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李帆爱与自由3年前
腰躯转动式：可以灵活腰椎，促进肠胃蠕动，缓解便秘，加强呼吸系统。#瑜伽#瑜伽教学#一起练瑜伽
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何霞瑜伽2年前
瑜伽《腰躯转动式》讲解！#瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽🧘 #爱瑜伽
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芙蓉3年前
今日瑜伽练习分享，腰躯转动式，好处：灵活腰椎，缓解便秘，减少腰部多余脂肪，左右为一组可以做2-3组，想瘦腰的伙伴们可以一起练习哦～#瑜伽 #你的坚持终将美好 #我的瑜伽日记 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
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程永青3年前
腰转动式，脚压实，腿伸直，膝不超伸，大腿肌肉收紧，髋稳定，腰背颈伸直，肩胛沉，手臂伸展。#你的坚持终将美好 #瑜伽🧘 #每天进步一点点 。
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陈瑞英2年前
一日一瑜~腰转动式#我的瑜伽日记
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化化（瑜伽搭子）3月前
#瑜伽体式分享 腰躯扭转式 口令跟练 体式更新，欢迎对瑜伽感兴趣的小姐姐一起练习 👆🏻作用：放松脊柱和背部肌肉群，矫正体态，消除腰部和髋关节的僵硬强直。 😎难易程度：初级⭐ #运动锻炼 #继续努力 #贵在坚持 #坚持就是胜利
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陈瑞英3年前
一日一瑜～站立腰躯扭动式#一起练瑜伽
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陈瑞英3年前
一日一瑜～腰躯转动式#一起练瑜伽
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石阡县康希瑜伽馆4年前
康希瑜伽线上0基础瑜伽视频教学，扭转类，站里腰躯扭转式🧘‍♀️
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人体科学7年前
瑜伽教学 08腰转动式
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龙采体育2年前
健身瑜伽级段位体式教学 初级·一段·第6式-站立腰躯扭转式 查看全部健身瑜伽体式培训视频，请登录海健身App
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蕙兰瑜伽5年前
腰转动式~一个姿势健美全身#瑜伽 #中国瑜伽之母 @抖音小助手@张蕙兰
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化化（瑜伽搭子）3月前
#瑜伽体式分享 腰转动式 口令跟练 体式更新，欢迎对瑜伽感兴趣的小姐姐一起练习 👆🏻作用：补养和加强双臂、腰部、背部、和髋关节，按摩腹部器官，减少腰部周围脂肪 😎难易程度：初级⭐ #运动锻炼 #继续努力 #贵在坚持 #坚持就是胜利
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珠珠🐷瑜伽打卡日记3年前
珠珠滴第四天瑜伽作业打卡站立腰躯扭转式和摩天式#瑜伽#打卡瑜伽练习 #瑜伽体式#瑜伽打卡 #珠珠滴瑜伽作业打卡
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陈瑞英1月前
一日一瑜~腰转动式#瑜伽#我的瑜伽生活
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陈瑞英3年前
一日一瑜～腰转动式#一起练瑜伽
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臻善美瑜伽培训学院1年前
腰躯转动式 零基础跟我学瑜伽（腰躯转动式）#瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础瑜伽教练班 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持
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准提瑜伽李承辉3年前
站立腰躯扭转式引导词 #准提瑜伽九江店 #记录每日瑜伽生活 #瑜伽 #࿆坚持自律 #瑜伽体式引导词 #每日瑜伽体式 #体式练习
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陈瑞英2年前
一日一瑜~腰躯转动式#我的瑜伽日记
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夏津观察5年前
健身瑜伽一级体式——站立腰躯扭转式（编/王立达） #瑜伽
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阿斯汤加瑜伽李育斌7年前
瑜伽腰躯转动式：消除腰两侧及腹部多余脂肪,伸展两腿腘旁腱.按摩腹部内脏器官,促消化并消除腹部胀气.#瑜伽
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吴莲1年前
简易扭转#腰转动一式 在瑜伽体式中，动作慢下来，呼吸慢下来，情绪放松下来…… #让喜欢的事成为生活
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爱瑜伽的燕子1月前
#女性瑜伽 #紧致腰腹#瘦腰瘦腹部#扭转排毒#缓解便秘
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CC陈老师俊逸瑜伽2月前
中国健身瑜伽标准体位段位一， 八个超实用体式！风吹树式练平衡，摩天式拉伸四肢，后展式舒展身体，直角式、腰躯扭转式锻炼腰腿，斜板支撑强核心，猫伸展式灵活身体，骑马式增强腿部力量。赶快试试看吧！#健身光速成长计划 #记录生活 #瑜伽体式分享 #关注我持续更新
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吾悦瑜伽（西安）——茜茜1年前
伙伴儿们，您是扭转了脊柱还是腰带髋一起转呢？ 感受下你的腰躯转动吧！ 练习纠正前做完腰躯转动腰酸肩困，纠正后才让体式真正发展了身体的健康。 #瑜伽#零基础学瑜伽#瑜伽教练培训#脊柱健康
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青岛黄海学院健身瑜伽五星级场馆1年前
站立腰躯扭转式
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艳姐爱养生1年前
初级瑜伽体式详解—腰转动功二 #养生 #瑜伽健身#零基础学瑜伽
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炸炸Yoga1周前
脊柱流动瑜伽入门 ✨0基础友好·唤醒脊柱活力✨ 🌊像波浪一样流动·告别僵硬 🐱快速入门·从猫牛式开始 #零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #脊柱健康 #脊柱灵活 #运动抗衰老
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sumansoul嫣嫣6月前
解锁横叉之——髂腰肌训练 舒展腰椎 转动骨盆#瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #开髋 #髂腰肌训练 #零基础学瑜伽
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拉萨聚集地户外5年前
2020.2.15分享体式4，看式简单的动作，作为瑜伽学徒的我需要录上n遍😅加油💪安利给
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瑜～焱5年前
言传小课堂~~第五十五节：腰躯转动式针对小白同学们最实用简单有效的瑜伽入门课程
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自持瑜你蜕变4月前
#零基础学瑜伽 #体态矫正 #腰腹训练 #细致讲解 体式，扭转的练习
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0基础学瑜伽7年前
【瑜伽体式分享】腰躯扭转式之一，双脚的细节要领。🙏
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育仁瑜伽4年前
放松脊柱和背部的肌肉群，防止和矫正各种体态的不良#椅子瑜伽 #居家运动
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盼盼跑步4天前
转躯触趾式： 有效减少腰腹部赘肉，按摩和挤压腹内器官，促进消化功能；能强健颈椎，拉伸脊柱周围的肌肉群和腿部肌肉，提高身体柔韧度。 1，直视前方。坐正，双腿向身体两侧大幅度打开，绷紧两脚尖。吸气，双臂侧平举，与肩同高，感觉双手指尖向两端无限的延伸。 2，向后。呼气，上半身向左侧扭转，腹部尽量贴近左大腿，右手掌贴放在左脚脚背上，眼睛看向后方，弯曲左手肘，左手绕过背部，放在右侧腰部，保持20秒。吸气，慢慢直立上半身，收回双腿，恢复初始姿势，休息片刻后，放另一侧重复练习，左右各做一次为一轮，重复练习三轮。#因为热爱所以坚持 #自律 #瑜伽 #健身 #居家锻炼
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婉瑜2年前
三个很有效的瘦腰动作，第三个有点难，能做的飘屏 #创作灵感 #瘦腰#瘦侧腰
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0基础学瑜伽7年前
【瑜伽体式分享】腰躯扭转式之二，腿部的细节要领。🙏
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玉伽11月前
中国健身瑜伽体式:站立腰躯扭转式 加强肩、腰、背部肌肉的灵活性，缓解腰背部疼痛，保养脊柱。#玉伽瑜伽工作室
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伊娜梦®瑜伽钟老师3月前
挑战视频打卡108个瑜伽体式 第5天：站立腰躯扭转式 长期伏案办公容易圆肩驼背，影响自己的气质 此体式简单，每个人都可以随时站起来拉伸一下 #容县瑜伽塑形#办公室久坐必练#瑜伽让我学会自愈
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瑜伽天天学6年前
零基础瑜伽体式腰屈转动式，按摩腹部内脏，减少侧腰多余脂肪
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8090渥美小姐姐5年前
#瑜伽 给予的美好，一半是坚持，一半是感悟✊@抖音小助手
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蕙兰瑜伽4年前
春风十里 不如你（1）去痘美肤 靓容颜---三角转换式#瑜伽 #中国瑜伽之母 @抖音小助手 @张蕙兰
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痠痛小幫手波波8月前
躺姿腰髖活動方式！輕鬆擺脫卡卡感✨ 🌟 腰髖卡卡試試躺姿活動！ 📌 步驟： 1️⃣ 平穩躺下：穩定平躺在舒適不過度柔軟的平面上，雙腳膝蓋彎曲，腳掌平踩地面。 2️⃣ 抬高臀部：將屁股慢慢抬至最高處，保持穩定的姿勢，準備進入下一步。 3️⃣ 腰部旋轉：腰部緩慢旋轉至一側極限位置，動作務必緩慢且自然。 4️⃣ 雙腿傾倒：將膝蓋朝同一方向傾倒，讓髖部跟著旋轉過去，動作過程保持流暢。 5️⃣ 左右交替進行：腰往右轉腿往右倒，腰往左轉腿往左倒，每側進行約五次。 ✨ 躺姿活動方法能釋放腰髖的緊繃感，舒緩腰部與髖部的靈活性，讓身體更輕鬆舒適！適合忙碌一整天後進行，找回舒適狀態💫。 ⚠️提醒 : 在進行放鬆過程中，動作應保持輕柔緩慢與穩定。如感覺到任何不適或疼痛，請立即停止並諮詢專業醫療人員👨‍⚕️。 #痠痛小幫手波波 #腰髖放鬆 #腰部靈活 #髖部伸展 #健康生活
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正言.正念瑜伽禅教室2周前
四.脾胃理疗禅 8.肩腰转动式2️⃣ #正念瑜伽禅教室#脾胃理疗#肩腰转动式 #正言正行正念正能量#正思维正精进 @正念瑜伽禅
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大斐1月前
姐妹们！#你的坚持终将美好 不畏惧挑战，不妥协于困境，因为我们深知，每一次跨越都是通往更强大自己的桥梁！#日常锻炼
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瑜伽天天见6年前
瑜伽的一组动作，让你站着扭一扭，也能放松腰部
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爱❤️瑜伽(七七)3年前
瑜伽体式坐立侧伸展#瑜伽 #零基础学瑜伽 #自律遇见更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #传递健康与美丽
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正言.正念瑜伽禅教室2周前
四.脾胃理疗禅 8.肩腰转动式1️⃣ #正念瑜伽禅教室#脾胃理疗#肩腰转动式 #正言正行正念正能量#正思维正精进 @正念瑜伽禅
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文武溪健身5年前
“同风雨，共抗疫”健身瑜伽体式第一级（16-6式）五、扭转类第6式站立腰躯扭转式#瑜伽 #抖音小助手
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丁维娜11月前
经常肠胀气，闷痛，腰腹易长赘肉就需要增加胃肠动力了
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陈尔昆&1.29杭州站11月前
造骶骨点头配合呼吸 #臀型调整 #骨盆修复
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赵之心运动健身3年前
腰部有问题，行走时试试练这个动作#腰部 #腰部锻炼 #腰部按摩
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瑜伽天天学7年前
腰部扭转体式，按摩腹部器官缓解便秘现象，瘦腰效果超级好！
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玛雅瑜伽3年前
侧板式你学会了吗#瑜伽 #侧板式 #侧板式瑜伽
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橙子教运动康健1周前
上虚下实，开裆沉气，腰主转动、胯以沉稳为主，在灵活的位移中稳定中心，运用松沉的支撑腿摇起腰胯，束肋会使心气下降，意注腰脊，每个动作以腰为轴，以腰为发动机。#基本功#开胯#桩功#线上线下
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闳约深美(拒绝私聊)2周前
太极筑基功一一龟形筑基功。太极讲究松沉，虚实转换，腰轴转动，动作舒缓，呼吸深沉，继续操练，磨炼己心，加油！#太极养生功习练
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悟道太极5天前
“玉女穿梭”要以腰为轴，带动四肢。 · “玉女穿梭”的转动和发力核心在腰。无论是转身格挡还是向前推掌，都不是单纯的手臂动作，而是由腰胯的转动来催动。 · 例如，向斜角上步时，先转腰，再迈步，最后出手，形成一个完整的“节节贯穿”的动力链。
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康复医学科彭主任5月前
麦肯基腰椎治疗法是一种简单有效的康复训练，适合上班族、学生党、久坐久站者，每天需要十分钟，包括头部转动、肘撑地、手撑地和仰卧抱膝四个动作。 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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梦瑶在家练瑜伽7月前
有骨盆前倾的问题，会导致小腹突出，大腿粗壮，快点跟练吧#瑜伽#改善骨盆前倾瑜伽体式 #小腹凸出腰酸背疼 #大腿前侧突出
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闳茗姐11月前
八段锦第五式如何区分转腰和转髖 #八段锦教学 #八段锦第五式摇头摆尾去心火 #@闳茗姐
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居家练瑜伽的多米9月前
这样练，前屈很快就下去了#因为热爱所以坚持 #前屈 #前屈下不去怎么办 #前屈练习 #瑜伽初学者
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少林延英禅武医10月前
腰最怕的动作，不试一试就亏了 #养生 #健康 #健康养生 #居家运动 #传统文化
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鑫慧儿1年前
每天8分钟瘦侧腰太绝了！7天轻松get沙漏腰✅ 急性子瘦腰腹 快来冲！ 特别适合两侧肉肉多的姐妹 一遍练完一开始没啥感觉……但是第二天 两侧腰巨酸爽💦真的有用！ 动作简单，新手友好 每天练2遍 第二天起来发现自己又瘦啦！哈哈 快来跟练打卡吧！ #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #努力成为更好的自己
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散打娇姐2月前
直拳 1. 动作结构：蹬地→转体→送肩→伸臂，全身力链传导。 2. 关键关节：髋（转体传力）、腰（稳力）、肩/肘/腕（发力终结）。 3. 核心肌肉：下肢（臀、股四头肌蹬地）、核心（腹外斜肌转体）、上肢（三角肌送肩、肱三头肌伸臂）。#直拳 #拳法 #散打 #格斗 #防身术 @抖音小助手 @抖音体育 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音音乐 @抖音能量站
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蓝天 （定制灵敏度49.9）5月前
分享一套好用的和平精英四指键位#四指键位#键位码#手机四指
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