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徐来减肥日记6月前
适合200斤胖子健身房的运动，椭圆机对膝盖压力小 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #减脂塑形 #健身房
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
180斤→110斤！运动减肥血泪史：我试了所有方法！ 只有这几种真的有效！#大基数减肥 #减肥 #运动 #减肥经验分享
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君君减肥中💪1月前
12分钟饭后消食运动 全程无跑跳不伤膝 大基数小基数的宝宝们都可以跳！一遍消食两遍燃脂！饭后半小时后运动哦！我的减肥搭子们快一起来运动呀！#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #健身 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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小夏爱运动4天前
《Good boy》塑形燃脂操🔥巨暴汗‼️有氧瘦太快👍 瘦身强烈推荐跳它❤️‍🔥真的巨好跳‼️连跳3遍，一首歌等于慢跑1小时👍 跟练：@元气能量站👊🏻 #创作灵感 #居家锻炼身体 #居家锻炼 #减肥瘦身 #居家健身运动
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MoMo.V1月前
90分钟站着练爆汗｜练出燃脂高峰🔥 90分钟负重中高强度，专注有氧+心肺+代谢激活 搭配节奏感音乐，边跳边练不无聊！ 所需装备： 瑜伽垫（防滑即可） 哑铃：1～3kg（可选） 建议穿抓地性强的训练鞋 训练建议： 一周2～4次，搭配优质蛋白饮食与充足水分 目标：快速进入燃脂区、提升心肺功能、练出高效代谢体质 #日常训练 #健身日常 #运动 #燃脂的一百种方式 #减肥逆袭
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橘橘猫-爱吃醋4天前
mizi 15分钟站立减肥燃脂训练 本周最新！这套训练全程站立，不跑不跳不伤膝，跟练一遍就暴汗，适合大基数/新手/经期舒缓，明天就瘦！有热身加拉伸，练它，一起来打卡吧！#减脂 #燃脂的一百种方式 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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SarahTan5月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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胜利塑形运动（减脂&塑形）1月前
秋冬减脂也可以弯道超车！ #胜利塑形运动 #塑形 #减肥 #减脂 #健身
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鸿鸿子爱运动6月前
10天爆改沙漏腰Day1 快速瘦肚子 （附食谱在结尾 饮食：放在视频结尾 运动：跳8遍 （自己适量） 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 Bgm：开往春天的列车🎵 #鸿鸿子爆改营 #减肥挑战 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #逆袭之路
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树枝大王6662周前
108➡️82 小基数减肥技巧分享！！！ 第一次拍这种东西怕视频拍的不好(T ^ T)待会会发一个文字总结～有什么建议可以提一下嘛？有没有大家感兴趣日常食物的热量以及一日三餐应该怎么吃吗？感兴趣的话我出出出！ 或者还有什么感兴趣的也可以告诉我哦～ #减肥#减肥技巧#生活化减肥 #制造热量缺口
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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小雨的运动日记3天前
4分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸❣️跟练：健身塑形常教练 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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有点甜.1月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤变成低体脂的心得和饮食运动分享 你们照抄我这条视频就好～大基数小基数都适用(小基数体脂会低)#日常vlog #小基数减脂 #运动 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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健身塑形常教练2年前
瘦下来你就是乘风破浪的姐姐，胖起来你就是兴风作浪的奶奶。 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #一起来锻炼 #减肥
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有点会（新手成长版）3天前
第9集|百元私教课挑战年前练出马甲线，生日吃胖2斤，今天是还债的一天。还有还有，把消息放出去，我肩推10Kg了，这在女生当中到底是什么水平啊？#运动 #减脂 #减肥 #力量训练 #抖音十亿流量扶持
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琪琪爱运动5月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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无敌小面包5月前
专属于属于大基数的减肥方法
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）7月前
131➡️97 腿粗的老婆宝快去试试吧 爱你们 #瘦腿 #瘦大腿 #干货分享 #减肥 #变瘦变美变好看
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大个林在运动3天前
走路就能瘦❗️这种燃脂操真的有人能拒绝吗？！🔥 今天必须分享这个“燃脂健步走”，暴汗💦又快乐🥳！ 15分钟步行1.6公里！我加了负重手环后，消耗💦92大卡，心率❤️116！高效燃脂🔥在家就能轻松动起来！ 不管你是大体重，还是姨妈期，都能放心走！ 全家一起走更带劲儿～超有气氛的！😝 早晨空腹有氧、饭后站着消化，随时都能来一遍！ 15分钟不知不觉就过去，无痛掉秤！ ⚠️ 记得全程收紧核心，这样燃脂效果才更好哦！ 简单！方便！好坚持！😎 这才是懒人也能做的运动天花板吧！👏 #居家锻炼 #空腹运动 #饭后消食 #大基数运动 #生理期减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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大虹-运动减肥版已瘦16斤3天前
无跑跳瘦全身绝了！ 零基础暴汗瘦全身，想瘦快来练！掉秤超快！新手友好，零基础一遍就会、快来一起跟练吧#减肥日常 #不跑不跳轻松瘦#练出好身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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刘一手（脊然有序）4月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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小鱼丸6月前
瘦了60斤的运动分享来啦！ 减肥没有任何捷径可走！坚定自己的目标一直努力！宝宝们！我们一起加油！#减肥计划 #减肥 #经验分享
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大圣减脂记6月前
女生120-99大约需要多久？#减肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #瘦身
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自律蒲蒲7月前
每天100个🔥7天躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #运动无处不在 #宅家运动会
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Fairy跟练（已瘦20斤）5月前
一首歌瘦全身🔥无跑跳💦一遍会❗️急性子快冲‼️☑️减肥打气歌来啦，动力满满超好坚持！新手无痛减脂速来❗️无跑跳瘦全身，发力到位一样心率上升快很燃脂，快把侧腰赘肉都燃掉🔥超简单！新手省时间省事直接开练 ＜瘦手臂瘦背、瘦腰腹、瘦大腿＜ 新手一遍会、大小基数燃脂 ☑️跟练：阳阳形体运动 -做完记得拉伸，避免肌肉酸痛 -每天打卡的姐妹，记得拍照记录围度哦 #健身操 #居家健身 #居家运动 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗
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阿岩爱运动7月前
小基数女生该怎么有效减肥？#居家锻炼#减肥 #塑形#高效燃脂 #瘦全身
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王丽萍竞走奥运冠军5天前
想减肥但是不想跑步？快走一样能达到好效果！#健身 #快走 #运动 #减肥
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琪琪爱运动8月前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！今天教大家该怎样跳绳！！全过程！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身
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大健带你瘦(看主页)3周前
158#减肥 #健身 #变瘦变美 #身材管理
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辉辉的运动日记5月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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美嘉带你瘦8月前
#居家锻炼 4个动作，带你全方位#瘦肚子！#变美变瘦变好看 #瘦腰 #小动作大作用
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木子要自律吖1年前
饭后消食操🔥 不跑不跳消食运动，0基础、大基数宝放心跟🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #燃脂的一百种方式 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @抖音热点宝 @抖音创作者中心
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彬彬有氧运动回放（王钥）4天前
无跑跳瘦全身高强度居家锻炼减肥瘦身周三晚彬彬有氧运动2号回放 #彬彬有氧运动2号直播回放 #彬彬有氧运动2号 #減肥 #抖音健身 #燃脂瘦身
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小李不吃🐷2月前
体重100～130斤的女生执行完，体重最少掉10～15斤 #健身 #健身 #健身减肥 #快速减肥 #减脂
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烊烊4月前
这条视频告诉你普通减肥人到底该如何平衡饮食和运动方式~方向不对，努力白费！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #理想身材 #马甲线 #减脂期
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二二（运动中）5天前
一起打卡原地超慢跑吧 今天是30分钟 #减肥 #原地超慢跑 #指压板 #上热门 #真实生活分享计划
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阿阿牛.要自律6月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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悦悦老师-专注运动养身3月前
瘦到100斤要做这四个动作#居家锻炼身体 #居家运动 #在家运动 #瘦肚子#体重管理
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开心呀KAIXIN1年前
无跑跳燃脂❗️不伤膝❗️不扰民❗️瘦肚子还巨快✨ #减肥 #燃脂的一百种方式 #减脂 #有氧运动 #瘦肚子
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小王的运动日记5月前
120左右的女生，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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体型管理扇子3月前
60天～90天超详细减脂全方案 心理建设/饮食计划/运动建议/基础代谢/睡眠 #60天减脂计划 #生活化减脂 #体型管理 #体型管理工具
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小王的运动日记5月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼#hiit#自律#减肥#大基数减肥
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薄肌姜帅教健身5月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳減肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子#减肥减脂#居家训练
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居家运动养生乔老师10月前
130斤的女生减到100斤需要多久？#居家锻炼 #好身材练起来 #女生必看
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我是哎哟喂6月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
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杨老头爱跳操3天前
完整版健身操《爱你》 每天空腹三组，无跑跳，暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂 #瘦身操 #燃脂塑型 #健身减肥 #居家健身有新招
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什么糖4天前
《九十九步退一步》燃脂操！减脂消食，饭后促消化！细腰瘦腿， 活力瘦身！不跑不跳，零基础、大基数友好，轻松易学！跟练：禅韵健身#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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小可爱运动3月前
#减肥健身 #减肥打卡 #运动锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼
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脏脏的减肥日记🥦7月前
一个动作教你瘦全身，就这样上下甩，每天空腹100个，坚持一星期你就会发现手臂细了，腰瘦了，大腿也细了，亲测有效❗️❗️姐妹们不要再做收藏拍啦～#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #运动无处不在 #开肩美背
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大圣减脂记6月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳减肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #瘦身
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蛋蛋1年前
#有氧操#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #运动 #一起减肥打卡
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我的马甲梦不是梦3天前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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贺一百（刚子姐）1年前
普通女生如何两个月瘦到100斤 1米6女生年前减肥冲刺第12天！目前体重58.3kg，今日消耗1123卡 #运动打卡 #年前减肥冲刺 #发疯减肥 #高能量女孩 #年前变美计划
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成妈爱运动（已瘦15斤）7月前
每个动作100下，每天20分钟就可以打卡完成✅坚持7天就可以瘦全身，赶快行动起来吧#居家锻炼 #古法健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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本·然4天前
@DOU+小助手 15分钟新手软呼啦圈跟练版来啦！跟着音乐动起来吧！ #居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #呼啦圈打卡 #坚持运动减肥
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腹肌大叔 运动康复1月前
只要方法用对了 130到100真的没有那么难#微胖女生#减肥#居家锻炼#暴汗
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美美吖（备孕版）6月前
【运动系列】30分钟全程站立，瘦臀腿瘦腰腹➕拉伸！！大小基数都能跟！夏天到了行动起来🤭#运动打卡 #运动健康 #胰岛素抵抗 #減肥 #燃脂的一百种方式 @DOU+上热门
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同济心内郭小梅教授5月前
总瘦不下来？三甲专家分享6条减脂经验，快来抄作业#减肥#减肥怎么吃#运动减肥#体重管理年#抖出健康知识宝藏
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没有腹肌的均哥6月前
爬楼梯教程来啦 新手空腹爬楼梯保姆级教程，从热身到姿势容量以及拉伸，趁夏天还没来抓紧一起练吧#空腹爬楼梯 #爬楼梯减脂#空腹有养#瘦肚子#减肥
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小李不吃🐷3周前
120斤以内的中小基数，只有这个方法才能让你成功，走出死循环 #健身 #健身干货 #减肥知识 #科学减肥 #减重
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80后俩宝妈妈7月前
#dou上热门 饭后走一走，活到99，不想出门逛逛的，可以在家练练饭后操哟，既消食又养生#饭后操 #运动健身 #减肥 #燃脂的一百种方式
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爱运动的小张💦6月前
简单易学的《爱要怎么说出口》完整版燃脂健身操，动作简单，不伤膝盖，大小体重，姨妈期都可跟练，宁愿一身汗，不愿一身肉，一起来健身吧。只要坚持就会有不一样的效果！跟练视频：禅韵健身。#好身材练起来 #健身操 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #尝试过最有效的减肥方法 @DOU+小助手
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