己练起来，增加力量！ #抗阻力训练 #居家锻炼 #下肢力量 #康复运动 #抗阻力运动
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崔继昆-运动康复教练4天前
收藏好，五个抗阻力训练动作分享给你，居家自己练起来！ #一起来锻炼#居家锻炼#抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练
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健身健美国家队教练孙老师5天前
四个动作每天练 腰臀腿全身轻松 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动 #运动
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咕噜球5天前
靠谱超慢跑直播回放完整版（12.21） #居家锻炼 #全民健身运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #燃脂 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手@DOU+上热门
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美美要自律5天前
#真实生活分享计划 古法健身真的太牛了，简单几个动作练全身气血！#居家锻炼#古法健身#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #养生操
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佳宝4天前
人民日报推荐，每天坚持锻炼身体越来越好，抓紧练起来吧#居家锻炼#小动作大作用#瘦全身#养生#美好生活守护者
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乐迪在家练瑜伽5月前
人民日报推荐的五个瑜伽动作瘦全身 你会几个？敢不敢在2025年挑战练习？ #瑜伽#见人不如健身 #居家锻炼 #拉伸 #运动
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爱运动的优米1周前
古法健身最经典的5个瘦肚子动作🔥果然名不虚传[强]效果绝了‼️果然有料#瘦肚子 #养生操 #古法健身 #居家锻炼 #创作者中心
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