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王艺拉丁身材（1月集训招生中）1年前
关于拉丁舞女孩的腿为什么这么直 身材为什么那么好 你们知道原因了吗 拉丁舞综合了健身的力量 瑜伽的延伸 跑步的肺活量 增强新陈代谢 #拉丁舞 #教学 快来学拉丁舞吧
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尹洋6天前
健身和舞蹈练出来的肌肉有什么区别？发力方式有何不同？希望大家按照需求和目标去选择。
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平凉天韵拉丁舞——木子老师1周前
[第1集] 碎碎念“学拉丁舞到底有什么用？”健康～挺拔～自信～#木子老师的碎碎念 #平凉 #少儿舞蹈 #拉丁舞 #形体训练 @平凉天韵拉丁舞——木子老师
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律韵拉丁舞9月前
体育舞蹈这么火你不会不知道吧🌝
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莫老师舞一生4年前
4分钟拉丁健身舞，迅速塑形瘦身，全面提升协调和节奏感#dou来跳舞 #成人拉丁舞 #零基础学舞蹈
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曲沃爱丄拉丁舞5月前
#实话实说#拉丁舞的优点和缺点
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单色拉丁舞宇涵老师3年前
提升气质体态必练的三个简单拉丁舞动作！手位练习打造少女肩，牛仔弹踢腿燃烧大腿脂肪，有效瘦腿#，桑巴基本步全身燃脂~#成人拉丁舞入门 #成人零基础学舞蹈 #拉丁舞
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梦舞者拉丁(回龙观分店)官方号6天前
拉丁舞初体验✅ 从手脚不协调到慢慢跟上节奏，只为汗水里的快乐和悄悄变好的体态～#成年人的压力 #拉丁舞#改善体态 #拉丁舞 #零基础教学
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厦门美娱拉丁舞6天前
厦门成人拉丁舞学习，给生活加点热情与自信💃✨ 成人拉丁舞，不只是学会舞步， 更是在忙碌生活中，为自己找回节奏与美感。 在专业系统的课堂中，你可以慢慢收获： ✔ 改善体态，提升气质与线条 ✔ 增强节奏感与身体协调能力 ✔ 释放压力，让身心更轻松 ✔ 在舞蹈中建立自信，勇敢表达自己 不论是否有基础，不被年龄限制， 每一次练习，都是为更好的自己而努力。 让拉丁舞成为生活中的一束光✨ 走进厦门美娱舞蹈，一起把热爱跳进日常。 #厦门美娱舞蹈 #拉丁舞 #厦门成人拉丁舞 #厦门少儿拉丁舞 #厦门拉丁舞培训
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深圳形影拉丁9月前
拉丁舞为什么是最有效的减肥运动？ 1️⃣全身运动，燃脂效率超高🔥 拉丁舞结合了手臂、腰部、臀部、腿部的动作，几乎调动了全身的肌肉群。每小时的拉丁舞可以消耗400-600卡路里，相当于慢跑的燃脂效果。 2️⃣高强度间歇训练（HIIT）效果✨ 拉丁舞的动作节奏快慢交替，类似于高强度间歇训练（HIIT），能快速提升心率，加速脂肪燃烧。并且在运动后持续消耗热量，俗称“后燃效应”。 3️⃣塑造完美曲线，紧致身材🤩 拉丁舞的扭胯、转体动作能有效塑造腰臀比。长期练习还能改善体态，让身材更加挺拔、紧致。 4️⃣趣味性强，容易坚持😆 相比枯燥的跑步或健身，跳舞时释放的多巴胺能让人心情愉悦。拉丁舞音乐充满节奏感，趣味性更强，容易长期坚持。 5️⃣适合不同年龄段和体能水平👨‍👩‍👧‍👦 拉丁舞的动作可以根据个人体能调整强度，无论你是20岁还是50岁，是初学者还是高级舞者，都能找到适合自己的拉丁舞风格。 6️⃣社交属性，增加运动动力🙌 拉丁舞常常需要与舞伴配合，让运动不再孤单。上大课或参加舞会还能认识志同道合的朋友，互相激励，提升减肥动力。 #拉丁舞 #深圳舞蹈 #成人零基础学舞蹈 #减肥 #运动
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健身小猛男9月前
今日分享教你把踝关节炼成[人体弹簧]#拉丁舞#运动表现#日常vlog#同城好店推荐 #热门 @小智。 @👄陈芸欣 @广州臻冠·缘舞蹈
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李叙白2周前
跳拉丁舞减肥，你来不来#减肥#拉丁舞#健身#减脂#减肥是为了自己
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广东最大成人拉丁舞培训基地3月前
恰恰的拧转不是一个孤立的腰椎扭转，而是一个由核心肌群（腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌、多裂肌等）主导的、长期正确的练习，可以极大地增强腰腹部肌肉的力量和耐力，有助于预防日常生活中的腰痛。 #舞蹈随拍 #成人拉丁舞 #广场舞 #恰恰基本步 #全民健身 @抖音小助手 @DOU+上热门
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厦门美娱拉丁舞6天前
厦门成人0基础拉丁舞学习！一起变美吧💃✨ 0基础也能学拉丁舞， 从认识节奏、基础步开始，慢慢找回身体的力量与自信。 在系统、专业的课堂中，你可以轻松收获： ✔ 改善体态，塑造优雅线条 ✔ 提升节奏感与身体协调性 ✔ 释放压力，让情绪随音乐流动 ✔ 在舞蹈中建立自信，发现更美的自己 不需要舞蹈基础，不被年龄限制， 只要你愿意迈出第一步， 拉丁舞就会带你遇见不一样的自己✨ 在厦门美娱舞蹈，从0开始，一起跳舞、一起变美。 #厦门美娱舞蹈 #拉丁舞 #厦门成人拉丁舞 #厦门少儿拉丁舞 #厦门拉丁舞培训
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拉萨拉丁舞⁰⁹¹⁷1周前
别再让枯燥有氧消耗热情！拉丁舞燃脂+塑形双buff叠满，零基础也能跳着瘦～ 扭胯、摆臂、旋转中精准雕刻腰腹线条，改善圆肩驼背，4周就能感受到体态肉眼可见的提升。没有高强度压迫，只有跟着音乐律动的快乐，越跳越紧致，越跳越自信！
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Yu 妹爱生活1月前
今日份运动打卡📝 帕梅拉 10分钟火辣拉丁 💃 超强卡点 对膝盖友好🫶 强度不高 姐妹儿可以尝试 不同跟练舞曲🔥#居家锻炼身体 #成为更好的自己 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身
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艺舞丹斯拉丁舞4月前
谁说跳拉丁只要柔美？体能才是舞者的隐形战袍！💪 ✨核心力量决定你的转圈稳不稳 ✨下肢爆发力决定你的速度炸不炸 ✨心肺耐力决定你能嗨完整场不腿软 快点跟着视频一起练起来💗#拉丁体能训练 #兖州拉丁舞 #拉丁体能 #济宁拉丁舞 #少儿拉丁体能
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涵菲国际（子涵）招聘国标舞老师、助教5天前
拉丁舞不只是运动，它是情绪的释放，是自信的累积。跳吧，直到世界都为你鼓掌#成人拉丁舞 #释放压力 #燃脂塑型 #美出高级感 #舞蹈老师的课堂
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赣州艺惊鸿·拉丁6天前
拉丁舞💃的魅力在于优雅与自信，而这一切都需要从基本功开始，一步一个脚印，稳扎稳打。孩子们在练习每一个舞步时，不仅提升了形体和气质，还学会了专注与坚持。#少儿拉丁舞 #拉丁女孩自带闪光#艺惊鸿拉丁舞#赣州拉丁舞#江西赣州
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綦江天羽艺术学校5天前
每天5分钟，甩掉油腻感，跟我一起清爽起来！✨ #高效燃脂 #运动健身 #简单易学 #成人零基础教学 #綦江拉丁舞
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小小小小丫9月前
30+成人拉丁|拉丁练背yyds 💡 拉丁舞者的背不是瘦出来的 是无数的练习和汗水💦中"雕刻"出来的！ 💃 我的拉丁背也有了训练痕迹👏 感觉自己离专业又近了一步🤣🤣 👇 视频中的3个练习都是老师上课教的 我只是分享方法 做的可能不到位 大家可以帮我指出问题 我们一起进步！ #成人拉丁舞 #舞蹈日常 #因为热爱所以坚持 #成为更好的自己#益阳成人拉丁
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馨雅艺校何老师1月前
怎么样保持年轻的状态和拥有紧实的肌肉线条？今天和大家聊一聊关于打造身材塑形健身这个话题！#女子塑形 #普拉提#馨雅艺校拉丁舞
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缘来是你5月前
每天3分钟 练出紧致蜜桃臀 #拉丁舞 #成人拉丁舞 #日照拉丁舞 #零基础教学 #飞旋健身拉丁舞
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王艺拉丁0基础速成1周前
万字长文舞蹈全国冠军拆解：为什么要学舞蹈改善形体的核心逻辑 收藏码住#冠军🏆风采 #体育舞蹈#拉丁舞
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金琪舞蹈官方号5天前
#拉丁舞 #舞蹈培训 #舞蹈班 #舞蹈课 #拉丁舞课堂随拍 舞蹈对体态姿态的锻炼，是一种习惯性的肌肉记忆。
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康J5天前
國藝舞者拉丁舞课，帮你掌握科学健身法，提升审美与创造力！#学舞蹈推國藝 #國藝舞者超值得选 #选舞校就选國藝 #國藝舞者综合棒 #学舞蹈國藝首选
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淮安艺达拉丁舞4天前
拉丁课堂体能训练ing～ 每颗小马达都全力冲刺 专注又认真✨ 汗水是成长的勋章 坚持是最好的天赋！ 强健体魄+增强抵抗力 宝贝们越练越棒 未来可期！💃🕺#淮安艺达拉丁舞 #淮安 #淮安拉丁舞 #同城 #淮安少儿拉丁舞
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李叙白2周前
减脂看拉丁，伦巴律动 用伦巴的律动来运动#运动 #减脂 #拉丁舞 #健身
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健身小猛男7月前
今日分享：拉丁舞动作丰富多样，灵活的肩部和肩胛能让小选手做出更多样的肩部动作，如耸肩、沉肩、绕肩等，为舞蹈增添细腻的表现力，使其更具感染力。#拉丁舞#运动表现#形体训练 #同城 #好店推荐 @小智。 @👄陈芸欣 @广州臻冠·缘舞蹈
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郑州爱尚舞4天前
#拉丁女孩的蜕变 #反差萌 #拉丁女孩儿成长记 #励志🔥#坚持舞蹈的意义 很多人问，坚持舞蹈到底意义何在？一条视频告诉你答案 ！
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舞燃情欧阳老师【不要🙅连赞】5天前
别以为拉丁只是跳舞，它能帮孩子练出3种超实用的能力： 一是挺拔的气质，改掉含胸驼背的小毛病，站坐都好看； 二是强大的抗压心，记动作、上舞台的过程，都是在磨练意志； 三是开朗的性格，在集体里磨合、展示，孩子越来越大方。 我们小班授课，从基础步伐到舞台表演循序渐进。现在报名就享新生大礼包，快来让宝贝在舞步里遇见更好的自己！#拉丁舞比赛 #国标女孩 #随拍日常 #舞蹈视频 #武汉
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健身小猛男3月前
开学第一周，体能训练不是负担，是让身体跟上学习节奏的“充电键”。#拉丁舞 #课堂随拍 #体能训练 #运动表现 #同城好店推荐 @小智（广州臻冠·缘舞蹈） @👄陈芸欣 @广州臻冠·缘舞蹈（8.13-20集训）
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漯河梦圆舞蹈5天前
#拉丁舞 #女王范 #少儿舞蹈 学舞蹈苦一阵子 但是会美一辈子 所以孩子要坚持 家长更要坚持✊✊✊ #强身健体增强免疫力
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辽阳方嘉圆舞蹈拉丁舞6天前
舞蹈不是学得多，而是每个动作练到位。每一次练习，都是能力在累积。#国标舞#中国舞#辽阳拉丁舞#拉丁舞#健身@方嘉圆～ 李芸彤🦋 @方嘉圆舞蹈~媛媛老师🌻
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夏邑明星拉丁舞～肖老师8月前
恰恰舞如何快速到位，并且过程中显示出漂亮的腿部线条，一起直播间里练起来吧💃💃#拉丁舞 #国标舞 #恰恰舞 #成人拉丁舞
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健身小猛男5月前
肩胛与背肌的功能是拉丁舞“姿态美”与“力量感”的基础，二者缺一不可，需通过针对性训练实现“稳定而不僵，灵活而不散”的运动状态#拉丁舞#专项训练 #运动女孩 #美背 #同城@Jessica🫧
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宁波轩缘舞蹈-细水长流（请勿连赞）6天前
#dou上热门 #宁波拉丁舞#✨ ✨ 伦巴，不止是舞蹈，更是身体的松弛剂，在舒展与延伸间，释放生活压力，遇见更柔软的自己，来来来，等你赴一场优雅之约#宁波轩缘舞蹈#成人拉丁
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唐宏艺术景校5天前
拉丁舞的魅力，在于它能让平凡的瞬间变得充满激情 #跳的好不好开心就好 #快乐跳舞 #全民健身 #成人舞蹈 #成人拉丁舞
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临朐博悦教育培训学校官方号6天前
不要害怕拉筋会痛，它是有益健康的，保持下去，它会给你别人没有的形体气质。#临朐拉丁舞
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嘿妹健身运动2月前
就这几个简单的动作，轻松改善你的身体状态，紧致肌肉更好看#暴汗燃脂瘦全身 #安利塑形打卡 #运动穿搭 #运动 #拉丁舞
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宁波轩缘舞蹈-细水长流（请勿连赞）5天前
#dou上热门 #宁波拉丁舞#成人恰恰初级班｜零基础也能踩准心动节拍告别社恐！告别肢体僵硬！每一次扭胯摆肩，都是自信的绽放#宁波轩缘舞蹈#成人拉丁 宁波轩辕舞蹈，带你解锁拉丁舞的快乐密码
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健身小猛男7月前
骨盆灵活能使髋关节活动范围更大，有助于提高身体的协调性、平衡性和力量传递效率，帮助维持正常的脊柱生理曲度，减轻腰部、髋关节部位的压力#拉丁舞#形体训练 #运动表现#广州#同城@赵雅君Joyce🦋
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桃桃宝贝2周前
#运动康复 #健身 #功能训练 拉丁舞#运动无处不在
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林李鑫拉丁舞（星城店）1周前
舞蹈不只是一项锻炼身体的运动🔥 更是能让孩子蜕变的方法 或自信、或坚强、或独立、或勇敢！ #少儿拉丁 #手把手教学 #拉丁教学 #见证成长 #气质女孩
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兰州教舞蹈的强强老师🙋5天前
跳舞练的就是自信和坚韧，是孩子未来最大的竞争力#兰州兰州 #兰州学舞蹈#兰州拉丁舞#兰州舞蹈#新爱尚舞蹈教育
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苏州杨俊贤拉丁舞7月前
选择很重要，大众怎么选就跟着选准没错#兴趣爱好#苏州拉丁舞 #学舞蹈的好处#妈妈们的福音
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罗老师教跳舞6月前
手脚不听使唤？拉丁舞专治“肢体不协调”！ #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #成人舞蹈教学 #成人舞蹈入门 #成人拉丁舞
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恒源拉丁舞官方号4天前
文明北路恒源拉丁舞搞大事！9.9元解锁瑜伽团体课体验，超划算！老师专业，动作到位效果好，练完腰板笔挺气质佳。现在下单赚翻，快约姐妹一起挥洒汗水！ #瑜伽 #普拉提 #瑜伽普拉提 #虐腹 #练普拉提的好处和功效
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周涵的重生日记（海南版）3月前
跳舞的尽头是体育？健身的尽头是拉丁？ 35岁开始“肌肉邪修”，土法子上线，效果惊人！ 我觉得力量感才是高级的美，你们说呢？ 👉 欢迎辩论！评论区等你掰头！ #拉丁舞 #女性力量 #健身 #肌肉女孩 #邪修肌肉
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中年少女💃6天前
女人最值得的投资就是舞蹈，跳的好不好不重要，关键它能让你心情愉悦，提升气质#成人拉丁舞 #伦巴 @DOU+小助手
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花仙子🐰金炜3周前
在花仙子学习体育舞蹈国际标准哪有什么惊天好处？不过是帮孩子们告别驼背，高低肩。罗圈腿，矫正肋骨外翻与骨盆前倾，让脊柱归位，体态挺拔，只是在不一样的日复一日训练中，养出舒展的身形，从容的气质，让每一步都带着自信的韵律。 #示范 #邾馨怡 #拉丁舞 #国标女孩 #健身运动 @花仙子💃邾馨怡🏆 @花仙子体育舞蹈俱乐部
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健身小猛男2月前
加强胯跟力量是拉丁舞者的必修课，同时更需要加强脚踝关节/骨盆的稳定性#拉丁舞#课堂随拍 #体能训练#日常练功 #同城好店推荐 @小智（广州臻冠·缘舞蹈） @👄陈芸欣 @广州臻冠·缘舞蹈（8.13-20集训）
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健身小猛男6月前
桃子老师的肌肉线条逐渐呈现，再加点火候🔥#拉丁舞#力量训练 #私教一对一 #减脂#广州@陶Jocelyn
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莉莉燃脂日记6月前
跟跳帕梅拉30分钟！今天是火辣拉丁舞💃💃帕姐一身红衣 这舞好看 就是费人 一遍就透💦#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #跳舞
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武汉少儿拉丁舞教学5天前
伦巴基本功要求“一心多用”：同时关注脚法、重心、手臂、节奏、姿态。这种多任务处理训练，能显著提升孩子在学业中的专注力。#沈李舞蹈 #武汉少儿拉丁舞 #少儿拉丁舞 #沈李舞蹈（江夏校区） #武汉拉丁舞
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嘿妹健身运动3周前
就这几个简单的动作，轻松改善你的身体状态，紧致肌肉更好看#暴汗燃脂瘦全身#安利塑形打卡#运动穿搭#运动#拉丁舞
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临颍县任雅琪艺术培训中心有限公司官方号5天前
我就喜欢这样的😎，激情满满，能量满满，状态满满 舞蹈又健身又快乐又健康的运动方式，那就是 拉丁舞 #临颍#任雅琪艺术教育#拉丁舞#能量满满#2026元旦福利报一科送一科
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缘来是你3周前
不是你不会，是你还没开始。当你觉得身体僵硬时，正是舞蹈需要你开始的信号。我的课程，从温柔的拉伸开始，像唤醒沉睡多年的身体。#成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #日照飞旋健身中心 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈
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@教了16年舞蹈盛5天前
19.9元成人浪漫舞蹈体验课来袭！拉丁舞步零基础也能学，跳出自信成焦点。甩掉压力练蜜桃臀，约姐妹来扭腰，这价不亏！ #舞蹈课堂随拍 #基本功 #形体训练 #拉丁舞的基础教学 #一城山水国标舞教程
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千溢舞蹈3周前
塌腰真的不止不好看还伤身体… 跳舞还在塌腰的朋友快点进来看！ #上海拉丁舞 #上海拉丁舞去哪学 #千溢舞蹈 #成人业余拉丁舞教学 #拉丁舞教学
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扶光策舞-拉丁身体功能研究室8月前
拉丁运动员的恢复黑科技！#拉丁舞 #拉丁 #拉丁体能
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健身小猛男5月前
髋部稳定依赖核心、臀肌及髋关节周围肌群的协同发力及大腿内侧（内收肌）是拉丁舞中控制腿部内收、维持身体平衡的关键#拉丁舞#力量训练#运动表现 #好身材练起来 #同城@Jessica🫧
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果果6天前
拉丁舞是力量与柔美的完美结合！你给予他时间，他必回赠你快乐与气质💃💃💃💃#基本功训练#健身也要节奏感 #初学者 #模特课堂
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漯河云端·舞蹈4天前
天气逐渐寒冷🧣 棒棒的身体素质是抵御寒冷最好的外衣 周末的舞蹈课堂提升身体素质💗 千万不要错过哦～#拉丁舞 #拉丁舞课堂随拍
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静听一季花开5天前
运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师#姐妹们#今晚快乐加倍#零基础拉丁舞 #
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