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轻读时光1周前
摆脱“我不行”的内耗！《终身成长》教你用思维翻盘 #读书 #读书分享 #个人成长
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衣谷有云酱2月前
庄子说当一个人一无所有时，如何才能不焦虑内耗！#国学文化 #道家文化 #庄子解读 #低谷期一定要默默的熬过去 #精神状态
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喜子要开心6月前
救自己千千万万遍 只要活着，人生就不会完蛋#拒绝焦虑 #拒绝内耗 #失业 #创业失败 #重启人生
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杨叛逆在成长2月前
3个轻松开始的方法打破完美主义 实现高产 1. 降低标准，立马启动。 2.设定时间上限，克服内耗。 3.接受建设性失败，持续迭代。
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诗意生活w6天前
容易自我责怪？5分钟心法告别内耗成长 你是不是经常在犯错后陷入自我责备的循环？比如工作失误时反复回想，影响睡眠和信心。我深有体会，曾经一次演讲失败让我否定自己一整周。其实自我责怪是大脑的保护机制，但过度了会内耗，这不是你的错。今天分享平静接纳心法，一个简单的日记练习：每天花5分钟写下事件、你的情绪和重新看待的角度。例如迟到事件，记录焦虑羞愧情绪，重新框架为偶然可调整。配合即时深呼吸技巧，吸气4秒屏息4秒呼气6秒，重复几次快速平复情绪。长期培养感恩习惯，每天列出三件小事如健康或阳光，将焦点从缺陷转向拥有。情绪来了又走，你永远有选择接纳的权利。#平静接纳 #自我责怪 #情绪管理 #心理健康 #个人成长
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元元2周前
内耗到崩溃？记住 “三不怕”，从此告别精神内耗 远离内耗的 “三不怕” 心态：做自己世界的主角#拒绝内耗 #拒绝焦虑 #做自己的主角 #精神内耗 #改变自己
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舍宁6天前
拒绝不开心。#创作者中心 #创作灵感 #拒绝内耗 #拒绝emo请你快乐
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老师的讲书课堂11月前
做人不要逃避自己真正的问题#拒绝内耗拒绝焦虑 #如何提升自己的内心力量 #提升自己 #独立思考
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一可随心聊3周前
拒绝焦虑这样做#内容过于真实 #拒绝焦虑 #拒绝内耗
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家卫老师群主-熊猫🐼Panda3周前
不归咎自己，只聚焦如何解决 #亲子沟通 #拒绝内耗 #家庭教育#育儿干货#接纳自己
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幸运阿橙5天前
害怕失败而内耗？3步价值锚定法重建自信 考试前夜，你是不是也焦虑到睡不着，甚至想找个理由逃避？那种‘我不配成功’的声音，是不是让你在起点就停下了脚步？我懂，那种把自己的价值感和某次考试结果死死绑定的煎熬。首先我想告诉你，这不是你的错。当我们过度关注外界评价，任何行动都会变得沉重。今天分享一个心理急救工具，叫‘价值锚定法’。第一步，每天早晨，在纸上写下‘我值得拥有美好’，并回忆一件具体小事来支撑它，比如昨天耐心解答了同学的疑问。这个动作，能帮你把模糊的恐惧变得具体可控。当你再次感到焦虑时，可以立刻尝试深呼吸五次，同时在心里默念‘我在成长，这就足够’，给自己一个温暖的即时安抚。#情绪管理 #心理学 #个人成长 #情绪内耗 #害怕失败
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Darius认知进化1周前
一个不怕任何事的顶级思维，「没有失败，只有反馈」 #个人成长 #思维认知 #拒绝内耗 #心理学
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了凡1月前
害怕失败不敢尝试？ 3 分钟吃透《终身成长》成长型思维，突破自我不内耗#终身成长 #成长型思维 #自我成长 #读书成长 #害怕失败
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小高探校2周前
#职场清醒人 #反内耗 #自我成长 #种草 世间本无绝对完美，强求只会被执念困住。与不完美和解，才能在生活中寻到松弛感。 强烈推荐《反内耗心理学》，用真实故事剖析内耗根源，教你强大内心，活得通透勇敢。
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家卫老师群主-小初4天前
面对人生困境的第一种活法：优先保证自我的健康生活与兴趣需求，不被工作过度裹挟。这种活法并非故意摸鱼怠工，而是坦然接受自身能力边界#家庭教育 #人生感悟 #家卫老师
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易阳在此2周前
高敏感和任何人相处都能坦然的秘诀 #高敏感#内耗#人际关系#背锅#高能量
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大乔儿1周前
接受任何人的渐行渐远#拒绝精神内耗的句子 #创作者中心 #创作灵感 #女生必看 #原创视频 @DOU+上热门
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李健心理学6天前
第15集｜焦虑内耗自救宝典：定义技术让你逃离标签。#焦虑 #内耗 #失眠 #情绪管理 #个人成长
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nm13171311周前
完美主义者内耗？三招助你情绪稳定！ 完美主义者注意了！总是内耗、不敢拒绝？三个实用技巧，让你情绪稳定，生活轻松。内耗源于恐惧失败。第一步，遇事冷静5分钟，分析利弊再行动。第二步，认识成长中的障碍，接受不完美是常态。第三步，每天运动30分钟，如跑步或冥想。运动帮助提升情绪稳定性，减少焦虑感。避免过度思考，设定小目标循序渐进。赶紧收藏，分享给朋友，一起告别内耗！#心理成长 #内耗应对 #自我提升 #情绪管理 #心理健康
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李爻5月前
解决问题要先把问题理解通彻，然后再想怎么做出第一步，怎么我才知道！#个人成长 #内耗 #变强 #停止胡思乱想 #内容过于真实
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珍有财1月前
方法越简单，执行力越强，我也曾严重焦虑内耗 #内耗焦虑 #停止内耗 #焦虑症自救 #经验分享 #摆脱内耗
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清晨读书院3周前
终结内耗要有4种顶级心态！
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大伍观道1月前
认清并接纳无法掌控的事，不做无用内耗，将精力放在能改变的当下，以从容心态与生活、自己和解，既不放弃努力也不纠结结果。#传统文化 #国学文化 #悟人生之道 #女性智慧 #修行
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热爱生活的红牡丹6661周前
拖延内耗总反复？3个心法急救包助你快速重启行动力 你是不是也这样，明明知道任务重要，却一拖再拖，刷手机到深夜，然后陷入焦虑和自我批评的漩涡？我懂这种感觉。首先请相信，拖延不是你的错，它只是情绪发出的信号，比如害怕失败或追求完美。今天分享一个三心急救包，帮你从内耗中挣脱。心法一，精神上不受力，别让情绪压垮行动。比如任务艰巨时，告诉自己先完成再完美，降低情绪负担。心法二，说话有目的，减少无意义消耗，保存心理能量。心法三，戒掉高糖零食，换成蛋白质，保持精力稳定。当拖延感袭来，立即尝试五分钟启动法，只做最小任务，比如整理桌面或写第一个句子。这个小动作，往往能帮你打破僵局，让行动力像生锈的齿轮重新转动起来。#自救指南 #心理学 #个人成长 #停止内耗 #拖延症
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周泽普世界观2周前
害怕失败、怕把事情搞砸，怎么破？ #认知思维 #成长 #底层逻辑 #精神内耗 #害怕失败
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不屈的阿国3周前
怎样快速摆脱内耗和焦虑走出人生至暗时刻找到接下来的方向#负债前行 #内容过于真实 #自媒体创业 #人生低谷
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海宇爱读书1月前
纠结内耗没用，输了坦然接受，对的事死磕到底，日子自然越走越顺～ #人间清醒 #坚持的力量 #少内耗多行动 #治愈自己#人生感悟
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简枫慢读2周前
拒绝焦虑内耗，坦然接受急于求成的本能，慢慢练习耐心，等到达人生的拐点的时候，终会柳暗花明#每日分享 #个人成长 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #拒绝精神内耗
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许言人才笔记1周前
怕职场犯错内耗？学会坦然暴露弱点才是高阶能力 #打工人 #职场
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人生算法蓝图EvoMind1周前
把“我失败了”改成这句话，会瞬间清醒#认知觉醒 #牢笼 #成功 #配得感 #拒绝内耗
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星博士讲自愈力1周前
拒绝内耗的四种顶级心态 #拒绝内耗 #焦虑 #接纳自我 #迷走神经训练 #自愈力
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喵喵解压客栈4天前
三个能让你彻底摆脱内耗，快乐到骨子里的顶级思维，一定要记牢！#内耗 #火柴人 #思维认知 #快乐 #知识科普
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Jay潘潘5天前
这是我见过最强大的心理暗示 拒绝焦虑内耗 请每日朗读 #创作灵感 #女性成长 #焦虑内耗 #心理暗示 #允许一切发生
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巍动时刻1周前
追求完美者内耗？3步心法化解焦虑 你是不是总在追求完美，却因小事陷入自我批评的漩涡？曾经，我因工作失误整夜难眠，内心恐惧，直到学会这个心法才和解。今天分享给你，找回内心平静。完美主义内耗是普遍现象，不是你不够好，而是要求太高。接受情绪正常，不是你的错。介绍觉察心法：遇焦虑时暂停行动，深呼吸三次冷静。第二步觉察身心感受，如心跳加速或眉头紧锁。第三步探究深层原因，问真正不舒服的是什么？例如工作失误，愤怒背后是害怕失败。即时安抚技巧：深呼吸十次或喝温水，快速舒缓紧张。长期心态建设：培养自我接纳，理解不完美是成长契机，每天提醒积极。坚持练习，你会增强情绪掌控力。如果今天你也在经历内耗，抱抱自己，你已经很好了。#觉察心法 #完美主义 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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暖心大沙雕2周前
完美主义太内耗？心理学教你接纳不完美 事事追求极致、容不得一点瑕疵、做错就自我否定？完美主义不是优点，而是内耗的根源！今天分享 3 个心理学方法，帮你接纳不完美，减少精神内耗～ 评论区说说你因为完美主义吃过什么亏？ #完美主义 #拒绝内耗 #心理疗愈 #情绪管理 #自我接纳
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双双3周前
3分钟解锁开挂执行力！告别内耗，普通人也能轻松成事！#心理学 #情绪 #心理 #内耗 #成长
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王之木1周前
五个心法让你停止内耗，能量直接翻倍 告别精神内耗，用五个简单心法重获内心秩序与能量，从“电量告急”到“满格续航”#精神内耗有多累 #能量管理 #心理学 #自我成长 #情绪管理
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是苏宸呀1周前
完美主义内耗停不下来？3个心法让你快速走出内耗行动！ 你是不是也这样，事情还没开始做，脑子里已经预演了各种失败画面，两个小人日夜争吵，一个苛求完美，一个恐惧失败，让你精疲力尽。请相信，有这种感受非常正常，这不是你的错。今天给你一个三心急救包，帮你快速安抚情绪。第一是技能心，每天花一点时间提升一个具体技能，比如学个新函数，用实在的进步代替空想。第二是自然心，感到焦虑时，立刻出门走走，感受阳光和绿意。第三是连接心，给亲友打个电话，真诚的连接能提供巨大支持。最后，当内耗剧烈时，试试478呼吸法，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，能快速帮你平复下来。#情绪管理 #个人成长 #停止内耗 #内耗 #完美主义
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随缘碎笔1月前
内耗源于对付出的功利心和期待回报，通过7个方法：初心筛查、无期待边界、分类接纳、归因重构、多元视角、自我肯定和止损机制，打破内耗循环，将认知转化为行动，实现更健康的人际关系。#落地方法#思维破局#告别内耗#行动指南#善良实操
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子林谈幸福1月前
停止内耗：高手都在用的“缓”字诀 #国学智慧 #幸福智慧 #个人成长
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心理学的简易说明书1周前
#热门 如果你也经常:✅ 反复回想过去✅ 提前焦虑未来✅ 现在卡住不动。不妨试试这“三心不可得”心法。📌在评论区写下你最近“想太多”的一件事，我帮你轻轻放下。#停止内耗才能自救 #自我提升 #来自孩子的心声
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悦己成长日志3周前
错了就坦然面对，大大方方认，踏踏实实改，只应对，别消耗。 #内容过于真实 #情感心理 #治愈 #成长之路 #心理学
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十一少的乌托邦4月前
如果拼尽全力，依然毫无收获该怎么办？ 从小到大，我们都会被灌输“全力以赴，必有回响”。但没人教我们——如果拼尽全力，依然毫无收获，该怎么办？送给所有35+的姐妹 #女性成长 #拒绝内耗 #强者思维 #认知觉醒 #接受失败
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热爱生活的小玉儿3周前
完美主义内耗重？三步助你高效行动！ 你是否因追求完美而自责不断？三步助你摆脱内耗！完美主义会加重心理负担，影响效率。核心原理是恐惧失败导致拖延。技巧：1. 任务分解，从小目标开始；2. 专注时段，25分钟工作；3. 即时奖励，完成庆祝。注意，接受不完美，进度第一。每天记录进展，增强自信。收藏备用，高效改变从今天开始！#内耗应对 #完美主义 #自我成长 #效率提升 #心理健康
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墨野生长5天前
别想了，要有翻篇的勇气。#每日分享 #停止内耗 #爱自己 #自我成长
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清音 钱途得道1月前
你认为消除内耗最关键的一步是？ #人生哲理 #停止内耗 #心灵成长 #松弛感 #女性成长 对抗现实是内耗的根源，练习接纳是获得人生松弛感的钥匙。
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心理师凌心9月前
如何摆脱精神内耗？ 行动是治愈内耗的唯一良药。##知识点亮她#抖音精选 #人生大女主成长攻略 #女性成长 #她们的精选
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茅友金总（短视频陪跑服务）1月前
如何拒绝焦虑不去害怕 焦虑的人都有一个共性：怕！怕丢脸，怕失败。怕改变！#拒绝焦虑 #不内耗 #成长 #成功之路 #不焦虑
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JZ心理教练4周前
为什么你还不开始？ 不完美也要开始，先去做、再调整，人生容错率高得惊人！ 给你三个方法，让你从今天开始行动。#完美主义 #停止内耗 #dou上热门 #行动力 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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释然心理1211周前
#治愈 #原创 #内耗#心理 看完之后有什么收获呢？可以评论区讨论一下也可以推荐给你身边的朋友🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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林燕爱生活6天前
焦虑失控精力被掏空？3步思维转换法带你走出内耗循环 有没有那样的时候，心里像压了块石头，明明一切正常，却总在担心未发生的事，失眠烦躁，精力被掏空？首先，请接纳自己，容易过度焦虑不是你的错，这恰恰是你内心细腻追求完美的表现。我推荐一个快速思维转换法，核心是遇到恐惧时不逃避，而是学会爱上它。具体分三步操作，第一步识别信号，焦虑来袭时对自己说‘我的恐惧朋友来了’。第二步对话恐惧，轻声问它想提醒你什么，比如焦虑演讲失败，其实是渴望被认可。第三步转换行动，对恐惧说谢谢，然后把它变成一个小行动。立即可用的安抚技巧是五秒接地法，快速寻找五样能看到的东西，四样能触摸的，三样能听到的，两样能闻的，一样能尝的，帮你快速回归当下。长期心态建设上，可以每天花几分钟记录焦虑时刻，用爱上恐惧的视角重述它，你会发现焦虑不再是敌人，而是推动你成长的盟友。#心理学 #个人成长 #情绪管理 #内耗 #焦虑
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三三的轻养文案铺3周前
情绪困扰者？3步学会坦然接受！ 你是否总被情绪困扰，无法平静？三步教你坦然接受，不悲不喜！把内耗的力气转化为向上的燃料。首先，定期复盘反思，记录情绪波动原因。其次，向信任的人倾诉，释放压力。第三，当情绪激动时，先转移注意力，如深呼吸或散步，帮助降温。情绪降温后，重新思考问题，寻找有效解决办法。这能减少冲动行为，提升生活品质。收藏备用，分享给朋友！#心理咨询 #情绪困扰 #自我提升 #情绪管理 #心理健康
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牛棚（鹏）里有个羊1月前
经常内耗的人一定听一听完这段话，因为他治愈了我的内耗 情绪稳定本质就是无惧和无愧#人生感悟 #情绪 #内耗 #成年人的崩溃#成年人的情绪
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微微悦读1周前
一种大智慧：别提前焦虑 你是如何应对焦虑内耗的？#拒绝焦虑拒绝精神内耗 #认知思维觉醒 #个人成长 #智慧
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卿火火爱分享2周前
低谷期自救:一句话拯救你的焦虑、内耗。告诉你如何把坏事转变成好事。#低谷期#成长#焦虑 #内耗 #顶级思维 #内容太过真实 #老子
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半只小谢讲心理1月前
心理咨询师分享3个0成本方法拒绝焦虑内耗#内耗 #焦虑 #女性 #自我成长 #心理学
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曈曈读书屋1周前
你是否总在深夜纠结过往遗憾，被他人眼光困在原地？是否因拧巴的内耗，错失了生活里的小确幸？当焦虑和自我否定缠上你时，你知道如何卸下包袱，与那个不完美的自己握手言和吗？#与自己和解#好书推荐 #读书#文字的力量 #分享好书
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开心一下影视1月前
辛普森一家：不内耗的人能坦然接受别人的帮助，而且没有任何负担 #辛普森一家
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禅悟·智慧录1周前
我用三年时间戒掉了精神内耗，通过学会拒绝、专注当下和接纳不完美，心态变得平和，不再被小事困扰。我们能拥有的只有此时此刻，戒掉精神内耗才能真正活出自己。#佛学智慧 #人生感悟 #情绪疗愈 #觉醒开悟 #禅悟人生
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焦虑者内耗循环？3步心法重获内心平和 每天计划满满，行动时却焦虑犹豫，陷入内耗循环？这种挫败感让人疲惫，请相信这很正常，快节奏生活中我们容易苛责自己。今天分享急救心法‘允许一切发生’，核心是选择让情绪自然流过，不与之对抗。当焦虑来袭，试着轻声说‘我允许此刻焦虑存在’，记录源头如‘担心失败’，反问最坏结果，这能具体化恐惧。即时安抚时，深呼吸三次或起身走动几分钟，让身心重置，练习接纳不确定性，培养平和心态。#情绪管理 #精神内耗 #焦虑缓解 #个人成长 #心理健康
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法悦认知3月前
从内耗到自洽，“允许一切发生”的人生密码， 拒绝内耗才会拥有松弛感的人生#允许#拒绝内耗 #自我成长 #提升认知 #钱途得道
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人间清醒智慧4周前
#人生哲理感悟 #创作者中心 #创作灵感 #上热搜 拒绝内耗焦虑
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是小月吖🌙2月前
焦虑内耗是常态，如何放弃自我批判？活得坦然乐观，遇见更好的自己！来学习罗振宇老师的价值观！ #个人成长 #长期主义 #心态好一切都好 #价值观 #女性智慧
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向暖，汪雪雁1周前
迈出谷底的办法不是获得成功，而是拒绝内耗#人生感悟#低谷期#大健康#女性创业
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