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大头爱健身5月前
挑战365天从死胖子变成肌肉男 第188天 以饱满的姿态去生活 努力就好 其他不重要！#减脂塑形 #健身逆袭分享
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泵感星球PumpLab4天前
最新克里斯CBum回归健美式胸肌训练｜过有意义的人生 #古典克里斯#精神氮泵#泵感星球pumplab#健身#胸肌训练 字幕为自制，仅供学习交流； 素材来源：Chris Bumstead；
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健身小小王3月前
泵感飙升！胸肌撕裂#健身房日常 #胸肌 #健身动作示范#肌肉男养成中 #男友力
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Chris克里斯健身1周前
【Thenx】每天8分钟腹肌训练！ 【Thenx】每天8分钟腹肌训练！#腹肌 #增肌 #健身日常 #上肢力量 #减脂增肌
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特特.1周前
#健身干货 #胸肌训练 练胸日volg 凯哥带我进步 明年上台比赛的胜率又提升了@于凯（天津凯旋健身） #健身教学 #增肌 #健身
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韩仔爱健身（增肌期）7月前
臀腿训练前拉伸放松，训练动作技巧分享#肌肉男养成中 #臀腿训练 #健身
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霖学长带你自律6天前
C罗核心力量跟练动作拆解，居家核心训练动作#健身 #c罗#居家健身#核心力量
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电子教练宋老师1周前
四分化训练计划之背部和肱二头肌的训练教学 #健身 #练背 #训练计划 #撸铁 今天是健身房四分化训练第二期，背部和肱二头肌的训练实操教学，到健身房不会练的男女同志，可按照此计划进行健身训练
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筋膜大师兄-Nomi4天前
健硕大腿的身材✊🏻✊🏻✊🏻 #筋膜刀#筋膜放松#健康养生#运动康复#体态调整
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小尼教练1周前
自然健身小哥“理查德”的肩部训练计划#增肌 #健身训练 #肩部训练
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自律杰5月前
三个动作甩掉肚子赘肉，练出八块腹肌马甲线#dou来运动吧#健身#核心力量#精神氮泵#健身日常#腹肌#肌肉男#减脂塑形#健身干货#日常训练#自律#健身#运动#居家锻炼
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徐徐自律版6天前
全程8分钟包含拉伸，这期大腿小腿一起#瘦 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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IFBB PRO刘十一（接线上线下）4天前
边练边讲，视频内容为个人真实训练过程，在训练过程中为大家讲解动作思路，让大家可以直接套用模板（讲解过程喘气较大是因为讲解都是在每个动作结束后）#练胸动作 #练胸技巧 #训练思路
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♥初澈♥1周前
#见人不如健身 #vincent楓 #腹肌 #帅哥 今日腹肌训练分享，一套动作行云流水@DOU+小助手 @Vincent楓
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中山韩式男士发型-文俊2月前
兄弟们欣赏一下凌晨一点给肌肉男的爆改吧#男生钢夹塑形烫 #中山男士发型设计文俊 #根据脸型设计发型 #最近比较火的男士烫发
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大超带你健身（教学版）1周前
最好的胸肌锻炼动作vs最差的，看看你得胸肌训练都做对了没有#胸肌训练 #胸肌训练动作 #力量训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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爱健身的贰佰4天前
Chris Bumstead-老式胸肌训练#肌肉 #健身 #胸肌训练 #克里斯巴姆斯特德
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-LvH-4天前
请压榨你的股四头肌！！！ 奥赛 212 冠军 科恩的腿部训练 #猛男 #健美 #练腿 #肌肉 #健美训练
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舟舟爱健身（漫尊塑形）1月前
第一视角带肌肉上普拉提#普拉提器械#vlog日常 #健身教学#保持身材
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为爱健身6天前
#冬训 #健身 #健身搭档 #日常训练 #撸铁男孩 把多余的肉肉练成肌肉💪🏻
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舜（接线上指导）1周前
#健美#备赛#肌肥大 density day高密度日，背 腿 后束训练日 最近参考jp的分化模式，采取一个推日偏胸 拉日 腿日 休息 推日偏肩 高密度日 休息。 三休一➕二休一
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健身老外Luca5天前
5个秘诀💪教你小鸡臂变成麒麟臂🔥 兄弟们！我是你们的健身老外Luca🤓 在中国健身房混了很长时间 终于搞懂了怎么把"小鸡腿"练成"麒麟臂" 今天5个秘诀+3个彩蛋 直接喂到你嘴里！ 🎯 五步打造完美二头肌： 1️⃣ 哑铃弯举 - 基础必做 • 慢上慢下 每组10-12次 2️⃣ 杠铃弯举 - 塑造肌峰 • 往胸口位置抬 3️⃣ 站姿哑铃弯举 - 精准打击 • 感受肌肉拉伸和收缩 • 选择三个重量，由重到轻连续做，算作一个正式组 可以加： 4️⃣ 杠铃弯举 - 增围利器 • 建议放在训练中间做 5️⃣ 绳索弯举 - 持续刺激 • 调整滑轮与肩同高 💡 三个专业彩蛋： ✅ 吃很重要！ 练后30分钟补充蛋白质 鸡蛋鸡胸肉蛋白粉都行 ✅ 睡够8小时 肌肉在睡觉时偷偷长大 ✅ 别天天练 每次训练隔1-2天 给肌肉生长的时间 记住这个公式： 努力训练+吃好睡好=完美手臂🔥🔥🔥 一个月后你也能： • 穿T恤袖口变紧 • 抱女朋友更轻松 • 自拍不用找角度 练完记得回来感谢我！ 评论区等你打卡👇 #健身 #肌肉男 #意大利 #老外 #健身打卡
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平云龙1周前
目前体重空腹120KG，增肌日常胸肌训练，4个动作，正式组4组#训练怪兽#zerotohero #超赋营养米粉
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飞主流健身6天前
挑战三个月练就一副好身材 第三十五天#健身 #自然健身 #腹肌 #练腿 #健身打卡
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五哥嘎嘎猛5天前
高强度手臂训练 我觉得平时挑6个动作训练就好炸裂了#手臂训练 #溧水五哥 #溧水私教 #创作者扶持计划 @抖音创作小助手
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健美科学观6天前
超炸裂的背部训练 古典之王克里斯超高效率的背部训练。#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #克里斯 #健身氮泵
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爱健身的杨教练1周前
健身教学 引体向上 教练@杨教练 #健身视频 #锻炼身体增强体质 #引体向上教学 #自然健身 #肌肉男
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@祥哥健身（力量&塑形）3月前
练出强有力的臀腿只需一个哑铃 每天坚持练习10分钟 分组完成 每组16个#生活服务热点中心 #细 #祥哥健身 #力量训练 #肌肉男
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健美科学观5天前
2007年罗尼退役后的二头训练 罗尼长头发了，退役后的二头训练#力量训练 #健身氮泵 #健身 #罗尼库尔曼 #健美科学观
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👈练腹的小龙1周前
31天练腹硬汉速成计划 #抖音合集升级计划 #热爱加1计划 #热点 #31天练腹硬汉速成挑战 #健身 这是我开启练腹挑战31天的第（一）天 欢迎大家一起来监督 打卡 如果夏天你也想撩衣服那就快跟我一起来加入挑战练吧
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小叶不吃辣6天前
如何成为一个肌肉男？ #肌肉男 #健身 #毫无训练痕迹 #创作人计划 #拍照
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平云龙1周前
增肌日常，手臂训练日，五个动作，每个动作4组正式组#训练怪兽 #zerotohero #超赋营养米粉
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八大处整形陈博6月前
男生可以通过吸脂手术来塑造更加明显的肌肉线条，在术前，这些关键点可一定要注意。#医学科普 #陈博医生 #吸脂 #肌肉男
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🍠薯门1周前
谭成义全国约练之 胸部训练 #谭成义 #直播回放 #胸部训练 #健身教学 #这也能开播 @谭成义 老师批作业
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乱打的街球5天前
分享给你的好兄弟来练这一套弹跳训练！#健身#美式男孩 @XIAO恩 @抖音小助手 热门
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迪艾健身工作室官方号1周前
过程很艰辛，但是男人真的很需要普拉提#普拉提 #体态矫正 #徐州 #私教课 #减脂塑形
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腹肌撕裂者『阿良』6天前
健体造型训练之神龙摆尾，健身不就是为了帅吗？#健身 #神龙摆尾 #肌肉男 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音热点 @抖音小助手 @Go家门-尹大斌 @尹大斌你真猛 @尹大斌
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健身Pro1周前
#倒三角 #健身 #背 安德烈奥赛，背部训练内容普通人版跟练，泵感十足
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老曹不会练1周前
兄弟们要的手臂训练直接照抄#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #外卖小哥 #精神氮泵
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孙瑞芬-健身健美教练4天前
重塑腿部骨骼肌肉的好方法 #腿部训练 #养生 #一起来锻炼 #沙袋 #运动
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龙容城6天前
#健身饮食 #健体徐霞客 本期有背部训练干货！！！我怕我来不及，跟你说一声再见。@ZERO TO HERO旗舰店 @龙🐉的摄影师📷 @Sz. @唯一的阿伦 @winkstar运动健身旗舰店 @MonsterGuardians @IFBB PRO光辉（唯一Team) @Edge
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观唐汇2周前
想要好看的肩部，又想要胸部紧致，一起来跟练！#肩部 #跟练 #健身房#肌肉男 #塑形
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IFBB BRO张陆平1周前
备赛第七天，今天更详细的说了一下练背的一些小技巧，如果大家感兴趣我以后专门出一期视频来给大家详细说一下训练#真实生活分享计划 #健身 #撸铁男孩 #瘦子增肌
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平云龙5天前
背部训练日常，6个动作，每个动作4组正式组#训练怪兽 #zerotohero #超赋营养米粉
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乘加乘减1周前
王正浩推拉循环之拉背日 | 支撑稳定力线流畅，多角度多幅度，做自己能做的角度幅度，做自己能稳定的重量。视频供参考学习，勿盲目照搬动作 #推拉循环#王正浩#自然王#拉背#直播录屏分享
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你的Online教练5天前
看到最后，两个动作带你练成粗壮手臂#种草激励计划 #自然王#王正浩#健身动作#健身补给
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🇨🇳秋天❤️健身4天前
徒手练铁拳仅需三个动作！#铁拳 #铁腕 #徒手健身 #俯卧撑 #爆发力
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众邦推拿官方号1周前
教大家拉伸肩膀放松，大家跟着一起学。#健身🏋 #撸铁男孩
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爱健身的孙教5天前
坚持健身减肥的第十二天｜如果巅峰留不住，那就重走来时路！#体育生#腹肌#逆袭
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ᴋʜᴜɴ_sʜᴇɴ⁷⁵1周前
学习一下鹿晨辉大佬的二头肌训练方法@鹿晨辉 #让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #健身日常 #手臂训练
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爱健身的小破孩1周前
从今天开始，我会陆续介绍训练计划里的动作。 我的动作安排和传统做法会有些不一样，基本上都是在传统基础上做了进阶和优化。 我会把每个动作拆解得很细，并告诉训练逻辑，帮助大家更好地完成动作。 这些动作既适合新手入门，也对有一定基础的高水平训练者有帮助。 内容都是纯干货，希望大家喜欢，也欢迎多多关注、点赞和转发。如需更多了解，欢迎私信咨询。 #让健身成为一种习惯 #卧推 #肌肉线条 #薄肌男孩 #减脂
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泽克-Zeke1周前
「Train With Pro陈文强」手臂之三头训练实录解析 上次发了强哥带我练手臂的上半部分二头训练，很多细节和问题都让我受益匪浅，那今天就是后半部分三头的训练，相对于二头可能更简单一些，但是同样存在很多需要注意的细节，完善细节提高动作质量，会让我们进步更快，所以又是一期完整的训练实录，技巧/干货/细节/闲聊/训练思路，希望大家喜欢，有氧的时候慢慢看。#手臂训练 #健身干货 #vlog十亿流量扶持计划#三头肌训练
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运动拿铁由一手1周前
这样练手臂嘎嘎有感觉！#手臂训练#健身干货 #健身#增肌 #锻炼身体增强体质
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hb运动训练1周前
所有职业运动员百分百练的动作，哥本哈根支撑怎么做？有什么用？#运动表现 #功能性训练
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霸王龙科技（科技训练版主页有⭐）1周前
#科技健身#增肌#胸肌训练#卡特#老派健美 科技指导私留🛰️
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杨刚不撸铁1周前
想找教练进步的看过来，不走弯路，实力认证，拒绝🙅瞎练。 1️⃣一对一指导，适合小白。（增肌，减脂，塑形，体态调整） 2️⃣练了一段时间，已经停滞不进步的。（增肌，减脂，塑形，体态调整） 3️⃣有比赛想法的，或者比赛成绩不理想的。 全长治可上门，无效退款！ #长治市上门私教 #私教一对一 #私人教练
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赛普健身教练培训学院6天前
王严老师亲授练腹王牌动作：“悬垂举腿”，一组就让腹直肌炸裂！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #腹直肌 #悬垂举腿 #腹肌
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阿三哥爱健身6天前
#健身光速成长计划 胸肌训练，朋友们快练起来#健身 #hi运动新概念 #阿三教健身 #胸肌训练
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腹肌大叔会康复1周前
想不想要这样的背？#居家锻炼#练背#减肥#开肩美背#自律
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）1周前
哑铃划船全网最白话教学！ 关注皓哥！不允许粉丝兄弟们还在瞎练！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背阔肌 #哑铃划船
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