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玉米王3月前
一周助我刷脂到90的凯圣王碳循环经验总结来啦～干货满满！！！（食谱运动表都在最后啦）#碳循环#碳循环减肥 #干货分享 #刷脂#玉米王
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纸飞肌（健身饭）5月前
无痛减脂！200元准备碳循环一周备餐（含训练计划）7天减脂2.5斤#一周备餐 #碳循环饮食
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保尔柯察金1月前
碳循环实操落地，每个星期最好体重控制在瘦1斤左右即可，也就是一个星期热量空缺才3500-4000大卡左右即可。#碳循环 #碳循环减肥 #健身 #减脂
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佳哥与面5月前
碳水循环法。#美食 #美食吃货 #美食分享 #美食趣胃计划
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发财日记1周前
#拒绝外卖#自己做饭#碳水循环#健身餐
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发财日记4天前
#拒绝外卖#自己做饭#碳水循环#健身餐
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把瓶子装满4天前
朋友们，过去一周的7天食谱，其实是一个“陷阱”。 我希望你看到的，不是7张孤立的菜单，而是一个能让你彻底摆脱食谱依赖的底层系统。 这套“蛋白质+复合碳水+纤维+优质脂肪”的框架，是你未来十年都能用的饮食自由工具。#健身饮食 #健身干货 #底层逻辑 #可持续健身
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姜军（健身需求者）4月前
#减脂 碳循环干货！碳循环嘎嘎干的详解，按照体脂进度调整、就不存在瓶颈期！#健康 #干货分享 #健身
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细狗小丁3天前
都在问碳循环怎么吃，公式我放在结尾了#碳循环#减脂餐 #减脂
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带你瘦的爱米酱5月前
热量循环减肥法！7天食谱直接抄！#减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥一天吃什么
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大黄减肥干货合集5月前
减肥饮食的精髓就这2句话！碳水循环和热量循环 减肥，用好高低碳水循环和高低热量循环，那你减脂期碰到的很多问题都能迎刃而解！这是我做了4年减肥总结的核心经验分享#碳水循环 #高低热量循环 #减肥经验分享 #减脂
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冰糖-碳水循环版3周前
碳水循环饮食计划，基础原理及具体实操方案。 #碳循环食谱 #碳水循环减肥法 #干货分享一个视频搞懂碳循环原理及实操，碳循环原理、碳水循环计算方式、碳水循环实操方案。
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人鱼线的救赎之路1周前
在校碳循环实操，全天饮食展示 #碳循环 #碳循环饮食 #减脂 #健身饮食 #健身干货
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白开日记2月前
体脂率17%维稳吃练 | 一周碳循环饮食 #健身 #vlog日常 #健身饮食 #减脂期 #健身干货
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Na•小龟1周前
冬训肯吃苦，开春猛如虎！饮食计划做起来啦。#生活服务热点中心 #健身干货 #健身
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细狗小丁6天前
高碳日全天饮食#碳循环#减脂餐#减脂#健身饮食
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姚老板的减肥🖊️笔记6月前
5+2生酮循环饮食法！一周生酮5天，放纵2天，做到吃饱不撑，依旧是可以减肥的！#减肥打卡 #减肥vlog #生酮减肥 #碳水脑袋
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细狗小丁5天前
减脂饮食就是这么简单#减脂#减脂餐#健身#减肥
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多肉研究所5月前
碳循环✂法7天瘦3斤 碳循环✂法测评169cm｜188.7斤｜合集来啦！碳循环✂法7天瘦3斤#一起减肥打卡 #碳循环减肥法 #减肥vlog #减肥
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阿土的钥匙5月前
减肥第31天，已减14斤。姨妈期减肥法7天瘦5斤。 用碳循环，一天有碳一天无碳。 有碳日，早上基本都是两个鸡蛋，中午211（两拳头菜，一拳头肉，一拳头蛋白），晚上一个馒头。 无碳日，早上两个鸡蛋，中午22（两拳头蛋白，两拳头蔬菜），晚上一拳头蛋白。 蛋白基本都是用鸡胸肉和鸡蛋
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宣云luna5月前
168cm 46kg一周吃什么？ 最近天热了，很多姐妹问我怎么身材管理 我就拍了个一周饮食给大家参考 （我一直都有在好好吃饭，碳水 高热量的也有在吃，大家千万不能断碳水哦，碳水吃得对，掉秤也会很快，毕竟是人就会有嘴馋的时候，尊重自己的感受~） 当然除了吃，日常还是需要一些轻运动辅助，提高代谢。 希望对你们有用哦 #vlog#一天吃什么#我的日常#小基数#干净饮食
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玥涵1年前
体重卡住了 碳循环 安排上 体重卡平台很久不降快去试试7天碳循环 饮食详细版在评论区 执行一周来报体重🥳 #碳循环 #碳循环减肥 #碳循环食谱 #减脂 #平台期
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MuscleRain4周前
【碳水循环上集】最有效的减脂方法！#健身#减脂#碳循环减肥 #健身干货 #身材管理
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🦐练（已减20斤减脂版）1周前
#减脂期 #减肥 #碳循环减肥 #碳水渐降 手把手教你自己制定减脂计划，告别复制粘贴食谱。
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Kiss羊3月前
万人催更的减脂期：1周食谱，7天21顿 食谱终于来啦！#小基数减脂 #逆袭 #减脂期饮食 #减肥小知识 #减肥干货
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鞍山健身康复倪倪5月前
#健身干货 #碳水循环 #科学健身 碳水才是你训练的燃料呀！一定要好好吃碳水！
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谷四头饥4月前
69.2元搞定2人一周减脂餐 蛋白质+碳水👍 5天蛋白质+6天米饭，省时省力又省钱！合着每餐不到5块钱😱#减脂餐 #一周备餐 #减脂期吃什么 #低卡减脂餐 #生活化减肥
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阿阳（肩胛联动门）3月前
碳循环减脂模版 终于整理好了 让兄弟们久等了 一定要尝试一下 真的很好用#减脂 #碳循环减肥 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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细狗小丁1周前
低碳日全天饮食分享，能坚持下去的才是最好的#减脂餐 #碳循环#减脂#健身
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发财日记1周前
#拒绝外卖#自己做的#碳水循环#健身餐
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小慧识珠$（上班版）2月前
碳循环减肥一周适用于健身人群减脂 国庆的债还完了😀#减脂好物 #减肥vlog#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 上班族学生党都适用的
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细狗小丁1周前
低碳日全天饮食#减脂餐#碳循环 #减脂 #健身
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大林有个钢铁胃1周前
我做了一个常见食物每日碳水含量计算表，再也不用来回计算了，大家有什么建议可以提出来，还有哪些没有纳入的碳水等#健身 #减脂 #碳循环减肥 #碳水计算
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里昂健身3周前
一个视频学会碳水循环减肥 #减脂 #减肥 #健身 #新手小白必看 #力量训练
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阿鑫讲健身6天前
碳循环饮食直接封神#健身干货 #碳循环 #减脂 #增肌#健康饮食
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瘦到105斤3天前
#今天吃啥 #体重管理 #我的减肥日记 #减脂餐 #减肥逆袭成功 碳循环day2,中碳日。今天莫名其妙摄入了120克碳水，这还算碳循环吗。
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杏任小肥杨（瘦51斤版）3天前
挑战吃七天哥本优选碳循环第一天｜已瘦1.1斤 #哥本优选 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥vlog #减肥打卡
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小钢炮1周前
普通人减脂碳循环是比较容易执行并且还不错的减脂方式#减脂大神支个招 #减脂知识分享
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丁丁吃不胖（已瘦20斤）🌊 🌿1月前
低碳日一日三餐饮食分享 1️⃣视频中所有🥬🥩可换 家里有啥用啥 重量不要随便改 2️⃣周一开始一起打卡，一周后效果满意继续跟吃 七天小循环 21天一大循环 第一次碳循环当时一周掉了4.6，这次再来试试 如果你现在卡住不动且没有方向，可以给自己一周的时间尝试一下，或许命运的齿轮就开始转动了 ⚠️节过shi的姐妹慎选！！！ 因为前几天会有上涨的可能，接受不了短期上浮的❌ 但是如果坚持后边会持续掉#好好吃饭 #碳循环减肥 #碳循环饮食
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Show-3月前
（减脂线上指导可接）减脂期大众版本的碳水循环有什么区别？具体怎么做？#健身 #減肥 #减脂 #体重管理 #科学减肥
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想吃大猪肘121月前
减脂碳水循环大白话 如何去减脂，如何操作碳水循环去减脂#减脂 #碳水循环减肥法 #100天减脂打卡
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碳水老厮（碳循环版）1周前
一周减脂餐竟然用不了一百块！（附饮食计划）#减脂 #减脂餐
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祖贤猛男6天前
兄弟们减脂饮食思路分享来了。我第一次做视频讲的磕磕巴巴的，大家多多包涵，真的对不起😭没有耐心看的话，文字版我放在评论区了。谢谢大家#减脂 #健身 #减脂饮食 #健身氮泵
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木木（自律版）1月前
120瘦到95斤第一百零五天，今日体重98.6斤，碳循环减肥法➕168饮食原则七天一个循环能瘦多少，第七天高碳日#我的减肥日记
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学锦dada di dada8月前
七天循环减肥食谱 #春季减脂食物大全 #瘦身食谱
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你们的老白7153月前
38岁 48.45kg：100天瘦身挑战第25天 碳循环食谱 1/4天数过去拉～7分吃3分练，如何得到比较满意的减重减脂，今天老白分享大家上班族姐妹也能轻松上手的5+2一周甜蜜碳循环食谱～姐妹们一起来打卡！#100天瘦身挑战#减肥打卡#你们的老白715#做自己体重的主理人#减脂食谱
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肥肥（食堂减脂）1周前
备赛四个月，总结出 碳循环改良版，每日卡死一个碳水量 就是错的!不接受反驳#减脂 #减肥 #减脂餐#减脂大神支个招 #dou上热门 #减脂大神支个招
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自律的信仰2周前
一周一次的高碳日来啦 炫碳水是真的快乐！碳水会吃400-500克左右！目前体重73kg左右徘徊#減脂期#高碳日#自律遇见更好的自己
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德屋安3天前
碳循环是可以最大程度的保留肌肉，并且降低体脂的方法#健身干货 #碳循环 #减脂 #健身
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小碗同学（减脂ing)1月前
碳循环| 挑战7天瘦7斤| Day1无碳日 小基数挑战年前瘦到85斤 第一阶段挑战7日碳循环減肥法 看看有一周能瘦多少斤！？ #碳循环 #碳循环減肥 #减肥vlog #挑战碳循环 #减脂日常
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一顿三斤米饭1月前
我这次采用的是碳水递减法，三倍体重碳水，1.5倍蛋白质，0.6倍脂肪，然后七天一起放纵餐，前期轻度有氧爬坡一周2~3次，一周体重掉1.5到~2斤最好，掉的快就考虑少做有氧或者多吃点碳水，一个月过后减十斤，把碳水拉低到2倍，蛋白质脂肪不变，有氧一周四次四十分钟爬坡，有什么不懂的兄弟们也可以私信问我，我给兄弟们免费解答，加油兄弟们#健身 #减脂 #大学生健身 #06 #坚持
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叫我胖大星～8月前
小基数挑战碳循环减肥法一周能掉5斤么？第一天“无碳日”！#碳循环减肥 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #自律女孩 #体重管理
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凡子Fun低卡美味8月前
一个周期7天的碳循环减肥法+168饮食已结束，总掉秤5.1斤，目前体重123斤，很开心。这个方法真的不痛苦，偶尔嘴馋的时候就喝气泡水、茶、美式咖啡。姐妹们快点试试吧#吃瘦不饿瘦 #自律 #生活化减脂 #减肥打卡 #碳循环减肥
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付钱（猛吃猛长肌肉）1周前
碳循环减脂和碳水渐降结合才是减脂的答案#健身#减脂#碳循环减肥#碳循环#碳水渐降
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撸铁的JoJo2周前
我不卖减肥药，饮食做对了减脂一个月的改变肉眼可见 #生活化减脂 #碳循环 #低碳日 #减脂跟吃 #薄肌打造
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永恩健身1周前
碳循环减脂太快啦！#碳循环#减脂#健身#健身干货#薄肌
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武芸珂🥳 (Sophia)1周前
人类你好，和武芸珂一起做碳循环减脂餐，挑战一个月瘦20斤，一天三顿不重样，保障碳水脂肪摄入均衡，不掉头发不便秘。#减脂餐 #美食 #碳循环减肥 #减肥 #减脂期食谱分享
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安安的减脂日记5天前
体重反弹困扰你？别急，碳循环饮食来帮忙！通过安排无碳日、低碳日、高碳日，科学管理体重。无碳日减少碳水，低碳日适量摄入，高碳日补充能量。注意结合运动和均衡营养，避免过度节食。这样循环，身体更适应。赶紧收藏，分享给需要的朋友吧！ #体重反弹困扰 #健康饮食技巧 #碳循环饮食法 #减肥方法分享 #营养师建议
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武芸珂🥳 (Sophia)5天前
人类你好，和武芸珂一起做碳循环减脂餐，挑战一个月瘦20斤，一天三顿不重样，保障碳水脂肪摄入均衡，不掉头发不便秘。#减脂餐 #美食 #碳循环减肥 #减肥 #减脂期食谱分享
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北北酱3周前
「07女大自救Day17」为期一周的碳循环计划，已接近尾声，来看今天中碳日❤️‍🔥 时间的雕刻会让我拥有更加灼烫和坚韧的内心 #碳循环减肥 #女大 #精神氮泵 #健身 #练肩
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