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大壮爱增肌2年前
反手哑铃夹胸是练下胸的王牌动作，如何把它做标准#居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来 #抖音健身房
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健身王教瘦6月前
新手健身不用整那些没有用的，做好这套保姆级训练计划就够了！#抖音健身房#居家锻炼 #胸部训练#健身干货#哑铃健身
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小罗教健身1年前
反手哑铃夹胸是练下胸的王牌动作，如何把它做标准 #居家训练#健身教学#胸肌训练#好身材练起来
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徒手摘星星1年前
反手哑铃夹胸的正确打开方式，学会胸肌的会特别有感觉#健身 #胸肌训练
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徒手摘星星1年前
反手哑铃夹胸是练下胸的王牌动作，如何把它做标准#健身 #健身干货
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东方韵动汇游泳健身3月前
今天来练哑铃反手夹胸，教练专业，练习更轻松！ #健身 #东方韵动汇 #哑铃 #哑铃健身
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
三个动作 改善胸下垂 #健身 #健身干货#练胸#胸下垂怎么练 #新手健身
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徒手摘星星5月前
哑铃训练细节 哑铃胸肩手臂训练细节 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #胸肌训练 #肩部训练
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Mls 美利斯2月前
哑铃飞鸟夹胸细节 #推胸训练 #哑铃练胸 #女生练胸 #健身房小白
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爱健身的黑阳1年前
反手哑铃夹胸是练下胸的王牌动作，如何把它做标准#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来
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拿铁孙同学1周前
新手健身周训练计划详细教程 #健身 #健身干货 #训练计划 #居家运动健身 #健身小白必看经验
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褚大人爱健身-向春山健身1月前
练胸收尾绝招！🔥 反手握哑铃，大臂后拉打开，再朝身体内侧发力 #练胸 #力量训练 #健身细节
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专顾健身（教学版）4月前
哑铃平板夹胸 保姆级教学#健身小白必看经验 #副乳怎么瘦 #女生练胸#胸部训练#女生胸肌训练
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大鹏爱健身1月前
新手哑铃一周训练计划安排！#居家锻炼#健身干货#哑铃健身#好身材练起来#胸肌训练
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健身君3周前
哑铃夹胸，不是低效训练，想要宽阔的胸膛，就靠它了
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叶灿明（健身）6月前
吐槽完，舒服了，怎一个爽字了得 这个系列好久没更新了 #健身 #增肌 #健身小白必看经验 #徒手健身 #吐槽
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6号健身房（海盐百步店）1周前
哑铃夹胸动作指导#全民健身 #24小时健身房 #6号健身房 #海盐健身
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全仁康·（健身教学）1周前
健身小白做哑铃夹胸总是没感觉 直到他遇到了健身老炮 #一起来锻炼 #胸部训练 #健身小白必看经验 #哑铃夹胸 #新手第一次进健身房
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专顾健身（教学版）1周前
哑铃仰卧夹胸动作要点 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #健身干货#如何正确地进行核心训练 #我最喜欢的健身动作
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简单健2周前
反手哑铃练不到上胸，反手杠铃卧推才行 为什么哑铃不可以？因为你没办法保证大臂在外展45度以上的时候再去做外旋哑铃不会往外走，你要是反手用哑铃去往外扭，特别容易往两边掉，所以哑铃反手注定了你会以内收幅度为主，那这时候大臂就紧贴身体，夹角小于45度就变成了肩屈，所以想要做到反手拉伸胸大肌的内旋，那就只能做杠铃，但是史密斯杠铃又太麻烦，不具备普适性，对大家来讲最便捷的方式还是上斜哑铃卧推或者上斜杠铃卧推，说来说去，好用的动作早就被人设计出来了，那些花里胡哨的，就是大家觉得性价比不高，所以才不做的嘛#健身 #胸肌训练 #卧推 #上胸 #我的电子健身教练
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阿满说健身（逆袭版）5天前
居家哑铃练胸！#假如你朋友在减肥 #居家锻炼 #胸部训练 #健身打卡 #健身日常 @DOU+小助手
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直升肌Max-教健身🏋️‍♂️1周前
哑铃夹胸的动作细节 #每日分享 #健身干货 #胸肌
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6号健身房｜谢俊平1周前
@6号健身房（滨江店） 哑铃夹胸该怎么理解怎么做？也许能帮到你！#6号健身房 #胸部训练 #增肌老炮带你练 #健身干货 #男人的快乐就是这么简单
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健走偏疯4月前
4个动作改善你的.八字胸.胸下垂.让胸肌漂亮起来.#胸肌#改善胸型 #八字胸肌 #脂肪胸
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大鹏爱健身1周前
新手#胸肌训练 千万不要这样练，我怕你胸把衣服撑爆#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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运动养生谢老师1周前
女生可千万不要这样练胸了#居家锻炼#胸肌训练
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波仔运动养生5月前
新手一周训练计划，循序渐进，加油。#健身小自白必着经验＃居家锻炼#健身干货#新手健身
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西安自然力量康教6月前
新手哑铃一周训练计划安排#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #居家健身
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徒手摘星星5天前
健身的顺序很关键 #健身 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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依依好物优选1周前
#抖音热点宝 #居家锻炼 新手健身有一对哑铃和#哑铃凳 就可以练全身了#健身 #实用好物
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志华说健身6天前
新手练胸常犯的错误动作纠正，快来看看你做对了没有#健身干货#力量训练#好身材练起来 #胸肌训练#健身教学
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炸炸炸毛6天前
宿舍练胸日#外胚型增肌 #健身日常 #菌碳生物
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香恋好物6天前
#居家锻炼 每天完成这些基础动作，到了明年夏天，你的身材绝对不会差
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摇滚蛋白粉💪🏻1周前
#热门 姐妹们赶快在家练起来！每组15次，做四组，坚持下去一定有效果！#抖音热评 #上热门抖音小助手 #健身#胸部训练
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一只暴（居家版）1月前
居家练胸大全，在家用一对哑铃就可以完成了✅#居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #胸肌训练
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硬汉屠立雄5天前
67岁，用35公斤哑铃做平板仰卧夹胸，锻炼胸肌和手臂力量 #健身房日常 #练胸肌 #健身达人
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志华说健身1周前
新手练胸常犯的错误动作纠正，快来看看你做对了没有#健身干货#力量训练#好身材练起来 #胸肌训练#卧推
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顾教练带你健身1周前
哑铃仰卧夹胸动作要点 #健身小白必看经验 #我最喜欢的健身动作 #如何正确地进行核心训练#哑铃夹胸#胸部训练
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Dan 智能锻炼5天前
为什么胸肌中缝总是练不出来？因为经典动作“夹胸”的负荷根本到不了目标肌肉，全被手指和前臂代偿了。 视频揭示问题的根源，并展示唯一有效的方法：通过「哑铃对握推举」创造真正的内力线。「鹰派肌电仪」的数据清晰证明，只有这种模式才能实现胸肌内侧的孤立发力。 如何确保刺激精准到位？ 使用「鹰派肌电仪」实时监测胸肌、手臂与前臂的激活比例，让数据帮你淘汰无效动作，专注于真正带来增长的技术。 想雕刻清晰的胸肌中缝？ 直接打开闲鱼APP，搜索 “鹰派肌电仪” #健身 #肌肉 #力量训练 #健身训练 #智能锻炼
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刘公子1周前
#手把手教你练胸思路 #创作者中心 #创作灵感
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天健客6天前
运动之道:哑铃水平夹胸（胸肌篇）！#私教一对一 #胸肌 #胸肌训练 #健身 #运动 中胸宽度和中缝点位训练
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沃集鲜神人1周前
健身DAY4 健身DAY4 今天没请教练，复习之前没录的第一课：胸 热身动作：哑铃高举；高位下拉；反手呼吸 正式动作：蝴蝶机夹胸；史密斯推胸；器械推胸；龙门架夹胸；哑铃夹胸
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天健客5天前
运动之道:哑铃下斜夹胸（胸肌篇）！#胸肌 #胸肌训练 #私教一对一 #健身 #运动 胸部外下侧和中缝宽点点位训练
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减脂侠（齐帮主）1月前
新手健身，不用练其他的，练好这一套动作就够了，锻炼顺序是：胸，背，肩，手臂，臀腿，最后是核心。每天练一个部位，每个部位是4个经典动作。这样一周练六天，休息一天。你的进步会很快。#健身教学 #健身 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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大壮爱增肌6天前
居家锻炼千万不要忽视健身的顺序，不然效果和效率直接减半#居家锻炼 #健身顺序 #健身教学 #健身小白必看经验
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运动养生美美老师6天前
哑铃跟练胸部训练来啦 🐻是女人的门面，一定要多练，哑铃跟练版胸大肌居家健身有新招#饱满胸肌宝妈推荐
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平姐☀️小太阳6天前
啥事都不能影响我锻炼 从天亮练到天黑，练完一天就圆满了#背胸#毫无训练痕迹 1热身 2正手5组 3反手5组 4单臂划船5组 5哑铃推胸6组 7哑铃夹胸6组 8反手下拉5组 9高位下拉5组 10拉伸 #健身 #练背 #力量训练 #高位下拉 @小太阳力量 @小太阳力量【回放】
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立习习车干1月前
第五天啦，每一天都感觉手臂不是自己的了 今天终于好转 目标135 现在108 继续加油#健身小白必看经验 #居家健身 #健身干货 #健身 #瘦子增肌
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优A 健身官方号1周前
怎么回事，我买课的时候可不是这么说的！！！#宿迁私教 #宿迁私教工作室 #宿迁老教练 #宿迁优a氧舱运动空间 #优a氧舱
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健身大叔（力量训练）1周前
#健身健身健身 #健身瘦身 #第152集，如果哑铃平板飞鸟有冠军，这就是我的，高光时刻，昨天下午直播间，所有新老粉丝，问的最多的一个力量训练动作姿势，细节的动作，你喜欢练哑铃飞鸟夹胸吗，评论区告诉我。
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龙77.fitness💡1周前
蝴蝶机攻略｜2种不同练法✅美化胸型 改善圆肩。#蝴蝶机夹胸 #反向飞鸟 #新手健身 #蝴蝶机
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暴汗实验室3周前
男人脂肪胸太尴尬？做好6个动作，躺着练出胸肌！#胸肌 #脂肪胸 #哑铃
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健身大橙子姐1周前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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大狄教练1周前
新手健身别整没用的，做好训练计划很关键。#居家锻炼#健身光速成长计划 #新手健身#好身材练起来
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十一有腹肌5天前
哑铃练胸一定要用对方法！#居家锻炼#健身干货#紧致塑型
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徒手摘星星8月前
练胸没感觉，你就试试这样完成#抖音健身房 #好身材练起来 #居家锻炼有新招
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大狄教练1周前
新手健身别整没用的，收藏好这套胸部计划，开始炸胸。#健身小白必看经验 #居家锻炼 #胸部训练#一起来锻炼
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大狄教练1周前
#新手健身#胸部训练 常见错误，记得预防损伤。#健身光速成长计划 #好身材练起来
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专顾健身（教学版）5月前
平板哑铃夹胸 小白速看保姆级教程#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身光速成长计划 #胸肌训练保姆级教程
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#居家锻炼 每天完成这些基础动作，到了明年夏天，你的身材绝对不会差
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