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黄金时代贝贝院长1年前
为什么引体向上这个动作会被称为“动作之王”？ #引体向上#健身干货#背部训练#健身教练培训#自律即自由
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波CZB1月前
别一上来就拉自重引体。引体向上难，是因为身体还没准备好。先从弹力带辅助、史密斯引体开始，练稳身体、练握力、肩胛先动、核心稳住。让肌肉先记住发力顺序，再慢慢减少辅助。会“挂”、会“稳”、会“拉”，一步步接通发力链，你自然就能拉上去#健身 #健身教学分享 #健身 #健身干货 #波CZB
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大川（引体百科全书）4月前
为什么做引体向上的时候手臂很酸，但是后背没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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波波居家健身11月前
为什么引体向上这个动作，被称为“动作之王”？#引体向上 #背部训练 #背阔肌 #好身材练起来 #健身干货
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不一样的我1月前
为什么引体向上被称为动作之王#引体向上 #练背 #因为热爱所以坚持
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大海运动表现6月前
3个小技巧，加速“引体向上”进步的速度！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #力量训练 #爆发力训练
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游老师5月前
为什么说引体向上是动作之王？#徒手健身 #户外运动 #日常锻炼 #每日分享 #引体向上正确姿势
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张迪Nash张1年前
引体向上为什么“效果很差” 为什么练了大量的引体，背部的增肌效果却依旧很差？希望这条视频可以帮到你，那么今天你有学到了么？#健身干货 #科学运动
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北山羊🐐1年前
本视频告诉你为什么引体向上被称之为动作之王？！ #引体向上
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章先生的健康生活4月前
为什么都说引体向上是王牌训练动作？ #引体向上 #健身 #运动健康 #正能量
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码农拿铁🏋️7月前
为什么引体向上最难？ 体重、力量、协调性三重考验！握不住杆？背肌不会发力？试试弹力带辅助+悬吊训练，坚持就是蜕变💪#引体向上 #健身干货#dou来运动吧 #精神氮泵#减脂我是认真的
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健身的木子李4月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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徐阁听岚1周前
为啥引体向上的难度堪称“男生噩梦”？#科普 #体测 #大学生
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光哥歌7月前
#引体向上 兵哥哥你还能做六个吗你？
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源子蛋11月前
引体向上到底有多难，为什么很多人做不了，就是因为他对上肢力量核心力量的要求真的很高，所以被称为动作之王#健身小白必看经验 #内容启发搜索 #引体向上 #健身干货 #健身
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大F带小F的健身日志1年前
引体如踩单车，早学会，不易忘#引体向上 #中学生引体向上 #儿童引体向上
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李好细(聊健身)10月前
中年大叔 80公斤四指引体向上 是什么水平？ 为什么引体向上这个动作会被称为 “动作之王”？#引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验 #倒三角 #健身干货
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北体汤老师11月前
你做引体向上，为什么会前后乱晃 #引体向上 #中考体育 #冬训沃兰迪 #北京中考体育 #引体向上教学
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郝什么好9月前
#引体向上 #徒手健身黄金动作 #动作之王 #你的坚持终将美好
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陳洋大王5月前
魔修之引体向上修炼功法#健身 #健身干货 #健身运动 #一起来锻炼 #健身
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熬夜小公舉5月前
#二指引体向上 #引体向上女生
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不练腿的阿迪（挑战3月逆袭）1年前
引体向上这个运动真的危险吗，你们学校运动会有引体向上吗，最多能做多少个？我先来，40个#校运会 #引体向上 #肌肉 #大学生 #健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3月前
为什么引体向上这个动作在徒手训练中被称为“动作之王“？”很多人说其难度系数不如俄式挺身，美观程度不如前水平，力量方面不如双力臂。视觉效果比不了人体旗帜。但引体向上是所有单杠系列动作中变式最多，衍生最广的动作体式。不仅因为通过引体基础可以开发出大量上肢力量动作，其次所练到的上肢背部核心也是贯穿所有徒手健身动作的基础。#引体向上#引体向上正确姿势 #抖音推广#徒手健身#上肢力量#引体向上变式
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后浪之力陆游器5月前
想要游的快，引体向上要练好 #游泳 #游泳体能 #游泳馆 #引体向上 #游泳提速
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张恒君-游泳功能体能9月前
基础体能和专项体能的相互纠缠#游泳 #引体向上#体能训练 #游泳体能 #青少年体能训练
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源子蛋6月前
引体向上有多难，它需要拉起自身95%的体重，比俯卧撑和双杠臂屈伸都要难！如果想要在夏天收获好身材，就来飞鸟健身房#健身房 #种草 #健身干货 #健身小白必看经验 #自律
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美特律动健身俱乐部官方号6月前
#引体向上 为什么引体向上这个动作会被称为“动作之王”？#引体向上挑战 #引体向上正确姿势
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真力嗨武道体能1年前
引体向上为什么要做这些动作 为什么国家游泳队会经常练习引体向上，说明引体向上在每个运动项目上的重要性。#体能#引体向上教学#上肢力量#引体向上 #中考体育
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Mr 杰6月前
为什么说引体向上是动作之王？#健身房日常 #精神氮泵 #引体向上 #自律健身 #抖音小助手dou上热门
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郑州易瘦体质健身何恩涛10月前
你训练会练背么，会选择做引体向上么？#健身干货 #引体向上 #背部训练 #健身小白必看经验 #今天你锻炼了吗
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重新開始6月前
爱上引体，每日一练！#引体向上 #vlog日常 #坚持的意义
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奶爸小安哥3月前
【力量训练】跑步需要练引体向上吗？ 跑者为什么要练引体向上？ 因为它直接提升你的跑步经济性！ 强大的背肌核心，让你摆臂更有力，呼吸更顺畅，跑姿更稳定。 #引体向上 #力量训练 #跑步力量训练 #单杠健身 #核心力量
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07（上学版）2月前
5分钟带你体验体育牲国庆运动会的一天#校园 #vlog#高中生#体育生#运动会
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李伟波“蜕变”陆水地战狼1月前
每一份热爱都值🉐你全力以赴……为什么打卡锻炼运动少不了引体向上这项运动……
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照夜清1年前
“为什么宽距引体向上比窄距难那么多🤔，宽距引体向上到底是用哪里发力的”#创作灵感 #引体向上 #健身 #自律 #居家锻炼
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距离1月前
为什么引体向上被称为“动作之王”？#单杠 #引体向上 #核心力量 #臂力
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不会半贴库1周前
弹簧 了解一下#引体向上
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码农拿铁🏋️7月前
为什么引体向上是徒手训练之王 男生十个百里挑一 女生一个千里挑一 #引体向上 #徒手健身 #自律遇见更好的自己 #在哪健身不是健身
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周周^_^（教学更新中）1年前
引体和健身上的发力区别 #教学 看好发力区别你就知道为什么引体能做，而卷身上做不了啦
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点润企业店7月前
引体摇晃？你还不快来看看为什么 #引体向上 #单杠 #军事体育 #基础体能 #上肢力量
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北京儿童体能体测左教练2月前
为什么要学借力引体向上 中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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游泳专项体能-徐Bella5月前
游泳运动员，“引体向上”做不上去怎么办？ #游泳 #游泳运动员 #上肢力量 #上肢力量训练 #专项体能
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卷王（三仙道人）8月前
引体向上怎么练都没进步？哪里出了问题呢？ #引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #单杠 #引体向上教学
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乔治健身1周前
为什么健身大神都执着于引体向上？这个动作远比你想象的重要！
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Memeyou7月前
女生做引体向上很难？看完这篇你也可以！ 为什么要做引体引体的好处： 紧致背部线条，告别驼背圆肩，穿露背装直接封神！ 解锁核心力量：全身协同发力，马甲线+直角肩一键双收～ 自信buff加成克服地心引力的瞬间，你会发现自己比 想象中更强大！ 为什么女生觉得引体难？ 「手臂像面条，吊杆10秒狂抖？」 真相是：女生天生上肢肌肉量比男生少30%！0但别慌 —科学训练能让你从「挂杆萌新」进化成「单杠战神」！ 训练金字塔：从0到1的逆袭公式 1 悬挂入门：每天吊杠30秒×5组，激活握力＋肩胛骨 2弹力带辅助：用阻力带借力，感受背部发力节奏（ 推荐40磅起步） 3 离心坠落训练：跳起至下巴过杠，用5秒缓慢下落，撕裂力量天花板！ 4 高位下拉+划船：健身房器械双修，打造引体专属肌群解锁引体太酷了 #塑形 #减肥 #健身 #女生训练#女生引体
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特瑞体育青少年体能训练中心7月前
你为什么做不起来引体向上？ 几个动作教你如何练习核心力量，让引体向上从0个到10个#中考体测 #引体向上
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中考体育小李教练5月前
为什么90%的男生卡在引体向上？因为没有掌握‘发力密码’！#引体向上 #成都中考体育 #中考
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距离7月前
@#引体向上 为了防止你对生活丧失信心，请你一定要去运动，目的不是为了要练成什么样子，而是当你在运动中的那一个小时，你会充分的感受到自己是真正的为自己而活。 同学大脑分泌的多巴胺主语抵抗当天对美食的渴望。 因为你的内心认定自己是一个自律的。 你一定会为自己吃干净的东西，并且随着时间的推移，习惯的养成，让你不再焦虑 ，不再爱发脾气，大脑里只有三件事你的钱你的状态你的身材，当你拥有了这些东西恭喜你，你的磁场正在向好的方向建立链接。
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腕力之声5月前
练侧压？单臂引体“相对安全”！腕力选手的生物力学指南 #瓜子二手车#健身 #腕力 #斗碗 #教学
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无水感boy3月前
引体向上是锻炼游泳核心发力肌群#引体向上#记录回忆 #健康 #小男孩 #长高#运动 #游泳
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詹sir说腰痛7月前
背阔肌-引体向上（高位下拉） #腰突 #背阔肌 #引体向上
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距离6月前
“生而悦己，莫要困与他人！肆意生长，直到看见光！”#引体向上
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）10月前
为什么引体向上这个动作，被称为徒手“动作之王”#引体向上训练 #引体向上从0到1 #引体向上#全民健身 #日常训练 #强身健体增强免疫力
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栋冯5月前
#健身 #健身分享
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益学体育(总校区)官方号-Ben4月前
中考体育最容易的项目你认为是什么？我认为是引体向上，掌握这个发力技巧，学会利用省力杠杆，轻松拉满分💯#中考体育 #引体向上#益学中考体育#技巧训练
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傻瓜冰茶丽姐4月前
引体向上！引体向上练背#健身运动#秋分至，秋意浓#秋日健身燃脂
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李伟波“蜕变”陆水地战狼4月前
为什么#运动健身 少不了#引体向上 #背阔肌训练 以#自然健身 是靠日复一日年复一年慢慢进步慢慢加油……
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健身搞肌（身材管理）2月前
你做引体向上的方式不对 | 改正这个，打造完美背部 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上训练
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大业健身1年前
练了很久，为什么还是完成不了引体向上，你可能方向错了 #引体向上 #背部训练 #减肥 #健身 #增肌
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黄教练教引体3年前
你为什么拉不起来引体向上？#引体向上 #体测 #中考体育 #运动
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爱运动的俊哥5月前
引体向上加俯卧撑等于好身材#单杠健身 #俯卧撑训练 #强身健体正能量 #核心力量训练
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李伟波“蜕变”陆水地战狼9月前
#单杠锻炼对身体有什么好处，为什么 #引体向上 这个动作#单杠
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桐谷悠太k1r1gaya📷📹4月前
大胃袋逆袭成功！引体向上进步难？你忽略了哪些关键点【增肌期】 练背vlog+小教学。 视频内含： 1.加强引体的两个小窍门 知识点： 1.超量恢复 2.顶峰收缩 3.单臂动作的重要性 ............ 持续输出健身干货和自身进步record； 有建议和问题可以在评论区和弹幕反馈，有不足也可以対我指出，无限进步。 买的夹麦快到了，到时候可以给大家带来更优质的收音、讲解与分享。 #大胃袋 #健身vlog #健身小白必看经验 #精神氮泵 #研究生日常
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北体魏教（体测训练招生中）6月前
暑假抓紧练起来#北京中考体育 #中学生 #北京教育 #引体向上 #上门体育
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简介:

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