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小合老师2周前
想保持低体脂增肌的兄弟们，这期视频很干，希望你们好好研究研究#健身干货 #青年创作者成长计划
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葛大爷2年前
男生多少体脂率最受女生喜欢？#体脂率 #完美身材 #要做一个猛男 #健身型男#健身
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麦乐Fit6月前
把体脂率从20%减到12%的正确饮食思路，减干净腰腹出腹肌并且不反弹，视频有点长，看完肯定少走不少弯路。#减脂 #新手健身 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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麦乐Fit7月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从20%～12%以下的饮食作弊思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手减脂#瘦肚子#腹肌#减脂饮食 #夏日减脂大作战
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茂茂教练5月前
标准体重： 男性：（身高厘米一80）×0.7＝标准体重 女性：（身高厘米一70）×0.6＝标准体重 大基数：超过标准体重20%以上同时男性体脂高于18％，女性体脂25%#减脂 #健身干货 #茂茂教练 #太原自由教练
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阳哥健身5月前
好身材都想拥有，但是鱼和熊掌不可兼得！#好身材练起来 #健身干货 #大实话 #减脂塑型
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强子不撸铁5月前
体脂率的计算方式❓来手把手教你#减肥经验分享 #减肥 #减肥大实话#减肥实践经验#我的减肥日记@DOU+小助手
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火山教练——薄肌美学健身2月前
（男性）肌肉再大，如果你日常体脂率超过了20，那你就是个胖子！不要不承认，你顶多算是个有肌肉的胖子！#体脂率 #减肥 #增肌 #火山教练 #健身
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体德健身教练培训7月前
臂围35以下别谈腹肌，体脂15以上别谈臂围 #体脂率#减脂#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
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K.（增肌期）6月前
减脂80天:最准的体脂测量是体脂夹和看镜子中的自己 既然这样那我就压到8% #减脂 #减脂期 #薄肌男孩 #腹肌
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黄陽1月前
体脂多少才能出马甲线和腹肌呢？#漳浦健身 #漳浦星迈健身
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大海教练2周前
体脂率多少合适？ #减脂 #塑型 #马甲线 #腹肌 #居家锻炼
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麦乐Fit7月前
20%的健康体脂率减到12%以下的体脂率的科学高效的正确思路，视频有点长，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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银哥讲健身（燃脂工程师）7月前
多少体脂率能出腹肌 #减脂 #自律 #夏日减脂大作战
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黄金时代贝贝院长5月前
最佳的增肌体脂率是多少？只增肌不减脂会如何！#健身干货#健身撸铁#科学运动#全民健身#增肌减脂
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田雪吃出漂亮3月前
「体脂率」才是身体的“真实滤镜”！ 【读懂体脂率】 1️⃣体脂率 > 体重 ✅体重只是数字，体脂率才是反映身体脂肪含量的真实指标 2️⃣ 男女标准不同 ⭐️男性理想体脂率：15%-20%（20%以内更紧致） ⭐️女性理想体脂率：20%-25%（20%-22%可见马甲线） 3️⃣ 过低或过高都有风险 ⚠️女性低于15%可能影响内分泌 ⚠️男性超过23%、女性超过28%属于脂肪偏高，体型松垮 科学减重，重在均衡。关注体脂率、腰臀比、BMI等多维健康数据的平衡，远比纠结体重数字更重要‼️ 你现在的体脂率是多少？达成目标的过程中有哪些心得？评论区等你来分享！👇🌹 #吃饭是个正经事 #211饮食法 #减肥 #体脂率
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Lee薄肌教练1周前
#健身#体脂率 #身材 #自律 #生活 你多少体脂呢
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阿轩健身教学💪9月前
男性体脂减到多少，才能看见清晰的腹肌？#健身#自律#腹肌#健身知识
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小李不吃🐷4月前
这才是现实生活中身材体脂率排名榜，别再被互联网身材误导了！#减肥知识 #減肥 #内容过于真实 #健康 #健身
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三角男孩讲健身4月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
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火山教练——薄肌美学健身5月前
15±3，普通人维持这个体脂率就是非常 ok 的，也比较轻松，没有多少压力。嗯，男性要降到个位数就比较严苛一点，可能需要付出不少努力。#健身减肥 #江阴 #火山教练 #身材选择
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Miss-青青1月前
体脂率的健康区间 #体脂#管理体重
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哒哒大王健身4月前
降低体脂的最好方法 正确的方法，才能有正向的结果#健身 #减脂 #腹肌 #科学减肥 @DOU+小助手
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努力健身的小林2年前
多低的体脂才算有腹肌？ #八块腹肌 #撩起衣服就是腹肌 #腹肌小哥哥 #笨蛋帅哥 #要做一个猛男
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刘班长搏击减脂1月前
提子率保持在20%到28状态最好 #体脂 #搏击操#体脂率
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陈陈的科学减脂说5月前
体重管理第一步：扔掉BMI，算准体脂率！#营养代谢#极塑靓 #吃瘦不饿瘦 #减脂#体脂率
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康康健身6月前
BMI=体重（KG）/身高的平方，正常是18.5～23.9，体脂率20%～25%完美，超过30%体脂率肥胖了！#减肥
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阿轩健身教学💪2年前
男生体脂率保持多少最好？你的体脂率是多少呢！#健身知识 #体脂率 #健身
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刘磊健身4年前
老刘给你体脂对照！镜子是最好的老师！老刘目前参考体脂12%！！
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阿轩健身教学💪9月前
男生体脂多少，才能看见腹肌？#健身 #自律 #腹肌 #減肥 #腹肌马甲线
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火山教练——薄肌美学健身5月前
22±3！！！#健身减肥 #女性体脂率多少合适 #减肥 #腰臀比 #火山美学健身
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铁教练（买补剂管指导健身）11月前
到底多少体脂率才可以有腹肌？#自然健身 #创作者中心 #创作灵感
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刘磊健身2年前
为了健康，男士16%体脂。女士的22%体脂更好！不要太胖！
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爱健身10月前
男女体脂率正常范围是多少? 一般情况下，男性健康的体脂率为14%-20%，女性健康的体脂率为21%-28%。#男女体脂率正常范围是多少 #体脂率
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大海Lucas4月前
女生多少体脂率正常？#减脂 #体重管理 #塑形 #掉秤 #生活化减脂
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路易斯课堂（12.26-1.6广东培训）7月前
所以你们的体脂率是多少？ 审核不通过又重发一遍😔 #体脂率达到多少身材最好看 #节后甩肉大作战 #减肥减脂 #张馨予体脂32% #不同体脂的身材
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健美汉堡老师🍔(线上线下、计划定制）5月前
增肌期体脂率应该控制在多少；肥了还能增肌吗 干货讲解#科技健身 #健美
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小熊带你➖脂（已➖50斤）6月前
＃3如何计算体脂率#体脂率 #健康生活 #健康减脂
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刘姥姥6月前
能让你绝美的天命体脂率。 体脂率多少？每个人都应该有自己的天命体脂率，每个人都应该知道的变美方法#体脂率 #变美哲学 #体脂焦虑 #健身培训
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Fenly金磊体能教练9月前
体脂率多少才算标准？你达标了吗？ 很多人只关注体重，却忽略了**#体脂率#**才是衡量身材和健康的关键指标！ ⭕ 标准体脂率范围（不同性别适用）： 👨 男性：15%-20%（健康标准），10%-15%（精瘦好身材） 👩 女性：20%-25%（健康标准），18%-22%（紧致线条感） 🔥 体脂过高 VS 过低，有什么影响？ ❌ 过高：内脏脂肪增加，代谢变慢，易发胖 ❌ 过低：激素失衡，免疫力下降，易疲劳 ✅ 适中：肌肉清晰，线条紧致，身体状态最佳！ 如何健康降体脂？ ✅ 饮食控卡+高蛋白，避免过度节食 ✅ 力量训练+有氧结合，提高燃脂效率 ✅ 睡眠+作息规律，保持代谢水平 体重不等于身材，体脂才是关键！你的体脂率达标了吗？快来测试看看！ #减脂 #释动健身StoneMotion #体脂管理 #健康生活
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胖武6年前
减肥，体脂率多少合适 #减肥 #健身 #体脂
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Lin🦋7月前
啥是薄肌呢？简单说，就是最低限度的肌肉量，配上低体脂率，说白了，只要够瘦就行。#身材管理 #减肥减脂 #坚持的意义 #健身知识 @抖音小助手
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书赫8月前
健身房刷脂要领你学会了多少？#坚持的意义 #懂的人自然能听懂 #健身 #内容太过真实 #我的日常生活
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刘磊健身1年前
体脂低，坐下来就是这样！！#自然健身
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电驰（麦蔻回放）1年前
#麦蔻 #健身 身高体重只是参考，体型纬度体脂才是真的#减脂 #健身大白话 #体重管理
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阿明爱跑步4月前
不能只看体重 要体型体脂体重三者兼顾 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #跑步 #健康科普
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河南省人民医院杨俊朋5月前
体脂率该怎么测量？ #减肥 #减重 #体脂率 #体脂秤 #抖出健康知识宝藏
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肥猫龙店长4月前
你现在的体脂率是多少呢？目前属于什么范围呢？#健康 #健康科普 #变美逆袭 #每天跟我涨知识 #全民健康
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阿轩健身教学💪1年前
男生体脂率减到多少，才能看见腹肌？#体脂率 #自律 #健身
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运动医学李雪梅8月前
怎么知道自己到底有多少脂肪？ #体脂率 #科普知识 #北京体育大学
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健身房龙老师8月前
你是多少，看完再把目标打在评论区，一起加油！！！#自律 #健身 #减脂 #减肥 #变美变瘦变好看
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生蚝队长3周前
男生的体脂多少 才算标准，并不是很明显的#腹肌 才是最佳状态，站起收腹有腹肌，坐下放松一层肉才是不错的长期选择#冷吗HEATTECH温度挑战 #健身 #185 #好身材练起来
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玉米香马甲线养成记1周前
普通人健康又好看的体脂率是，男性15-18%，女性是20-25%，最后附了一张体脂图，你快去看看你的体脂率是多少😂#居家锻炼
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云健身分享2年前
最佳体脂是多少①#健身 #体脂 #增肌 #减脂 #运动表现 #力量 #干货分享
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练不废的杰弗尼帕德罗6天前
体脂率可视化！从5%到50%，不同体脂的身材对照@抖音小助手 #创作者扶持计划 #创作者中心 #创作灵感
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三两米饭2年前
体脂多少算正常？！大家体脂多少呢！评论区敲键盘#健身#体脂 #减脂 #慕公子花絮#三两米饭
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代家三少2月前
腹肌为什么这么难练，男生和女生多少体脂率可以看到腹肌#自然健身 #腹肌 #体脂率
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健身爱好者3周前
女生百分之二十体脂见腹肌男生要百分之十五脂肪储存部位才是关键
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大谢八块 （冲万粉）1月前
女生体脂25是什么概念？现实里绝对优秀#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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