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小徐不酥4天前
坚持自主健身Day45练马甲线有氧日 每周的马甲线训练不能少！！！ 伟大拉伸*16 平板支撑1min*4组 侧平板支撑40s*4组 仰卧卷腹20*4组 坐姿仰卧卷腹15*4组 俄罗斯转体 40*2组 爬坡30mins #健身光速成长计划 #练马甲线 #爬坡 #健身vlog #健身女孩的日常
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小美（目标88斤）1月前
瘦身过程很苦，但坚持一定很酷。1小时有氧运动+平板支撑=双倍快乐!收获最好的自己!#健身 #居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #工作之外
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小丁5月前
有氧训练➕平板支撑3分钟3组 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #坚持打卡
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不爱喝咖啡的猫（健身塑形进行中）4天前
平板支撑13分18秒的坚持，30分钟有氧的自律，都在告诉自己：我在变好的路上。 不必追光，成为光就好。 当你把时间花在提升自己身上，所有的美好都会不期而遇。愿我们都能在自己的节奏里，闪闪发光✨#平板支撑 #马甲线养成记 #核心力量 #居家锻炼#真实生活分享计划 @热门音乐🔥 @DOU+小助手 @抖音扶持计划
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曹十八☀️（爬楼中…）5月前
#经验分享 平板支撑今天破纪录了，#居家锻炼 #空腹有氧 #全民健身
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小杨小基数减脂1周前
不要小看有氧跑步的5公里，平板支撑的3分钟！小基数减脂一定要练力量！#平板支撑打卡 #减脂塑型
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余妈小食光5月前
选对时间减肥，早起6-8点空腹有氧15分钟+10分钟腹式呼吸+5分钟核心训练平板支撑，比刷手机有意义多了 坚持三周你会发现肚子明显变平，腰围变小，大腿紧实#空腹有氧 #早起运动打卡 #居家锻炼 #减肥 #燃脂暴汗
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吉县麻辣串（洪洞总店）2月前
打卡十七天 平板支撑何止五分钟，今天周天就来个痛快，来几组有氧运动，再来平板支撑过瘾，汗流浃背爽歪歪。
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吃那么多饭 干嘛2周前
请不要断章取义评论说什么平板支撑不减脂 要去练有氧的话 论减脂我比你懂得多 平板支撑不减脂 我也不减脂 我只增肌练核心力量 并且我每次运动时间不少于一小时 这不过是一个片段 不然我也坚持不到今天 为了减脂而运动是很难坚持下来的 人要养成一个习惯也绝非易事 #平板支撑挑战 #核心力量 #日常锻炼 #力量
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美乐食为天1年前
有氧和无氧抗阻训练1.深蹲2.仰卧起坐3俯卧撑4平板支撑5.引体向上6.哑铃训练7阻力带训练
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Solitude3年前
早上空腹，先力量再有氧，对减脂有很大的效果😜
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岁月🈚️声3周前
#平板撑 #核心力量 #坚持
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铁蛋妹妹3月前
8分钟平板核心训练🔥瘦肚子太快‼️小腹凸出必练 核心没力！肚子凸出！就是欠练！ 本次训练全程花式平板支撑🔥 非常锻炼核心➕肩臂力量💪 每天可以来个一到两遍！配合有氧燃脂💦 运动表现和效率蹭蹭📈 核心练好！瘦哪儿都快💨 还不快去瘦！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹部训练 #平板支撑
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雪姐4月前
有氧运动巨燃脂平板支撑减肥健身瘦肚子#居家锻炼 #健身 #减肥#瘦 #完整版 @抖音小助手
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雪姐4月前
有氧健身操平板支撑瘦全身减肥运动#居家锻炼 @抖音小助手 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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瑞士糖（自律版）2月前
比起有氧我更喜欢混合有氧暴汗又减脂！
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小懂健身3月前
晨练1小时健身操+6个腹肌动作 每天坚持平板撑一首歌 第72天+腹部有氧组合训练 第19天。业余健身快乐，🎵歌曲#一千年以后 -林俊杰 （可以点歌，仅4分钟体能😄） #瘦肚子 #居家锻炼 #腹部训练 #逆袭
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小杨小基数减脂1周前
坚持😣今天状态不好，做了一个小时有氧操，3分钟平板支撑，臀腿拉伸10分钟！#减脂塑形 #平板支撑 #体态纠正
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丹你个丹🌞3月前
一个粗糙的开始就是最好的开始#有氧运动 #平板支撑 #户外运动 #开肩美背 #正能量
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郭姐爱健身（早4点30分）4月前
#平板撑 #暴汗燃脂瘦全身 #大汗淋漓的感觉 #有氧运动 #因为热爱所以坚持
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🔥志丽（记录生活）1周前
🔥、今日份高强度燃脂训练。 燃脂训练是通过提高心率和代谢率来消耗体内脂肪： 包括有氧运动，比如跳绳，跑步； 高强度间歇训练（HIIT），比如开合跳，高抬腿； 力量训练，比如深蹲，哑铃，杠铃训练； 还有功能性训练，比如战绳，药球抛掷； 愿我们在减脂路上越走越轻松[拳头] #燃脂爆汗 #健身减肥 #减脂塑形#运动减肥#减脂日常vlog
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自律才有自由4天前
#健身 #平板支撑 #空腹有氧 #健身打卡 #薄肌男孩
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苏州果粒橙（减肥版）2月前
#平板支撑挑战 #减肥 #陶喆 #爱我还是他 #自律打卡 今天状态一般，有氧一小时+平板支撑只做6组。加油！
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三段废腿1周前
日常晨练片段 #居家锻炼 #空腹有氧#平板支撑
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三金2月前
#核心力量 #平板撑 #健身平板支撑 把所有的时间和精力都放在自己身上，不和内耗自己的人和事接触
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🏃漫步者🏃2月前
第七十六天，平板支撑3分6组，30分钟有氧运动 🥰 🌸日子很好 我也很好”💐
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幕幕很努力（已瘦20斤）2周前
自律打卡第19集：谁懂啊！周一早起全靠晨练续命！帕梅拉12min趣味有氧+10min平板支撑，暴汗的同时超解压～ 二胎职场妈妈的高效减脂日常，没有复杂器械，在家就能练！刷到的姐妹，一起动起来告别周一困乏呀～#运动 #健身 #帕梅拉 #居家锻炼 #一切坚持与热爱都有迹可循
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予我深情2月前
#核心力量 平板支撑你能坚持多久#腰腹训练
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圆圆❤️运动3月前
把有限的时间和精力都用在自己身上、用来做值得的事，结交能滋养自己的圈子#平板支撑 #核心力量#徒手健身 #坚持运动
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@晴天 ）已瘦9斤1周前
D77天｜腰腹训练/增强身体稳定性#核心力量 #健身 #流量扶持 #上热门
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轻冉瑜伽3周前
再见游泳圈 小肚腩👋 紧致腰腹 强化线条 高强度✅ hin累hin暴汗！ 快来和我一起练出马甲线！ - 🍈搭配有氧运动可以更快看到马甲线 🍈建议隔天做1-2次 🍈马甲线塑造训练分上中下 每个视频练5天 ————— 运动从不说谎 付出就会有回报💛#健身 #虐腹马甲线 #居家运动健身
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减肥小记5天前
#知识分享 #技巧
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小赵姐1周前
#彬彬有氧运动回放 #爱上运动 #给自己一个好身体  自律的快乐，从跟着彬彬跳有氧外加做平板支撑开始，每天暴汗的感觉太爽啦💪💪💪💪💪💪
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美梦是梦1年前
帕梅拉“绿色战袍”三连跳！（带拉伸）全程基本站立（仅有1min15s登山跑、1min平板支撑跳、30s平板支撑开合跳）无过多深蹲，膝盖友好，新手可冲，晨间有氧！#帕梅拉 #空腹有氧 #有氧运动 #晨间运动 #拉伸
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小懂健身2月前
6个动作打造腹肌！每天平板撑一首歌✌️ 平板撑打卡 第74天🎉 +腹部有氧组合训练 第20天。业余健身快乐， 小伙伴点歌🎵#向阳而生 （日出版） -华晨宇，截取4分钟体能。#瘦肚子 #居家健身 #运动 #马甲线
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⊙ω⊙一王🍒情深3月前
#今天你锻炼了吗 #创作者中心 #创作灵感 #腹肌马甲线 今天4分32秒
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小肥然🐑2月前
女生一周4练计划｜紧致肚子赘肉➕全身燃脂✅ 全方位练到：腹部整体、上腹、下腹、侧腹 力量后加上20-30分钟有氧，全身燃脂又塑形！ 📍训练动作： ·平板支撑（增强核心力量与耐力） ·鸟狗式（臀+背稳定性与力量） ·仰卧抬腿（紧致下腹） ·俄罗斯转体（针对侧腹部） 📍有氧选择：爬坡、椭圆机、楼梯机 Tips：附上有氧器械参数设置 #瘦肚子 #马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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JOJO日记4月前
容我来介绍一下这个科学前沿健身法 效果挺好，就是有点废腮脸。 #健身 #健身干货 #身材焦虑 #减肥 #高能量
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恩哲 形体健身有氧运动2月前
平板支撑训练 #居家锻炼 #健身 #核心力量 #腰腹训练 #恩哲形体健身有氧运动
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跃哥6月前
保肌减脂，薄肌女孩必做的耗糖燃脂训练 #减脂 #撸铁女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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张圣永3月前
要么，疯狂训练，要么，一成不变。#健身 #减脂#练腹 @D+小助手
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⊙ω⊙一王🍒情深3月前
#创作者中心 #创作灵感 #腹肌马甲线 #平板支撑
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⊙ω⊙一王🍒情深3月前
#创作者中心 #创作灵感 #腹肌马甲线 #核心力量
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木宁木蒙不酸3天前
#居家健身 #自律打卡 #平板支撑 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动回放 早起的平板也是撑不动了，勉强2分多，不过还好70分钟的有氧八点前完成了✌️
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小楠好难🤯6月前
#长期坚持平板支撑的好处 #减脂
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飞芽运动6月前
比平板支撑更锻炼核心的动作来了 那就是《平板支撑开合跳》！很简单但又考验核心的有氧动作！PK一下一个回合能做几组？#有氧健身操 #健身打卡 #我在飞芽的健身日常
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1zero4月前
1h🔥500大卡！健身房教练私藏的燃脂秘籍🙀比跑步效果好3倍❗️#健身 #撸铁女孩 #减脂 #hiit #vlog日常
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菲姐要自律5月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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迷失4月前
#健身 #大数据推荐给有需要的人群 #健身#肌肉型男 健身不能只练无氧，要有氧无氧结合练，我一般都是一天健身房，一天在家练减脂。这几个动作一组30次，最后来个平板支撑。你就练吧一个月后看变化
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潮庭_游泳健身（悦·女性塑形运动馆）☞旭1周前
平板支撑你可以几分钟？ 有氧一小时➕核心训练今日打卡结束🔚#健身 #平板支撑 #女性力量 #同城
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九龙洋服 专业量身定制2月前
30分钟有氧运动 200个壶铃摇摆 后挑战喝歌版3分钟平板支撑
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K🪐2月前
有氧第四天：《可惜没如果》1分钟#平板支撑唱歌挑战 已练不欠，你也可以
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⊙ω⊙一王🍒情深3月前
#今天你健身了吗 #腹肌马甲线 骑车回来 来一组平板支撑
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健康知识搬运工1周前
#心血管疾病医疗科普 25-45岁必看！《循环》顶刊实锤护血管方案！每周5次有氧+2-3次抗阻，快走/慢跑配哑铃弯举、深蹲，加10分钟平板支撑就搞定～ 强度控制在正常说话不喘，血管舒张能力显著变好！不用复杂装备，居家就能练。研究随访12个月超靠谱！系列播客已更，详细拆解研究数据和运动细节，通勤听着就能get技巧～ 收藏起来，转给久坐的自己和搭子！#运动 #健康 #健身 #血管 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音健康 @健康中国
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Sissy啊2月前
每天一小时的有氧运动 屁股不是屁股 腿不是腿了！ #有氧运动 #开合跳 #平板支撑 #瑜伽 #RYT200
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张健康为三农立言4天前
核心训练+有氧，别怕断断续续，动起来就赢，一起在烟火生活里守住健康#健身 #日常健身打卡 #有氧 #核心力量 #平板支撑
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🌸ღ᭄ꦿ꯭泡泡糖প᭄᪲4天前
#有氧 #平板支撑挑战 #日常健身打卡 离过年还有56天，我还有20斤要减，你们呢
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颜宋1周前
第64天#平板撑打卡 很久没边唱边支撑了😂跟完两组#彬彬有氧 再来做三组#平板撑 ，那感觉谁练谁知道😂😂又是#元气满满 的一天，继续加油吧
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予我深情2月前
#运动健康 #户外运动爱好者
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⊙ω⊙一王🍒情深3月前
#创作者中心 #创作灵感 #自律健身 #核心力量训练
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