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泡泡的逆袭日记5月前
3分钟直腿跟练版！腿不直 腿型不好看必练！ 每天2-3遍！腿子又细又直！#膝超伸 #改善腿形 #直腿 #大腿前侧突出
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
膝盖超伸？加入邪修！坚持做几次就好了！ #邪健仙 #健身干货 #膝盖超伸
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李李·自律日常4年前
你们问的最多的#膝超伸 #腿型矫正 来啦！赶紧来给我练！腿型矫正好才会变直#瘦腿 #减肥 @DOU+小助手
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大攀运动健康笔记5月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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健身刘教兽11月前
站着就能直腿的动作 #纠正腿型 站着针对#膝超伸 #膝盖内侧凸起 的动作 仔细看细节#o型腿 #xo型腿
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zack校长5月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
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粥粥子跟练日记3天前
直腿必练！针对膝盖内扣！小腿外翻！膝超伸！#直腿 #直腿训练 #瘦腿
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周才愉（运动康复）4月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
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生椰辣妮5月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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合肥体态塑型·庆庆4月前
每天蹲一蹲 改善膝超伸！小腿正位 直腿必练动作！#体态纠正 #膝超伸 #膝超伸矫正 #直腿 #小腿弯 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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周才愉（运动康复）6月前
一招告别你的膝超伸和小腿外翻 小腿粗 做完拍照看看自己变化 练三天回来告诉我 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #膝超伸#小腿外翻 #体态
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欧阳春晓Aurora6月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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正美体态1年前
直腿长高必备：改善膝超伸 #长高 #膝超伸 #膝超伸矫正 #长高方法 #长高5cm
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肥六（康体版）打地基中！10月前
膝超伸的人一般伴随着骨盆前移，记得一起矫正哦 #纠正腿型 #体态纠正 #膝超伸 #直腿 #改善腿型
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涛涛健身5月前
坐姿腿弯举-直腿神器，膝超伸、骨盆前倾的克星#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #新手健身
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植女1年前
视频很长！只有改掉膝超伸！才可以真正实现直腿！！ 视频很长！但是膝超伸的姐妹这个一定要听！！只有改善了超伸！！！改善超伸习惯！！才是腿型变直最优解！！！ 真的很重要！@植女小号 @植女植男妈妈 @植男
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赵火苗11月前
偷感走路法 纠正膝超伸，要趁腿不注意走路 #直腿 #膝超伸 #膝超伸矫正 #腿型 #走路
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NS-豪哥的BodyCraft3周前
直腿的逻辑 改变膝超伸，直腿超简单#膝超伸 #直腿
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硬核奶爸讲体态4月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
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🍧红灵（健身教练版）4天前
膝超伸必练动作 改善腿型 直腿｜瘦腿#嘉兴私教红灵 #氚気私教红灵 #膝超伸 #改善腿型拥有长直腿 #瘦腿
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小陳不甜o6月前
膝超伸毁腿型显腿粗？3个月矫正后变直变细！！ #矫正腿型 #o型腿 #纠正腿型 #膝超伸矫正 #足弓塌陷
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就是珊娣噢6月前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能#纠正腿型 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑型
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
假跨宽、o型腿、膝超伸快来跟练#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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孟小亮5月前
改善大腿前凸，膝超伸，瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
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元气杜杜2周前
膝超伸/腿外翻必学‼️站对1️⃣秒get直腿😌 【站不对怎么直腿‼️小腿外翻/膝超伸的姐妹必看】 来看看你真的会正确的站姿吗❓ #直腿   #膝超伸 #小腿外翻  #扁平足 #直腿
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夏至运动康复2月前
让超伸的膝盖直起来！ #膝超伸 #体态纠正 #膝盖 #运动康复
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阿肯运动健身（健身干货）6月前
第19集｜改善膝超伸 骨盆前倾 体态调整 他不教你我教你 #膝超伸 #骨盆前倾 #体态纠正 #你学不会算我输#健身小白必看经验
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懿拉伸运动康复-青儿4天前
0型腿，膝超伸，一定要做这个动作！ #运动康复 #体态调整＃o型腿 ＃膝超伸＃直腿＃改善体型 体态 ＃紧致腿部线条 #膝关节稳定 #保护膝关节#放松好去处
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炸炸Yoga2周前
学会大腿上提 告别膝超伸+大膝盖❗️ 我的真实改善经历 #体态纠正 #大膝盖 #膝盖凸 #膝超伸 #直腿
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唐山形体洛雅老师5月前
腿型小腿过度膝盖超伸改怎么改善，保护你的膝盖健康#形体礼仪 #走姿改善#河北唐山形体礼仪#气质提升#体态矫正
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宋赞讲体态纠正6月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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小羊英路2年前
15天系统瘦腿Day6｜改善膝超伸、假性腿粗！一次2遍+任意虐腿2遍+拉伸！练完记得打卡！#瘦腿 #漫画腿 #膝超伸 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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哇噻金金（已减30斤）2天前
直腿必练，改善假胯宽 O型腿 膝超伸 #直腿 #改善腿型
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运动康复陈老师6月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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琳睿轻量塑形1月前
很有效的下肢螺旋力调整X型腿膝超伸 #体态纠正#体态调整 #功能性训练#直腿 #女子塑形
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Yoga-雅婷子4月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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152的久久在美腿4天前
邪修改善体态果然快！ #纠正腿型 #居家训练 #小腿外翻 #膝超伸 #骨盆前倾
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SoulFit张祖望4月前
在撸铁中解决体态问题#健身 #健身干货 #膝超伸 #体态调整 #张祖望
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儿童骨科姚京辉医生7月前
膝超伸 膝超伸，又称为膝反弓，是一种常见的不良体态，主要表现为膝关节向后弓超过了正常的屈伸范围从侧面看呈现“C”形。#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#膝超伸
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重启心动力运动康复5月前
三个动作教你有效纠正膝超伸 #热点 #运动康复 #南京运动康复 #重启心动力 #膝超伸
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
膝超伸你只需要这么做#青少年体态矫正 #膝超伸矫正 @抖音小助手
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李壮士的减肥日记6月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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伟斌讲体态1年前
想直腿的朋友，建议你先改善膝超伸！ #改善体态 #纠正腿型 #健身干货 #膝超伸 #O型腿
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晓晓教瑜伽4周前
膝超伸腿不直的姐妹跟练啦#上热搜 #瘦腿直腿 #线上瑜伽#膝超伸
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尚尚爱健身5月前
#直腿#足弓塌陷 #足踝训练 #居家锻炼 #膝超伸 就这几个动作练起来
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儿童骨科王小玮医生4月前
儿童膝过伸不仅仅是喜欢习惯不好#膝过伸矫正 #膝超伸矫正 #西安市儿童医院骨科
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正美体态4月前
每天3组，拉直美腿，告别膝超伸 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #直腿训练 #直腿
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明君运动塑形【优姿优态】10月前
3分钟居家足弓跟练！ 腿不直臀不翘，都是脚的锅，想要训练表现更好，都需要这几个足弓的训练，足弓有力量，小腹不容易凸起，膝盖也不容易膝超伸！#居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #明君
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加浓美式（训练版）5月前
一招改善你的膝超伸，如果你体态有问题，不妨多试试运动康复（走的时候身体放松，膝盖微曲）#运动康复 #功能性训练 #康复运动 #膝超伸 #骨盆前倾
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Tan4月前
腿型不直先调髋，然后再整合脚一起调整，不同腿型的初步调整方式不一样#体态纠正 #腿不直 #o型腿 #x型腿 #膝超伸
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小满吖5月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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炸炸Yoga4天前
有没有跟我一样的姐妹？ 膝超伸很多年，从来都是微屈膝站，不敢伸直腿。 屈膝可以来让骨盆回到脚踝上方，也是一种逃避式的解决方法，但并没有真正解决膝超伸的问题。 现在，我的膝超伸从根本上改善了，我终于可以自信地告诉大家： 膝超伸也是可以伸直腿的！✌ #零基础瑜伽入门 #膝关节稳定 #膝超伸 #体态改善 #鱼余直腿
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薄背女孩洛七七6月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
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宇轩教练（减脂 塑形 体态调整）5月前
#膝超伸#体态管理 #直腿训练 手把手教你把腿练直，坚持30天，等你来评论区报喜！
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赵怡Zoe5月前
教你一招激活大腿后侧力量，告别膝超伸，做完拍照看看自己的变化，三天回来告诉我 #膝超伸 #纠正腿型 #瘦腿 #漫画腿 #健身干货
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鱼余@Mary教直腿6月前
小腿外翻就练他，每天3-5分钟#小腿外翻#膝盖超伸#纠正腿型 #直腿训练
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亚历山大觉6月前
膝超伸 骨盆前倾 大腿前侧突出 练练练#健身 #运动 #膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
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小满吖5月前
小腿外翻，膝超伸，xo型腿都去练髋，练髋才能直腿#练髋 #小腿外翻 #膝超伸 #xo型腿 #直腿
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根正派5月前
直击根源的膝超伸纠正练习 每边连续做5分钟，伴随着呼吸，可以帮助身体的内部空间不断增加。 #体态纠正 #健身 #膝超伸 #骨盆前倾 #涨知识
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我就是那个小玲子5月前
假胯宽 O型腿 膝超伸 都去给我练！！ 其实你和直腿之间，只差一个「女神蹲」！ 腿型不好看的都去练，每天抽出10分钟做100个 一个月后你一定会感谢现在的自己！💪 #纠正腿型 #假胯宽 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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氧化钙（自律版4月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
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周教练｜体态重构者4月前
膝超伸这样练#膝超伸 #康复训练 #居家锻炼 #体态矫正 #呼吸训练
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腿型纠正刘老师11月前
膝关节超伸，会加剧腿型的不正，影响关节的稳定，大腿小腿也会代偿变粗。给大家分享一个动作改善，get细长直美腿！#纠正腿型 #直腿
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简介:

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