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深圳形影拉丁10月前
拉丁舞为什么是最有效的减肥运动？ 1️⃣全身运动，燃脂效率超高🔥 拉丁舞结合了手臂、腰部、臀部、腿部的动作，几乎调动了全身的肌肉群。每小时的拉丁舞可以消耗400-600卡路里，相当于慢跑的燃脂效果。 2️⃣高强度间歇训练（HIIT）效果✨ 拉丁舞的动作节奏快慢交替，类似于高强度间歇训练（HIIT），能快速提升心率，加速脂肪燃烧。并且在运动后持续消耗热量，俗称“后燃效应”。 3️⃣塑造完美曲线，紧致身材🤩 拉丁舞的扭胯、转体动作能有效塑造腰臀比。长期练习还能改善体态，让身材更加挺拔、紧致。 4️⃣趣味性强，容易坚持😆 相比枯燥的跑步或健身，跳舞时释放的多巴胺能让人心情愉悦。拉丁舞音乐充满节奏感，趣味性更强，容易长期坚持。 5️⃣适合不同年龄段和体能水平👨‍👩‍👧‍👦 拉丁舞的动作可以根据个人体能调整强度，无论你是20岁还是50岁，是初学者还是高级舞者，都能找到适合自己的拉丁舞风格。 6️⃣社交属性，增加运动动力🙌 拉丁舞常常需要与舞伴配合，让运动不再孤单。上大课或参加舞会还能认识志同道合的朋友，互相激励，提升减肥动力。 #拉丁舞 #深圳舞蹈 #成人零基础学舞蹈 #减肥 #运动
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汤姐多美味蛋糕9月前
拉丁舞一个动作学会让你轻松甩掉几斤肉，体态轻盈！#老板娘日常 #成人拉丁舞 #跳拉丁能减肥吗 #手把手教学
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我在未来·等你1月前
跳拉丁减肥不在话下#拉丁舞
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爱运动的海龟3年前
乐趣，出汗，没有重复！40分钟拉丁舞有氧HIIT脂肪燃烧锻炼 #全身燃脂 #健身 #燃脂爆汗 #高效燃脂
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一舞学苑4年前
你的发力方式正确吗？#拉丁舞 #国标舞 #体育舞蹈 #成人拉丁舞 #少儿拉丁舞
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梁先生2周前
一个95后拉丁老师减肥日常#健身房日常 #新手健身 #健身小白成长记
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芜湖零峰艺术梦梦（大号）3天前
为什么越来越多的宝妈，给孩子报拉丁舞兴趣班？@芜湖零峰拉丁-晴晴老师 @芜湖零峰艺术—山山老师⛰️ #芜湖 #芜湖拉丁舞 #芜湖零峰艺术 #芜湖舞蹈学校 #芜湖专业拉丁舞培训
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馨艺舞蹈（天湖校区）2年前
想甩掉小肚子吗？一起来跳拉丁吧#拉丁舞#一起来感受拉丁舞的魅力
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艾碧2月前
跳拉丁瘦不了，那是不可能的！ #拉丁 #拉丁减肥 #拉丁塑形 #成人拉丁 #拉丁舞服
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王老师·拉丁舞1年前
有人问跳拉丁舞能减肥吗？ 一节拉丁舞消耗的热量相当于快走、游泳或跳绳一个小时！#成人拉丁 #拉丁舞教学 #岳阳成人拉丁舞#伦巴 #年后减肥计划开始了
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40姐今天暴汗了吗2月前
刷脂塑腰线！20分钟拉丁HIIT，零基础轻松跟！✨ 强烈安利卡吉Kajipm的20分钟拉丁舞HIIT，热身+训练+拉伸一气呵成，省心又高效，实测单次消耗高达160大卡！更绝的是拉丁风情摆髋+挺胸，专攻腰腹核心，塑形效果加倍！全程无跳跃，膝盖友好，大基数/生理期也能练，快来试试吧！ #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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周六野Zoey4年前
10分钟拉丁暴汗有氧｜低难度易跟｜全程站立，高效瘦腿燃脂
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Luna想要马甲线1年前
10分钟 | 中等强度拉丁舞蹈 | 全身燃脂 这个强度不算大，而且动作好跟，快乐燃脂 跟练：帕梅拉 时长：10分钟 难度：偶尔运动或者经常运动的，帕梅拉的这个还是需要有一点运动经验的，整个下来不会太累。 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋7月前
eleni fit 20分钟站立燃脂暴汗舞蹈训练 站着跳完全身湿透，融合拉丁/非洲/恰恰/爵士多种元素，零基础也能跟跳的燃脂舞～坚持瘦腰瘦腿超明显！早晨空腹加一杯黑咖啡效果更佳#有氧运动 #跳舞减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音热门
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杭州墨琳华翎文化艺术有限公司1年前
零基础拉丁舞包教包会 拉丁减肥塑形最快的舞种，专业教零基础成人，#成人零基础舞蹈培训 #一起来感受拉丁舞的魅力 #拉丁舞 #杭州零基础拉丁 #华翎舞蹈创始校区
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沈阳拉丁舞-飞舞天达舞蹈培训学校1周前
儿童舞蹈 拉丁舞 少儿拉丁 成人拉丁 #减肥 学拉丁舞最好的年龄
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艾碧7月前
跳半年拉丁背部变化 #舞蹈课堂随拍 #拉丁 #减肥逆袭 #成人拉丁舞 #拉丁减肥
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梁先生4周前
一个95后拉丁老师的减脂vlog#新手健身 #蜕变过程 #训练打卡
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张张💕 ￴ ￴ㅤㅤㅤㅤㅤ1周前
7岁的孩子一个半月瘦10斤，你还有什么理由说自己不行！！！ #猛男张张 #拉丁男孩 #减肥逆袭 #正能量
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Yuqing~🌧️🌞4月前
🔥《午夜恰恰》💃拉丁元素轻松跳｜燃脂又好看 💗超爱跳的拉丁元素燃脂舞又来啦！新手小白冲[赞R] 简易好跳版，一遍'跟上，轻松提升舞感，跳出气质！ 🎵听到旋律，就会想要跳舞💃尽情跳起来吧！ 🎵：《午夜恰恰》 跟练：小佩琦是我 #简单易学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #居家运动 #燃脂操
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艾碧1年前
小基数减肥，真的像魔法🪄从110到95，半年拉丁#成人拉丁舞教学零基础 #因为热爱所以坚持 #成人拉丁 #舞出美丽人生👍👍 #自律减肥
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胜...2周前
你总说瘦身不成功，因为你没来我这跳拉丁啊@千帆艺考-国标舞 #国标舞蹈生 #26届艺考生 #27届舞蹈生
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Sh1你如命3周前
重生后我努力减肥变成酷飒拽姐😍 #拉丁女孩 #拉丁舞 #骗你生女儿
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大脸娜娜子7月前
零基础❗太爱了《孤独颂歌》拉丁风燃脂 这次是拉丁风情，动作都很简单，零基础，生理期姨妈期，大基数小基数都能跳❤ 而且不扰民哦😄 2遍就出汗，全身燃脂、针对瘦腰腹，瘦手臂 👯‍♂周末宅家一起燃脂吧❗❗跳完记得拉伸一下哦❤ #暴汗燃脂瘦全身 #孤独颂歌 #运动塑形打卡 #今日运动打卡 #运动女孩的日常
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张张老西-3月前
长期跳拉丁身体会有什么变化？#国标拉丁 #体育舞蹈 #拉丁女孩最自信 #海口拉丁舞 #海口佑艺拉丁舞
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盐城奥体舞蹈4月前
小伙越来越帅了，就是得减肥🤣#拉丁男生 #拉丁舞课堂随拍 #体育舞蹈
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艾碧2月前
当小基数跳拉丁瘦了15斤｜110-95 #减肥 #减肥逆袭 #拉丁塑形 #拉丁爆改 #拉丁
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爱跳拉丁的可乐7月前
夏天了，跟我一起瘦起来 爆瘦版恰恰小组合来了！适合初级和高级班同学们，零基础的先跟可乐老师练#恰恰 #拉丁舞 #减肥
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小陈老师～5天前
舞蹈生的瘦真的需要吗？ 所谓的卷就是优中选优，体重也不例外！当所有人都瘦的而你…试问你是老师你会怎么选择？考场只有一次机会，只看结果没有因为所以！小艺考是选苗子、有没有可塑性～视觉上没有骨感美所有的质感也会大打折扣！#舞蹈生 #舞蹈 #减肥 #小艺考 #艺辰心亿
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央视网产业2年前
小胖墩跳舞电力十足！拉丁小胖证明跳舞“不能”减肥
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艾碧6月前
小基数15斤的变化（110-95斤） #拉丁减肥 #成人拉丁 #减肥前后对比图 #瘦身成功 #励志正能量
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王艺拉丁身材（1月集训招生中）5天前
听我说话让你少走弯路 关于拉丁我想说… 关于身材我想说… 我让你瘦10斤，你来不来？ #好身材好气质 #王艺拉丁舞 #王艺拉丁一个月集训#王艺拉丁师徒2周集训#王艺拉丁三个月专业进修
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都匀晨鹿舞蹈3周前
冬天适合减肥#成人拉丁舞 #拉丁教学 #拉丁舞 #基本功 #舞蹈培训
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小羊梓.2月前
又要减肥了哼#拉丁舞课堂随拍 #拉丁舞 #跳拉丁的女孩 #小羊梓
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咩丽莎4月前
不知不觉已经断断续续学习拉丁舞半年了 动作依旧有很多不标准的地方，但是比开始有进步就够了，希望可以坚持#舞蹈 #拉丁舞 #零基础学习舞蹈 #零基础学拉丁舞 #喜乐多减肥日记
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周周同xue1月前
110. Try Everything拉丁风女团燃脂走步操#健身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦
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李李动起来_1月前
宝子们！《海边探戈》拉丁风燃脂舞来啦～ 零基础也能冲，0.75倍速慢慢练，跟着棣棣的歌扭胯暴汗，解压又减脂，快来一起跳呀💃！ #抖音生活观察计划 #解压舞蹈 #王鹤棣 #我的减肥日记 #零基础学舞蹈
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淮南世际艺术学校3年前
别说跳拉丁不减肥，这小伙子入学不到一年已经瘦了30斤[憨笑]#淮南骏艺艺术学校 #拉丁舞 #记录精彩瞬间
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拉丁舞教学1周前
露露舞蹈身材好 #拉丁舞 #减肥健身 #拉丁教学 #国标女孩 #国标舞
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艺甜舞蹈-露娜老师1月前
如果你能用这个动作锻炼2️⃣0️⃣次，你就知道它有多残忍#减肥塑形 #更适合中国人体型 #拉丁女孩自带闪光 #花点时间练练自己 #零基础学舞蹈
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常州谢鑫拉丁舞（朵朵老师）4年前
#拉丁舞 #常州 #跳拉丁舞能让腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞急剧的骨盘摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。
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焦作璀璨拉丁舞蹈艺术1周前
我的艺考之路自述、经历伤痛、减肥、骨折、每天10几个小时的训练量、我蜕变啦！艺术高考我一定上岸——我校25届考生冯梦媛👍#25届艺考生 #蜕变过程 #河南省艺考 #焦作拉丁舞 #焦作艺考机构 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音Dou+上热门 @同城浏览 @抖音上热门 @抖音小助手 @
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非常卓越育苗幼儿园1周前
看着宝贝闺女自己做的视频，从视频里看到你从130斤到100斤的蜕变，从练拉丁时的跌跌撞撞到考场自信起舞，妈妈鼻子一直发酸。那些藏在练功服里的汗水、揉着膝盖说“没事”的夜晚，原来都在悄悄铺成通往梦想的路。谢谢你把妈妈写进感谢里，其实该说谢谢的是我，谢谢你让我见证，一个女孩为热爱拼尽全力的样子有多耀眼。#艺考加油 #拉丁舞女孩 #成长记录
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💕海瑞国标舞💕郑老师3年前
我们的励志女孩、零基础开始学舞蹈3个月、从75斤减到65斤，仅仅只有8岁、这就是拉丁舞带给她的变化#舞蹈课堂随拍 #自信最美
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1758舞蹈工作室3年前
拉丁燃脂操讲解，跟着@王艺潼Jessica🤍 小老师一起练起来吧#一起来舞蹈 #无价之姐 @抖音小助手
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颜如晶1年前
我对这些减肥方法似乎有抵抗力！ #如晶减肥 #我的减肥日记 #瘦瘦瘦 #不减肥的理由
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单色拉丁舞宇涵老师4年前
学拉丁舞能瘦吗？韩老师多高多重？怎么样才能有好看的腿？有教材吗？在哪里上课？#拉丁舞 #零基础学舞
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武汉可卡娜舞蹈(汉南中国舞 拉丁舞)3年前
#拉丁体能训练 #做个很哇塞的女孩 #燃脂爆汗 #可卡娜舞蹈 #寒假集训体能
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黄婷婷🐆（杭州元旦集训1.2-1.7）2周前
拉丁生必看|比练腹肌更重要|先稳固你的脚踝 强健足、踝和小腿，对于整体运动表现，好处是基础性和革命性的。它不仅仅是“脚”的问题，而是影响整个动力链和动作质量的基石。 将足、踝、小腿视为需要优先训练的“核心区域”而非附属品，是运动水平进阶的关键。 坚持训练，会在任何运动中立刻感受到不同。 #浙江三联学院国标舞专业 #杭州与婷国际舞蹈 #增强肌肉力量 #提高运动表现 #女性力量
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🌞美妙小姐✨2年前
《火热拉丁Zumba》 今天身高165cm体重122斤 新手友好，零基础燃脂👌 难度:🌟🌟 强度:🌟🌟🌟 跟练次数:5遍 记得：运动前热身，运动后拉伸哦～ 建议运动时长:40分钟以上 #我的运动日常 #尊巴#Zumba#燃脂舞 #减肥
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艾碧3周前
世界上有两个我，一个110斤，一个95斤 从2024年3月6号开始学拉丁 学到第四个月 体重就已经猛猛掉了 从110掉到95斤 我都是正常吃喝 没有做其他运动 一般你一周刷课3-4节课 上课收紧核心 认真感受肌肉的发力 找对抗 找延伸 找爆发 找呼吸 慢慢真的会进步 真的会瘦 上课不要摸鱼 下课练习复盘 你不仅会瘦！ 还会有超好的体态！ 脖子再也不后缩了！ 你小心！天鹅颈真的会找上你！ 驼背是什么？不知道！ 肚子会越来越小 要会越来越细 细到你裤子都换掉 腿变直变瘦 脸会紧致会贴骨 背会很薄 手臂会很细 拉丁舞不仅是舞蹈 是一项锻炼全身的体育运动 你认真练舞 你发现你变聪明了 以前记不住的动作都记住了 你变自信了 来自骨子里的自信 你会发光！ 你变协调了 曾经那个四肢僵硬、手脚不协调的你 开始可以跳各个舞种！ 你开始认可自己 欣赏自己 爱自己 更爱自己 做博主以来 收到太多关于学拉丁变开心变美的正向反馈 希望还在犹豫的你 不要犹豫 开始行动 三天打鱼 两天晒网的你 要坚持 愿大家都因跳拉丁 变得更美好 #成人拉丁 #拉丁 #减肥逆袭 #拉丁减肥 #拉丁爆改
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艾碧3月前
时间是人生最好的沉淀 #拉丁 #成人拉丁 #逆袭 #减肥 #坚持自律
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宝儿小公举1月前
挖到宝了！这才是暴汗练舞女孩的冬日续命神器！ #拉丁女孩#日常唠嗑#底妆
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晓庆舞蹈女团1月前
学拉丁有一段时间了，可是臀胯扭动还是没有状态，看看莫老师的小细腰真的感觉自己要减肥了
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小甜心@3年前
有氧拉丁，紧致塑型手臂线条#燃脂 #减肥 #瘦手臂
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火热拉丁舞俱乐部(龙泉街店)官方号1周前
刘老师有话说-拉丁舞比赛对孩子有帮助吗 #潍坊火热拉丁#潍坊拉丁#潍坊舞蹈#少儿拉丁
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艾碧2周前
别回头、别停下、往前走… #好身材练出来 #正能量 #减肥逆袭 #拉丁爆改 #拉丁减肥
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锦言❤️1月前
这一期我先说说我孩子为啥学拉丁，学拉丁确实给孩子带来了很多变量性的改变。但是拉丁入门难，想学好拉丁及真的把正确的发力方式用在自己身上，得到重塑体型还有身体肌肉能力控制，那么就需要找个专业的老师修炼了。下一期我要说说为啥我家娃从线下学习一段时间后改成线上学习，毕竟孩子已经六年级了，所以适合自己的也就是最好的。
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庄茱淩Juju4年前
去拉丁舞会可以变瘦吗？#拉丁 #salsa #bachata #变美变瘦变好看
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信阳张景拉丁舞官方号1年前
你说拉丁舞减不减肥就完了 #拉丁舞 #老师的一天是怎么度过的
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Yuqing~🌧️🌞9月前
《海边探戈》拉丁风有氧舞｜新手友好~ 简单好跳，旋律优美，舒缓解压，轻松暴汗适合生理期｜大小基数｜运动疲倦期 🎵：《海边探戈》王鹤棣 跟练：布布_Blues #暴汗燃脂瘦全身 #跟着节奏嗨起来 #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感
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素色就爱蹦恰恰2周前
跳舞一定要瘦才好看吗？胖不行吗？我不想减肥#80后老阿姨 #微胖女人 #真实生活分享计划 #抖音小助 #抖音热门舞蹈计划
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Keep课代表7月前
🔥帕梅拉 仅10 分钟的超火辣拉丁舞！💃 Afrohouse 神曲炸场，零基础无脑跟跳，暴汗燃脂超上头，想要减肥瘦身的姐妹有望啦！！#减肥 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #keep课代表
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