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是菲菲吖🥒3月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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小橘子爱运动5天前
MiZi20分钟上半身塑型！！简单暴汗，歌曲好听🥰 适合所有的小伙伴，改善扣肩驼背！！每天一到两组瘦手臂，瘦肩膀，瘦后背！！大小基数皆可练😎 #上半身塑型 #居家锻炼 #青年创作者成长计划 #瘦 #减肥
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小六加一是阿七4周前
MIZI练背视频一周对比，感觉效果不是很明显啊，我再坚持一周就换运动，不知道有什么运动推荐的，其实练习惯了16分钟也挺快就过去了，等下周结束了我再对比看看#少女背 #背太厚了怎么变薄#vlog十亿流量扶持计划
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小六加一是阿七1周前
Mizi练背第3周，最大的感受就是生活习惯变好，日常生活中会时不时地沉肩，提醒自己挺直腰背 ，下一周打算换一个视频跟练了#练背打卡 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #改善体态
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彩色猫1年前
20分钟快速消除背部赘肉和副乳 全程站立，两周见效 跟练博主：MIZI #开肩美背 #改善含胸驼背 #副乳 #美背训练 #瘦背瘦手臂
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圆圆子2年前
mizi瘦背操16分钟周杰伦4首歌的时间有歌词锻炼不无聊#抖音全民健身计划 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #mizi
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运动废柴的练习4月前
🔥她才是练肩背的天花板 🔥【跟练MIZI一周，我的直角肩出来了！】懒人必看‼️ 每天16min跟练超火MIZI肩背训练 本圆肩驼背星人终于挺直腰杆了！ 💡动作解析： 1️⃣ 肩带激活（开肩绝了！） 2️⃣ 俯身W字伸展（专治富贵包） 3️⃣ 天使翅膀（蝴蝶骨明显了） 4️⃣ 动态猫牛式（脊柱灵活度+10086） ✨真实反馈： ✔️斜方肌肉眼可见变小 ✔️锁骨从"一"变成"八"字 ✔️穿吊带再也不用P图了！ ⚠️注意要点： ▫️全程核心收紧（不然会腰酸） ▫️动作要慢！感受肌肉发力 ▫️练完必须拉伸（重要说三遍） 🌟姐妹们真的快去练！ 现在拍照都不用找角度了 原相机直接怼脸拍都好看！ 视频来源：MIZI #见人不如健身 #跟练 #直角肩 #居家训练 #肩背训练
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橘橘猫-爱吃醋5月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
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爱运动的郭大宝～3月前
瘦肩背太牛了👍瘦背还得看MIZI#美背 #开肩美背 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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苹果瘦了10月前
MIZI最强瘦背🔥。跟练博主：MIZI#运动 #练背 #自律 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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两杯杯5月前
MIZI_15分钟甩掉厚实背部赘肉，消除副乳！一个月打造苗条 00:05 动作预览 00:23 开始训练 15组训练动作，每组45秒 拉伸60秒 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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芝士呀芝士6月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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十七爱健身5天前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂，动作简单，但是很有效果，动作也很全面👍肩臂背甚至副乳都有练到！大家追剧的时候可以来上几遍～跟练 @铁蛋妹妹 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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左左爱运动6月前
爆火的MIZI瘦背练习，每天20分钟，练出少女背#居家健身训练 #背薄一寸年轻十岁 #怎样让肩膀变薄变瘦 #mizi练背 #练背动作
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香盐在努力5月前
第十二天！ #瘦背 #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #弹力带健身 #肩背训练
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紫儿2年前
MIZI 16分钟瘦肩背。强推 #开肩美背 #香肩美背 #美体塑形
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王大梨5天前
跟我一样情况的姐妹，可以试试，我觉得挺有用的#改善体态 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背
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朵朵朵朵朵儿10月前
mizi 最强瘦上身组合!轻轻松松就瘦了!我的宝藏运动，谁练谁瘦，而且真的不累! 练肩十瘦背十瘦手臂十瘦腋下拜拜肉十改善圆肩驼背。练过都知道吧，都是超经典的，大基数友好，新手友好，膝盖友好。 #运动#减肥#塑形
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圆头圆脑圆肚皮🍥5月前
MIZI薄背训练跟练，五天效果明显了还多#开肩美背 #圆肩背厚怎么改善 #居家健身有新招 #瘦背 #肩背训练 @抖音创作小助手 @抖音
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菲姐要自律4月前
30+都去练背，低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
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Lucky郑在瘦（减肥版）6月前
Day 5 | 不愧是最强瘦手臂＋ 瘦背🔥跟着MIZI打卡，每天8分钟，开肩美背收副乳 ! ! 一周见效 ！！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #mizi
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香盐在努力6月前
Day8！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #前后对比 #瘦身 #健身
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赵晓晓8月前
【MIZI】16分钟瘦肩美背训练，强推！#瘦肩 #改善体态 #瘦肩美背 #好身材练起来 #健身
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王大梨1周前
努力💪坚持✊重复🔁成功🏅#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 @抖音创作小助手 #居家锻炼
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小池燃脂日记1周前
经期不卷强度卷状态 试试这套美丽芭蕾➕mizi瘦背 既能活动身体又不压腹部 还能顺便改善圆肩驼背#美丽芭蕾天鹅臂 #瘦背瘦手臂 #经期运动 #创作灵感
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吃恩陈PP2月前
瘦背练这一套就够了✅ MIZI15分钟站立消除背部赘肉训练🔥 🍃 穿内衣勒出赘肉、背影显壮没精神❓MIZI这款超精准的15分钟上半身塑形训练正是你的救星❗️全程站立，动作简单好跟练，无需器械，在家就能做～ 适合想要改善副乳问题、消除背部赘肉、追求紧致背部线条的人群，尤其适合久坐办公导致背部肩部、背部僵硬臃肿的上班族～ 🎉建议每天1～2遍，坚持2～3周就能看到明显效果‼️长期坚持可有效消除副乳、减去背部多余脂肪，同时还能紧致背部肌肉，让背部线条更优美，体态也会更加挺拔🌟 告别小肚腩，从今天开始行动吧～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
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六千亿1周前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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香盐在努力5月前
最后一天！day14！ #美背 #背薄一寸年轻十岁 #減肥 #热门#练背
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IrisOu1年前
瘦背+瘦肩+瘦手臂🔥一步到位❗️两周见效 Mizi 的这套动作我一直墙裂推荐的！真的巨有用！我每天基本练她，想快速改善体态，练出迷人肩背的就练她！ 建议新手前两周每天1遍或者早晚各一遍，两周后➕量或者进阶搭配我首页置顶拿水瓶的那套一起做，能进一步对我们肩背手臂的塑型，效果真绝！ #开肩美背 #瘦手臂 #体态调整 #创作者中心 #创作灵感
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IrisOu1年前
Mizi 最新瘦背瘦肩训练！上半身体态就练她！效果太给力了👍一周见效#少女背 #改善肩颈 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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汗剧社8月前
MIZI -16分钟美背训练#好身材练起来 #女子塑形 #改善体态 #普拉提 #瘦背瘦手臂
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铁蛋妹妹5月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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肖漫威6月前
第325集| 🔥瘦了6cm！mizi极速瘦手臂✅消除拜拜肉 #dou上热门 #瘦手臂 #减肥 #居家锻炼 #练美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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深思拌面条5月前
宝宝们跟面条一起打卡瘦背运动#瘦背 #打卡瘦背 #美背 #自律
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苹果瘦了9月前
开肩美背🧘‍♀️改善圆肩驼背🌟打造直角肩🔥 跟练：MIZI#直角肩 #开肩美背 #居家锻炼 #运动 #自律
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苹果瘦了9月前
15分钟甩腋下赘肉🔥瘦手臂训练🔥开肩美背🌟 跟练：MIZI#开肩美背 #消副乳 #瘦手臂 #居家锻炼 #运动
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）2月前
为什么MIZI16分钟瘦背这么有用！！！！我要向全世界安利这个跟练！都去练！！别忘了加上泡沫轴滚背，一开始痛的我龇牙咧嘴，但是滚完是真舒服，效果也很明显！#逆袭 #減肥 #瘦背 #MIZI #练背
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！5月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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慕安2年前
【MIZI】15分钟瘦肩美背跟练 给所有女生安利这个瘦背训练，后背肉肉要多练！巨舒服！！！ ✅这个训练主要针对身体上半部分，懒人高效瘦肩+美背 ✅一天一组，一周后，可以一天两组或三组 ✅亲测有效，姐妹们，动起来吧 #自律遇见更好的自己 #改善体态 #见人不如健身 #开肩美背
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朵朵朵朵朵儿8月前
这才是减肥的正确方式!减脂十塑形!! mizi最强瘦全身组合!太太太太宝藏了! 瘦背十瘦手臂十瘦脸十瘦肚子十瘦侧腰十瘦大腿十瘦小腿十拉伸!!组合到一起了，方便跟练，都是 mizi超经典的运动!!全站立!简单高效，易坚持!! 姐妹们去跳吧!这次一定瘦!! #塑形#减肥#运动
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彭恰恰5月前
超🔥的MIZI 16分钟瘦背操！瘦肩瘦背瘦手臂，练出直角肩#居家锻炼 #瘦背 #直角肩 #瘦背美背 #好身材练起来
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可乐可可乐🥤5月前
mizi瘦背操16分钟 周杰伦四首歌的时间，有歌词就是喜欢的歌锻炼不无聊。从第一次坚持不下来到现在一天两次。坚持一个月看效果。#居家锻炼 #开肩美背 #练背打卡 #宝妈 #自律
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雨朵儿跟练8月前
16分钟开肩美背速减背部赘肉🔥get少女背 练背不垮脸哦✅背薄了显年轻，整个人气质都提升了 每天1-2遍，告别圆肩驼背、虎背熊腰💃 ❗️跟练：mizi ❗️难度：⭐️#居家锻炼 #燃脂塑型 #改善圆肩驼背的训练 #改善圆肩驼背的背部训练 #练美背
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祝嘻嘻（减肥版）2月前
MIZI跟练第二天，加油加油啦#减肥日记 #瘦背瘦手臂 #减肥打卡
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木多减脂塑形4月前
每天8分钟，两周见效！！告别圆肩驼背 这是一节比较短的动作，每天休息间隙就能做一组，一定一定要试试，圆肩驼背亲测真的有效#圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #肩背训练 #薄背开肩 #dou来运动吧
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吃吃吃5月前
世界上最好的贵人是执行力超强的自己#逆袭 #体态调整 #你有多自律就有多美 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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土没有米4月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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汤汤爱吃糖7月前
Day 1，挑战7天甩掉虎背熊腰，找回少女背，穿衣服直接小一个码！欧阳春晓直角肩+周六野矫正翼状肩胛+mizi薄背训练#改善体态 #驼背圆肩 #直角肩 #瘦背
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！5月前
Mizi瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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大郭的运动日常5月前
【MIZI】美背训练！背薄一寸年轻10岁！每天一遍 瘦肩背瘦手臂💪动作简单 重在坚持！好的体态比年龄更重要‼️姐妹们都去练#居家锻炼 #简单易学 #体态纠正 #开肩美背 #瘦手臂
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帕梅拉失业分拉（听劝版）6月前
今天每一组都很酸爽啊，沉肩有进步了吗 #瘦背 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼
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西米姐姐热爱运动6月前
生理期别浪费：详细跟练清单来啦！ 生理期第1天：体态大师改善虎背熊腰10min，改善驼背10min 生理期第2天：mizi瘦背16min 生理期第3天：安娜哑铃瘦手臂20min，哑铃推荐1-1.5kg 生理期第4天：帕梅拉动感手臂10分钟+帕梅拉矿水水瓶手臂10分钟。 痛经的姐妹，我建议先好好休息，身体的感受为主。#运动 #健身 #生理期 #见人不如健身
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丹丹吃不胖6月前
虽然背好像瘦了点 但是翼状肩胛了！呜呜～～～这下练什么好呢#居家健身训练 #减脂塑形 #瘦背 #有氧运动 #mizi
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叁月爱运动7月前
第116集｜就20min……巨巨巨瘦后背赘肉，紧致拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #体态调整圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #肩背塑形 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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梅牙姐妹7月前
🔥10分钟超强塑形‼️瘦背瘦手臂绝了❕ 想要背薄瘦肩瘦手臂的姐妹，赶快去练它‼️ 一遍下来，手臂酸爆了😮有效改善厚背圆肩、 斜方肌、颈椎酸痛‼️每天一遍，和肉肉说拜拜👋 🌈跟练:mizi 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ #瘦手臂拜拜肉 #直角肩打卡 #无氧美体女孩 #背部塑形训练 #见人不如健身
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！5月前
两周细5mm🔥MIZI瘦手臂真是太牛了 #dou上热门 昨天的视频好多姐妹问是不是真的，做多久了，有没有配合其他的运动 绝对真实，每天都有打卡，视频为证。 今天是16天了 一天一遍，偶尔会加帕梅拉和JO的全身燃脂，加控制饮食。祝姐妹们都爆爆爆爆瘦！！！ #变瘦 #瘦手臂拜拜肉 #减肥打卡 #运动跟练
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团子不算圆5月前
MIZI 这个真的是瘦背天花板了，外网几百万人跟练，我特别喜欢这个，不仅背薄了，手机也瘦了，大厚背姐妹一定要冲这个！#瘦背瘦手臂 #瘦背 #开肩美背 #肩背训练 #居家运动
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简介:

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